да-да...и   я  все еще продолжаю есть клубнику....свекр нас балует))) Прикреплен дневник питания

некрасивый недобор по жирам,но как я  объелась клубники сегодня...завтра планирую составить рацион основываясь на ней родимой и на твороге,душеньку буду отводить на такой вкуснятине и запасаться витаминками)) Прикреплен дневник питания

Вот такими экспериментами мы вчера баловались с малышами) Если будет интересно,могу рассказать)

Сегодня получился крайне активный и  крайне обжирательный день))) 
На великах докатили до нудистского пляжа, решила пофоткать пейзаж,чтобы вам показать,надеюсь нудистов не будет вам видно) Я только потом увидела,что они из-за кустов повылазили и таращатся на меня)))

Сегодня  я  поедатель клубники)))
Впереди длинная музыкальная ночь, так что уверена,что все съеденное ни на грамм к  моим бедрам не приблизится))
А на завтра запланировали с  другом поход  в суши!!! Конечно,после качественной силовой тренировки)
Всем приятных выходных и душевного пятничного вечера Прикреплен дневник питания

Если нет весов, то их надо купить-обязательно!!!)))
Но на первое время можно прикидывать по такой схеме:
Таблица объёмов
1 стакан = 240 мл
3/4 стакана = 180 мл
2/3 стакана = 160 мл
1/2 стакана = 120 мл
1/3 стакана = 80 мл
1/4 стакана = 60 мл
1 ст. л. = 15 мл
1 ч. л. = 5 мл
1 ст. л. = 3 ч. л.
1 стакан = 16 ст. л.
1 литр = 4 стакана 2 ст. л.

Соотношение-вес/объём различных продуктов

Масло
1 стакан растительного масла = 200 г
1 стакан сливочного масла = 240 г
1 ст. л. сл. масла = 15 г

Мука, какао, крахмал
1 стакан муки = 140 г
1 ст. л. = 10 г
1 ч. л. = 3 г
1 стакан цельнозерновой муки = 125 г

Сахар белый
1 стакан = 200 г
1 ст. л. = 12 г
1 ч. л. = 4 г

Сахарная пудра
1 стакан = 120 г
1 ст. л. = 8 г
1 ч. л. = приб. 3 г

Яйца
Большое яйцо = 65 г и больше
Среднее яйцо = 60 г
Маленькое яйцо = 50 г

Разное
1 стакан миндаля/орехов, измельч. в муку = 85 г
1 стакан орехов/миндаля, измельчённых в крошку = 100 г
1 ст. л. орехов/миндаля, крошка = 6 г
1 стакан овсянки = 100 г
1 стакан удлинённого риса = 200 г
1 стакан круглого риса = 210 г
1 ст. л. сухих дрожжей = 10 г
1 стакан соли = 200 г
1 ст. л. соли = 20 г

Желатин
1 упаковка = 14 г
1 ст. л. = 10 г
1 лист желатина = 4 г

Разрыхлитель, сода
1 упаковка = 10 г (прибл. 1 ст. л.)
1 ст. л. без верха = 8–9 г
1 ч. л. = 3 г

Пожалуй и на сегодня вопрос  с едой можно считать закрытым)
Сейчас только поужинала огромной тарелкой салата с домашним маселком, как же  я соскучилась по нему, вкуснее его нет ничего)))
А вот теперь ожидаю, когда подзамерзнет мой творожок и  я  буду уплетать его с  кофе)))  Прикреплен дневник питания

Положа руку на сердце, говорю,что круче никогда не видела, что курили её режиссеры!?)))Просто обалдеть, смотрю с открытым ртом)

 Если,Как всегда видео не прикрепилось

Думаю,что на сегодня питание окончено, щас доморозится мой перекус вечерний, наемся и  закрою эту тему на сегодня))) Прикреплен дневник питания

Нашла еще одну интересную книгу, вещи всем нам известные, но ,  опять таки, откровенно написаны)
Тут читать в пдф