Белков сегодня очень мало, а остальное всё хорошо. Но настолько не было сил вчера всё точно подгонять до нормы, оставила так.

Рацион составила хороший , всё в норме. Только всё это съесть для меня было большое наказание. Аппетита совершенно нет , опять удалось заболеть Covid. Это при трёх прививках и уже один раз переболела. Хорошо, что сейчас это лёгкая форма, типа простуды. Вот первый раз был ужас , никому не пожелаю.

Сегодня получился хороший рацион , все показатели в норме. Ещё сегодня прошла скандинавской ходьбой 5 км. Учитывать это не стала, а то пришлось бы корректировать рацион.

Вчера долго мучилась , но рацион на сегодня удалось составить хороший , всё в зелёном цвете. Запеканка овощная и в холодном виде тоже вкусная. Единственное , мне придётся её есть четыре раза на ужин , т. к. у мужа сейчас только коктейль.

Сегодня чуть меньше углеводов , а остальное всё в зелёном цвете. На ужин приготовила овощную запеканку , по новому рецепту, очень понравилось. Теперь буду часто готовить это блюдо.

Сегодня только углеводов меньше , а остальное хорошо. И даже омега -6 тоже хорошо. И клетчатка сдвинулась с мёртвой точки, целых 9,1.

Сегодня по углеводам и калориям хорошо , а белков и жиров меньше. Вчера была срочная работа и не было времени составить сегодняшний рацион. Поэтому сегодня после того, что съела завтрак , стала составлять рацион. Так было тяжело. На завтрак много ушло, поэтому на  обед осталась немного не наевшейся.

Сегодня калории  и белки (о чудо ) хорошо, а жиров  и углеводов меньше. Клетчатка , даже здесь показывает почти 9, значит на самом деле намного больше. На обед у меня был салат большая тарелка , и на завтрак цельнозерновой тостер , а это точно не учитывалось. А что меня удивило, омега-3 слишком много , такого ещё не было. Чего же я наелась такого?

Сегодня решила не писать про дневник , а доставить всем несколько весёлых минут , в наше такое непростое время. Итак : "Мастер класс для молодых хозяюшек, как управлять мужчиной ". Женщины более зрелого возраста , пусть посмеются, припоминая свои маленькие уловки ! Мужчины молодые и не очень , пусть не бросают в меня камень ! Я не хочу Вас деградировать , воспримите это с улыбкой , тем более у Вас точно найдутся свои секреты , как манипулировать нами, женщинами.
Решила я купить новое кресло к компьютерному столу. Два моих любимых мейн-куна привели старое кресло в печальный вид. Но мужу об этом даже не стала заикаться , т.к. ответ  был бы: зачем , и это хорошо." Но мой глаз дизайнера на это безобразие смотреть не мог. В выходные мы должны были поехать в один универмаг , где продают всё для дома. Мне надо было купить несколько мелочей. Мой муж ненавидит походы по магазинам , но этот магазин исключение. А ещё поход в этот магазин всегда сочетается с обедом в ресторане этого магазина , их фирменным блюдом. Наверное все узнали , но я специально не пишу название , не хочу делать рекламу. По дороге надо было ещё заехать за моим заказом косметики и купить какие-то продукты. Начали с продуктов , тут важна последовательность. Я решила , что после завтрака муж ещё не голодный , поэтому надо делать покупки. Дальше нам по пути было-бы лучше заехать за косметикой, но я сказала , что наверное уже лучше пообедать , а за косметикой заедем в последнюю очередь. Муж радостно согласился , поесть он любит. Ко всему он взял пример с меня, и тоже начал худеть. Накануне я составила нам обоим рационы, и обед в ресторане учла. Утром, на завтрак, я купила себе и мужу по маленькому пирожному. Но мужу не сказала , что для него купила тоже. Я его упаковала и положила в свою сумку. У мужа сейчас ещё стадия, когда на завтрак можно только протеиновый коктейль. Я ела своё пирожное , а он глотал слюнки. После обеда в ресторане , муж пошёл за кофе, у меня есть карточка в этот магазин , и если покупать что-то в ресторане , то один кофе дают в подарок. Он только спросил можно ли с сахаром. Я сказала , что сахар уже не вписывается в рамки. Когда он вернулся , я достала его пирожное. Это был для него приятный бонус. После обеда стали ходить по магазину, я складывала в корзину те мелочи , которые планировала купить. И тут мы стали проходить мимо кресла , которое мне нравилось. Я показала на него, и сказала , что это моя мечта. Села в него , было очень удобно , предложила мужу тоже попробовать. Ему тоже понравилось , и он сказал: " ну, давай купим". Ради этой фразы было всё создано. На что я ответила : " ну, если ты так считаешь ". Купили. Поехали потом за моей косметикой. Почему так важно , сделать это надо было после похода в универмаг всё для дома. Косметика стоила 60% от стоимости кресла. Если бы сначала получили мою косметику , то у меня бы не было шанса на покупку кресла. Конечно и говорить не надо , что каждый шаг был спланирован мною заранее ! А так все довольны , я получила , что хотела, а муж был уверен , что это было его решение.

Опять белков чуть меньше , а остальное хорошо. Но вообще - то я съела меньше , чем указано, тыквы и биточков, больше просто не смогла. А рацион я всегда составляю с вечера. А когда писала отчёт не хотелось исправлять.