Елена
25.01.2023 21:44
Заповедник Большой Утриш солнечной зимой
Завтрак, и даже ужин сфоткала, за кадром фрукты и творог с
голубикой, опять добралась до уровня поддержки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5% |
150
|
222 | 19.7 | 6.8 | 20.3 |
| Итого | 1270 | 288 | 23 | 10 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Груша |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.7 | 23.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Пшеничная лепешка |
44
|
127.6 | 3.1 | 3.1 | 21.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Помидоры Черри |
71
|
10.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 757 | 683 | 31 | 38 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
184
|
115.9 | 0.4 | 0.3 | 24.1 |
| Котлетки куринные |
170
|
261.1 | 41.3 | 6.8 | 7.3 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
120
|
92.6 | 19.2 | 0 | 4 |
| Йогурт греческий "Teos" |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Голубика |
76
|
29.6 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Помидоры Черри |
131
|
19.7 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук (репчатый или крымский) |
29
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Гречка отварная |
150
|
135.1 | 5.6 | 1.5 | 25 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 1362 | 936 | 78 | 25 | 89 |
| Итого за день | 3639 | 1910 | 133 | 74 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
24.01.2023 22:34
Очень продуктивный день по шагам, вечером еще была в бане и
купалась в море, даже 2 раза.
Вот такая утренняя Анапа, тихо, тепло и безлюдно, только котики..
Нашла тонометр с севшими батарейками, решила проверить работает или нет, я 100лет не измеряла давление, давление хоть в космос....
Вот такая утренняя Анапа, тихо, тепло и безлюдно, только котики..
Нашла тонометр с севшими батарейками, решила проверить работает или нет, я 100лет не измеряла давление, давление хоть в космос....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 1120 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Гречка отварная |
200
|
180.2 | 7.4 | 2 | 33.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Форель малосольная |
65
|
91.1 | 12.9 | 4 | 0 |
| Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5% |
156
|
230.9 | 20.4 | 7 | 21.1 |
| Помидоры Черри |
91
|
13.7 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1532 | 938 | 67 | 32 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
280
|
176.4 | 0.6 | 0.5 | 36.7 |
| Итого | 530 | 178 | 0 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тжвжик |
216
|
230.5 | 28.3 | 10.4 | 7.3 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
129
|
99.6 | 20.6 | 0 | 4.3 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат |
1
|
179.8 | 4 | 12 | 11.7 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий "Teos" |
39
|
26.1 | 3.1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 1081 | 580 | 57 | 23 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4513 | 1767 | 129 | 60 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.01.2023 21:01
Комплекс на тренировке еле вылесла, рывки гантели 15кг на 50 раз и
в заключение трастеры 30кг на 20 повторов, еще и в понедельник....
Думала не справлюсь, но такого быть не может, треня огонь, хоть и в
тяжесть.
Хотелось бы в дефиците пару месяцев побыть, но накидаю на 1500 вначале , а потом ой а фрукты где, а клетчатка, а витаминок, то тех нет, то этих, а омег не хватает орешков + +, и в итоге 1800 получается.... Ну какой дефицит..... Нет не слышала🙉🙉🙉
Хотелось бы в дефиците пару месяцев побыть, но накидаю на 1500 вначале , а потом ой а фрукты где, а клетчатка, а витаминок, то тех нет, то этих, а омег не хватает орешков + +, и в итоге 1800 получается.... Ну какой дефицит..... Нет не слышала🙉🙉🙉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5% |
146
|
216.1 | 19.1 | 6.6 | 19.7 |
| Кофе с молоком |
2
|
108.7 | 6.2 | 5.2 | 9.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1466 | 324 | 25 | 11 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
56
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Помидоры Черри |
156
|
23.4 | 1.2 | 0.2 | 4.4 |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
360.3 | 13.9 | 15.4 | 44.3 |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Яблоко Фуджи |
162
|
102.1 | 0.3 | 0.3 | 21.3 |
| Итого | 1488 | 888 | 32 | 40 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Форель запеченная |
170
|
278.5 | 38.6 | 12.6 | 0 |
| Шампиньоны запечённые |
47
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0 |
| Тжвжик |
220
|
234.7 | 28.8 | 10.6 | 7.5 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Помидоры Черри |
90
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко Фуджи |
130
|
81.9 | 0.3 | 0.2 | 17.1 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 643 | 71 | 24 | 31 |
| Итого за день | 4159 | 1859 | 129 | 76 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
22.01.2023 19:50
Сегодня чуточку похолодало +12, но на солнце очень тепло.
Впервые пробовала яблоко ред мун, думала будет что-то особенное, но нет обычное яблоко, мои любимые фуджи вкуснее, разве, что необычная мякоть красного цвета, не нашла в мзр завела как фуджи.
Впервые пробовала яблоко ред мун, думала будет что-то особенное, но нет обычное яблоко, мои любимые фуджи вкуснее, разве, что необычная мякоть красного цвета, не нашла в мзр завела как фуджи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
108.7 | 6.2 | 5.2 | 9.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 108 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Перец сладкий желтый |
55
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
378.1 | 17.5 | 15.6 | 43.7 |
| Яблоко Фуджи |
188
|
118.4 | 0.4 | 0.3 | 24.7 |
| Помидоры Черри |
155
|
23.3 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
31
|
42.8 | 3.5 | 2.5 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1321 | 820 | 38 | 37 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
57
|
35.9 | 0.1 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 425 | 93 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Форель запеченная |
187
|
306.3 | 42.4 | 13.8 | 0 |
| Салат с горошком и луком |
1
|
92.7 | 4.6 | 3.4 | 11.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожок с черникой |
1
|
156.8 | 24.8 | 1.2 | 11.2 |
| Шампиньоны запечённые |
76
|
26.5 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
104
|
65.5 | 0.2 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 1225 | 772 | 77 | 20 | 61 |
| Итого за день | 4291 | 1795 | 123 | 63 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
21.01.2023 22:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Черника [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Кофе с молоком |
2
|
108.7 | 6.2 | 5.2 | 9.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 258 | 36 | 5 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
200
|
180.2 | 7.4 | 2 | 33.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
31
|
42.8 | 3.5 | 2.5 | 1.6 |
| Помидоры Черри |
130
|
19.5 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Яблоко Фуджи |
179
|
112.8 | 0.4 | 0.3 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1419 | 718 | 32 | 22 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.4 | 15.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 403 | 102 | 1 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченная |
150
|
272.7 | 37.5 | 12.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат с горошком и луком |
1
|
99.3 | 5.1 | 3.3 | 12.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
160
|
123.5 | 25.6 | 0 | 5.3 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 556 | 69 | 16 | 28 |
| Итого за день | 3887 | 1635 | 140 | 47 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Елена
20.01.2023 22:17
Тренировку делала с маштабированием разбила на 10раундов тк можно в
любом порядке, подряд или разбить как удобно, получилось терпимо
самое тяжёлое это броски мяча по 6кг до фишки, остальное норм, но
треня 🔥🔥🔥🔥
сегодня еще теплее чем вчера +20 на улице, солнце, вот тебе январь....
сегодня еще теплее чем вчера +20 на улице, солнце, вот тебе январь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Черника [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Кофе с молоком |
2
|
108.7 | 6.2 | 5.2 | 9.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 258 | 36 | 5 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Гречка отварная |
220
|
198.2 | 8.1 | 2.2 | 36.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
18
|
58.3 | 2.8 | 5.2 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
212
|
133.6 | 0.4 | 0.4 | 27.8 |
| Итого | 1187 | 711 | 34 | 27 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Грецкий орех вымоченный |
10
|
44.3 | 1.1 | 4.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
112
|
86.5 | 17.9 | 0 | 3.7 |
| Форель запеченная |
115
|
209.1 | 28.8 | 9.5 | 0 |
| Салат с горошком и луком |
1
|
97.6 | 4.5 | 4.3 | 10.5 |
| Малина |
133
|
61.2 | 1.1 | 0.7 | 11 |
| Итого | 1017 | 690 | 59 | 31 | 37 |
| Итого за день | 3624 | 1663 | 130 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
19.01.2023 20:05
Погодка сегодня +18 прямо настоящая весна.
Кто может подсказать как правильно посчитать азотистый баланс по
азоту мочевины, чего то у меня не бьются расчеты, потери ну очень
большие..., или этому не стоит доверять? У кого есть опыт подсчета?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
108.7 | 6.2 | 5.2 | 9.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 108 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Гречка отварная |
200
|
180.2 | 7.4 | 2 | 33.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Омлет |
1
|
297.5 | 24.7 | 19.4 | 5.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
54.5 | 1.6 | 1.5 | 8.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1441 | 1002 | 45 | 47 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли с курицей |
116
|
171.7 | 14.2 | 8.7 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлетки куринные |
155
|
238.1 | 37.7 | 6.2 | 6.7 |
| Винегрет |
200
|
106.8 | 4.8 | 1.4 | 17 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Грецкий орех вымоченный |
11
|
48.8 | 1.2 | 4.5 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5% |
160
|
236.8 | 21 | 7.2 | 21.6 |
| Фундук вымоченный |
11
|
47.7 | 1.1 | 4.5 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 910 | 81 | 36 | 58 |
| Итого за день | 3866 | 2024 | 134 | 88 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.01.2023 13:36
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
108.7 | 6.2 | 5.2 | 9.4 |
| Итого | 920 | 108 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
200
|
180.2 | 7.4 | 2 | 33.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
65.3 | 2 | 1.8 | 9.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
31
|
42.8 | 3.5 | 2.5 | 1.6 |
| Помидоры Черри |
83
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Форель малосольная |
39
|
54.7 | 7.7 | 2.4 | 0 |
| Груша |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 1217 | 833 | 42 | 36 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
227
|
143 | 0.5 | 0.4 | 29.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 2,9% жирности, 4% белка, натуральный Epica |
160
|
88 | 6.4 | 4.6 | 5.9 |
| Итого | 887 | 233 | 6 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5% |
130
|
192.4 | 17 | 5.9 | 17.6 |
| Котлетки куринные |
160
|
245.8 | 38.9 | 6.4 | 6.9 |
| Винегрет |
215
|
114.8 | 5.2 | 1.5 | 18.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех вымоченный |
13
|
57.6 | 1.4 | 5.3 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 705 | 65 | 26 | 48 |
| Итого за день | 4094 | 1881 | 121 | 73 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
17.01.2023 20:26
Фото рассвета с утренней прогулки, почему то два дня подряд нет
сил, даже норма по шагам в тягость
Завтрак его всегда много, в обед ничего не хочется и ужин, но не
всегда выставляю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Грецкий орех вымоченный |
16
|
70.9 | 1.7 | 6.6 | 1.2 |
| Итого | 1336 | 137 | 5 | 9 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Форель малосольная |
79
|
110.8 | 15.6 | 4.8 | 0 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Помидоры Черри |
112
|
16.8 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
19
|
61.6 | 2.9 | 5.5 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
42
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5% |
209
|
309.3 | 27.4 | 9.4 | 28.2 |
| Яблоко Фуджи |
175
|
110.3 | 0.4 | 0.3 | 23 |
| Итого | 1055 | 895 | 63 | 37 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны жареные |
60
|
24.2 | 2.1 | 1.1 | 1.4 |
| Котлетки куринные |
161
|
247.3 | 39.1 | 6.4 | 6.9 |
| Салат с горошком и луком |
1
|
92.1 | 4.6 | 3.3 | 10.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
159
|
28.6 | 1 | 0.2 | 4 |
| Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко Фуджи |
126
|
79.4 | 0.3 | 0.2 | 16.5 |
| Яблоко запеченное с клюквой |
1
|
113.8 | 1 | 0.4 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 1168 | 706 | 51 | 21 | 65 |
| Итого за день | 4309 | 1742 | 120 | 68 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
16.01.2023 20:55
Погода сегодня прям почти лето, очень солнечно и тепло....
Тренировка далась тяжело сегодня, видимо понедельник и еще востанавливаюсь после.
Приготовила селедку под шубой, думала дети попробуют, хоть так рыбу съедят, к тому же гранат любят, а они даже пробовать отказались, сказали не мы такое есть не будем и попросили макароны с сосисками🙈🙉🙊
Тренировка далась тяжело сегодня, видимо понедельник и еще востанавливаюсь после.
Приготовила селедку под шубой, думала дети попробуют, хоть так рыбу съедят, к тому же гранат любят, а они даже пробовать отказались, сказали не мы такое есть не будем и попросили макароны с сосисками🙈🙉🙊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
420 | 17.5 | 21 | 41 |
| Творожок с черникой |
1
|
210.3 | 28.8 | 3.6 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Яблоко запеченное с клюквой |
1
|
113.8 | 1 | 0.4 | 21 |
| Итого | 1434 | 780 | 49 | 26 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 374 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка утенка с кожей запеченная |
200
|
514.6 | 59.8 | 26.8 | 0.2 |
| Винегрет |
285
|
152.2 | 6.8 | 2 | 24.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Апельсиновый соус |
48
|
36.8 | 0.5 | 0.1 | 8.5 |
| Селёдка под шубой |
50
|
69.7 | 3 | 4.7 | 3.6 |
| Гранат |
215
|
154.8 | 1.5 | 1.3 | 31.2 |
| Итого | 1094 | 1042 | 72 | 45 | 70 |
| Итого за день | 3822 | 1938 | 126 | 75 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
