О прекрасном - об искусстве...

 

Jean Dujardin (Жану Дюжардену) - прекрасному актеру, замечательному режиссеру, продюссеру и сценаристу, да и просто необыкновенно обаятельному мужчине сегодня 41.
С возрастом он становится только лучше.
Пленительный и неподражаемый...

Комментарии по рациону: в кете белка по факту больше на 18 гр. (на порцию). Приготовление на пару.
Итого за день: белок на 1 кг веса 1, 3 гр; жиры в пределах 30, углеводы до 100.
Комментарии по физ.нагрузке: для точного измерения энергозатрат при ходьбе нужно все-таки покупать шагомер с пульсометром (мечта давняя). Сегодня пешком на работу 1 час. В обеденный перерыв пешком по всем делам 1 час. Тренировка на велоэргометре 1 час.
Чувствуется "нагруженность" по ежедневным тренировкам.
Самочувствие хорошее. Настроение бодрое.
  Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Делюсь ссылкой:
http://real-muscle.narod.ru/ - персональный сайт Алексея Нетесанова - "Мистера Вселенная-2009",   замечательного спортсмена, земляка и очень хорошего Человека.

Прикреплен дневник питания

Мистер Мюррей, победитель соревнований по бодибилдингу имени Юджина Сандоу, 1905 год.

Тренировка на велоэргометре; увеличила сложность (три затяжных подъема).
Обед пропустила из-за тренировки. Закончились витамины, поэтому по нутриентам рацион оставляет желать лучшего.
Самочувствие отличное. Прикреплен дневник питания

Сегодня ровно 50 лет полету в космос Валентины Терешковой.

Альтернативный взгляд на рыбу в питании: http://berry.wander.ws/component/content/article/1-kat/53-fish/

Спорно. Познавательно.