Евгения Вик
12.05.2025 21:12
Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, петрушка, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, хлеб Рижский с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Папа Коля.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, шампиньоны в сметане запеченные в духовке, пюре из цветной капусты на сметане с петрушкой, кофе черный, 2 печенья Топленое молоко.
• Ужин: творог на ряженке с эритритом, бананом, клубникой и арахисом жареным, чай черный, Штройзель маковый.
• Перекус на прогулке: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: чай черный, творог с изюмом без сахара, сырок творожный глазированный Картошка в молочном шоколаде.
***
Ужин был запланирован совсем другим - более сытным и «полезным». Что же делать, если я захотела творог с клубникой? Правильно, так и сделала, поела. Было очень вкусно.
Вечером сделала перекус, все было вкусно.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, петрушка, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, хлеб Рижский с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Папа Коля.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, шампиньоны в сметане запеченные в духовке, пюре из цветной капусты на сметане с петрушкой, кофе черный, 2 печенья Топленое молоко.
• Ужин: творог на ряженке с эритритом, бананом, клубникой и арахисом жареным, чай черный, Штройзель маковый.
• Перекус на прогулке: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: чай черный, творог с изюмом без сахара, сырок творожный глазированный Картошка в молочном шоколаде.
***
Ужин был запланирован совсем другим - более сытным и «полезным». Что же делать, если я захотела творог с клубникой? Правильно, так и сделала, поела. Было очень вкусно.
Вечером сделала перекус, все было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
257
|
108.5 | 3.1 | 6.7 | 7.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Рижский |
50
|
111 | 3.5 | 0.5 | 23 |
| Сыр Творожный Классический |
20
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 656 | 386 | 11 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Конфеты Папа Коля |
17
|
93.3 | 0.8 | 5.9 | 9.8 |
| Итого | 1767 | 165 | 2 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные |
96
|
178.6 | 18.2 | 11.5 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
248
|
100.2 | 6.2 | 3.7 | 10.2 |
| Запеченые шампиньоны |
81
|
50.5 | 3.8 | 3.6 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Топлёное Молоко |
46
|
209.3 | 3.3 | 8.1 | 30.4 |
| Итого | 613 | 542 | 31 | 27 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
190
|
161.5 | 30.4 | 3.8 | 2.5 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 2.8 |
| Клубника |
81
|
33.2 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маковый Штройзель |
97
|
294.9 | 5.8 | 17.5 | 29.1 |
| Итого | 806 | 649 | 42 | 28 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Итого | 300 | 119 | 6 | 6 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с Изюмом без Сахара |
91
|
152.7 | 13.5 | 7.5 | 7.9 |
| Сырок Творожный Картошка |
57
|
235.4 | 4.6 | 13.6 | 23.7 |
| Итого | 448 | 391 | 18 | 21 | 32 |
| Итого за день | 4590 | 2254 | 112 | 115 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Евгения Вик
11.05.2025 20:56
Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, растительное молоко из фисташки и конопли.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, овощные пастилки из тыквы без сахара.
• Обед: куриное бедро, картофель варено-жареный с зеленью и кетчупом, кофе черный, 2 хлебца Хрустящих Ржаных с творожным сыром и огурцом, молочный ломтик Голубика.
• Перекус: кофе с молоком, кексик морковный.
• Ужин: зубатка, нут вареный с зеленью и Американским бургер соусом, чай черный, 2 хлебца Хрустящих Ржаных, печенье овсяное 5 злаков.
• Перекус: чай черный, йогурт персик-маракуйя с отрубями гречневыми, печенье овсяное 5 злаков.
***
Сегодня встретилась с мамой, немного погуляли по району, зашли в булочную. А как же без этого?
Постепенно доедаю сладости. Вечером доела последнее печенье овсяное. Как всегда подряд съела один и тот же десерт. Действую по старой схеме, доедаю сразу, оставить на потом не могу. Было вкусно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, растительное молоко из фисташки и конопли.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, овощные пастилки из тыквы без сахара.
• Обед: куриное бедро, картофель варено-жареный с зеленью и кетчупом, кофе черный, 2 хлебца Хрустящих Ржаных с творожным сыром и огурцом, молочный ломтик Голубика.
• Перекус: кофе с молоком, кексик морковный.
• Ужин: зубатка, нут вареный с зеленью и Американским бургер соусом, чай черный, 2 хлебца Хрустящих Ржаных, печенье овсяное 5 злаков.
• Перекус: чай черный, йогурт персик-маракуйя с отрубями гречневыми, печенье овсяное 5 злаков.
***
Сегодня встретилась с мамой, немного погуляли по району, зашли в булочную. А как же без этого?
Постепенно доедаю сладости. Вечером доела последнее печенье овсяное. Как всегда подряд съела один и тот же десерт. Действую по старой схеме, доедаю сразу, оставить на потом не могу. Было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
232
|
90.9 | 2.8 | 5.1 | 6.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Вкусти Хрусти Подушечки со Сливочной Начинкой |
42
|
189 | 2.1 | 7.1 | 28.6 |
| Напиток Фисташковый с Коноплей |
190
|
68.4 | 1 | 3.2 | 8.9 |
| Итого | 770 | 473 | 9 | 25 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
155
|
10.9 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Овощные Пастилки Тыква |
27
|
55.9 | 0.4 | 0 | 13.6 |
| Итого | 1692 | 122 | 1 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
138
|
155.9 | 32.6 | 2.6 | 0.6 |
| Картофель |
213
|
164 | 4.3 | 0.9 | 34.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
12
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
8
|
22.9 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Творожный Классический |
14
|
32.8 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Молочный Ломтик Голубика |
30
|
121.8 | 2 | 7.1 | 12.4 |
| Итого | 582 | 535 | 40 | 16 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
209
|
83.4 | 4.6 | 4.8 | 5.2 |
| Кекс Морковный |
64
|
281.6 | 3.8 | 15.4 | 30.7 |
| Итого | 273 | 365 | 8 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая |
97
|
122.2 | 19 | 5.1 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Американский Бургер Соус |
14
|
35 | 0.1 | 2.8 | 2.1 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Овсяное "5 Злаков" |
26
|
111.3 | 2.3 | 6.2 | 11.4 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
8
|
22.9 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 509 | 481 | 34 | 16 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Овсяное "5 Злаков" |
26
|
111.3 | 2.3 | 6.2 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт Персик-Маракуйя |
131
|
157.2 | 7.5 | 6.3 | 17.6 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
7
|
14 | 1 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 464 | 285 | 10 | 12 | 32 |
| Итого за день | 4290 | 2262 | 105 | 96 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Евгения Вик
10.05.2025 20:30
Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром и огурцом.
• Обед: свинина жареная на пергаментной бумаге, стручковая фасоль, зеленый горошек и брюссельская капуста с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета Коровка на сливках с клюквой.
• Ужин: салат Обжорка со сметаной, зеленью и гречневыми отрубями, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
• Перекус: чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками, творог с манго без сахара.
***
Доела домашние пироженки Картошка из нута. Очень сытные они, после такой еды и есть не хочется. В очередной раз могла бы растянуть удовольствие на 2 раза, но по привычке не смогла, да и ладно. Завтра буду есть что-нибудь другое из моих сладких запасов.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром и огурцом.
• Обед: свинина жареная на пергаментной бумаге, стручковая фасоль, зеленый горошек и брюссельская капуста с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета Коровка на сливках с клюквой.
• Ужин: салат Обжорка со сметаной, зеленью и гречневыми отрубями, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
• Перекус: чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками, творог с манго без сахара.
***
Доела домашние пироженки Картошка из нута. Очень сытные они, после такой еды и есть не хочется. В очередной раз могла бы растянуть удовольствие на 2 раза, но по привычке не смогла, да и ладно. Завтра буду есть что-нибудь другое из моих сладких запасов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
251
|
148.8 | 3.5 | 10.8 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
12
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр Творожный Классический |
19
|
44.5 | 1.1 | 4.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 647 | 383 | 11 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
141
|
186.1 | 31.6 | 5.7 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
91
|
37.3 | 3.4 | 0.4 | 3.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
19
|
53.2 | 0.2 | 4.8 | 2.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Козинак в Шоколадной Глазури |
37
|
197.2 | 4.3 | 13.4 | 14.9 |
| Итого | 649 | 604 | 49 | 25 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 126 | 68 | 0 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НГ Салат Обжорка |
340
|
310.4 | 31.3 | 12.9 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
14
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Картошка из нута |
1
|
164 | 6.6 | 5.6 | 21.3 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное |
10
|
33 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Миндальные лепестки |
3
|
19.5 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 797 | 646 | 42 | 27 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Картошка из нута |
1
|
164 | 6.6 | 5.6 | 21.3 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное |
10
|
33 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Миндальные лепестки |
3
|
19.5 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Творог с Манго 9% без Сахара |
92
|
159.3 | 14.4 | 7.6 | 8.3 |
| Итого | 484 | 378 | 22 | 15 | 36 |
| Итого за день | 4203 | 2081 | 127 | 96 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Евгения Вик
09.05.2025 19:18
Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, кофе черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, печенье с шоколадом.
• Ужин: салат Обжорка со сметаной и зеленью, 2 хлебца Ржаных Бородинских, чай черный, конфета батончик с орехами.
• Перекус: кофе с молоком, кекс с изюмом.
***
Сегодня получился очень насыщенный день. Днем ездили на велосипедах. Погода налаживается, становится похоже на настоящую весну. Целью было кафе Пинчер. Выпили вкусный кофе с печеньем и отправились в сторону дома. Потом еще после ужина вышли в аптеку. И по пути домой снова зашли в кафе. Вроде и ела много, но калорий получилось адекватное количество. Хорошо.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, кофе черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, печенье с шоколадом.
• Ужин: салат Обжорка со сметаной и зеленью, 2 хлебца Ржаных Бородинских, чай черный, конфета батончик с орехами.
• Перекус: кофе с молоком, кекс с изюмом.
***
Сегодня получился очень насыщенный день. Днем ездили на велосипедах. Погода налаживается, становится похоже на настоящую весну. Целью было кафе Пинчер. Выпили вкусный кофе с печеньем и отправились в сторону дома. Потом еще после ужина вышли в аптеку. И по пути домой снова зашли в кафе. Вроде и ела много, но калорий получилось адекватное количество. Хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
252
|
141.1 | 3.3 | 9.8 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
12
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр Творожный Классический |
40
|
93.6 | 2.4 | 8.8 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 677 | 426 | 12 | 30 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
139
|
157.1 | 32.8 | 2.6 | 0.6 |
| Пюре из цветной капусты |
225
|
93.4 | 5.6 | 3.6 | 9.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Козинак в Шоколадной Глазури |
39
|
207.9 | 4.5 | 14.1 | 15.7 |
| Итого | 617 | 501 | 46 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Кукис с Шоколадом |
23
|
113.6 | 1.6 | 4.6 | 16.8 |
| Итого | 223 | 193 | 6 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НГ Салат Обжорка |
340
|
310.4 | 31.3 | 12.9 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Батончики с Орехами |
14
|
74.2 | 1.5 | 4.3 | 7.1 |
| Итого | 723 | 517 | 36 | 23 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Кекс с Изюмом |
42
|
184.8 | 3.4 | 8 | 25.2 |
| Итого | 242 | 264 | 7 | 12 | 30 |
| Итого за день | 3982 | 1902 | 109 | 96 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения Вик
08.05.2025 19:45
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Неаполитанским кетчупом, чипсы из нори, кофе черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе с молоком, тортик Красный бархат.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи с зеленью и Медово-горчичным соусом, чай черный, мороженое Пломбир с грецкими орехами и тыквенными семечками.
***
Завтрак быстро проскочил и так я есть захотела! Пришлось обедать раньше обычного. В остальном вроде чувствовала сытость днем.
Однако вечером снова мечтала о перекусе. Может фрукт съем, да и то не факт.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Неаполитанским кетчупом, чипсы из нори, кофе черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе с молоком, тортик Красный бархат.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи с зеленью и Медово-горчичным соусом, чай черный, мороженое Пломбир с грецкими орехами и тыквенными семечками.
***
Завтрак быстро проскочил и так я есть захотела! Пришлось обедать раньше обычного. В остальном вроде чувствовала сытость днем.
Однако вечером снова мечтала о перекусе. Может фрукт съем, да и то не факт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
269
|
158.4 | 3.8 | 11.3 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
68
|
136 | 7.5 | 10.9 | 2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
8
|
21.6 | 0.1 | 2 | 0.9 |
| Итого | 742 | 563 | 24 | 42 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
180
|
217.8 | 35.4 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кабачок |
353
|
84.7 | 2.1 | 1.1 | 16.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп Неаполитанский |
12
|
8.4 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Козинак в Шоколадной Глазури |
37
|
197.2 | 4.3 | 13.4 | 14.9 |
| Итого | 748 | 575 | 44 | 26 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Торт Красный Бархат |
60
|
235.8 | 3.6 | 17.4 | 21 |
| Итого | 260 | 315 | 8 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
105
|
200.6 | 18.9 | 13.9 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
92
|
37.7 | 3.5 | 0.4 | 3.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
53
|
14.8 | 1.6 | 0.2 | 1.5 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
15
|
40.5 | 0.1 | 3.8 | 1.8 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир |
68
|
142.8 | 2.7 | 8.2 | 15 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 846 | 582 | 36 | 30 | 35 |
| Итого за день | 4096 | 2037 | 113 | 121 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Евгения Вик
07.05.2025 19:47
Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Соната без сахара.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, матча на растительном молоке из фисташки и конопли, 2 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, яйцо вареное с Американским бургер соусом, клубника, печенье овсяное 5 злаков.
• Перекус: апельсин.
• Ужин: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), чай черный, 3 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
После обеда в очередной раз голодно. Пришла после прогулки домой и съела апельсин. Только вот и перекус мне особо не помог. В итоге поужинала достаточно рано, еще и 17:00 не было.
Вечерний перекус сделала у Коли - традиционные кофе с творожком и яблочко.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Соната без сахара.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, матча на растительном молоке из фисташки и конопли, 2 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, яйцо вареное с Американским бургер соусом, клубника, печенье овсяное 5 злаков.
• Перекус: апельсин.
• Ужин: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), чай черный, 3 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
После обеда в очередной раз голодно. Пришла после прогулки домой и съела апельсин. Только вот и перекус мне особо не помог. В итоге поужинала достаточно рано, еще и 17:00 не было.
Вечерний перекус сделала у Коли - традиционные кофе с творожком и яблочко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
202
|
37 | 2 | 0.4 | 6.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 721 | 512 | 15 | 19 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Соната без Сахара |
17
|
85 | 1.4 | 5.8 | 8.3 |
| Итого | 1677 | 151 | 2 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
507
|
155.6 | 14.2 | 5.6 | 11.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
33
|
52.4 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Американский Бургер Соус |
5
|
12.5 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Фисташковый с Коноплей |
151
|
54.4 | 0.8 | 2.6 | 7.1 |
| Хлеб Рижский |
47
|
104.3 | 3.3 | 0.5 | 21.6 |
| Брускетта Баклажан Гриль |
29
|
53.7 | 0.5 | 2 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенье Овсяное "5 Злаков" |
25
|
107 | 2.3 | 6 | 11 |
| Клубника |
54
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 925 | 600 | 27 | 24 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
166
|
71.4 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 166 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
172
|
32.3 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
56
|
90.7 | 1.5 | 8.4 | 2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Рижский |
49
|
108.8 | 3.4 | 0.5 | 22.5 |
| Брускетта Баклажан Гриль |
47
|
87 | 0.8 | 3.2 | 13.7 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожное Картошка из нута |
1
|
164 | 6.6 | 5.6 | 21.3 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное |
9
|
29.7 | 0.7 | 0.8 | 5 |
| Миндальные лепестки |
3
|
19.5 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 757 | 611 | 19 | 26 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
14
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 447 | 314 | 16 | 16 | 25 |
| Итого за день | 4693 | 2261 | 83 | 96 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Евгения Вик
06.05.2025 21:23
Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, хлеб Рижский с легким сыром и огурцом, 2 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Батончик с халвой.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, флэт на растительном молоке из фисташки и конопли, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, круассан со сметаной и клубникой.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: зубатка, маш с Американским бургер соусом, капучино на коровьем молоке, торт Молочная девочка.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
***
Днем мне предложили подработку. Поработала, могу и поесть что-нибудь вкусненькое. Поужинала сначала дома, съела горячее, а потом пошла в булочную Хлебник. Недавно заприметила там тортик и очень захотела его продегустировать. Пошла с определенной целью туда и мне как раз достался последний кусочек торта. Так что ужин был растянут во времени, но укол мне понадобился только один.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, хлеб Рижский с легким сыром и огурцом, 2 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Батончик с халвой.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, флэт на растительном молоке из фисташки и конопли, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, круассан со сметаной и клубникой.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: зубатка, маш с Американским бургер соусом, капучино на коровьем молоке, торт Молочная девочка.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
***
Днем мне предложили подработку. Поработала, могу и поесть что-нибудь вкусненькое. Поужинала сначала дома, съела горячее, а потом пошла в булочную Хлебник. Недавно заприметила там тортик и очень захотела его продегустировать. Пошла с определенной целью туда и мне как раз достался последний кусочек торта. Так что ужин был растянут во времени, но укол мне понадобился только один.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
200
|
36.8 | 2 | 0.4 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Рижский |
67
|
148.7 | 4.7 | 0.7 | 30.8 |
| Брускетта Баклажан Гриль |
32
|
59.2 | 0.5 | 2.2 | 9.3 |
| Сыр 30% |
27
|
64.8 | 7 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 688 | 442 | 18 | 17 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Батончик с Халвой |
18
|
66.6 | 0.7 | 3.1 | 9 |
| Итого | 1678 | 132 | 2 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
420
|
128.9 | 11.8 | 4.6 | 9.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Напиток Фисташковый с Коноплей |
150
|
54 | 0.8 | 2.6 | 7.1 |
| Круассаны |
64
|
241.9 | 5.4 | 9.6 | 33.3 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
12
|
34.3 | 1.1 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 777 | 549 | 21 | 22 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 149 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая |
68
|
85.7 | 13.3 | 3.6 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
60
|
180 | 14.1 | 1.2 | 27.6 |
| Американский Бургер Соус |
17
|
42.5 | 0.2 | 3.4 | 2.6 |
| Торт Молочная Девочка |
123
|
295.2 | 6.2 | 9.8 | 44.3 |
| Капучино на коровьем молоке |
313
|
124.9 | 6.9 | 7.2 | 7.8 |
| Итого | 581 | 728 | 40 | 25 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Картошка из нута |
1
|
164 | 6.6 | 5.6 | 21.3 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное |
10
|
33 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Миндальные лепестки |
3
|
19.5 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
46
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 564 | 358 | 19 | 14 | 36 |
| Итого за день | 4437 | 2281 | 102 | 88 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Евгения Вик
05.05.2025 20:47
Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, растительное молоко из фисташки и конопли.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета мультизлаковая с жареными семенами кунжута.
• Перекус: яблоко.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, флэт на растительном молоке из фисташки и конопли, хлеб Рижский с легким сыром и огурцом, хлеб Рижский с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, козинак из арахиса.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: зубатка, гречка, капуста квашеная с зеленью, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками, апельсин.
• Перекус: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, 2 козинака из подсолнечных семечек.
***
Сегодня сделала достаточно много перекусов.
Заметила интересную вещь: у меня оставалось 2 кусочка козинаков. Сначала думала, что растяну на 2 дня, сегодня съем кусочек, а завтра доем. Но не удалось. Не смогла оставить сладости, нужно было все доесть именно сегодня. Что я собственно и сделала. Бывает ли у кого-то так же? Со мной такое происходит не первый раз. Вроде можно съесть за 2-3 раза, но не могу оставить еду на потом. Что же это такое? Хорошо, что я заметила за собой такую тенденцию. Осталось разобраться, в чем же дело.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, растительное молоко из фисташки и конопли.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета мультизлаковая с жареными семенами кунжута.
• Перекус: яблоко.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, флэт на растительном молоке из фисташки и конопли, хлеб Рижский с легким сыром и огурцом, хлеб Рижский с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, козинак из арахиса.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: зубатка, гречка, капуста квашеная с зеленью, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками, апельсин.
• Перекус: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, 2 козинака из подсолнечных семечек.
***
Сегодня сделала достаточно много перекусов.
Заметила интересную вещь: у меня оставалось 2 кусочка козинаков. Сначала думала, что растяну на 2 дня, сегодня съем кусочек, а завтра доем. Но не удалось. Не смогла оставить сладости, нужно было все доесть именно сегодня. Что я собственно и сделала. Бывает ли у кого-то так же? Со мной такое происходит не первый раз. Вроде можно съесть за 2-3 раза, но не могу оставить еду на потом. Что же это такое? Хорошо, что я заметила за собой такую тенденцию. Осталось разобраться, в чем же дело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
220
|
40.3 | 2.4 | 0.4 | 6.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Вкусти Хрусти Подушечки со Сливочной Начинкой |
59
|
265.5 | 3 | 10 | 40.1 |
| Напиток Фисташковый с Коноплей |
100
|
36 | 0.5 | 1.7 | 4.7 |
| Итого | 688 | 467 | 9 | 22 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Мультизлаковая Конфета с Жаренными Семенами Кунжута |
15
|
74.4 | 1.3 | 4.1 | 8.1 |
| Итого | 1675 | 140 | 2 | 9 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 73 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
420
|
128.9 | 11.8 | 4.6 | 9.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Напиток Фисташковый с Коноплей |
150
|
54 | 0.8 | 2.6 | 7.1 |
| Хлеб Рижский |
46
|
102.1 | 3.2 | 0.5 | 21.2 |
| Брускетта Баклажан Гриль |
26
|
48.1 | 0.4 | 1.8 | 7.6 |
| Сыр 30% |
18
|
43.2 | 4.7 | 2.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Козинак Ассорти |
29
|
148.2 | 3.8 | 9 | 13.1 |
| Итого | 784 | 565 | 26 | 23 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 58 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая |
76
|
95.8 | 14.9 | 4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
113
|
26 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Картошка из нута |
1
|
164 | 6.6 | 5.6 | 21.3 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное |
9
|
29.7 | 0.7 | 0.8 | 5 |
| Миндальные лепестки |
3
|
19.5 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
15
|
42.9 | 1.3 | 0.2 | 8.9 |
| Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 795 | 599 | 34 | 14 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Итого | 200 | 79 | 4 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
69
|
28.3 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
| Козинак Ассорти |
61
|
311.7 | 7.9 | 18.9 | 27.5 |
| Итого | 556 | 463 | 19 | 25 | 38 |
| Итого за день | 4829 | 2376 | 97 | 100 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Евгения Вик
04.05.2025 20:59
Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Мама Женя.
• Перекус: яблоко.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, флэт на растительном молоке из фисташки и конопли, хлеб Рижский с легким сыром и огурцом, хлеб Рижский с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, козинак из подсолнечных семечек.
• Перекус: сок шиповник-яблоко.
• Перекус: яблоко, пюре яблоко-банан-творог.
• Ужин: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, морковь по-корейски, чай черный, пирожное Картошка из нута, крекеры низкоуглеводные Пармезан-Песто.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, козинак из кунжута.
***
Сегодня сахара были низкие. На свое удивление, есть я совсем не хотела, поэтому выпила детский сок и съела детское пюре, но почему-то не так эффективно сработало, как я хотела.
Вечером впервые за долгое время я сделала зарядку. Мне было тяжело и трудно. Самые легкие движения, которые раньше мне давались достаточно просто, сегодня было очень трудно выполнить. Вот, что значит длительный перерыв в физических тренировках. Может быть было трудно из-за низкого сахара? Измерила после занятия, а сахар достаточно низкий. Пришлось сделать еще один перекус, в этот раз перед сном.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Мама Женя.
• Перекус: яблоко.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, флэт на растительном молоке из фисташки и конопли, хлеб Рижский с легким сыром и огурцом, хлеб Рижский с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, козинак из подсолнечных семечек.
• Перекус: сок шиповник-яблоко.
• Перекус: яблоко, пюре яблоко-банан-творог.
• Ужин: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, морковь по-корейски, чай черный, пирожное Картошка из нута, крекеры низкоуглеводные Пармезан-Песто.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, козинак из кунжута.
***
Сегодня сахара были низкие. На свое удивление, есть я совсем не хотела, поэтому выпила детский сок и съела детское пюре, но почему-то не так эффективно сработало, как я хотела.
Вечером впервые за долгое время я сделала зарядку. Мне было тяжело и трудно. Самые легкие движения, которые раньше мне давались достаточно просто, сегодня было очень трудно выполнить. Вот, что значит длительный перерыв в физических тренировках. Может быть было трудно из-за низкого сахара? Измерила после занятия, а сахар достаточно низкий. Пришлось сделать еще один перекус, в этот раз перед сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
210
|
39.3 | 2.3 | 0.4 | 6.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 678 | 463 | 13 | 18 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Конфеты Мама Женя |
17
|
87 | 0.6 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 1767 | 159 | 2 | 10 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 65 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
420
|
128.9 | 11.8 | 4.6 | 9.2 |
| Водоросли Нори |
1
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Напиток Фисташковый с Коноплей |
150
|
54 | 0.8 | 2.6 | 7.1 |
| Хлеб Рижский |
54
|
119.9 | 3.8 | 0.5 | 24.8 |
| Брускетта Баклажан Гриль |
23
|
42.6 | 0.4 | 1.6 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр 30% |
17
|
40.8 | 4.4 | 2.6 | 0 |
| Козинак Ассорти |
31
|
158.4 | 4 | 9.6 | 14 |
| Итого | 774 | 584 | 27 | 24 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Шиповник Яблоко |
125
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 125 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Пюре Яблоко Банан Творог |
85
|
59.5 | 2.1 | 0.9 | 10.2 |
| Итого | 147 | 88 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
146
|
176.7 | 28.7 | 6 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
266
|
105.6 | 6.7 | 3.7 | 10.9 |
| Морковь по-корейски |
83
|
93.5 | 1 | 6.8 | 7.5 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Картошка из нута |
1
|
164 | 6.6 | 5.6 | 21.3 |
| Крекеры Пармезан-Песто |
38
|
145.9 | 6.7 | 9 | 13 |
| Итого | 918 | 690 | 49 | 31 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
83
|
34 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Козинак Ассорти |
27
|
138 | 3.5 | 8.4 | 12.2 |
| Итого | 536 | 295 | 15 | 15 | 24 |
| Итого за день | 5010 | 2362 | 111 | 100 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Евгения Вик
03.05.2025 20:03
Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с легким сыром и огурцом.
• Обед: домашняя шаверма (пекинская капуста, томат, огурец, перец халапеньо, морковь по-корейски, капуста квашенная, курица с соевым соусом, соус из сметаны с кефиром и чесноком, зелень), чипсы из нори, кофе черный, конфета батончик с орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, торт Сметанный.
• Ужин: салат Мимоза, 3 хлебца хрустящих Ржаных, чай черный, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками, печенье овсяное 5 злаков.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, козинак из арахиса.
***
Как обычно все было очень вкусно! Люблю есть вкусную еду, что же здесь сделаешь. Съела бы еще, но лучше не надо.
Попробовали новый тортик Сметанный из булочной Вольчека. Как всегда очень вкусно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с легким сыром и огурцом.
• Обед: домашняя шаверма (пекинская капуста, томат, огурец, перец халапеньо, морковь по-корейски, капуста квашенная, курица с соевым соусом, соус из сметаны с кефиром и чесноком, зелень), чипсы из нори, кофе черный, конфета батончик с орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, торт Сметанный.
• Ужин: салат Мимоза, 3 хлебца хрустящих Ржаных, чай черный, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками, печенье овсяное 5 злаков.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, козинак из арахиса.
***
Как обычно все было очень вкусно! Люблю есть вкусную еду, что же здесь сделаешь. Съела бы еще, но лучше не надо.
Попробовали новый тортик Сметанный из булочной Вольчека. Как всегда очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
269
|
169.7 | 3.8 | 12.4 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр 30% |
41
|
98.4 | 10.7 | 6.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 699 | 462 | 21 | 29 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
202
|
228.3 | 47.7 | 3.8 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
117
|
189.5 | 3 | 17.6 | 4.2 |
| Кефир 1% жирности |
35
|
14 | 1.1 | 0.4 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Морковь по-корейски |
53
|
59.7 | 0.6 | 4.3 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
53
|
12.2 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Перец халапеньо, консервированный |
7
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Батончики с Орехами |
15
|
79.5 | 1.7 | 4.7 | 7.7 |
| Итого | 811 | 652 | 60 | 32 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Торт Сметанный |
53
|
159.5 | 2.7 | 6.9 | 24.4 |
| Итого | 173 | 167 | 2 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза |
152
|
302.6 | 21.9 | 23.1 | 1.5 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
14
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Хрустящие Черная Смородина |
22
|
70.4 | 2.2 | 0.4 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Печенье Овсяное "5 Злаков" |
28
|
119.8 | 2.5 | 6.7 | 12.3 |
| Итого | 594 | 656 | 30 | 37 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Клубника |
87
|
35.7 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак Ассорти |
28
|
143.1 | 3.6 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 541 | 302 | 15 | 15 | 25 |
| Итого за день | 4318 | 2241 | 130 | 122 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Лучшие рационы
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
Интересные блоги
