Два дня не публиковала дневник , хотя в рационе по кбжу было всё хорошо ,только как обычно, было чуть больше белка. Но так как писать было кроме этого нечего , а система не принимала сообщение менять 100 карактеров. Сегодня только калории и углеводы хорошо , а белков очень много , и жиров очень мало. Что я только не делала чтобы  увеличить жиры, но тогда и другие показатели ухудшались. Оставила так.

Сегодня только калории хорошо и жиры. Белков катастрофически много , а углеводов чуть меньше. Когда протеиновый коктейль уменьшится с двух раз в день на один , тогда с белками будет улучшение.

Сегодня опять калории , жиры и углеводы хорошо, а белков опять много. Сегодня надо было срочно доделать одну работу , поэтому много сидела у компьютера. Решила немного позаниматься спортом. На улице жара , поэтому идти скандинавской ходьбой не хотелось. Нашла на YouTube  тренировку 5000 шагов. Подумала , что для меня это приемлемо , я с палками прохожу и 10км , и могу 15км. Я остановилась на 4500 шагов , дальше не смогла. У меня состояние , как название одного старого фильма "Загнанных лошадей пристреливают". Я с палками хожу в хорошем темпе, но тут темп был смертельный.😥😥😥

Сегодня тоже калорийность , жиры ,углеводы в зелёном секторе, а белков опять больше , но не настолько больше ,как вчера. Маленькие радости жизни: в конце прошлого лета купила джинсы , а этим летом не смогла в них влезть. А сегодня их померила, и они прекрасно на меня оделись. Причём не только оделись , но и хорошо сидят.

Сегодня  калории, жиры, углеводы в зелёном секторе, а вот белков слишком много, в красном секторе.

Закончилось моё мучение , сегодня уже могла съесть нормальный обед. По калориям, жирам и углеводам очень хорошо , белков чуть больше.

Всё тоже самое , что и вчера. Писать нечего. 
Единственное , что у нас наконец- то  похолодало , уже только 26° . Мои четвероногие детки  чуть-чуть вздохнули свободнее! Представляю Вам : Теодозиус и Роберта

Сегодня хороший день ! Я сегодя взвешивалась, я это делаю раз в месяц. И вот похудела на 4кг. За два месяца на 7кг. Если после первого месяца похудение было видно только на весах , то сейчас уже видно глазом.

Особенно писать нечего , сегодня начался трёхдневный период только протеиновый коктейль. Голода особенно не чувствую , только очень сонная.

Сегодня смысла не было заполнять дневник , т.к. отмечали день рождения девушки моего сына. Я старалась приготовить не очень тяжёлые блюда , т. к.  у нас всё ещё жара 40°, да и есть старалась всего понемножку. Но и так к шампанскому итальянская ветчина , мини моцарелла , намазка яичная и из салями, багет. Закуска - рулетики с овечьим творогом и хреном. Основное блюдо- свинина со специями и чатни из ананаса с авокадо. Ну, и конечно торт, со вкусом toffifee. Так что хотя всего и понемножку , но думаю калорий набралось.