Ну еле вышла на калорийность,  но жутко перебрала  с белками, я конечно стараюсь есть их выше нормы, но что-то увлеклась, надо прекращать это дело делать.
Просто ничего не могу поделать с собой, люблю лопать творог  с изюмом и какао)))=
А еще нашла такой вкусный 2% -вигода-марка называется,кто-то пробовал его? может че-то негативное слышали о нем? Просто он настолько вкусный,что мне кажется,там не 2 % жира.... Прикреплен дневник питания

Не добрала калорий, но кушать не хочу)
Приготовила вчера салаку очень вкусную))) Как консервы,кушать надо холодной) Прикреплен дневник питания

И чихать я  хотела на коллег трескающих пирожки и  конфетки)
Тут 2 перекуса и обед)

Короче, сегодня загруз устраиваю себе, уже углеводный  сделала) Впереди две тренирвоки, а после них еще и  пиццы хряпну и  ваще красотень))
Утро началось сразу не слава Богу, рассыпали часть моего творога,а  япосле ночной работы, сил нет ни на что, ну теперь-то появились)

Еще было пол конфетки каракума, не знаю как вбить,и  кусочничеством занималась, но уверена,что все в пределах нормы)
А так же сегодня попросила тренера в  зале программу написать, сегодня день ног был,завтра  пойду на руки программу возьму и  буду выполнять все)))
Ну а  впереди у  меня караоке-ночь,буду работать))) Прикреплен дневник питания

А еще была силовая сегодня)))В целом-я  молодец, даже умудрилась банан уместить в  свои ничтожные граммы углеводиков))) Прикреплен дневник питания

Сегодня собою довольна))) Надеюсь сил хватит всегда придерживаться установленных себе норм) Прикреплен дневник питания

Только что закончилось льняное маселко мое, теперь думаю какое бы купить, чтобы было не менее полезным, а может и более)
Кто что слышал о маслах растительных? Мне просто для заправки салатиков, хочу со временем перейти на растительные жиры в  преимуществе))

Полюбому что-то упустила, нов  принципе недостаток позволяет это упущение) Еще была тренировка сегодня,но я  её не вносила, толку от неё, только дополнительно количество углеводов расширится)) Прикреплен дневник питания

Суть такая, маме все рассказываю как тут круто, а  она вечно просит и ей помочь составить рацион,чтобы она похудела.
Девочки, прошу помощи тех,кто худеет с 90 и более, как худеете? Просто хотя бы отзовитесь,а я  ваши дневнички почитаю. Мы ведь все хотим,чтобы наши мамы были красивыми и здоровыми