Блог Евгения Вик

Евгения Вик

25.04.2025 23:06

Дневник питания за 25.04.2025

Доброго вечера пятницы!
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, оливки консервированные, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленного и огурцом, яйцо вареное с Медово-горчичным соусом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби Бородинские), Солянка со сметаной, зеленью и лимоном, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских, конфета батончик Классический.
• Перекус: кофе с молоком, тарт черничный.
• Ужин: салат Столичный со сметаной, зеленью и отрубями Бородинскими, чай черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
• Перекус: чай травяной, драже арахис в шоколадной глазури, апельсин, творог Растишка с клубникой.
***
Странно и неожиданно, но после пробуждения сахар был низким, пришлось сделать перекус еще до завтрака.
Вечерний перекус получился большим. Вернулась вечером домой. Ездила до этого к эндокринологу, выписала рецепты. Очень устала. И сахар низкий. Вот такие дела.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	123	57	0	0	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	180	34.6	2	0.4	5.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	18	31.5	0.3	2.9	0.9
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Лосось Рубленый Подкопченый	22	57.2	2	4.8	1.3
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Баварский Медово-Горчичный Соус	6	16.2	0	1.5	0.7
Итого	667	434	19	28	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка за 30 минут	349	279.2	26.5	16.4	4.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Батончик Классический	16	84.8	1.5	4.6	8.8
Итого	651	546	35	27	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Тарт Черничный	45	126	1.8	7.2	13.5
Итого	245	205	6	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НГ Салат Столичный	322	283.7	23.8	16.4	9.3
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус	15	79.5	2.3	4.5	7.5
Итого	700	491	29	27	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Апельсин	149	64.1	1.3	0.3	12.1
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури	30	159	3	9.6	15
Творог с Клубникой	110	114.4	7.2	3.9	12.9
Итого	689	341	11	13	40
Итого за день	4575	2076	103	109	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Евгения Вик

24.04.2025 21:08

Дневник питания за 24.04.2025

Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби Бородинские), Солянка со сметаной, зеленью и лимоном, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских, печенье сахарное с соленой карамелью в глазури.
• Перекус на прогулке: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Ужин: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и Медово-горчичным соусом, огурец соленый, чай черный с лимоном, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленного и огурцом, яблоко.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
***
Что могу сказать про перекусы и желание поесть?
Дневной перекус кофе был на прогулке, есть ничего не стала. Зато когда вернулась домой, еще и до ужина досидела, то сахар вообще упал. Пришлось съесть конфетку, ничего другого под рукой не было.
После вечерней прогулке грех не съесть творожок и кофе не выпить, поэтому все сделала. Было очень вкусно!
Поела в самый раз, и не много, и не мало. Довольная я :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	246	152	3.4	11.1	6.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Лосось Рубленый Подкопченый	23	59.8	2.1	5.1	1.4
Огурец грунтовый	23	3.2	0.2	0	0.6
Итого	643	404	12	27	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка за 30 минут	353	282.4	26.8	16.6	4.9
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная	101	28.3	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	51	12.2	0.6	0.1	1.9
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Печенье Соленая Карамель	25	117.5	1.3	5.5	15.8
Итого	756	581	36	28	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	300	119.7	6.6	6.9	7.5
Итого	300	119	6	6	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом	14	69.7	1.2	4.7	5.7
Итого	14	69	1	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	142	171.8	27.9	5.9	0
Пюре из цветной капусты	278	109.3	7	3.9	11.4
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Огурец соленый	81	10.5	0.6	0.1	1.4
Баварский Медово-Горчичный Соус	14	37.8	0.1	3.5	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	22	7.5	0.2	0	0.7
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Лосось Рубленый Подкопченый	26	67.6	2.3	5.7	1.6
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	1054	514	40	19	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сироп Пониженной Калорийности Вишня	13	4.6	0.1	0	1
Итого	313	252	16	15	12
Итого за день	4580	1941	112	103	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Евгения Вик

23.04.2025 22:35

Дневник питания за 23.04.2025

Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Бородинских с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, томат, зелень, сметана, отруби Бородинские), Солянка со сметаной, зеленью и лимоном, кофе черный, хлебец Бородинский, 2 дольки шоколада Милка Клубника со сливками, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
• Перекус: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Ужин: салат Столичный со сметаной, зеленью и отрубями Бородинскими, чипсы из нори, чай черный, хлебец Бородинский, 2 дольки шоколада Милка Клубника со сливками, конфета батончик с орехами.
***
Сегодня хотела много не есть. Вроде почти получилось. Однако, когда пришла в кафе, то ноги сразу понесли к булочке. Не могла выпить кофе без ничего. Зато выбрала мясную улитку вместо сладкого. Так что это тоже можно считать за маленькую победу. Да и перекус был всего один.
Вместе с Колей отказываться от сладкого намного легче, чем одной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	251	152.4	3.5	11	6.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Бородинские	26	103.2	3.4	0.7	20.9
Лосось Рубленый Подкопченый	28	72.8	2.5	6.2	1.7
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Итого	669	486	15	29	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка за 30 минут	348	278.4	26.4	16.4	4.9
Хлебцы Бородинские	14	55.6	1.8	0.4	11.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная	97	27.2	1.7	0.2	4.6
Помидор (томат), грунтовый	51	12.2	0.6	0.1	1.9
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус	15	79.5	2.3	4.5	7.5
Клубника со Сливками	10	52.6	0.4	2.9	6.1
Итого	749	600	35	31	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Улитка с Мясом	84	247	10.1	12.6	24.4
Итого	284	287	11	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НГ Салат Столичный	310	273.1	22.9	15.8	9
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Бородинские	14	55.6	1.8	0.4	11.3
Клубника со Сливками	11	57.9	0.4	3.2	6.7
Батончики с Орехами	15	79.5	1.7	4.7	7.7
Итого	701	561	30	29	41
Итого за день	3903	1935	93	105	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Евгения Вик

22.04.2025 20:25

Дневник питания за 22.04.2025

Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые, сыр Фета), цикорий, 3 кусочка домашнего хлеба Фитнес с плавленым сыром с ветчиной и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета халвичная из арахиса в шоколадной глазури.
• Обед: куриная голень, кабачок и цветная капуста с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, кофе черный, пасха творожная с вишней и кокосовой стружкой, драже арахис в шоколадной глазури.
• Перекус: чай травяной, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом, 2 хлебца Ржаных.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, яблочный уксус, отруби гречневые, сыр Фета), 3 хлебца Ржаных, чай травяной, пасха творожная с вишней и кокосовой стружкой, драже арахис в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
Стараюсь есть досыта. Не всегда получается. Еще меня сбивает с выбранного пути низкий сахар, особенно после прогулки. Вчера еще уменьшила пролонгированный инсулин, сегодня сахара стали получше, меньше низких сахаров. Однако сахар все равно имеет тенденцию к нестабильности, поэтому и ем, иногда больше необходимого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	184	33.5	1.8	0.4	5.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Фетакса в Рассоле	25	50.3	2.8	4.1	0.5
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Фитнес	90	237.3	8.9	5.3	38.3
Плавленый Сыр Ассорти	17	42.5	1.6	3.6	1
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Итого	651	492	18	23	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	6	33.2	0.5	2	3.3
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Халва Арахисовая Глазированная	22	118.8	2.6	7.5	10.3
Итого	1774	202	4	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	96	111.4	18.6	3.6	0
Кабачок	211	50.6	1.3	0.6	9.7
Цветная капуста	64	19.2	1.6	0.2	2.7
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Соус Терияки	9	3	0.4	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Пасха творожная	174	248.3	26.6	12	6.8
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури	26	137.8	2.6	8.3	13
Итого	724	574	51	24	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом	14	69.7	1.2	4.7	5.7
Хлебцы Хрустящие Ржаные	8	22.9	0.7	0.1	4.7
Итого	322	95	1	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	85	23.8	1.5	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Фетакса в Рассоле	23	46.2	2.5	3.8	0.5
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	10	20	1.4	0.3	3.2
Хлебцы Хрустящие Ржаные	13	37.2	1.2	0.2	7.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пасха творожная	136	194.1	20.8	9.4	5.3
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури	40	212	4	12.8	20
Итого	678	553	32	26	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сироп Пониженной Калорийности Вишня	15	5.3	0.1	0	1.2
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	449	315	16	16	25
Итого за день	4598	2233	125	110	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Евгения Вик

21.04.2025 20:53

Дневник питания за 21.04.2025

Доброго вечера понедельника!
• После сна: конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые, сыр Фета), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, молоко коровье.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Чудо-звери (Сова).
• Обед: куриная голень, птитим, салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, яблочный уксус, отруби гречневые, сыр Фета), кофе черный, кулич творожный с курагой, орехами и кокосовой глазурью.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, яблочный уксус, отруби гречневые, сыр Фета), чай травяной, 4 кусочка домашнего хлеба Фитнес с плавленым сыром Сливочным и огурцом, пасха творожная с вишней и кокосовой стружкой, драже арахис в шоколадной глазури.
***
После пробуждения сахар был низким, съела конфетку, чтобы силы появились на приготовление завтрака.
После прогулки сахар снова был немного низким, вот я яблоко и съела.
Ужин был настолько сытным, что есть уже не могла, хотя думала о том, что я не прочь что-нибудь сладенького съесть. Мысли только о еде. Нужно перебороть их. Надеюсь, сегодня получится это сделать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом	16	79.6	1.3	5.4	6.5
Итого	16	79	1	5	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	192	36.7	1.9	0.4	6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Фетакса в Рассоле	35	70.4	3.9	5.8	0.7
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	101	60.6	3	3.2	4.7
Вкусти Хрусти Подушечки со Сливочной Начинкой	59	265.5	3	10	40.1
Итого	696	558	15	29	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	6	33.2	0.5	2	3.3
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Чудо-Звери	13	68.9	0.9	4.1	7
Итого	1765	152	2	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	85	98.6	16.5	3.2	0
Птитим	49	171.5	6.4	0.7	34.3
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Фетакса в Рассоле	24	48.2	2.6	4	0.5
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	110	0	0	0	0
Пасхальный кулич_Голубой	122	311	14.9	16.5	25.7
Итого	573	678	43	24	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Итого	178	83	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	74	20.7	1.3	0.1	3.5
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Фетакса в Рассоле	26	52.3	2.9	4.3	0.5
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб Фитнес	70	184.6	6.9	4.1	29.8
Плавленый Сыр Ассорти	17	42.5	1.6	3.6	1
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Пасха творожная	172	284.3	30.4	13.8	7.7
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури	27	143.1	2.7	8.6	13.5
Итого	774	753	47	34	60
Итого за день	4002	2306	110	105	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Евгения Вик

20.04.2025 21:19

Дневник питания за 20.04.2025

Доброго вечера воскресенья!
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, яйцо и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: уха с минтаем, зеленью и сметаной, чипсы из нори, 2 хлебца, кофе черный, кулич У Палыча с изюмом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Ужин: зубатка горячего копчения, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, 3 хлебца, чай травяной, кулич творожный с курагой, орехами и кокосовой глазурью.
• Перекус: чай травяной, пасха творожная с вишней и кокосовой стружкой, драже арахис в шоколадной глазури.
***
После сна сахар был низким, пришлось съесть яблоко.
После завтрака снова хотела есть. Думала о том, чтобы выпить кофе с десертом, но из-за дождливой погоды никуда не пошла.
После обеда и небольшого перекуса занималась уборкой. Сил еле хватило, под конец уборки вообще обессилила. Думала уже, что и не закончу начатое. Снова думала о вкусном десерте.
Ужин был вкусным и плотным. Есть вроде особо и не хотела, но все равно поела. Тем более пасха творожная меня ждала. Нужно было продегустировать. Куда же без этого? Было очень вкусно!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	122	57	0	0	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	245	151.9	3.2	11	6.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Сосиски Баварские	69	138	7.6	11	2.1
Баварский Медово-Горчичный Соус	8	21.6	0.1	2	0.9
Итого	722	563	24	42	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	395	67.2	8.9	3.2	0
Минтай припущенный, по 1-354	92	69	14.9	1	0
Брокколи, цветы, сырая	68	19	2	0.2	1.9
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Горошек зелёный, замороженный	40	30.8	2.1	0.2	3.6
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Хлебцы Бородинские	26	103.2	3.4	0.7	20.9
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Кулич От Палыча	100	376	4.4	16.1	53.4
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Итого	977	748	40	25	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом	17	84.6	1.4	5.7	6.9
Итого	137	93	1	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая	106	133.6	20.8	5.6	0
Пюре из цветной капусты	253	101.7	6.3	3.8	10.4
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Соус Терияки	7	2.3	0.3	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пасхальный кулич_Голубой	116	295.7	14.2	15.7	24.5
Хлебцы Хрустящие Ржаные	14	40	1.2	0.2	8.3
Итого	802	578	42	25	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пасха творожная	143	236.4	25.3	11.4	6.4
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури	39	206.7	3.9	12.5	19.5
Итого	482	446	29	23	26
Итого за день	4742	2487	139	123	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Евгения Вик

19.04.2025 20:30

Дневник питания за 19.04.2025

Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, яйцо вареное.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле, зелень, соус Медово-горчичный, чипсы из нори, кофе черный, кулич У Палыча с изюмом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: уха на минтае с зеленью и сметаной, чай черный, 2 хлебца, грейпфрут, кулич творожный с курагой, семечками и шоколадной глазурью.
• Перекус: кофе черный, 2 дольки шоколада Милка Клубника со сливками, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
***
Еда была вкусная. Удалось отведать 2 кулича: домашний и покупной от Палыча. Мне понравились оба. Магазинный оказался слаще. И да, он действительно очень вкусный. 2 видеообзора были правдивы.
Ужина мне не хватило, что-то не наелась как следует. Мечтала о сладком. Думала уже сходить в кафе и что-нибудь съесть, но потом приняли решение выпить кофе со сладеньким. Хотела съесть больше, но все же остановилась вовремя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	255	160.1	3.3	12	6.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	37	58.7	4.7	4.3	0.3
Пшеничные Хлебцы	28	94.1	3.8	0.7	19
Огурец грунтовый	33	4.6	0.3	0	0.8
Сыр Творожный Классический	24	56.2	1.4	5.3	0.7
Итого	715	527	19	33	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	148	179.1	29.1	6.1	0
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кабачок	403	96.7	2.4	1.2	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Баварский Медово-Горчичный Соус	13	35.1	0.1	3.3	1.5
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Кулич От Палыча	94	353.4	4.1	15.1	50.2
Итого	822	730	38	30	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	240	53	2	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	400	68	9	3.2	0
Минтай припущенный, по 1-354	95	71.3	15.4	1	0
Брокколи, цветы, сырая	94	26.3	2.8	0.3	2.6
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Горошек зелёный, замороженный	40	30.8	2.1	0.2	3.6
Морковь отварная по 2-40	24	7.9	0.3	0	1.5
Хлебцы Бородинские	28	111.2	3.6	0.7	22.5
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кулич_Розовый	99	181.4	16.1	7.7	11.2
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	1325	607	52	16	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Клубника со Сливками	11	57.9	0.4	3.2	6.7
Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус	15	79.5	2.3	4.5	7.5
Итого	176	147	3	8	14
Итого за день	4778	2067	115	92	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Евгения Вик

18.04.2025 20:44

Дневник питания за 18.04.2025

Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, томат, зелень, яблочный уксус, отруби гречневые, сыр Фета), творог зерненый на сливках с тыквенными семечками и кедровыми орехами, матча на коровьем молоке, Киндер Пингви Мандарин.
• Перекус: карамелька со вкусом Кофе.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Ужин: зубатка горячего копчения, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и низкоуглеводным соусом Барбекю, томаты черри, чипсы из нори, чай черный, кулич творожный с курагой, семечками и шоколадной глазурью.
***
На ужин решили продегустировать кулич, не будем ждать Пасху. Домашний кулич всегда вкуснее покупного. Хотя в магазине тоже решили взять. Смотрела 2 видео на Ютубе и у двух авторов одинаковые победители. Думаю, и нам понравится. Еще яички сварили и покрасили. Будет вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	271	106.8	3.3	6.2	7.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	202.7	6.8	3.2	36.3
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Итого	743	482	13	20	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	6	33.2	0.5	2	3.3
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом	13	64.7	1.1	4.4	5.3
Итого	1765	148	2	10	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Итого	121	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский]	170	163.2	13.6	10.2	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Капуста белокочанная	86	24.1	1.5	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Фетакса в Рассоле	39	78.4	4.3	6.4	0.8
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Чай матча (маття), порошок	1	3.2	0.3	0.1	0.4
Вода	40	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Pingui Мандарин	32	137.3	1.6	7.9	14.8
Итого	650	592	29	35	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	6	23	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сироп Пониженной Калорийности Вишня	14	4.9	0.1	0	1.1
Итого	314	252	16	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая	90	113.4	17.6	4.8	0
Пюре из цветной капусты	335	133	8.4	4.7	13.7
Помидор (томат), грунтовый	49	11.8	0.5	0.1	1.9
Соус Барбекю	10	4	0.2	0.1	0.6
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кулич_Розовый	109	199.7	17.8	8.5	12.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Итого	902	483	46	18	31
Итого за день	4501	2039	109	100	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Евгения Вик

17.04.2025 21:05

Дневник питания за 17.04.2025

Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром с ветчиной и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: 2 сосиски и кабачок жареные на кокосовом масле с зеленью, яйцо-пашот, томат, флэт на коровьем молоке, батончик Пикник.
• Ужин: творог зерненый на сливках с мягким творожком, корицей, бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, батончик Пикник.
• Перекус: чай травяной, яблоко.
***
Сегодня очень вкусно ела.
Утренний перекус кофе был сегодня особенным. Все благодаря Международному дню кофе. Еще и латте-арт красивый получился.
Вечерний перекус сделала из-за того, что сахар был пониженным. Не скажу, что низким, но перед сном лучше повыше иметь. Так что сделала небольшой перекус и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	246	104.1	3	6.2	7.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Фитнес	92	242.3	9.1	5.4	39.1
Плавленый Сыр Ассорти	17	42.5	1.6	3.6	1
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Итого	689	517	17	25	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	6	33.2	0.5	2	3.3
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Покофейничаем	18	72	0.4	1.8	13.5
Итого	1770	155	2	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	291	69.8	1.7	0.9	13.4
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Сосиски Баварские	66	132	7.3	10.6	2
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Picnic	43	206.8	3.1	10.3	24.5
Итого	740	659	25	38	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский]	175	168	14	10.5	4.2
Творог мягкий 5%	78	74.9	6.9	3.9	3.1
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Picnic	41	197.2	3	9.8	23.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Хлебцы Хрустящие Ржаные	14	40	1.2	0.2	8.3
Итого	687	659	31	34	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	420	59	0	0	12
Итого за день	4306	2052	77	107	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Евгения Вик

16.04.2025 20:28

Дневник питания за 16.04.2025

Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром Сливочным и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: 2 сосиски вареные, птитим, салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби гречневые, сыр Фета), 3 хлебца, чай травяной.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, пирожное Кролик кокосовое.
• Перекус: мороженое сливочное ванильное с мягкой карамелью и арахисом в шоколадной глазури Даша.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, 2 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром с грибами и огурцом.
***
Обедала без сладкого. На перекус ходили с Колей в новую булочную. Сделала там перекус из кофе и пирожного. На улице так жарко, что еще во время прогулки съела мороженое.
Ужин был очень сытным. Думаю, что это именно из-за домашнего Фитнес хлеба. Вообще есть не хочется, что для меня удивительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	203	93.2	2.4	5.9	5.7
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Фитнес	105	276.6	10.4	6.2	44.6
Плавленый Сыр Ассорти	17	42.5	1.6	3.6	1
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Итого	666	533	18	25	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	6	33.2	0.5	2	3.3
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Покофейничаем	17	68	0.3	1.7	12.8
Итого	1769	151	2	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Баварские	65	130	7.2	10.4	2
Птитим	50	175	6.5	0.8	35
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Фетакса в Рассоле	36	72.4	4	5.9	0.7
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Хлебцы Хрустящие Ржаные	12	34.3	1.1	0.2	7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	627	467	21	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	300	119.7	6.6	6.9	7.5
Пирожное Кокосовое	50	200.5	2.6	14.4	15.3
Итого	350	320	9	21	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Даша	65	182	2.6	11.7	16.3
Итого	65	182	2	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	184	156.4	29.4	3.7	2.4
Кефир 1% жирности	44	17.6	1.3	0.4	1.8
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы Хрустящие Ржаные	13	37.2	1.2	0.2	7.7
Хлеб Фитнес	80	210.7	7.9	4.7	34
Плавленый Сыр Ассорти	17	42.5	1.6	3.6	1
Огурец грунтовый	17	2.4	0.1	0	0.4
Итого	798	706	49	23	75
Итого за день	4275	2360	103	106	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8