Валентина
29.05.2025 09:18
Всем привет✋👋
В настройках стоит умеренная активность, но она у меня, видимо, больше. Работа на даче, по дому, прогулки- это всё даёт активность высокую. Но часы у меня жадные 🤩, дают мне мало калорий. Ем по аппетиту, даже вечером просто ем, чтобы обеспечить свой организм витаминами.
Очень понравилось свиное лёгкое в мультиварке- вот чудо гаджет!
Когда у меня в рационе меренговый рулет- это значит активность была высокая. Таким образом я награждаю свой организм 😀👍🏆.
На даче всё бушует, фоткать было некогда, много работы.
Всем добра, мира, хорошей активности и достижения цели🙌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиное лёгкое в мультиаарке
100
37.8 5.9 1.1 0.6
Форель, все виды
100
148 20.8 6.6 0
Хлебцы гречнево- пшеничные
20
62.6 2.5 2.5 12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Ермолинка"
26
131.8 1.6 8.1 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень минтая пр приморски
75
203.3 4.3 20.3 0.9
Творог влажный обезжиренный
167
120.2 17.3 0.5 11.1
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Крекер Чудесный Улов
15
66 1.5 2.1 10.4
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
35
15.8 1.1 0.5 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Акварельки карамель (2г/шт)
2
7.4 0 0 1.9
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
12
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Меренговый рулет" Мирабелла " (копия)
250
267.8 29 3 30.3
Свиное лёгкое в мультиаарке
202
76.4 11.9 2.2 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
38
237.9 9.9 19.8 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Валентина
28.05.2025 08:24
Всем привет✋👋.
Сегодня впервые за много лет не было аппетита. Со мною такое, можно сказать, не бывает. Но я ела, для того чтобы поддержать организм в активности и тонусе.
Ходила на тренировку, день был женский 😀. Такое тоже редко бывает. Занималась так себе, спустя рукава, забыла дома наушники и перчатки, но часы всё равно похвалили.
На улице тепло, но дует мощный ветер. Отрывает ветки на деревьях.
Около родительского дома цветёт жасмин.
Всем желаю цвести и достичь цели🙌 на МЗР!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Стрелки лука в мультиварке
65
22.2 0.9 1 2.2
Плов мой
60
41.8 2 1.1 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Икра имитированная лососевая
35
5.3 0 0.2 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Л- карнитин
50
0.1 0 0 0
Хлебцы гречнево- пшеничные
30
93.9 3.8 3.8 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
100
148 20.8 6.6 0
Огурец грунтовый
94
13.2 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
126
17.6 0.8 0 4.8
Сельдерей
32
4.2 0.3 0 0.7
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Стрелки лука в мультиварке
202
68.9 2.8 3.2 6.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Магния хелат бисглицинат комплекс
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компотная смесь, запаренная
260
214 2.6 0.3 49.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиное лёгкое в мультиаарке
280
262.9 31.1 13.2 2.8
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Стрелки лука в мультиварке
90
30.7 1.3 1.4 3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Ермолинка"
13
65.9 0.8 4 6.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
38
237.9 9.9 19.8 5.1
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Акварельки карамель (2г/шт)
4
14.7 0 0 3.8
Не молоко
180
108 1.8 5.8 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Валентина
27.05.2025 07:21
Всем привет✋👋
Сегодня муж поехал на дачу один, без нас. Сын спал, не стали будить. Всё таки иногда нужно менять режим дня, для того чтобы изменить настроение. Сын сегодня был счастлив- мама польностью его! Радовался и не вредничал😁.
Все достигли желаемого!
Сегодня у меня рейтинг 100,не скажу что сам получился. Я старалась добрать да этой цифры. За три года только третий раз 😁. А у Ирины Макс каждый день! Будем стремиться к лучшей версии себя, чего всем желаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный блин
210
366 29.6 10.9 37.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Магния хелат бисглицинат комплекс
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречнево- пшеничные
40
125.2 5 5.1 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Икра имитированная лососевая
50
7.5 0.1 0.3 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки из минтая
118
171.1 21.4 3.7 13
Огурец грунтовый
94
13.2 0.8 0.1 2.4
Суп гречневый
526
84.7 2.6 2.1 14.2
грудинка охотничья
27
64.8 4.1 5.4 0
Чеснок, зелень
30
13.8 2 0 1.6
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Икра имитированная лососевая
45
6.8 0 0.2 1.6
Томатный соус, консервированный
10
2.4 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сласть Шоколадная Нуга с Карамелью
36
149.4 0.8 3.9 27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хлебцы гречнево- пшеничные
20
62.6 2.5 2.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стрелки лука в мультиварке
209
71.3 2.9 3.3 7.1
Арахис жареный
38
237.9 9.9 19.8 5.1
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Компотик 3 (копия)
100
29.4 0.1 0 7.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 25
Валентина
26.05.2025 08:41
Всем привет✋👋
День умеренной активности, ждала в гости старшего сына. Сейчас редко видимся, весь в работе.
Прогулки с младшим сыном небольшие, сходили в парикмахерскую. Навели красоту сыну 🤩.
По питанию : готовила вкусняшки старшему сыну, ну и конечно, сама поела 😁.
Всем желаю радости, внимание родных и близких, достижения цели🙌.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречнево- пшеничные
30
93.9 3.8 3.8 18.4
Хлебцы хрустящие с кукурузой
18
58.1 1.7 0.2 12.6
Икра имитированная лососевая
30
4.5 0 0.2 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринный холодец (копия)
175
136.3 18.6 6.7 0.5
Плов мой
154
107.2 5.1 2.9 14.9
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
123
88.6 12.7 0.4 8.2
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
88
12.3 0.5 0 3.3
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Аквадетрим
2
0 0 0 0
Магния хелат бисглицинат комплекс
1
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
5
1.8 0.1 0 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Сервелат Карельский
5
12.9 0.7 1.1 0.2
Хлебцы гречнево- пшеничные
20
62.6 2.5 2.5 12.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие кукурузные
30
98.4 3 1.4 20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
87
39.2 2.6 1.3 4.2
Вода водопроводная, городская
750
0 0 0 0
Куринный холодец
45
25.2 3.5 1.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жюльен
210
436.2 33.4 32.3 2.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Огурец грунтовый
82
11.5 0.7 0.1 2.1
Меренговый рулет" Мирабелла " (копия)
184
195.4 19.5 3.3 21.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
312
50.2 1.6 1.2 8.4
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Валентина
25.05.2025 07:29
Всем привет✋👋
Работали на даче.
Приехали домой, были небольшие прогулки с сыном. На улице до +29.
Ходили в кафе, немного посидели. Кафе называется "Шу- шу". Шикарная кондитерская, один аромат чего стоит!. Это с одной стороны дома, а с другой кафе " Угли". Вчера там был пожар. Говорят поджог. Все эти кафе принадлежат одному человеку, они очень популярны в городе- видимо конкуренция.
Там очень хорошая кухня.
Дома у меня тоже была мощная кухня: опять приготовила борщ, суп, плов и себе меренговый рулет. Простояла около плиты три часа.
На завтра записала сына в парикмахерскую. Пойдём красоту наводить 😁.
Всем желаю красоты и достижения цели🙌.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Ермолинка"
13
65.9 0.8 4 6.6
Весенний салат
420
201.2 13.9 8.4 17.6
Хлебцы гречнево- пшеничные
20
62.6 2.5 2.5 12.3
Магния хелат бисглицинат комплекс
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие с Кукурузой и Тыквой
50
180.5 4.8 0.7 37.6
Куринный холодец
275
153.7 21.5 7.2 0.8
Зернистая горчицаБ от,
8
17.4 0.6 0.8 1.9
Котлетки из минтая
128
221.8 23.7 6 17.8
Коллаген с ананасом
1
17.7 4 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0
Шипучий витамин С
2
22 0 0 2.4
Постный борщ
426
77.1 2.6 2.1 11.9
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
20.3 1.4 0.7 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меренговый рулет" Мирабелла " (копия)
270
276.5 27.3 2.4 34.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Валентина
24.05.2025 15:37
Всем привет!
День начался с того, что я решила пешком сходить в соседний квартал в магазин- день закупок мяса. Сын ещё спал не стала ждать, когда проснётся, оставила их вдвоём с мужем. Пошла. По дороге зашла в кафе, выпила кофе. Купила мясо, много, белок жидкий, ещё по мелочи- вообщем два пакета полных. Думаю, а как же обратно, решила пешком.
Иду. Шла дворами, красота, здесь я не была. Всё по новому, повсюду детские площадки, клумбы, аллеи. Задумалась и такое впечатление, что я в другом городе, наш город очень похож дворами на Ялтинские дворы.
Дошла до рынка, сделала большой крюк, увидела цены и чуть не упала. В три раза дешевле, чем в нашем районе. Нашла огурцы грунтовые по 30 рублей за кг. Как не взять?! Взяла конечно! Помидоры по 59 руб- взяла. Затарилась и запарилась 😁. Иду, а пот градом, круче, чем на беговой дорожке.
Долго шла, отдыхала- сумки руки оторвали. Это я решила проверить себя- выдержала 😄.
Пришла домой, поела и пошла с сыном на прогулку.
Да, денёк ещё тот, вечером приготовление ужина, процедуры.
День удался! Люблю движуху 👍💪😄.
Всем желаю быть активными, здоровыми и достичь своих целей!
На фото роза моя и пионы скоро зацветут. Жасмин зацвёл.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречнево- пшеничные
20
62.6 2.5 2.5 12.3
Не молоко овсяное классическое экстралайт 0,5%
150
52.5 1.5 0.8 9.8
Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные
50
205 5 7.5 29.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Ермолинка"
13
65.9 0.8 4 6.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
25
11.3 0.8 0.4 1.2
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Магния хелат бисглицинат комплекс
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
137
19.2 0.8 0 5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Соус Терияки
8
11.2 0.1 0 2.8
Котлетки из минтая
220
381.3 40.7 10.3 30.6
Хрен, соус приготовленный
8
3.8 0.1 0.1 0.6
Капучино средний [KFC]
150
48 3 1.5 4.5
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Сироп солёная карамель, баресто
10
26 0 0 6.5
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Сервелат Карельский
7
18 0.9 1.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
10
4.5 0.3 0.2 0.5
Хлебцы гречнево- пшеничные
40
125.2 5 5.1 24.5
Мидии
78
60.1 9 1.6 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1600
0 0 0 0
Ржаные отруби
34
38.8 4.1 1.2 3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
8
41.1 0.8 4.2 0
Компотик 3 (копия)
100
29.4 0.1 0 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
90
123.8 18.4 5.3 0.7
Десерт
185
112.9 19.6 0.4 7.8
Кокосовая стружка, подслащенная
3
13.7 0.1 0.8 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 28
Валентина
23.05.2025 09:02
Всем привет✋👋
День начался хорошо, сходила второй раз за неделю на тренировку. Тренировка прошла здорово👏✊👍. Разговорилась с женщиной, она оказалась тренером по фитнесу и танцам, учитель в школе. Как она бегает на беговой дорожке?!! Респект и восхищение! На подъёме, высотой 15 , идёт час со скоростью 6 км и больше!!! Я рядом на своей дорожке, в погоне за нею, тоже шикарно пробежалась. Я помню, тренер по лёгкой атлетике в забеге меня всегда ставила с сильными бегуньями, чтобы был хороший результат. Так и здесь- всё удалось в зале сегодня.
После зала поехали на дачу, муж брызгал марганцовкой лук от белой мухи. Потом поливал рассаду. Всё живо, стоят как солдатики. Посадили в грунт, огурцы. Я замочила дыни, кабачки, тыквы. Пусть прорастают, потом высажу в грунт. У меня свои отдельные грядки, на них тренируюсь 😁. Только второй год как я увлеклась сбором семян и их выращиванием. , 🤩.
Вечером прогулка с сыном, не большая. Опять на перемену погоды реагирует.
Понравилось мне заказывать на Озоне, заказала с Китая несколько вещей, придут в июне, буду ждать.
Желаю всем хорошего настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Хлебцы с Тыквой и Морковью
24
97.9 2.7 1.4 18.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Ермолинка"
39
197.7 2.3 12.1 19.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
480
9.6 0.5 0 1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Л- карнитин
45
0.1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
265
184.4 8.7 5 25.7
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Сервелат финский папа может
10
22.8 1.2 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречнево- пшеничные
20
62.6 2.5 2.5 12.3
Котлетки из минтая
130
225.3 24.1 6.1 18.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
82
16.4 0.9 0.1 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
15
6.8 0.5 0.2 0.7
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Магния хелат бисглицинат комплекс
2
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
14
76.9 0.6 5 7.4
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Шипучий витамин С
2
22 0 0 2.4
Карамель Акварельки
2
15.1 0 0 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
101
77.8 11.6 2 3.3
Ржаные отруби
26
29.7 3.2 0.9 2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Кефир 2,5% жирности
83
44 2.4 2.1 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
39
244.1 10.1 20.3 5.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компотная смесь, запаренная
170
139.9 1.7 0.2 32.1
Компотик 3 (копия)
100
29.4 0.1 0 7.1
Не молоко овсяное классическое экстралайт 0,5%
100
35 1 0.5 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Валентина
22.05.2025 08:51
Привет всем!
Погода улучшилась, работали на даче. Полдня провозилась в саду. Огород- там муж хозяин, а я в саду. Убрала территорию около беседки. У нас в саду большая беседка - с диваном, столом, стеллажами, креслами. Там хозяин - младший сын 😁👍.
Работала мощно, с пролетарской ненавистью рвала чистотел, пырей 😄. Прополола смородину и иргу. Восемь тачек мусора вывезла в компостную яму.
В настройках по питанию - умеренная нагрузка плюс активность. Часы считают только шаги, а остальная активность зашла в умеренную.
Есть некогда было, хватала в перерывах со стола в беседке, вкусняшки.
На обратном пути домой купила хлебцы. Буду использовать для перекуса на даче. Уже попробовала на ужин. Как эти углеводы меня преследуют- везде они. Буду отрабатывать. Было тепло- работала в шортах и футболке. Теперь вся поцарапанная 😁.
Всем делаю активности полезной и достижения цели🙌.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка в мультиварке
100
50.5 6.3 2.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
90
40.5 2.7 1.4 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой овсяноблин
200
276.6 15 14.6 21.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний, витамин В6
2
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Батончик "Ермолинка"
13
65.9 0.8 4 6.6
Кофейный сюжет [Славянка]
15
60.8 0.8 2.2 11.2
Печенье
30
120 2.3 2.4 22.8
Не молоко овсяное классическое экстралайт 0,5%
368
128.8 3.7 1.8 23.9
Вафли с жировыми начинками
8
43.4 0.3 2.4 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка в мультиварке
320
161.6 20.2 7.7 1.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чеснок, зелень
10
4.6 0.7 0 0.5
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
59
42.5 6.1 0.2 3.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
15
6.8 0.5 0.2 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие с Кукурузой и Тыквой
48
173.3 4.6 0.6 36.1
Суп с макаронами
303
55.8 1.2 2.1 8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Арахис жареный
46
288 12 23.9 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
950
0 0 0 0
Шипучий витамин С
2
22 0 0 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Валентина
21.05.2025 08:31
Всем привет✋👋
Продолжаю движение.
Стабилизирую вес. Активность у меня каждый день разная. Поэтому я в настройках ставлю её ежедневно соответствующую и питание идёт по настройкам.
Сегодня у меня свой процент активности 45%.
День был солнечным, но собирались тучи. На даче не смогли поработать - очень сыро.
Гуляли немного с сыном, но дождь нас прогнал.
По питанию: Жорик пока не возвращался😊, но сладкое пока ем, когда сильный стресс. Не нашла альтернативу, начала пить магний.
Жду с нетерпением тепла.
Всем радости, тепла и достижения цели🙌.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Ермолинка"
13
65.9 0.8 4 6.6
Не молоко
180
108 1.8 5.8 11.7
Звездолет конфеты
8
42.3 0.5 2.6 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия)
108
143.6 15.2 3 13.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Сырные вафли
70
81.7 8.3 3.6 4.1
Икра сиговых рыб, свежая
15
15.6 2.2 0.4 0.7
Коллаген с ананасом
1
17.7 4 0 0.5
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
5
1.8 0.1 0 0.2
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Магния хелат бисглицинат комплекс
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Постный борщ
360
65.2 2.2 1.8 10.1
Сервелат Карельский
44
113.1 5.7 9.2 1.8
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Мультизерновой хлеб с семечками льна и подсолнечника
68
179.5 6.3 5.8 25.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
104
181.6 15.2 13.1 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Огурец грунтовый
238
33.3 1.9 0.2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
18
12.5 0.6 0.3 1.7
Сырные вафли
15
17.5 1.8 0.8 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
22
9.9 0.7 0.3 1.1
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Шипучий витамин С
2
22 0 0 2.4
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронами
352
64.8 1.4 2.5 9.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
181
63.4 2.4 0.2 12.5
Сироп солёная карамель, баресто
17
44.2 0 0 11.1
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Индейка в мультиварке
65
32.8 4.1 1.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Валентина
20.05.2025 09:05
Всём привет✋👋
Итоги на низкоуглеводном питании:
- Жорик ушёл к другой😁
- тяга к сладкому уменьшилась ;
- вес минус 500 г за четыре дня.
Но продолжаю на сбалансированном питании, мне так комфортнее.
В настройках умеренная активность. Цель стабилизировать вес на цифре 65.
Сейчас вес 67,1 кг.
Сегодня была тренировка, шла по улице и фотографировала ирисы. 🤩
Утром делала вафли, вкусные получились.
Желаю всем вкусной пиши , хорошего настроения, исполнения желаний, достижения цели🙌.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки из минтая
80
138.6 14.8 3.8 11.1
Мои болгарские огурчики
80
21 0.5 0.2 4.1
Икра сиговых рыб, свежая
10
10.4 1.5 0.3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Не молоко
30
18 0.3 1 2
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
69
136.6 4.6 0.8 27.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Не молоко
100
60 1 3.2 6.5
Кунжутные вафли
36
62.9 4.9 1.8 6.7
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Л- карнитин
45
0.1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
270
37.8 2.2 0.3 6.8
Свекла
45
18.9 0.7 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Постный борщ
299
54.1 1.8 1.5 8.4
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия)
106
141 14.9 3 13.4
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Ржаные отруби
23
26.3 2.8 0.8 2
Кунжутные вафли
82
143.3 11.2 4.2 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
35
15.8 1.1 0.5 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Звездолет конфеты
8
42.3 0.5 2.6 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
42
262.9 10.9 21.8 5.6
Плов мой
378
263.1 12.5 7.2 36.7
Колбаса балыковая (мираторг)
46
111.8 6.4 9.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
125
90 12.9 0.4 8.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Магния хелат бисглицинат комплекс
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты