Наталия Сатмари
04.12.2022 00:24
Рацион хороший , всё в норме. Что-то я сегодня не очень хорошо себя
чувствую , очень сильный кашель. Надеюсь , что не третий раз СОVID!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Смесь орехов |
8
|
51.7 | 1.6 | 4.6 | 0.5 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| тост цельнозерновой |
45
|
122.4 | 4.5 | 2.4 | 18.9 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
54
|
37.3 | 6.8 | 0.3 | 1.5 |
| Сироп агавы |
3
|
9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Малина |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Курага |
8
|
22.6 | 0.3 | 0 | 5 |
| Итого | 1455 | 426 | 18 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цуккини с курицей |
140
|
112 | 15 | 3.9 | 4.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Орех пекан |
7
|
53.2 | 0.6 | 5 | 1 |
| Итого | 847 | 214 | 16 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хачапури на сковороде |
200
|
525.6 | 26.6 | 21.4 | 55 |
| Куриная колбаса |
30
|
30 | 5.1 | 0.9 | 0.3 |
| Сыр Trapposta light |
10
|
22.2 | 3.2 | 1 | 0 |
| Орех пекан |
3
|
22.8 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 943 | 602 | 35 | 25 | 56 |
| Итого за день | 3245 | 1242 | 70 | 51 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталия Сатмари
01.12.2022 22:00
Углеводов чуть меньше , а остальное хорошо. Муж сегодня уехал к
матери , меня эта "радость " не постигла. Вернётся только в
воскресенье , так что у меня маленький отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
8
|
22.6 | 0.3 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Оладьи с яблоками |
120
|
181.9 | 5.8 | 2.5 | 33.2 |
| Греческий йогурт |
20
|
86.6 | 1.6 | 0.9 | 0.6 |
| Орех пекан |
4
|
30.4 | 0.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 1447 | 547 | 15 | 21 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с кешью и булгур с морковью |
1
|
365 | 25 | 15 | 31 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Икра сельди |
15
|
11.9 | 2 | 0.4 | 0.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 919 | 435 | 28 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат "Свежесть " |
100
|
84.9 | 1 | 4 | 10.8 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
70
|
48.3 | 8.8 | 0.4 | 2 |
| Куриная ветчина |
40
|
36.4 | 7.7 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр Trapposta light |
25
|
55.5 | 7.9 | 2.5 | 0.1 |
| Сырный крем с красным луком |
15
|
45.4 | 0.6 | 4.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1000 | 279 | 26 | 11 | 15 |
| Итого за день | 3366 | 1263 | 70 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталия Сатмари
30.11.2022 20:28
Показатели,в принципе, хорошие, всё в норме, кроме углеводов,
которых меньше. Но вот насчёт клетчатки очень странно. Я сегодня
съела смесь зелёного салата( листовой, руккола, и.т.д ) 180г,
салат "Свежесть (свёкла, морковь , яблоко) 100г, помидор 50г,
авокадо 40г, мандарин 60г, слива 100г, голубика 10г. Все овощи и
фрукты в свежем виде. Итого: 540г, плюс 24г сухофруктов. И
программа показывает , что клетчатки у меня не достаёт даже до 50%.
Спрашивается , сколько же тогда надо съесть в день овощей , фруктов
?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
12
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Смесь орехов |
8
|
51.7 | 1.6 | 4.6 | 0.5 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сырный крем light |
10
|
9.9 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Рыба лосось копчёная |
25
|
39.8 | 5.5 | 2 | 0 |
| Итого | 1373 | 394 | 16 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное желе |
70
|
54.1 | 6.8 | 1.3 | 3.2 |
| Салат с треской |
1
|
144 | 9 | 11 | 3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Икра сельди |
15
|
11.9 | 2 | 0.4 | 0.1 |
| Хрустящий хлебец |
5
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Сыр Trapposta light |
20
|
44.4 | 6.3 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадная конфета |
11
|
60.5 | 0 | 4.2 | 5.1 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1355 | 398 | 25 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творожное желе |
70
|
54.1 | 6.8 | 1.3 | 3.2 |
| Куриная ветчина |
20
|
18.2 | 3.9 | 0.3 | 0.1 |
| Сыр Gouda Light |
20
|
47 | 6.2 | 2.4 | 0 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сырный крем light |
10
|
9.9 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Салат "Свежесть " |
100
|
84.9 | 1 | 4 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 841 | 438 | 29 | 20 | 31 |
| Итого за день | 3569 | 1231 | 71 | 56 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
29.11.2022 22:20
Белки в норме, как и всё остальное. Большое спасибо Валентине за
рецепт творожного желе! Вчера приготовила , сегодня белки без
проблем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| каша овсяная быстрого приготовления на воде |
1
|
166.5 | 5.2 | 1.9 | 34.5 |
| Итого | 1384 | 462 | 13 | 18 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с кешью и булгур с морковью |
1
|
365 | 25 | 15 | 31 |
| Творожное желе |
70
|
54.1 | 6.8 | 1.3 | 3.2 |
| Итого | 870 | 419 | 31 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хрустящий хлебец |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Скумбрия с салатом консервы |
170
|
190.4 | 11.1 | 10 | 12.9 |
| Творожное желе |
70
|
56 | 7.8 | 1.3 | 2.7 |
| Сыр Gouda Light |
20
|
47 | 6.2 | 2.4 | 0 |
| Сырный крем с красным луком |
10
|
30.3 | 0.4 | 3 | 0.4 |
| Квашеная капуста |
30
|
6.3 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 1006 | 353 | 26 | 17 | 20 |
| Итого за день | 3260 | 1234 | 71 | 52 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
28.11.2022 19:22
Все показатели хорошие, в зелёном секторе. А вот баланс натрия и
калия плохой. Сделала творожное желе, по рецепту Валентина, завтра
включу в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Оладьи с яблоками |
84
|
129.4 | 4 | 2.4 | 22.5 |
| Сироп агавы |
15
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| Итого | 1433 | 470 | 12 | 19 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп томатный |
200
|
49.8 | 3 | 1.6 | 6.4 |
| Грудка индейки с пикантным кускусом с овощами |
1
|
388 | 25 | 14 | 40 |
| Итого | 1000 | 437 | 28 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
40
|
27.6 | 5 | 0.2 | 1.1 |
| Бекон, жареный на сковороде |
35
|
163.8 | 11.9 | 12.3 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Хрустящий хлебец |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр Gouda Light |
20
|
47 | 6.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 601 | 344 | 30 | 20 | 8 |
| Итого за день | 3034 | 1252 | 70 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
27.11.2022 21:00
Вчера дневник не заполняла, приходил сын с подругой. Я наготовила
всяких вкусностей, но старалась есть всего понемногу. Дети подарили
нам рождественский венок , который сделали сами. Сегодня у нас
бронзовое воскресенье , значит зажигаем первую свечу , которая
символизирует ВЕРУ!🙏🙏🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Оладьи с яблоками |
120
|
184.8 | 5.8 | 3.4 | 32.2 |
| Греческий йогурт |
20
|
86.6 | 1.6 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 1464 | 509 | 15 | 16 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречанники в сырном соусе |
150
|
170.1 | 10.4 | 10.1 | 9 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Суп томатный |
200
|
49.8 | 3 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 1100 | 297 | 13 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сырный крем light |
20
|
19.8 | 2.4 | 0.8 | 0.7 |
| Сыр Gouda Light |
20
|
47 | 6.2 | 2.4 | 0 |
| Куриная ветчина |
30
|
27.3 | 5.8 | 0.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Творог Cottage Light |
30
|
20.4 | 3.9 | 0.1 | 0.8 |
| Сырный крем с красным луком |
30
|
90.9 | 1.3 | 9 | 1.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Льняное семя |
15
|
83 | 3.2 | 6.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
30
|
20.7 | 3.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 796 | 429 | 30 | 20 | 25 |
| Итого за день | 3360 | 1237 | 59 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Наталия Сатмари
25.11.2022 20:35
Сегодня хороший рацион, все показатели в норме. Вчера дневник не
заполняла, ходили с мужем в театр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сырный крем light |
15
|
14.9 | 1.8 | 0.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1490 | 464 | 20 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареная куриная грудка с салатом из свёклы под майонезом |
1
|
340 | 23 | 19 | 23 |
| Куриная колбаса |
25
|
26.3 | 5 | 0.5 | 0.4 |
| Творог Cottage Light |
60
|
40.8 | 7.8 | 0.2 | 1.7 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 890 | 422 | 35 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чебуреки в духовке |
100
|
285.7 | 15.1 | 10.4 | 31.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 910 | 341 | 16 | 10 | 42 |
| Итого за день | 3290 | 1228 | 71 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталия Сатмари
23.11.2022 20:32
Сегодня показатели все хорошие , в зелёном секторе. Опять пролетел
месяц , и сегодня день взвешивания. Ровно 60кг. До цели осталось
6кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Сырные пончики |
100
|
292.4 | 26.9 | 14.7 | 11.8 |
| Итого | 1434 | 588 | 35 | 31 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с треской |
1
|
144 | 9 | 11 | 3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Творог Cottage Light |
100
|
68 | 13 | 0.4 | 2.8 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 985 | 299 | 22 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чебуреки в духовке |
100
|
285.7 | 15.1 | 10.4 | 31.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 910 | 362 | 16 | 10 | 47 |
| Итого за день | 3329 | 1249 | 74 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Наталия Сатмари
22.11.2022 21:14
Сегодня рацион хороший. Только углеводов чуть меньше , а остальное
всё в зелёном секторе. И удивительный случай, белков целых 104%,
такое было только когда принимала коктейль протеиновый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сырный крем light |
11
|
10.9 | 1.3 | 0.4 | 0.4 |
| Рыба лосось копчёная |
22
|
35 | 4.8 | 1.7 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1388 | 398 | 16 | 20 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка с творогом , копчёным сыром и шпинатом |
1
|
364 | 41 | 17 | 9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 900 | 436 | 41 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Винегрет |
130
|
55 | 1.7 | 0.5 | 10.7 |
| Зелёный Горошек [Globus] |
40
|
29.6 | 2.2 | 0.3 | 3 |
| Масло подсолнечное |
2
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Сырные пончики |
51
|
149.1 | 13.7 | 7.5 | 6 |
| Орех пекан |
6
|
45.6 | 0.6 | 4.3 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 1069 | 410 | 19 | 14 | 44 |
| Итого за день | 3357 | 1245 | 78 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
21.11.2022 20:10
Рацион хороший , все в зелёном секторе. Опять мало писала, получила
базовую версию. Сходила сегодня на маникюр , как всегда , мой
мастер проделала художественную работу. Я очень довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| каша овсяная быстрого приготовления на воде |
1
|
166.5 | 5.2 | 1.9 | 34.5 |
| Итого | 1312 | 459 | 13 | 18 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти Болонья |
1
|
369 | 23 | 11 | 42 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Моцарелла Light |
20
|
50 | 6 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 880 | 441 | 29 | 13 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лосось тушёный в сливках |
150
|
215.6 | 19.1 | 14 | 3.9 |
| Куриная колбаса |
25
|
26.3 | 5 | 0.5 | 0.4 |
| Творог Cottage Light |
50
|
34 | 6.5 | 0.2 | 1.4 |
| Сырный крем с красным луком |
20
|
60.6 | 0.9 | 6 | 0.7 |
| Итого | 945 | 338 | 31 | 20 | 6 |
| Итого за день | 3137 | 1240 | 74 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
