Блог
Войти
Наталия Сатмари
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталия Сатмари
20.11.2022 20:32
Дневник питания за 20.11.2022
Сегодня рацион хороший , все показатели в зелёном секторе. Сходила на тайский массаж , наконец- то  моя поясница не болит. Даже смогла пройти 6км скандинавской ходьбой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД органическийцинк
1
 0 0 0 0
Вода
710
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
9
 23 0.2 0.1 5.2
Йогурт Активиа натуральный
125
 77.5 4.5 4.5 4.9
Бразильский орех
3
 20.9 0.4 2 0.1
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
Хрустящий хлебец
11
 38.5 1.1 0.3 6.7
Сыр Philadelphia Light
12
 18 0.9 1.3 0.6
Икра сельди
10
 7.9 1.3 0.2 0.1
Моцарелла Light
10
 25 3 1.4 0.1
Итого 1175 325 14 15 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Винегрет
130
 55 1.7 0.5 10.7
Горошек зеленый. Консервы
65
 26 2 0.1 4.2
Масло подсолнечное
2
 16.6 0 1.8 0
Лосось тушёный в сливках
164
 235.7 20.8 15.3 4.3
Запечённые фрукты
74
 139.7 3.6 6.1 16.9
Итого 1035 472 28 23 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Pannettone
40
 147.6 2.4 6 20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Винегрет
100
 42.3 1.3 0.4 8.2
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Масло подсолнечное
2
 16.6 0 1.8 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Куриная колбаса
30
 31.5 6 0.6 0.5
Творог cottage с повышенным содержанием белка
100
 69 12.5 0.5 2.8
Итого 1172 457 30 15 45
Итого за день 3382 1255 73 55 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
19.11.2022 21:53
Дневник питания за 19.11.2022
Сегодня рацион нормальный , но в зелёном секторе только калорийность  и углеводы , а белков и жиров не хватает. Зато рейтинг нутриентов 61, это для меня хороший , обычно 41.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД органическийцинк
1
 0 0 0 0
Вода
710
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Йогурт Активиа натуральный
125
 77.5 4.5 4.5 4.9
Бразильский орех
3
 20.9 0.4 2 0.1
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
Оладьи из овсяной муки с бананом
75
 193 6.9 5.9 28.6
Греческий йогурт
15
 65 1.2 0.7 0.4
Чернослив (слива сушеная)
9
 23 0.2 0.1 5.2
Итого 1222 493 15 19 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Винегрет
100
 42.3 1.3 0.4 8.2
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Масло подсолнечное
2
 16.6 0 1.8 0
Лосось тушёный в сливках
164
 235.7 20.8 15.3 4.3
Итого 976 337 24 17 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Pannettone
40
 147.6 2.4 6 20.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
 90.8 3.8 1 16.7
Сироп агавы
4
 12 0 0 3
Творог нежирный
85
 85.9 13.6 2.5 1.7
Греческий йогурт
12
 52 1 0.6 0.3
Куриная колбаса
30
 31.5 6 0.6 0.5
Итого 961 421 26 10 43
Итого за день 3159 1252 66 47 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталия Сатмари
15.11.2022 20:04
Дневник питания за 15.11.2022
Уже привычное дело, что белков чуть не хватает , а остальное всё в норме, в зелёном секторе. Большое спасибо Валентине, что посоветовала мне икру сельди, как источник белка !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД органическийцинк
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
Вода
820
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Йогурт Активиа натуральный
125
 77.5 4.5 4.5 4.9
Бразильский орех
4
 27.8 0.6 2.7 0.1
Шоколад
12.5
 69 1 4.9 4.5
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
тост цельнозерновой
21
 57.1 2.1 1.1 8.8
Сыр Philadelphia Light
6
 9 0.4 0.7 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
1
 75.9 6.4 5.5 0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
27
 3.8 0.2 0 0.7
Итого 1531 459 18 25 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Pannettone
40
 147.6 2.4 6 20.8
Запечённая свинина с луком и тушёный батат с морковью
1
 358 22 14 34
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]
100
 2 0.1 0 0.3
Итого 940 507 24 20 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Куриная колбаса
30
 31.5 6 0.6 0.5
Хрустящий хлебец
11
 38.5 1.1 0.3 6.7
Икра сельди
20
 15.8 2.6 0.5 0.1
Сырный крем с красным луком
15
 45.4 0.6 4.5 0.5
Творог cottage с повышенным содержанием белка
60
 41.4 7.5 0.3 1.7
Сыр Trapposta light
30
 66.6 9.5 3 0.1
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Сироп агавы
5
 15 0 0 3.8
Итого 931 279 27 9 18
Итого за день 3402 1246 70 54 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталия Сатмари
14.11.2022 21:34
Дневник питания за 14.11.2022
Сегодня рацион более менее нормальный , кроме белков всё хорошо . Белков опять чуть не хватает. Вчера дневник не составляла , т.к. приходил на обед сын, и отмечали день св. Мартина , а значит главным блюдом был гусь. Так что и калорийность , и всё остальное точно бы зашкаливало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД органическийцинк
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
Вода
820
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Йогурт Активиа натуральный
125
 77.5 4.5 4.5 4.9
Бразильский орех
4
 27.8 0.6 2.7 0.1
Шоколад
12.5
 69 1 4.9 4.5
каша овсяная быстрого приготовления на воде
1
 166.5 5.2 1.9 34.5
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
Итого 1477 480 14 20 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Филе курицы тушёное в сливках с зеленью и жареные морковь с сельдереем
1
 353 25 18 20
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Pannettone
40
 147.6 2.4 6 20.8
Итого 940 549 28 24 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Редис (Мытьё, нарезка)
40
 8 0.5 0 1.4
Греческий йогурт
10
 43.3 0.8 0.5 0.3
Куриная колбаса
30
 31.5 6 0.6 0.5
Творог cottage с повышенным содержанием белка
50
 34.5 6.3 0.3 1.4
Сыр Trapposta light
30
 66.6 9.5 3 0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
 4 0.3 0 0.6
Сырный крем с красным луком
12
 36.4 0.5 3.6 0.4
Итого 962 234 24 8 6
Итого за день 3379 1264 66 52 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталия Сатмари
12.11.2022 21:26
Дневник питания за 12.11.2022
Сегодня в рационе хорошо только калорийность и жиры, а белков и углеводов меньше. Знала, что вечером будет событие для празднования, и надо будет чёкаться. Честно занесла в дневник стакан розового вина. Ради этого пришлось изменить рацион, чтобы хотя бы уложиться в калорийность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД органическийцинк
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
Вода
710
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Йогурт Активиа натуральный
125
 77.5 4.5 4.5 4.9
Хрустящий хлебец
11
 38.5 1.1 0.3 6.7
Сыр Trapposta light
11
 24.4 3.5 1.1 0
Куриная ветчина 98%
11
 11.6 2.2 0.3 0.1
Сыр Philadelphia Light
10
 15 0.7 1.1 0.5
Орех пекан
4
 30.4 0.4 2.9 0.6
Бразильский орех
4
 27.8 0.6 2.7 0.1
Итого 1332 296 13 13 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
220
 204.6 5.5 0.3 41.7
Квашеная капуста
150
 31.5 0.8 1.2 4.2
Масло подсолнечное
8
 66.2 0 7.4 0
Куриная ветчина 98%
40
 42 8 1.2 0.2
Сыр Trapposta light
6
 13.3 1.9 0.6 0
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
Итого 1034 422 18 16 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Скумбрия консервы
90
 221.4 18.9 16.2 0
Творог cottage с повышенным содержанием белка
40
 27.6 5 0.2 1.1
Хрустящий хлебец
11
 38.5 1.1 0.3 6.7
Сироп агавы
3
 9 0 0 2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Редис (Мытьё, нарезка)
25
 5 0.3 0 0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
25
 5 0.3 0 0.8
Греческий йогурт
10
 43.3 0.8 0.5 0.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
80
 39.2 0.6 0.2 7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
 64 0.2 0 0.3
Итого 1204 542 34 23 22
Итого за день 3570 1260 66 52 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
11.11.2022 21:14
Дневник питания за 11.11.2022
Сегодня все показатели кбжу отличные, в зелёном секторе. А вот баланс натрия и калия опять плохой. Опять не пойму причину.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД органическийцинк
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
Вода
110
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Шоколад 65%
10
 57.7 0.7 4.4 3.4
Смесь орехов
8
 51.7 1.6 4.6 0.5
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Французский тост
160
 268.5 12.3 11.4 27.2
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Йогурт Активиа натуральный
125
 77.5 4.5 4.5 4.9
вода негазированная в бутылке
600
 0 0 0 0
Итого 1469 530 19 25 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Филе курицы тушёное в сливках с зеленью и жареные морковь с сельдереем
1
 353 25 18 20
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 7 0.3 0 1.9
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Итого 950 409 26 18 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Горячий бутерброд
150
 224.7 17.1 9.9 16.2
Творог cottage с повышенным содержанием белка
70
 48.3 8.8 0.4 2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 1020 307 26 10 25
Итого за день 3439 1247 72 53 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Наталия Сатмари
10.11.2022 20:59
Дневник питания за 10.11.2022
Странный рацион у меня сегодня , калории , белки и жиры хорошо, в зелёном секторе, углеводов чуть меньше , в жёлтом. Но вот соотношение натрия и калия плохое. Это единственный показатель , который у меня всегда очень хороший. Странно , чего я переела, или не доела?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД органическийцинк
1
 0 0 0 0
Вода
710
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Шоколад 65%
10
 57.7 0.7 4.4 3.4
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Сырники как в ресторане
128
 231.9 21 6.9 20.9
Греческий йогурт
20
 86.6 1.6 0.9 0.6
Бразильский орех
4
 27.8 0.6 2.7 0.1
Сироп агавы
3
 9 0 0 2.3
Итого 1160 524 26 20 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Спагетти из цельнозернистой муки с кусочками курицы в томатном соусе
1
 423 31 15 37
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Итого 900 472 31 15 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Селёдка холодного копчения
100
 173 11.6 13.8 0.5
Хрустящий хлебец
11
 38.5 1.1 0.3 6.7
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Орех пекан
3
 22.8 0.3 2.2 0.4
Итого 864 255 13 16 11
Итого за день 2924 1251 71 52 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
09.11.2022 20:40
Дневник питания за 09.11.2022
Сегодня опять рацион хороший , все показатели в зелёном секторе. Вафли хотя и вкусные ,но довольно калорийные для завтрака. К ним потом трудно подобрать рацион. Думаю , нечасто буду их готовить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД органическийцинк
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
Вода
710
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Йогурт Активиа натуральный
125
 77.5 4.5 4.5 4.9
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Шоколад 65%
10
 57.7 0.7 4.4 3.4
Сироп агавы
5
 15 0 0 3.8
Смесь фруктов
34
 13.9 0.3 0.1 2.8
Вафли
98
 362.9 13.7 13.3 47
Творог нежирный
50
 50.5 8 1.5 1
Итого 1468 598 27 23 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Салат с треской
1
 144 9 11 3
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
Итого 890 280 11 17 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Моцарелла Light
52
 130 15.6 7.3 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
 5.6 0.2 0 1.5
Масло из виноградных косточек
3
 26.5 0 3 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Куриная ветчина 98%
40
 42 8 1.2 0.2
Хрустящий хлебец
6
 21 0.6 0.2 3.7
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Творог нежирный
40
 40.4 6.4 1.2 0.8
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Итого 1001 370 32 13 28
Итого за день 3359 1249 71 54 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Наталия Сатмари
08.11.2022 20:10
Дневник питания за 08.11.2022
Рацион хороший , все показатели в зелёном секторе. Но всё -таки странно так питаться , когда приходится есть не то, что хотелось бы, и я сейчас не имею ввиду какие-то не очень полезные продукты , а то, что подходит по БЖУ. В результате получается такие , по мне,  совсем не совместимые вещи. До этого я точно такое бы не сьела за один раз. Например - селёдка, творог , тыква и моцарелла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД органическийцинк
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
Вода
710
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Йогурт Активиа натуральный
125
 77.5 4.5 4.5 4.9
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
Шоколад 65%
10
 57.7 0.7 4.4 3.4
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
Бразильский орех
3.5
 24.3 0.5 2.4 0.1
тост цельнозерновой
21
 57.1 2.1 1.1 8.8
Творог cottage с повышенным содержанием белка
50
 34.5 6.3 0.3 1.4
Сироп агавы
3
 9 0 0 2.3
Смесь фруктов
34
 13.9 0.3 0.1 2.8
Итого 1422 413 17 18 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Запечённая свинина с тушёной брюссельской капустой с беконом и пармезаном
1
 402 32 24 13
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 900 474 32 24 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Грибы тушёные
50
 27.3 2.3 1.4 1.3
Моцарелла Light
50
 125 15 7 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
 5.6 0.2 0 1.5
Масло из виноградных косточек
3
 26.5 0 3 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Айва (Запекание)
100
 41.4 0.6 0.4 8.3
Итого 1143 377 23 13 40
Итого за день 3465 1265 72 56 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
07.11.2022 20:58
Дневник питания за 07.11.2022
Сегодня я собой довольна , все показатели хорошие.
Вчера приготовила на завтрак. Как можно интересно подать яичницу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность
2
 0 0 0 0
БАД витамин С
1
 0 0 0 0
БАД витамин D
1
 0 0 0 0
БАД органическийцинк
1
 0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
 0 0 0 0
Вода
710
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Йогурт Активиа натуральный
125
 77.5 4.5 4.5 4.9
Сахар, коричневый
4
 15.2 0 0 3.9
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Курага
10
 28.3 0.3 0.1 6.3
каша овсяная быстрого приготовления на воде
1
 166.5 5.2 1.9 34.5
Шоколад 65%
12.5
 72.1 0.9 5.5 4.3
Смесь орехов
10
 64.6 2 5.8 0.6
Бразильский орех
3.5
 24.3 0.5 2.4 0.1
Итого 1367 480 13 20 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Тархоня
1
 332 29 7 32
Сырный крем натуральный
30
 96 1.4 9.6 1.1
Льняное семя
6
 33.2 1.3 2.6 0.1
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
30
 14.7 0.2 0.1 2.9
Итого 866 475 31 19 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы тушёные
150
 81.8 6.9 4.2 3.9
Чай фруктовый
100
 2 0 0 0.4
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Хрустящий хлебец
11
 38.5 1.1 0.3 6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Творог нежирный
50
 50.5 8 1.5 1
Ветчина Serrano
12.5
 28.5 3.8 1.5 0.1
Сироп агавы
5
 15 0 0 3.8
Итого 978 295 26 13 16
Итого за день 3211 1251 72 52 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
7 452
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
Автор Марина ИМТ=24,1
58.6
1.1
3.2
5.9
14
2 5
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
2 1
Бутер с рыбным риетом
Автор Светланушка
125.3
11
3.8
11.1
15
1 0