Профицит рулит, хочу попробовать небольшой масонабор, но качественный, минимум жира, максимум мышц, активность на высоком уровне, силовой тренинг 3 раза в неделю, посмотрю через месяц- два на прогресс.

Хотела сегодня морегадов приготовить, но их кроме меня никто не ест, поэтому сделала лазанью, муж поел, сказал очень вкусная , а сынок посмотрел, что там мясо и даже не стал пробовать.... Как приучить к мясу, почему ему оно не вкусное, не пойму.... Как вы справляетесь с такими малоешками? Младшая ест мясо, но если блюдо не знакомое, такая упертая даже пробовать не будет..

Мы выжили как вид из-за нашей всеядности, и нам очень нравится энергетически емкая пища: чем больше энергии на грамм, тем вкуснее. Сладкий вкус — природный индикатор содержания энергии и микроэлементов. Точно так же мы реагируем на жирное (и предпочитаем его): жир мы ощущаем через текстуру (нам вкуснее кофе со сливками, премиальные стейки тоже жирны). Жир — индикатор высокой энергетической ценности. Соленое — натрий, незаменимый микроэлемент (весь фастфуд соленый). Умами — мясной вкус, та же история. Вкусная еда нарушает контроль аппетита, так как на нее велик дофаминовый отклик, что вызывает привязанность и желание повторить. Механизмы насыщения сбоят при потреблении таких блюд, мы всегда будем их переедать.
Так и я сегодня с шоколадной пастой немножко переборщила, что поделаешь вкусно))))

Утром сделала заплыв в море, как раз дождик только закончился, на берегу работает баня на дровах, можно даже погреться. Народ с самого утра парится и купается в море, я в баню не рискнула, нет времени, быстрый заплыв в волнующие волны, которые накрывали с головой, и не смотря на его беспокойство вода чистая.

Сегодня на тренировке делали комплекс open 22.1, неплохой, соревновательный на скорость, справилась за 9.40, за выходные видимо раслабилась, можно было бы и лучше закрыть.
По питанию перебор по белку, маловато углеводов, даже торт поместился, в остальном все 100%.

Сегодня у старшего ДР 13 лет мальчику, совсем взрослый.
Завтрак выполнен на 100%, а вот ужин в кафе и конечно же не так блестяще, как мог быть дома...., и такое тоже бывает... Завтра отработаю, благо шаги всегда закрвываю планку, поэтому не страшно и перебрать калорий.

Погода балует 25 градусов и вода 23-24 по ощущению, купалась сегодня утром, вода чистейшая

Изменила свою цель, решила пойти на поддержку. Буду мониторить вес, посмотрим.
Хочу начать бегать по утрам, в комфортном темпе, раньше не любила бегать, для меня это было пыткой, а сейчас обратила внимание, что очень даже ничего, дыхания хватает и бегаю прям с удовольствием, надо пробовать.
Также с сегодняшнего дня начала бороться с последней вредной привычкой, сдираю кожу с пальцев рук по бокам , звусенцы, надо взять себя в руки и не позволять себе этого больше. До этого грызла щеки изнутри каждый день и губы обдирала 28 лет плюс минус..... Пол года в ремиссии, надеюсь навсегда.... Осталось победить и эту привычку.

На ужин селедку с овощами съела и добавила 1/2 круассана с нутеллой, ооочень вкусно

Завтрак как всегда вкусно, много и полезно, до 20.00 есть не хотелось совсем, и на ночь натрескалась сельди малосольной с картофелем, она наверное одна из моих любимых рыб, после семги и форели, часто ей балуюсь...

Сегодня день морегадов и моя любимая паста с мидиями, кальмаром, имбирем в сливочном соусе с сыром и кунжутом