Сделала разгрузочный день, думала обойтись только водой и боржоми, но ближе к концу дня слегка перекусила тем, что пришло на ум...))
Потом попила зелёного чая, и собственно всё... )

Сегодня меня тянуло на картофель, то с грибами, то с телятиной... Разумеется в рационе зелень, овощи и ягоды...
Белки, жиры - отлично, ну и соответственно как всегда вода и клетчатка - тоже, калий и натрий в балансе, углеводы слегка умышленно недобираю. Но сейчас к вечеру чувствую, что ещё с удовольствием съела бы жаркого... ага, с картофелем... и это что-то странное для меня...:хихикаю:
Сейчас выпью боржоми, и я надеюсь, отпустит...)

Думалось сегодня сделать поменьше рацион, но как-то не сложилось. От чего уже вечером ни думала отказаться, ни от чего не смогла. Поэтому уж какой есть, с довольно небольшим дефицитом...

На ужин мясо, потом арбуз - очень сытно, при этом посмотрела в конец рациона, по калориям очень даже неплохо вышло, неплохо - это сыта, а по калориям недобор!:хихикаю:

В остальном сегодня тоже всё хорошо, несмотря на дневную жару вечером легко дышалось...)

Несмотря на то, что сегодня намечался читмил, с утра настроения на читмил не было, и я успела хоть немного употребить полезного. Думала даже не отменять пробежку, но... если планируешь лёгкий день, то организм таки расслабляется. Днём напомнила о себе мигрень, а к вечеру я зайдя в магазин за йогуртом, увидела и захотела мороженку, она очень соблазнительно мне "подмигнула" своей аппетитной надкусанностью прямо с витрины холодильника...:хихикаю:
Даже не думала, что можно наесть столько калорий, оказывается элементарно, если налечь на сладкое... :oops:
Всё идёт очень хорошо, и даже при таком невиданном раскладе расход превышает приход. Позанималась немного с гантелями, но не записывала. Заказала перчатки для турника, надо было это сделать раньше...

В отличии от вчерашнего вечера, сегодня я сыта. Насколько я заметила, мясо на ужин для меня - это самое то! По рациону ещё у меня стаканчик сока впереди для баланса калия и натрия ( всё остальное довольно славно, небольшой недобор по углеводам, но это для меня и неплохо. Всегда опасалась жиров, а подводили меня скорей всего углеводы и недобор белков и жиров ).
При этом полное ощущение сытости. Очень комфортно.

Ах, да мясо было баранина - запекала, получилось пальчики оближешь, здесь я его готовлю очень редко, в продаже хорошее почти не попадается, а на моей Родине шашлык, плов... - это исключительно баранина, из других видов мяса - это уже импровизация, как я говорю...)

Рацион ограничен не был, но не пострадали, как обычно, только клетчатка и вода. Во всём был "виноват" арбуз, но уж очень я его люблю, к тому же попался на диво какой классный, шкурка тоненькая, семечки малюсенькие, а сладкий... :ah: В общем, поела не только на ужин, но и уже практически на ночь. Привеса не боялась, он по сути и так случился пару дней назад незначительный, но ему есть природное обоснование, кстати, в этот раз, он меньше, чем в предыдущий, к тому же - я уже весьма довольна: кофточки которые раньше не сходились на груди очень даже застёгиваются, одни штанишки "разболтались", другие зато стали в самый раз... (разброс в размерах одежды у меня уже несколько лет, поэтому есть вещи от 36 до 46р.:хихикаю: )
Но идём дальше, во-первых к желаемому весу, во-вторых я хочу видеть желаемую цифру не утром, а вечером, а в-третьих, я намерена пойти дальше, чем обычно, но не в похудении, а в укреплении тела во всех возможных местах...:exercise:

#s3gt_translate_tooltip_mini { display: none !important; }

Впервые за всё время пребывания на МЗР чувствую вечером себя немного голодной, чего-то не доела, возможно, это недоеденное "доем" чаем. Ну, недаром раньше говорили "Откушайте чаю, Барыня"... и явите - спокойствие, мир и благость, озарите своей улыбкой всё вокруг...   :хихикаю: (добавляли, наверное ) Вот!

Добавлять в рацион более ничего не хочется, хотя поглядываю на 12-ти килограммовый азербайджанский арбуз, который за баснословные деньги ( у меня глаза на лоб полезли от цены :-o) купил муж. На счастье завтра в доме будет гостья, и будет с кем поделиться, чтобы не одной получать удовольствие...:party:

Сегодня от моего пика за последние годы весы показали ровно - 6 кг, это конечно, не 20 и не 30 кг таким достижением  я похвастаться не смогу, но хороший сдвиг в желаемом направлении!
По рациону более-менее постаралась, не совсем, как хотелось, потому, что вечером мне принесли ведро абрикосов, и я конечно, не удержалась. Но не перебрала, как в общем-то и обычно с начала своего пребывания на МЗР. Желаю всем не только достигнуть желаемых отметок, но и улучшить все показатели...:)

Поскольку я не сторонница насилия над собой, а очень даже напротив ( когда блюду... ) - внимательный наблюдатель, слушатель своего организма и его чуткий помощник, то когда с одной стороны на него намечается давление (типа неприятного мед. вмешательства ) , то с другой как по мне, лучше обеспечивать ему пускай небольшое, но послабление. Что я и сделала, не особо переживая о рационе...)
К тому же, я сделала себе и небольшой подарок:ah:, о котором уже давно подумывала, но почему-то никак не решалась сделать (ох, и зря я так тянула ).... Купила себе гриль, ну и вчера начала разные "эксперименты", которые сегодня намереваюсь продолжить, пока на простых продуктах, типа хлеба, овощей, грибов, рыбы, сыра, курицы... т.е. тех, которые невозможно испортить такой зажаркой, даже без маринада...:party:
(несмотря на такой "вольный" рацион, клетчатка и вода, как обычно, не пострадали )