Евгения Вик
27.05.2023 08:46
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, тыквенные семечки, руккола), каша из киноа с вишней, цикорий, булочка с сыром рикотта.
• На обед тыквенный суп с морской капустой, зеленью и кедровыми орехами, свинина, соевые бобы с зеленью, помидоры черри, оливки, чай, кешью.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, кокосовой стружкой, арахисом и семенами чиа, какао тёртое.
• На ужин пангасиус, рис, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, оливки, сыр рикотта, кедровые орехи), чай, фундук.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет не получилось сходить.
*После завтрака немного полежала на диване, укутавшись пледом. Не выспалась за ночь. Сил нет. Вроде подремала немного, но лучше не стало.
*Днём отдыхала от работы, вчера всё сделала. Сегодня заслуженный отдых! Ура!
*Сон. Легла раньше спать, но сон был плохим, как и обычно. Дело точно не в кофе, вечером его не пила. Но утром всё же чувствую себя лучше, чем вчера. Проснулась без будильника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
271
124.9 3.8 7.9 7.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
30
13.8 0.3 0.1 2.8
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Сыр Рикотта
15
26.1 1.7 1.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.75
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Крем-суп из тыквы
379
128.5 14 4.2 7.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
95
125.4 21.3 3.9 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Соя, зерно
30
109.2 11 5.3 5.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
31
54.3 0.6 5.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
331
23.2 0.7 1.7 0.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пангасиус
143
127.3 27.6 4.6 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой
25
91.8 1.9 0.8 18.2
Овощной салат
246
48 3 0.5 7.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
22
38.5 0.4 3.6 1.1
Сыр Рикотта
28
48.7 3.2 3.6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сон был нормальный, но вот заснуть долго не могла! Бесит, не могу вам это состояние передать иными словами! Не верю я, что дело в кофе. Когда кофе я не пью, тоже сплю плохо. У мамы дома всегда отлично спала даже при условии, что пила кофе с Колей в это же время, что и сейчас. Редко были случаи с трудным засыпанием. Мне из-за этого совсем плохо становится!
Немного удалось вздремнуть, может и не удалось, так и не поняла, если честно. Но потом начали забивать сваи перед домом. Всё, мой покой нарушен. Трудно отдыхать, когда перед окнами постоянно стройка идёт!
До обеда ко мне пришли мастера и наконец доделали всё в туалете: приклеили уголки и экран на душевую. Наконец это случилось! Устала от затянувшегося ремонта!
До обеда мечтала о десерте! Хочу снова торт, сил нет себя держать в ежёвых рукавицах! Хочу и всё тут! Видимо недосып делает своё дело, голод зверский просыпается!
Пообедала очень вкусно! Наверное за последнее время это самая вкусная еда была. Суп и второе блюдо, это сочетание продуктов мне показалось божественным!
Гуляла днём сегодня далеко. Сил еле хватило, но решила пройтись. Работы не было. Ни дома же сидеть, правильно? За десертом не зашла, обед меня очень порадовал и спас ситуацию с поеданием сладкого.
Пришла домой, помыла пол своей чудо шваброй. Она классная, я её оценила по достоинству! Мытьё полов прошло в удовольствие, чего раньше не было. Потом постирала насадку от швабры и пошла работать.
Прислали работу под конец рабочего дня. Я, конечно же, всё сделала и отправила на проверку.
Ужин тоже был очень вкусным! Распробовала рис. Почему же я раньше его так боялась? Ем второй день, вкусно очень!
Вечером смотрела фильм «Ещё одна настоящая любовь». Вчера очень понравилась реклама, фильм заинтересовал, решила посмотреть. Интересная история любви, роста и выбора.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7538
7538
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество шагов: 7538
 7 
 20
Евгения Вик
26.05.2023 07:55
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), ленивая овсянка на кефире с клубникой, арахисом и грецким орехом, цикорий.
• На обед крем-суп из тыквы с зеленью, кедровыми орехами и морской капустой, тушёная капуста с рисом, куриными сердечками и зеленью, чай травяной, фундук.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на кефире с отрубями, кокосовой стружкой, семенами чиа и арахисом, какао тёртое.
• На ужин пангасиус, пюре из цветной капусты с зеленью и сливками, чай травяной, блинчики на спельтовой муке с кленовым сиропом.
• На перекус кофе с молоком.
• Перед сном травяной чай и миндаль.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 5,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Экспериментирую с рецептами. Приготовила новое на обед и ужин.
*Вечером был забег с препятствиями. Очень устала! И не учла укол и количество съеденного!
*Сон. Снова очень долго не могла заснуть. Крутилась, вертелась и результата нет. Но потом спала нормально. Проснулась без сил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
292
199.4 4.1 15.5 7.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяная крупа
25
85.5 3.1 1.5 14.9
Кефир 2,5% жирности
47
24.9 1.4 1.2 1.9
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.75
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Крем-суп из тыквы
379
128.5 14 4.2 7.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Сердце куриное
101
160.6 16 10.4 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой
28
102.8 2.1 0.9 20.3
Капуста белокочанная
144
40.3 2.6 0.3 6.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
311
21.8 0.6 1.6 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пангасиус
89
79.2 17.2 2.8 0
Цветная капуста
146
43.8 3.7 0.4 6.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
9
10.7 0.2 0.9 0.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Полба (спельта), неприготовленная
50
169 7.3 1.2 29.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
120
0 0 0 0
Разрыхлитель Теста [Тандер]
2
1.2 0 0 0.3
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
10
1 0.1 0 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром шла от Коли домой. Поела на завтрак ленивую овсянку. Знаю, если будет много активности, сахар сильно не подскочит. Так и получилось, он даже упал! Такое со мной не впервой.
До обеда ко мне пришли плиточники, целый консилиум из 4 человек, кто-то ещё приходил, так что я со счёта сбилась, сколько их было. Плитку мне положили, теперь жду застывания. Завтра ещё уголки приклеят и готово. Можно уборку делать, а то всё в строительном мусоре.
Туалет смывает теперь намного чаще. Надеюсь, мне это не показалось.
На обед приготовила что-то вроде голубца, но в разобранном виде. Было очень вкусно! Захотела рис и поела.
Днём забрала муку из доставки. Купила муку из спельты или иначе из полбы. На ужин приготовила блины, но мука не очень послушная, поэтому было достаточно сложно готовить из неё. Тем более, я замесила тесто без яиц.
Работы весь день было достаточно много. Меня никто не беспокоил, поэтому я всё успела сделать. Где-то в 16:00 была уже свободна! Ура! Решила поехать к маме. Пока ужин готовила, пока собиралась, в итоге чуть не опоздала на электричку. Вышла за полчаса, а добежала за 20 минут. Вот так я гепард, быстро!
Приехала к маме в гости. Погуляли, зашли в магазин мой любимый, в Сезон. Купила там сироп и горошек зелёный замороженный. Зашли в кафе. Вот не получается у меня без кофе. Выпили там кофе с молоком, поболтали. Так хорошо было вместе. С собакой погуляли, проводили меня до электрички. Хорошо вечер провела в хорошей компании. На фото моя мама.
Дома ничего уже и не делала, отдыхала.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
21513
21513
Результаты за день
Энергозатраты: 456 ккал
Количество шагов: 21513
 7 
 8
Евгения Вик
25.05.2023 08:08
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, тыквенные семечки, руккола), пшённая каша с чёрной смородиной, тыквенными семечками, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный суп с морской капустой, зеленью и кедровыми орехами, зелёная гречка с грибами, чай травяной, фундук.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, кокосовой стружкой, арахисом и семенами чиа.
• На ужин чай травяной, оладьи из красной чечевицы с сыром рикотта.
• На перекус кофе чёрный, арахис, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки.
• Перед сном куриное бедро.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина. Не считала после еды и сахар не измеряла, поэтому сделала укол, но зря, очень зря!
Перед сном = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Вечером решила пойти к Коле.
*Сахар до сих пор не получается контролировать. Укол тоже не понимаю, когда ставить. Что же это такое?
*Сон. Легла поздно, но заснула сразу даже при том, что кофе вечером пила. Спала хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
282
120.4 3.7 7.3 7.6
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное
20
68.4 2.3 0.7 13.3
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Смородина черная
35
15.4 0.4 0.1 2.6
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.75
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Крем-суп из тыквы
379
128.5 14 4.2 7.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Зелёная гречка
20
68.6 2.7 0.7 14.3
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
311
21.8 0.6 1.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 3,2% жирности
52
30.7 1.5 1.7 2.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Чечевица красная
40
140 10.4 0.8 22.8
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
8.9 0 1 0
Сыр Рикотта
30
52.2 3.4 3.9 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
181.5 29.5 6.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день работала, трудилась. Пока цель не выполнена, ещё есть 2 дня.
Сегодня обещали прийти и положить плитку в ванную, но во второй раз они перенесли свой визит. Сначала умоляли снова в субботу к 14:00 прийти, но по опыту прошлой недели я сказала, что не могу. Не хочу всю субботу сидеть дома в ожидании плиточника. А вдруг история повторится и он не явится?
Стал подтекать унитаз, вернее переполняется бачок и вода течёт. Вызвала, мастер пришёл и всё сделал, настроил. Вроде всё работает, как надо. Туалет - это моё больное место! В прямом и переносном смысле этого слова.
Днём ходила по ближайшим магазинам в поисках более-менее дешёвого творожка. Чуть было не купила дорогущий, но отказалась вовремя от покупки. И в итоге нашла по приемлемой цене. Ура! Хотя он мне и надоел уже, нужно искать альтернативу.
На ужин не наелась, очень уж маленькая порция оладьев была! Всю дорогу мечтала о торте!
Пришла к Коле, он ещё ехал домой с работы. Приготовила ему вкусный ужин (салат и блинчик из овсянки - в последнее время о нём мечтаю, тоже хочу попробовать, давно не готовила себе). Он поел и мы пошли в кафе. Торт я себе не позволила, зато съела много орехов, всю коробочку опустошила!
На ночь съела долгожданную курочку! С дуру делаю укол, а потом сахар стремится к нулю.
Вот такие дела.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14256
14256
Результаты за день
Энергозатраты: 302 ккал
Количество шагов: 14256
 5 
 12
Евгения Вик
24.05.2023 07:59
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, руккола, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, грецкие орехи), каша из киноа с клубникой и грецким орехом, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед салат (капуста, морковь, зелень, тыквенные семечки, оливковое масло, яблочный уксус), тыквенный крем-суп с зеленью, тыквенными семечками и морской капустой, чай, грецкие орехи.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на кефире с отрубями, кокосовой стружкой, семенами чиа и подсолнечника, арахисом.
• На ужин пангасиус, маш, помидор, огурец, квашеная капуста с зеленью, чай, кешью.
• На перекус кофе, арахис, грецкие орехи.
• Перед сном травяной чай.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Перед сном = 0,1 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: до и после дневного перекуса.
*Новые испытания по квартире для меня. Я справилась.
*Сон. Вечером выпила кофе. Сначала вроде хорошо заснула, но вот ночью снова было трудно! Пора отказываться от кофе в вечернее время. Проснулась разбитая. Сил нет совсем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
241
114.2 3.4 7.2 6.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Клубника
34
13.9 0.3 0.1 2.6
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
10
55.6 1.1 5.2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.75
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Капуста белокочанная
102
28.6 1.8 0.2 4.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Уксус яблочный
13
2.7 0 0 0.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Крем-суп из тыквы
1
128.5 14 4.2 7.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
310
21.7 0.6 1.6 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пангасиус
128
113.9 24.7 4.1 0
Маш (бобы мунг)
30
90 7.1 0.6 13.8
Помидор (томат), грунтовый
62
14.9 0.7 0.1 2.4
Огурец грунтовый
48
6.7 0.4 0 1.2
Капуста белокочанная, квашеная
62
14.3 1.1 0.1 1.9
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работы снова было много. Работала, работала и почти всё сделала к концу рабочего дня. Немного не успела. Да и ладно, ещё 3 дня впереди, успею.
Днём гуляла за ягодами. Купила клубнику, вишню и чёрную смородину. Вкусно будет!
Вечером, когда готовила ужин, не уследила за рыбой и вода из сковородки убежала через край и прямо в щель между плитой и столом. И тут начался треск! Мне либо показалось, либо правда начало коротить. В общем, нужно покупать герметик и промазать щель, чтобы что плохого не случилось. Опытным путём поняла, что нужно сделать для безопасности.
Вечером встретилась с Колей. Снова выпили кофе в кафе, посидели, поболтали. Потом Коля меня проводил почти до дома.
Дома меня ждала стопка белья для глажки. Включила фильм «Лулу и Бриггс», смотрела и гладила. Очень хороший фильм. Под конец так заплакала! Был такой плаксивый момент и я не смогла сдержать слёзы.
Потом помыла плиту и сушилку для посуды.
Вот такие дела.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11963
11963
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Количество шагов: 11963
 5 
 5
Евгения Вик
23.05.2023 07:57
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, кедровые орехи), цикорий, ленивая овсянка на кефире с клубникой, грецкими орехами и арахисом.
• На обед куриное бедро, зелёная гречка, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, кекс апельсиновый, арахис.
• На перекус кофе со сливками, ¼ сочня, кешью.
• На ужин салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, оливки, кальмар, кедровые орехи, белая фасоль), травяной чай, халва, фундук.
• На перекус чай травяной, кефир с отрубями, арахисом, семечками подсолнечника.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет не получилось сходить.
*Сахар сегодня низкий что-то. Из-за этого было сложно выполнить задуманные дела.
*Начала пить чай для крепкого сна. Выпила в вечернее время 2 чашки, вкусно!
*Сон. Спала хорошо, но как и обычно проснулась ночью, было очень душно и жарко. Только легла и будто снова вставать. Не успела выспаться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
243
154.5 3.4 11.4 6.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Овсяная крупа
25
85.5 3.1 1.5 14.9
Кефир 2,5% жирности
45
23.9 1.3 1.1 1.8
Клубника
31
12.7 0.2 0.1 2.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.75
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
137
165.8 26.9 5.6 0
Зелёная гречка
25
85.8 3.3 0.9 17.9
Овощной салат
221
42 2.4 0.4 6.6
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кекс с апельсином
1
111.8 4 8.6 3.6
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
312
21.8 0.6 1.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Коржик [Аладушкин]
20
78 1.3 2.2 13
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Кальмар
101
101 18.2 2.2 2
Фасоль, зерно
35
104.3 7.4 0.7 16.5
Овощной салат
207
39.3 2.5 0.4 6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
36
63 0.6 5.9 1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Халва
1
111.1 3.2 10.2 1.5
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля меня утром проводил после завтрака даже дальше, чем обычно. Видимо не торопился на работу ехать. Помог донести вещи, которые я взяла домой.
Работать я начала лишь через час после того, как пришла домой. Пока разложила всё по местам.
Днём погуляла до магазина, ходила за продуктами.
Рабочий день был трудным из-за того, что работала, работала, но работа не уменьшается ни на грамм.
Вечером задумала уборку по дому. Сахар упал, было очень трудно что-то делать. Пришлось сделать перекус, было очень вкусно. В итоге вытерла пыль, помыла пол, сварила бульон, испекла булочки, постирала вещи, развесила.
А потом смотрела мультфильм «Легенды ночных стражей». Мультфильм смотрела без особого внимания. Но вроде нормальный, но не моё. Прогуляться не успела.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9794
9794
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Количество шагов: 9794
 4 
 10
Евгения Вик
22.05.2023 09:53
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), глазунья из 2 яиц с куриной грудкой, цикорий, арахис.
• На обед свинина, стручковая фасоль, зелёный горошек, брюссельская капуста, зелень, чай.
• На перекус кофе чёрный, арахис.
• На ужин кета, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, мягкий творожок на кефире с отрубями, какао тёртым, грецкими орехами, арахисом, кедровыми орехами.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 2,2 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина, чтобы выровнять сахар, а то он что-то на высоком уровне держится.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила до ужина. Ура! Получилось!
*С сахаром вообще какие-то странности творятся! Очень высокий в последнее время! С чем связано это? 6, 7! Почему же так происходит? Что я не так делаю? Вроде укол делаю нормальный, но сахар растёт как на дрожжах! Неприятно это! Есть предположение, что нужно батарейку поменять в глюкометре, вот он и врёт и выключается зачастую ещё до того, как я измерение проведу. Уже несколько полосок полетело в мусорное ведро, испортила.
*Сон. Быстренько уснула, спала хорошо, но просыпалась. Утром проснулась очень уставшая, не выспалась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Яйцо куриное
118
185.3 15 13.6 0.8
Куриная грудка (филе)
101
114.1 23.8 1.9 0.4
Овощной салат
200
40.4 2.2 0.4 6.6
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Уксус яблочный
14
2.9 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Авокадо
82
131.2 1.6 12 1.5
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.75
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
155
204.6 34.7 6.3 0
Брюссельская капуста
150
52.5 7.2 0.5 4.7
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Горошек зелёный, замороженный
35
27 1.8 0.1 3.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Кета
160
203.2 30.4 9 0
Овощной салат
289
56.1 3.2 0.6 9
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром продолжила разбираться с сенсором. Почитала об ошибке, которая выводится в приложении в различных чатах и нашла решение. Оказалось, не всё так сложно, как я думала. Только не вовремя включила, почти сразу после еды и укола. Соответственно сахар был не в плато, а скакал. Поэтому большой разброс в показателях. Ну что ж, это был эксперимент чистой воды. Так что на будущее уже ясно, как поступать. Также было и при его первой установке. Это опыт. Но немного неприятно, что он врёт и калибровку не сделать. К тому же он иногда теряет контакт с устройством и не передаёт показатели сахара. Так что это как игрушка в этот раз, наобум.
После обеда поехали в центр города. Кофе выпили, погуляли, купили Коле сумку, на рынок за овощами и специями зашли.
После ужина пошли в магазин. Решили мне платье посмотреть. Долго ходили, смотрели, выбирали и купили мне 2 летних платья и футболку полосатую (это моя любимая расцветка).
Вот такой интересный и насыщенный на дела день получился.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16216
16216
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Количество шагов: 16216
 5 
 16
Евгения Вик
21.05.2023 10:11
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, творог на кефире с клубникой, какао-порошком, кокосовой стружкой, грецкими орехами.
• На обед куриная голень, пюре из цветной капусты, капуста квашеная, зелень, помидор, чай, кекс апельсиновый.
• На перекус кофе, грецкие орехи, миндаль.
• На ужин треска, маш, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), чай, мягкий творожок на ряженке с какао тёртым, грецкими орехами, арахисом и отрубями. Потом ещё съела много арахиса и грецкого ореха, чтобы добрать до сделанного укола.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 2,5 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*До 15:00 сидела без дела дома, ждала плиточника, только зря, так и не пришёл.
*Вечером с Колей занимались переустановкой сенсора. Очень важное дело, чтобы вы понимали.
*Сон. Легла спать лишь около полуночи. Сенсор никак не хотел работать. Заснула быстро. Спала хорошо, ночью в стандартное для себя время проснулась и быстро заснула. Достаточно долго спала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Клубника
33
13.5 0.3 0.1 2.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кефир 3,2% жирности
52
30.7 1.5 1.7 2.1
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Овощной салат
196
37 2.2 0.4 5.9
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.5
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
117
135.7 22.7 4.3 0
Цветная капуста
152
45.6 3.8 0.5 6.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кекс с апельсином
1
111.8 4 8.6 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Треска
171
118 27.4 1 0
Маш (бобы мунг)
30
90 7.1 0.6 13.8
Овощной салат
128
27 1.4 0.3 4.4
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Уксус яблочный
7
1.5 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
96
64.3 2.7 3.8 4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Какао тёртое Колумбия
3
17.8 0.4 1.6 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец мне удалось поспать. Ночь прошла хорошо. Проснулась сама, без будильника, на час позже обычного, в 8 утра. И ещё немного полежала в кроватке.
К 14:00 ко мне должен был прийти укладчик плитки. Нужно же все эти дыры заделать в туалете. В итоге прождала его до 15:00, плюнула и ушла. Почему мне не дали его номер телефона? Сама удивляюсь, что не попросила. Ждала непонятно чего. Бесит!
Пошла на встречу с Колей. Встретились на нейтральной территории и пошли в кафе. Выпили вкусный кофе. Мне очень понравилось, как мы провели время. Потом за орехами пошли и домой.
Ужин был странным. Сначала я обсчиталась и сделала укол больше нужно, цифры перепутала при подсчёте укола. Нужно было что-то съесть. Я выбрала орехи. Съела за один присест 50 грамм! Видимо перестаралась и сахар перед сном был выше обычного. Раньше тоже была реакция на орехи. Видимо, история повторяется.
После ужина стали заниматься переустановкой сенсора для измерения сахара. В аптеку ходили, туда-сюда. В итоге закончили только к 22:00. Потом стала активировать. Нужно ещё было час подождать, пока не работает. Будет видно, получилось или нет. Легла спать лишь в полночь. Пока не работает. Значит завтра ещё предстоит разобраться.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14481
14481
Результаты за день
Энергозатраты: 307 ккал
Количество шагов: 14481
 4 
 6
Евгения Вик
20.05.2023 09:07
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, семена льна), ленивая овсянка на кефире с кедровыми орехами, тыквенными семечками, кокосовой стружкой, какао и клубникой, цикорий.
• На обед гороховый суп с зеленью и тыквенными семечками, тушёный баклажан с томатной пастой, грибами, морской капустой, грецкими орехами и зеленью, чай, апельсиновый кекс.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, грецкими орехами, арахисом, кокосовой стружкой, семенами чиа.
• На ужин оладьи из кабачка с тыквой и зеленью, зубатка холодного копчения, чай.
• На перекус цикорий со сливками, какао тёртое, миндаль, фундук.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила 1 раз, после завтрака.
*Который день не могу добрать витамин Д из еды. Раньше в витаминках его получала, а теперь всё время его не хватает.
*Жирные кислоты в последнее время стремятся к норме сами, я их не стремлюсь сильно контролировать.
*Сон. Легла в 23:00. Сон быстро пришёл. Спала до 8 утра. Для меня это большая победа! Всё равно вставала ночью, но хоть удалось достаточно поспать. Я рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овсяная крупа
25
85.5 3.1 1.5 14.9
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Клубника
35
14.4 0.3 0.1 2.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Овощной салат
199
39 2.2 0.4 6.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.5
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Суп
469
215.3 23.5 3.3 21.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Баклажан
156
37.4 1.9 0.2 7
Томатная паста. Консервы
15
15.3 0.7 0.1 2.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кекс с апельсином
1
111.8 4 8.6 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
311
21.8 0.6 1.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
19 0.4 1.6 0.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Кабачок
196
47 1.2 0.6 9
Тыква
200
44 2 0.2 8.8
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Зубатка пестрая
100
126 19.6 5.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Какао тёртое в плитках
5
29.3 0.7 2.6 0.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень много было работы. Вот и пришлось весь день не вставая делать дела рабочие. Без удовольствия это, конечно, совсем не то пальто.
Разговаривала с мамой по телефону. Она сказала, что у них наконец чай заказали! Я так за неё рада! Но немного грустно… переживаю что-то, наверное, впервые так за её успехи и поражения. Хочу, чтобы у неё всё получилось. Готова стараться ради неё, но не знаю, чем могу помочь.
Наконец доделала вышивку, собрала из двух деталей красивый домик с табличкой. Вышивала утром и вечером. Достаточно много времени ушло. Зато теперь всё готово. Вышивка сегодня мне пожелала «Спокойной ночи».
Смотрела фильм «Бюро магических услуг». Один раз посмотреть можно, но не более. Фантастика, не самый мой любимый жанр, не впечатлило.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5230
5230
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Количество шагов: 5230
 7 
 16
Евгения Вик
19.05.2023 07:07
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, ленивая овсянка на кефире с клубникой, тыквенными семечками и кедровыми орехами.
• На обед гороховый суп с зеленью и тыквенными семечками, стручковая фасоль с грибами, зеленью и грецкими орехами, чай, кекс апельсиновый.
• На перекус кофе со сливками, сырники.
• На ужин салат (помидор, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, креветки, соевые бобы, отруби, оливки), чай с мятой, фундук.
• На перекус кофе со сливками, грецкие орехи, миндаль.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после ужина.
*День полный забот. Снова всё идёт не по плану, против меня! Бесит! И я, к сожалению, расстраиваюсь очень. Пора это исправлять! Поняла для чего мне всё это было нужно, все эти испытания.
*Вечер вообще отличный. Всё поменялось на 180 градусов! Энергия прёт и настроение отличное. Всё получается.
*Сон. Легла после 23:00, не могла заснуть наверное до часа ночи! Потом проснулась в 3 ночи и на этом всё, сон как рукой сняло. Не спала больше. Встала с кровати в 6 утра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овсяная крупа
25
85.5 3.1 1.5 14.9
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Клубника
39
16 0.3 0.2 2.9
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кефир 3,2% жирности
49
28.9 1.4 1.6 2
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Овощной салат
210
41.4 2.5 0.4 6.3
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.5
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Суп
313
143.7 15.7 2.2 14.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кекс с апельсином
1
111.8 4 8.6 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
311
21.8 0.6 1.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
19 0.4 1.6 0.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кокосовая Стружка [Айдиго]
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
17
28.6 2 2.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
362
142.3 4.7 8.3 10.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Креветка дальневосточная (мясо)
73
63.5 13.4 0.9 0.6
Соя, зерно
30
109.2 11 5.3 5.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
34
59.5 0.6 5.5 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера вечером у меня сработало напоминание на телефоне и там было написано, что мне нужно на приём к терапевту. Но там с ошибкой были данные, 28 мая. Я вся запуталась! Такого не может быть. Вечером было не узнать, когда у меня приём, поэтому оставила это на утро. Но вспомнила об этом достаточно поздно. Оказалось, что приём всё же сегодня в 9:30. Я не поехала, всё равно опоздаю. Вот так началось моё утро. Переносить приём я не стала. Думаю, смогу сдать анализы у эндокринолога.
Потом по заявке снова пришли сантехники, в этот раз вдвоём. Стали сдёргивать воду в унитазе с большим количеством картона. Но это же неверный эксперимент, заранее провальный. Понятно, что он пройдёт нормально. В итоге всё смыли. Мама как раз приехала. Нам сказали, что со сливом всё в порядке. Дело в унитазе. Всё, я сдаюсь. Сил моих нет бороться. Нужно менять самим унитаз. Ничего не поделаешь. Мама согласилась с их доводами. Да и я уже с своим запалом совсем стихла.
После мама помогла мне с карнизом, всё сделала. Она у меня на все руки мастер! Потом я угостила её чаем с коржиком.
После обеда пошли гулять вдвоём, но ветер такой сильный поднялся! Только зашли за угол, как на чуть не снесло. Поэтому походили недолго.
Вернулась я домой и меня ждало новое испытание, вернее испытание моим нервам. Интернет отключился! А мне работать нужно! Я позвонила, думала, что помогут настроить, разобраться. В итоге мастер придёт только в понедельник. Мне сказали, что у них всё работает, мой роутер они не видят у себя в системе, видимо он сломался. Как так? Что за невезение! Я снова нервничаю… Кстати, мама перед прогулкой спросила у меня про интернет, работает ли он. У меня до этого никаких нареканий не было. Сглазили что-ли?
Пока там разбирались с подключением, я пол помыла… и приготовила на перекус вкусные сырники.
В итоге пришлось работать по мобильному интернету, раздавать его с телефона. Коля сказал, что начальства нет в офисе. Очень на надеюсь, что и не появятся!
У меня чёрная полоса – Коля мне так сказал. А мама говорит, что я притягиваю своими мыслями негативные события. А как мыслить позитивно, если всё против меня? Ломается, не функционирует, как нужно? Мне тоже пришёл ответ, что это всё мне даётся, чтобы я научилась легче воспринимать сложные жизненные ситуации, без них было бы неинтересно жить. Так что буду учиться. Наверное пора взяться за заполнение ежедневника суриката. Он меня научит проще ко всему относиться.
После работы Коля заскочил домой, взял свой роутер и пришёл меня выручать. Попробовали установить его аппаратуру. Позвонила, чтобы нам помогли его настроить. В итоге выяснили, что не так всё просто, как мы думали. Стали настаивать мой роутер. Нам в этот раз попался толковый мастер и он смог нам настроить роутер удалённо, всё работает. Я так счастлива! Зря все эти психи были днём. Получила опыт и это здорово!
Потом пошли в кафе на кофе-брейк. Орехи Коля не взял с собой, оставил в рюкзаке у меня в квартире, поэтому мы купили кофе и вернулись обратно ко мне домой, выпили кофе. Настроение отличное, энергия прёт, у меня всё супер! Решила, что нужно пойти в магазин за стаканом для ручек. Как раз магазин работает до 22:00, так что успеем. Пошагали, я купила классный стаканчик. Шаги находила, полезное дело сделала.
Вот такой день получился. Хватит грустить и убиваться из-за неприятностей, нужно относиться ко всему проще, всё решаемо – вот мой итог дня.
Всем спасибо за внимание.
P.S. Ночью снова не могла заснуть. Видимо кофе меня так и не отпустил! И мне пришла в голову идеальная мысль! Моя мама недавно добавила в свой магазин на Ozon и Wildberries чай. Нашла через поиск по новинкам их компанию и заказала чайный сбор для крепкого сна. Раньше они только одежду продавали: носки, трусы, женские колготки всякие, не суть. У них сейчас плохо идут продажи. Решила их поддержать. Заказала, скоро придёт товар, получу, напишу отзыв. Если хотите, можете помочь! Может кому что-то будет нужно. У «своих» всегда приятнее покупать. Дам ссылку на чай (может ещё что-то интересное найдёте у них в магазине). https://wildberries.ru/catalog/158534020/detail.aspx Тем более мне не спится которую ночь. Чай мне, надеюсь, поможет. Ещё и польза будет. Спать сейчас вообще не получается которую неделю. Бесит!!!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9860
9860
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Количество шагов: 9860
 3 
 27
Евгения Вик
18.05.2023 07:44
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, подсолнечные семечки), пшённая каша с клубникой, подсолнечными семечками, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед гороховый суп с зеленью и тыквенными семечками, домашняя шаверма (куриная грудка, капуста, морковь, помидор, огурец, кефирный соус с чесноком), чай, апельсиновый кекс.
• На перекус кофе со сливками, ¼ коржика молочного, долька апельсина, 2 дольки какао тёртого, кешью.
• На ужин сельдь и её молока, баклажаны тушёные с томатной пастой, машем, морской капустой, зеленью и грецкими орехами, чай с мятой.
• На перекус чай с мятой, какао тёртое.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина. Впервые за долгое время сделала такой большой укол! Углеводы в норме.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила 1 раз, до ужина. Снова туалет сломала.
*Вечером не удалось выйти из дома. Проблемы меня засосали и было просто не выбраться!
*Сон. Привычная ночь. Поздно легла, проснулась ночью и рано утром. Трудно было засыпать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
20
68.4 2.3 0.7 13.3
Клубника
41
16.8 0.3 0.2 3.1
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Овощной салат
258
135.2 3.6 9.3 7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.5
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Суп
332
152.4 16.6 2.3 15.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Капуста белокочанная
83
23.2 1.5 0.2 3.9
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Огурец грунтовый
71
9.9 0.6 0.1 1.8
Морковь
33
11.5 0.4 0 2.3
Кефир 3,2% жирности
38
22.4 1.1 1.2 1.5
Куриная грудка (филе)
173
195.5 40.8 3.3 0.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кекс с апельсином
1
111.8 4 8.6 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
324
22.7 0.6 1.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Какао тёртое в плитках
8
46.8 1.1 4.2 0.6
Коржик [Аладушкин]
18
70.2 1.2 2 11.7
Апельсин
12
5.2 0.1 0 1
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная
231
311.9 44.1 15 0
Баклажан
272
65.3 3.3 0.3 12.2
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8
Маш (бобы мунг)
15
45 3.5 0.3 6.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Какао тёртое в плитках
8
46.8 1.1 4.2 0.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первый рабочий день прошёл спокойно. Но кроме работы снова не всё спокойно.
Утром приходили в очередной раз чинить унитаз. Всё мне там сломали, плитки теперь нет, одни дыры после себя оставили. Унитаз как бы «починили». На выходные договорились, что придут класть плитку, чтобы заделать дырки в полу. Хорошо, я вроде и успокоилась. Но счастье длилось недолго.
Пошла я в туалет, проверила и в очередной раз ничего не работает. Стоит в трубе и не уходит! Но не смогла дозвониться, трубку не берут. Наверное рабочий день у них подошёл к концу. Буду завтра звонить.
Ещё карниз на соплях висит с одной стороны, скоро отвалится. Никого я не нашла, кто бы мог мне помочь, даже в чат соседям писала. Не хотела бы, чтобы шторы на меня упали или проснуться ночью без штор. Каждый раз что-то интересное происходит. Надоело! Квартира словно меня не хочет принимать. Одно ещё не починили, другое ломается. Сил нет, снова в слёзы под вечер.
Ещё тётя попросила сделать визитку, а у меня не получилось, программа не работает на ноутбуке, а в бесплатных программах за скачивание макета деньги требуют. Вот и нервы под конец дня совсем оказались накалены. Хорошо, что Коля сделал визитку.
Очень устала!
Вечером смотрела классный фильм «Моё прекрасное несчастье». Давно не видела такой интересный фильм. Мне понравился на 10 из 10! Так что рекомендую. 18+! Так что день закончился на отличной ноте.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5954
5954
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Количество шагов: 5954
 6 
 23
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги