Валентина
13.08.2025 09:06
Всем привет✋👋
Сегодня снова тренировка на велотренажёре.
С утра поездка на дачу. Набрала ведро яблок, огурцов, тыкву, сливы и отвезла подруге. Угостила.
В этом году ничего не консервирую. Приоритет в пользу моих мужчин.
Что то я сегодня разошлась- после дачи уборка в доме, стирка, приготовление вкусняшек. Муж сказал, что после велотренажёра у меня подъём жизненных сил😁.
Хочу попробовать питаться по показаниям часов, они такие жадные😃. Если пульс более 103 удара, тогда активность засчитывается.
На даче падают яблоки, такие вкусные, при падении разбиваются и долго не лежат. Кто мне скажет, что это за сорт? Эту яблоню посадил отец, когда мне было 8 лет. Память.
Вообще сад у нас старый. Очень много плодовых деревьев. В этом году все плодоносят, кроме персика.
Всем радости и достижения 🙌цели.
Сегодня снова тренировка на велотренажёре.
С утра поездка на дачу. Набрала ведро яблок, огурцов, тыкву, сливы и отвезла подруге. Угостила.
В этом году ничего не консервирую. Приоритет в пользу моих мужчин.
Что то я сегодня разошлась- после дачи уборка в доме, стирка, приготовление вкусняшек. Муж сказал, что после велотренажёра у меня подъём жизненных сил😁.
Хочу попробовать питаться по показаниям часов, они такие жадные😃. Если пульс более 103 удара, тогда активность засчитывается.
На даче падают яблоки, такие вкусные, при падении разбиваются и долго не лежат. Кто мне скажет, что это за сорт? Эту яблоню посадил отец, когда мне было 8 лет. Память.
Вообще сад у нас старый. Очень много плодовых деревьев. В этом году все плодоносят, кроме персика.
Всем радости и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
135
|
24.8 | 0.5 | 0.9 | 3.6 |
| Хлебцы Хрустящие с Томатом и Базиликом |
36
|
133.2 | 4.3 | 0.1 | 28.8 |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 379 | 287 | 20 | 4 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 20 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 93 | 100 | 1 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Котлета моя |
52
|
72 | 7.2 | 3.4 | 3.2 |
| Рыжиковое масло |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Пыльца |
6
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Пшенная каша в мультиварке |
100
|
90.3 | 3.2 | 1.1 | 16.9 |
| Балыковая (колбаса полукопченая) |
35
|
88.2 | 5.6 | 7.7 | 0.4 |
| Итого | 843 | 556 | 39 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
24
|
61.4 | 0 | 0 | 15.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 239 | 79 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик |
100
|
28.2 | 1.4 | 0.5 | 4.1 |
| Итого | 100 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
203
|
146.2 | 21 | 0.6 | 13.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
52
|
144 | 4.7 | 0.6 | 29.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Куринный холодец (копия) |
210
|
97.7 | 17.4 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 644 | 476 | 47 | 5 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Итого | 35 | 219 | 9 | 18 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1355 | 17 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3975 | 1785 | 126 | 59 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Валентина
12.08.2025 09:37
Всем привет✋👋
Вес на сегодня минус 100 г- 65,8 кг.
Племянница с мужем на выходные ездили на рыбалку, привезли карасей, я приготовила - вкуснота.
Целый день дождь, в окнах гуляли с сыном.
Тренировки на велотренажёре, сегодня смогла ехать 1 час. Мне легко, но мои мужчины редко дают мне так оторваться на тренажёре. Интересно🤔💭, сколько бы максимально я могла бы проехать? Надо попробовать.
Углеводы специально не добираю, потому что за месяц к меня из 108 %
Всем добра и достижения 🙌цели.
Вес на сегодня минус 100 г- 65,8 кг.
Племянница с мужем на выходные ездили на рыбалку, привезли карасей, я приготовила - вкуснота.
Целый день дождь, в окнах гуляли с сыном.
Тренировки на велотренажёре, сегодня смогла ехать 1 час. Мне легко, но мои мужчины редко дают мне так оторваться на тренажёре. Интересно🤔💭, сколько бы максимально я могла бы проехать? Надо попробовать.
Углеводы специально не добираю, потому что за месяц к меня из 108 %
Всем добра и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша в мультиварке |
70
|
49 | 1.5 | 0.1 | 10.4 |
| Котлета моя |
42
|
58.2 | 5.8 | 2.8 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 114 | 119 | 7 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Женьшень разведённый (150 мл) |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В 12 Витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная в мультиварке |
100
|
47.1 | 1.4 | 2 | 5.8 |
| Итого | 641 | 158 | 6 | 3 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
128.8 | 19.3 | 4.6 | 2.5 |
| Хлебцы Хрустящие с Томатом и Базиликом |
12
|
44.4 | 1.4 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Котлета моя |
49
|
67.9 | 6.8 | 3.2 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 441 | 266 | 28 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
560
|
503.4 | 21.8 | 21.8 | 51.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 714 | 512 | 22 | 21 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
142
|
171 | 28.3 | 5 | 3 |
| Итого | 142 | 171 | 28 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
76
|
475.8 | 19.8 | 39.5 | 10.2 |
| Итого | 76 | 475 | 19 | 39 | 10 |
| Итого за день | 3441 | 1770 | 113 | 85 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Валентина
11.08.2025 10:07
Всем привет✋👋.
Жизнь идёт своим чередом.
Работа по дому, небольшие прогулки. Сегодня в настройках активность умеренная. Тренировка на велотренажёре.
Вес стоит на месте- 65,9 кг.
Варю каши в мультиварке.
Всем добра и достижения цели.
Жизнь идёт своим чередом.
Работа по дому, небольшие прогулки. Сегодня в настройках активность умеренная. Тренировка на велотренажёре.
Вес стоит на месте- 65,9 кг.
Варю каши в мультиварке.
Всем добра и достижения цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Ячневая каша в мультиварке |
171
|
141.4 | 4.3 | 2.9 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 739 | 242 | 7 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый блин 5 |
151
|
294.8 | 23.6 | 8.2 | 31.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 763 | 326 | 27 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша в мультиварке |
178
|
124.6 | 3.7 | 0.4 | 26.5 |
| Котлеты из трески |
220
|
226.6 | 32.1 | 7 | 8.8 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Печень куриная |
60
|
77.3 | 11.6 | 2.8 | 1.5 |
| Итого | 558 | 486 | 48 | 15 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л-Корнетин концентрат |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета моя |
52
|
72 | 7.2 | 3.4 | 3.2 |
| Икра овощная ( кабачок, свёкла) |
220
|
76.3 | 1.8 | 2.2 | 12.3 |
| Итого | 1279 | 148 | 9 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из тыквы август |
300
|
281.7 | 19.8 | 3 | 43.5 |
| Итого | 300 | 281 | 19 | 3 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Итого | 43 | 269 | 11 | 22 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4182 | 1754 | 122 | 62 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Валентина
10.08.2025 09:30
Доброе время суток!
Всё в жизни постоянно меняется- погода, настроение, состояние. Неизменно только одно- работа на МЗР. Несмотря ни на что идём к цели.
На утро вес 65,9 кг. Рост- 162 см.
Пока на поддержании.
Втора цель- 62 кг. Пока ещё не настроилась на вторую цель.
Похудела с 90 кг.
15 августа будет ровно три года как я здесь.
Родственники не верили, что я смогу достичь успеха. До сих пор некоторые скептически относятся. Но меня это подстегивает😊, хочется добится поставленной цели. В целом я довольна результатом и теперь не пробегаю мимо витрин, а медленно прохожу, даже останавливаюсь иногда😁.
Всем делаю не терять своих целей, а твёрдо идти к ним!
Всё в жизни постоянно меняется- погода, настроение, состояние. Неизменно только одно- работа на МЗР. Несмотря ни на что идём к цели.
На утро вес 65,9 кг. Рост- 162 см.
Пока на поддержании.
Втора цель- 62 кг. Пока ещё не настроилась на вторую цель.
Похудела с 90 кг.
15 августа будет ровно три года как я здесь.
Родственники не верили, что я смогу достичь успеха. До сих пор некоторые скептически относятся. Но меня это подстегивает😊, хочется добится поставленной цели. В целом я довольна результатом и теперь не пробегаю мимо витрин, а медленно прохожу, даже останавливаюсь иногда😁.
Всем делаю не терять своих целей, а твёрдо идти к ним!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
32
|
162.2 | 1.9 | 9.9 | 16.3 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Балыковая (колбаса полукопченая) |
40
|
100.8 | 6.4 | 8.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 657 | 381 | 10 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
236
|
81.9 | 1.9 | 2.4 | 13.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Икра и печень минтая |
25
|
60 | 5.8 | 4 | 0.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 205 | 9 | 6 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
140
|
98.7 | 5 | 2 | 15.3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Соевая спаржа Фучжу |
37
|
186.5 | 15.2 | 10 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 392 | 376 | 22 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша в мультиварке |
100
|
82.7 | 2.5 | 1.7 | 14.4 |
| Итого | 100 | 82 | 2 | 1 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
162
|
116.6 | 16.8 | 0.5 | 10.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
152
|
80.6 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Фитпарад 5 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 639 | 200 | 21 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 281 | 11 | 23 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
129
|
61.9 | 14.3 | 0.2 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
23
|
38 | 3.7 | 0.9 | 3.8 |
| Итого | 152 | 99 | 18 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3871 | 1698 | 97 | 74 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
29
Валентина
09.08.2025 10:07
Здравствуйте, дорогие МЗР-цы!
Не смотря ни на что движение продолжается.
Активность дома, велотренажёр в помощь!
Не смотря ни на что движение продолжается.
Активность дома, велотренажёр в помощь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
33
|
57.6 | 4.8 | 4.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
38
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 98 | 10 | 4 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
200
|
121 | 3.6 | 4.2 | 17 |
| Итого | 200 | 121 | 3 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Перец сладкий зеленый |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус Терияки |
16
|
22.4 | 0.2 | 0.1 | 5.6 |
| Тефтели майские |
206
|
228.5 | 15.2 | 7 | 25.5 |
| Плов мой |
106
|
74.7 | 3.8 | 1.5 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Икра и печень минтая |
30
|
72 | 7 | 4.7 | 0.3 |
| Хрен, корень |
10
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1017 | 540 | 30 | 19 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Женьшень разведённый (150 мл) |
25
|
1.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
250
|
86.8 | 2 | 2.5 | 14 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Итого | 286 | 100 | 3 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белково-яблочный рулет |
343
|
324.5 | 29.2 | 2.4 | 44.9 |
| Итого | 343 | 324 | 29 | 2 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
46
|
288 | 12 | 23.9 | 6.2 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
102
|
54.1 | 3 | 2.6 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1008 | 367 | 15 | 26 | 13 |
| Итого за день | 3812 | 1552 | 92 | 60 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Валентина
07.08.2025 05:50
Всем привет✋👋
По рецепту Татьяны. Худею испекла меренговый рулет с яблоками. Интересный вкус, моим мужчинам понравился.
Мои испытания продолжаются.
По настройкам- свой процент активности-45. Я в основном дома, выхожу мало, поэтому изменила настройки.
Провела две тренировки: утром, пока все спали и вечером. Велотренажёр мне в помощь.
По рецепту Татьяны. Худею испекла меренговый рулет с яблоками. Интересный вкус, моим мужчинам понравился.
Мои испытания продолжаются.
По настройкам- свой процент активности-45. Я в основном дома, выхожу мало, поэтому изменила настройки.
Провела две тренировки: утром, пока все спали и вечером. Велотренажёр мне в помощь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый рулет |
177
|
206.7 | 12.9 | 6.9 | 22.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Икра и печень минтая |
36
|
86.4 | 8.4 | 5.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Терияки соус премьер |
25
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 442 | 497 | 29 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Каша овсяная в мультиварке |
68
|
44.3 | 1 | 1.9 | 5.9 |
| Итого | 583 | 82 | 3 | 2 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
168
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Ежевика |
45
|
15.3 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Итого | 213 | 38 | 2 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Постный борщ |
444
|
80.4 | 2.7 | 2.2 | 12.4 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сервилат Финский |
44
|
100.3 | 5.3 | 8.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
45
|
45.4 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 569 | 342 | 14 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотик |
100
|
22.9 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 100 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая спаржа Фучжу |
39
|
196.6 | 16 | 10.6 | 7 |
| Хлебцы Хрустящие с Кукурузой и Тыквой |
18
|
65 | 1.7 | 0.2 | 13.5 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 261 | 17 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белково-яблочный рулет |
317
|
221.9 | 30.4 | 2.2 | 19 |
| Цветная капуста с яйцом |
75
|
53 | 4.4 | 2.9 | 2.3 |
| Итого | 392 | 274 | 34 | 5 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
159
|
95.4 | 1.6 | 5.1 | 10.3 |
| Итого | 159 | 95 | 1 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3660 | 1616 | 102 | 58 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было две тренеровки, утром с гантелями, вечером
велотренажёр. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9001 |
9001 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 472 ккал
Количество шагов: 9001
Время: 35 мин
5
10
Валентина
06.08.2025 07:48
Всем привет✋👋
Продолжаю движение.
По настройкам, активность умеренная. Вместо тренировок шаги, их прибавляю в дневнике.
Хожу сейчас не много, сегодня 9757 шагов. Пока не могу и оставить своих мужчин на долго. С сыном мало прогулок
С утра прошлась по магазинам, купила необходимое. Сходила в рац, выяснила цифры по оплате за коммунальные услуги.
Заботы житейские, силы посвящены семье.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Продолжаю движение.
По настройкам, активность умеренная. Вместо тренировок шаги, их прибавляю в дневнике.
Хожу сейчас не много, сегодня 9757 шагов. Пока не могу и оставить своих мужчин на долго. С сыном мало прогулок
С утра прошлась по магазинам, купила необходимое. Сходила в рац, выяснила цифры по оплате за коммунальные услуги.
Заботы житейские, силы посвящены семье.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
213
|
138.7 | 3 | 6 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 655 | 255 | 11 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
86
|
38.7 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Моя цветная капуста варёная |
216
|
54.9 | 4.5 | 0.6 | 7.6 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компотик |
280
|
64.1 | 0.3 | 0 | 15.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 911 | 546 | 41 | 13 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 211 | 77 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
129
|
90.9 | 4.6 | 1.8 | 14.1 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
41
|
18.5 | 1.2 | 0.6 | 2 |
| Итого | 498 | 125 | 6 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый рулет |
250
|
292 | 18.3 | 9.8 | 32.3 |
| Соевая спаржа Фучжу |
22
|
110.9 | 9 | 6 | 4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 357 | 447 | 28 | 16 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
38
|
237.9 | 9.9 | 19.8 | 5.1 |
| Хлебцы Хрустящие с Кукурузой и Тыквой |
12
|
43.3 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 750 | 281 | 11 | 19 | 14 |
| Итого за день | 3382 | 1733 | 100 | 66 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Валентина
05.08.2025 08:10
Всем привет✋👋
Погода скачет как заяц, то дождь, то жара, то ветер💨. Организмы с трудом переносят эти скачки. Муж и сын жёстко реагируют. Стараюсь им помочь.
Вес прежний, тоже скачет 65-66кг- в природе всё взаимосвязано.
Съездила на дачу, нарвала ведро огурцов и яблок. Угостила мамину подругу, живёт в соседнем подъезде. Она была очень рада.
Из за ливней прогулок мало, тренировок нет пока. Все силы на восстановление моих мужчин.
Всем крепкого здоровья и достижения 🙌цели!
Погода скачет как заяц, то дождь, то жара, то ветер💨. Организмы с трудом переносят эти скачки. Муж и сын жёстко реагируют. Стараюсь им помочь.
Вес прежний, тоже скачет 65-66кг- в природе всё взаимосвязано.
Съездила на дачу, нарвала ведро огурцов и яблок. Угостила мамину подругу, живёт в соседнем подъезде. Она была очень рада.
Из за ливней прогулок мало, тренировок нет пока. Все силы на восстановление моих мужчин.
Всем крепкого здоровья и достижения 🙌цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Сыр российский |
20
|
68.6 | 5.4 | 5.2 | 0 |
| Магний, витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 108 | 7 | 6 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 41 | 6 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в кляре |
325
|
206.7 | 13 | 11.7 | 12 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Итого | 589 | 505 | 51 | 22 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
169
|
121.7 | 17.5 | 0.5 | 11.3 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 220 | 189 | 20 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
176
|
177.6 | 7.4 | 1.9 | 32.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 776 | 261 | 9 | 2 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
41
|
256.7 | 10.7 | 21.3 | 5.5 |
| Итого | 41 | 256 | 10 | 21 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2504 | 1439 | 109 | 61 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Валентина
03.08.2025 08:09
Валентина
03.08.2025 08:07
Всем привет✋👋
Взяла себя в руки. Сегодня была тренировка на велотренажёре. Месяц не тренировалась, оказывается опыт не пропьёшь!
Было легко.
После тренировки, на подъёме приготовила моим мужчинам вкусняшки.
Вечером съездили на дачу, накапала ведро картошки. Картошки, как и лука тоже прилично.
Потихоньку втягиваюсь в новую жизнь.
Всем радости, хорошего настроения и достижения цели🙌.
Взяла себя в руки. Сегодня была тренировка на велотренажёре. Месяц не тренировалась, оказывается опыт не пропьёшь!
Было легко.
После тренировки, на подъёме приготовила моим мужчинам вкусняшки.
Вечером съездили на дачу, накапала ведро картошки. Картошки, как и лука тоже прилично.
Потихоньку втягиваюсь в новую жизнь.
Всем радости, хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
88
|
63.4 | 9.1 | 0.3 | 5.9 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Фитпарад 5 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша моя |
30
|
14.6 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Оладьи на кефире |
30
|
42.3 | 1.6 | 0.7 | 7.3 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 220 | 15 | 3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 857 | 38 | 2 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
327
|
60.2 | 1.3 | 2.3 | 8.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Ленивые голубцы |
85
|
66 | 5 | 2.3 | 6.3 |
| Итого | 626 | 357 | 19 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны с яблоком и корицей |
160
|
427 | 9.1 | 14.6 | 67.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 385 | 442 | 10 | 14 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Манная каша в мультиварке |
30
|
19.6 | 0.8 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 55 | 101 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
44
|
275.4 | 11.4 | 22.9 | 5.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
147
|
77.9 | 4.3 | 3.7 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
117
|
204.3 | 17.1 | 14.7 | 0.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 345 | 648 | 40 | 46 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3469 | 1831 | 89 | 85 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
