Если взять лист бумаги и как в детстве машинально начать рисовать из стороны в сторону, то получится нечто невразумительное. Однако художник-иллюстратор Винс Лоу зашел в технике рисования ручкой гораздо дальше остальных, и создал свой собственный стиль. Используя уникальную технику, не отрывая руки от листа бумаги, художник с удивительной точностью прорисовывает выражения и эмоции. Каждый из героев буквально вырывается за пределы листа.
Думаю, лица на портретах в представлении не нуждаются...

День отдыха перед циклом увеличения нагрузки.

День углеводной загрузки: углеводы 3,7 гр. на кг веса, белки 1,6 гр. на кг веса, жиры 0,5 гр. на кг веса.Как выяснилось, это только кажется, что хочется углеводов. Тяжело. Думаю, организм их долго не попросит.
Калорийность с дефицитом.

День без тренировки. Только ходьба. Общий профицит физ. затрат перед потреблением более 500 ккал. Прикреплен дневник питания

Перепост с официальной страницы Фонда "Подари жизнь".

Теперь регулярные смс-пожертвования на короткий номер 6162 в пользу фонда "Подари жизнь" могут делать не только абоненты "Билайн": с этой недели услугу предоставляют МТС, «Мегафон» и TELE2!

Отправить смс- пожертвование на 6162 очень просто: в тексте сообщения необходимо указать сумму пожертвования от 10 до 15 000 рублей. В ответ на сообщение оператор предложит Вам подписаться на регулярные списания. Вы можете согласиться на подключение услуги, отправив указанную в сообщении цифру, или отказаться. Важно! Списание не будет автоматическим - оператор ежемесячно будет спрашивать подтверждение платежа. 

В любой момент благотворитель может изменить сумму ежемесячного пожертвования, просто отправив на номер 6162 сообщение с другой суммой в формате «сумма месяц». Например: "100 месяц". 

Пожертвования на короткий номер 6162 помогут детям, страдающим онкологическими или гематологическими заболеваниями, получить лекарства, пройти важнейшие обследования и другие медицинские процедуры. За два месяца работы короткого номера смс-благотворители перечислили более 3,5 млн рублей, при этом средняя сумма смс-пожертвования составила 140 рублей. 

Чтобы помогать не нужно обладать значительным капиталом и тратить время на заполнение банковских реквизитов. Достаточно всего лишь отправить смс на 6162!

По рациону: белки 2 гр. на кг, углеводы 2 гр. на кг, жиры 0,5 гр. на кг веса. Калорийность с дефицитом.По физ. нагрузке: часовая тренировка на велоэргометре, потрачено более 500 ккал.; два часа ходьбы.
Общий профицит по физ. затратам более 1200 ккал. Прикреплен дневник питания

Льняное масло или масло льняного семени сегодня активно используют в качестве пищевой добавки, крайне полезной для здоровья. Все больше число людей прививает себе привычку употреблять по 1-2 ст.л. этого масла в день. Однако мало кто знает, что даже с таким натуральным продуктом опасно "перебарщивать".

Авторы забывают об одной особенности полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, у них есть один существенный недостаток – они чрезвычайно подвержены окислению.

Особенно быстро окисление происходит при нагревании жиров и при взаимодействии с воздухом. В результате образуется огромное количество свободных радикалов, оказывающих множество негативных реакций на весь организм.

В льняном масле действительно содержится много омега-3 жиров, но, к сожалению, оно окисляется слишком быстро. Число пероксидов, то есть продуктов окисления липидов, в нем огромное. Такое масло принесет организму вместе со свободными радикалами гораздо больше вреда, чем пользы. Это масло окислится слишком быстро, даже если бутылка будет стоять в холодильнике.

Подвергшиеся окислению жирные кислоты обладают обратным эффектом и фактически являются канцерогенами. В практическом плане это означает прямо противоположный набор свойств, в сравнении с жирными кислотами Омега-3.

Свертываемость крови
Оказывается, льняное масло может влиять на показатели свертываемости крови. По этой причине Национальный Институт Здоровья советует пациентам, страдающим от нарушения свертываемости и принимающим разжижающие кровь лекарства отказаться от использования данного масла. Перед любым хирургическим вмешательством или походом к стоматологу следует прекратить его прием и заведомо сообщить врачу об этом.

Нарушения в работе желудка и кишечника
Чрезмерное увлечение льняным маслом может вызвать сразу несколько побочных действий, связанных с функционированием желудочно-кишечного тракта. В этом случае вам грозит расстройство пищеварения, тошнота, рвота, судороги в области живота. Согласно Национальному Центру Дополнительной и Нетрадиционной Медицины, несмотря на свое слабительное действие льняное масло способно послужить причинно кишечной непроходимости и как следствие – запора. Употребление данного продукта с большим количеством воды поправит дело и предотвратит неприятные последствия. При язвенном колите, синдроме раздраженной кишки, болезни Крона и дивертикулите принимать в пищу льняное масло крайне нежелательно.

Психические расстройства
Среди побочных эффектов льняного масла особую настороженность вызывает его влияние на человеческую психику. Согласно Институту Национального Здоровья, у людей, страдающих от биполярных расстройств, может проявиться мания или гипомания – крайне опасные состояния. С чем именно связано такое действие льняного масла, доподлинно неизвестно.

Токсичность льняного масла
Ученые из Клиники Мейо предостерегают население от излишней увлеченности льняным маслом и пищевыми добавками на его основе ввиду определенной токсичности продукта. Большие дозы могут вызывать такие побочные эффекты, как одышка, учащенное дыхание, общая слабость, трудности с передвижением и даже паралич.

Взаимодействие с медикаментами
Согласно специалистам из Медицинского Центра в Мэриленде, льняное масло снижает установленную для медикаментов норму поглощения организмом. В группу риска попадают разжижающие кровь лекарства (антикоагулянты), медицинские стероиды, понижающие сахар и холестерин препараты, а также нестероидные противовоспалительные средства. Регулярный прием любого из указанных лекарств уже сам по себе является достаточным основанием для отмены льняного масла.

Аллергия на льняное масло
Льняное семя – не столь распространенный в нашей цивилизации аллерген, как, например, арахис. Но для некоторых людей этот продукт по-настоящему опасен. Признаками серьезной аллергической реакции являются: опухание лица, горла и шеи, появление зуда, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, головокружение и др. Но даже самый банальный контактный дерматит должен побудить вас отказаться от льняного масла как для пищевых, так и для косметических целей.

В странах СНГ льняное масло свободно продается в продуктовых магазинах, а во многих европейских странах его продажа сильно ограничена и даже запрещена из-за повышенного содержания в составе пероксидов.

По материалам: http://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/zhirnye-kisloty-ryada-omega-3/; http://subscribe.ru/archive/science.health.dermatoz/200907/13132909.html; http://www.poleznenko.ru/lnyanoe-maslo-pobochnye-dejstviya.html; http://sportswiki.ru/Омега-3; http://fitseven.ru/sportivnie-dobavki/rybiy-jir.

По рациону: белки 3 гр. на кг веса, жиры в пределах 30, углеводы до 100. Калорийность с дефицитом. Думала, грудку сегодня съем вместе с тарелкой. Кефир с отрубями поставила авансом, может, и не съем, тогда дефицит по калорийности будет еще больше.По физ. нагрузке: 75-минутная тренировка на велоэргометре: пройдены 31 км 210 м, потрачено более 650 ккал. Шла сегодня тяжелее, чем вчера.
Общий профицит в пользу физ. затрат: более 1000 ккал. Прикреплен дневник питания

Советская утренняя гимнастика

По рациону: белки 2 гр. на кг веса, жиры 0,5 гр. на кг веса, углеводы 2 гр. на кг веса. Калорийность с дефицитом.По физ. нагрузке: 70-минутная тренировка на велоэргометре: пройдено 30,7 км, потрачено более 650 ккал.
Профицит по физ. нагрузке более 1000 ккал.С талии ушло еще 1,5 см, с бедер - 0,5 Прикреплен дневник питания