Валентина
02.10.2025 09:51
Всем привет✋👋.
Права была Галина Ш- углеводы задерживают воду, по крайней мере у меня. Сегодня утром на весах - 800 г. Так разве может быть?! Вес - 65,7 кг. Здорово👍😎. Но весы пишут, что и мышцы ушли. В зал пока не хожу, только домашние тренировки.
По примеру Yanito поставила на часах свободную тренировку, сказали, что израсходовала - 1096 ккал. Что то не верится мне. Всего лишь работа по дому: приготовление еды, поход в магазин, уборка. Что мы не так понимаем. Может они так показывают основной обмен?
Права была Галина Ш- углеводы задерживают воду, по крайней мере у меня. Сегодня утром на весах - 800 г. Так разве может быть?! Вес - 65,7 кг. Здорово👍😎. Но весы пишут, что и мышцы ушли. В зал пока не хожу, только домашние тренировки.
По примеру Yanito поставила на часах свободную тренировку, сказали, что израсходовала - 1096 ккал. Что то не верится мне. Всего лишь работа по дому: приготовление еды, поход в магазин, уборка. Что мы не так понимаем. Может они так показывают основной обмен?
На улице обещают потепление до +16. Посмотрим.
Будем ждать😁.
Всем веры, надежды, любви и достижения цели🙌.
Будем ждать😁.
Всем веры, надежды, любви и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир белевский |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Мой овсяноблин |
131
|
237.2 | 11.8 | 8.4 | 28.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевая спаржа Фучжу |
35
|
176.4 | 14.4 | 9.5 | 6.3 |
| Итого | 188 | 477 | 26 | 17 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 14 | 91 | 2 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу в мультиварке |
200
|
239.8 | 46.2 | 5.4 | 1.8 |
| Куринный холодец |
98
|
54.8 | 7.6 | 2.5 | 0.3 |
| Цветная капуста отварная моя |
162
|
47.6 | 3.9 | 0.5 | 6.6 |
| Суп с макаронами молочный |
129
|
78 | 3.1 | 1 | 13.9 |
| Итого | 589 | 420 | 60 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые вафли |
200
|
100.6 | 5.2 | 2.6 | 13.8 |
| Мой томатный соус на зиму |
250
|
94.3 | 3.3 | 2 | 14 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Цветная капуста отварная моя |
87
|
25.6 | 2.1 | 0.3 | 3.6 |
| Мой томатный соус на зиму |
113
|
42.6 | 1.5 | 0.9 | 6.3 |
| Итого | 735 | 324 | 20 | 6 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе каппучино |
270
|
86.4 | 4.1 | 0 | 0 |
| Сывороточный напиток Ананас - Село зеленое |
500
|
220 | 2 | 0 | 52.5 |
| Итого | 770 | 306 | 6 | 0 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не молоко |
55
|
33 | 0.6 | 1.8 | 3.6 |
| Итого | 1055 | 33 | 0 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3351 | 1653 | 116 | 43 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Валентина
01.10.2025 08:20
Всем привет!
Вот уже ночью у нас 0 градусов.
Почти зима, деревья ещё зелёные.
Питание : ставлю настройку 40% . Активность маленькая, домашние дела часы не засчитывают.
Весь день в дневнике был порядок, а вечером пришла невестка с внуками в гости, попили чаю с зефирами и у меня в дневнике золотая осень.
Вес на утро 66.6 кг. К зиме готова😃, жиром запаслась 😁.
В зал пока не хожу, обстоятельства домашние не позволяют. Тренировки стараюсь проводить дома, но они не такие качественные получаются.
Всем добра, исполнения желаний и достижения цели🙌.
Вот уже ночью у нас 0 градусов.
Почти зима, деревья ещё зелёные.
Питание : ставлю настройку 40% . Активность маленькая, домашние дела часы не засчитывают.
Весь день в дневнике был порядок, а вечером пришла невестка с внуками в гости, попили чаю с зефирами и у меня в дневнике золотая осень.
Вес на утро 66.6 кг. К зиме готова😃, жиром запаслась 😁.
В зал пока не хожу, обстоятельства домашние не позволяют. Тренировки стараюсь проводить дома, но они не такие качественные получаются.
Всем добра, исполнения желаний и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка сентябрь |
145
|
116.1 | 4.2 | 4.6 | 14.4 |
| Котлеты из путассу |
32
|
30.4 | 4.9 | 0.7 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 146 | 9 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
280
|
157.6 | 14.3 | 5 | 13.2 |
| Котлеты из путассу |
57
|
54.2 | 8.7 | 1.3 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Компотик со сливами |
150
|
36.9 | 0.2 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Итого | 770 | 277 | 24 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
34
|
22.8 | 1 | 1.4 | 1.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| цукаты кубики микс |
35
|
31.9 | 0.6 | 0.8 | 6.3 |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1115 | 334 | 13 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
84
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Котлеты из путассу |
55
|
52.3 | 8.4 | 1.2 | 2 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 447 | 255 | 18 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Масло рыжиковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| колбаса баянская |
15
|
58.5 | 1.5 | 5.6 | 0 |
| Куринный холодец |
20
|
11.2 | 1.6 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 135 | 210 | 7 | 12 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Белёвский зефир Антоновка |
31
|
99.5 | 0.3 | 0 | 24.5 |
| Итого | 81 | 412 | 13 | 26 | 31 |
| Итого за день | 3127 | 1636 | 85 | 75 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Валентина
30.09.2025 08:37
Всем привет!
Сегодня настроение упадническое.
Переход от тепла к холоду мой организм переносит сложно. Я, как муха, замираю. Двигаюсь меньше, ем тоже не много. Пока привыкну. Такой вот переход .
Съездили на дачу, даже газ включала на отопление. В доме холодно. Утром +5.для меня это холод 😃.
Настройки по питанию- свой процент активности- 40%.
Утром была тренировка дома, записала как быстрые танцы💃👯. Вообщем перестраиваюсь на новую волну, на холод.
Впервые за три года на МЗР не было сегодня аппетита, для меня это очень удивительно💕😍.
Прислушиваюсь к своему организму, он лучше знает, что нужно делать.
Всем радости и достижения цели🙌.
Сегодня настроение упадническое.
Переход от тепла к холоду мой организм переносит сложно. Я, как муха, замираю. Двигаюсь меньше, ем тоже не много. Пока привыкну. Такой вот переход .
Съездили на дачу, даже газ включала на отопление. В доме холодно. Утром +5.для меня это холод 😃.
Настройки по питанию- свой процент активности- 40%.
Утром была тренировка дома, записала как быстрые танцы💃👯. Вообщем перестраиваюсь на новую волну, на холод.
Впервые за три года на МЗР не было сегодня аппетита, для меня это очень удивительно💕😍.
Прислушиваюсь к своему организму, он лучше знает, что нужно делать.
Всем радости и достижения цели🙌.
Продолжаю печь кабачковую запеканку, кабачков много 😍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса баянская |
5
|
19.5 | 0.5 | 1.9 | 0 |
| Куринный холодец |
175
|
97.8 | 13.7 | 4.6 | 0.5 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
11
|
34.4 | 1.4 | 1.4 | 6.7 |
| витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 151 | 15 | 7 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 168 | 72 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1% жирности, топленое |
65
|
26 | 2 | 0.7 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 92 | 3 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
209
|
38.5 | 0.8 | 1.5 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Масло рыжиковое |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 297 | 154 | 4 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая спаржа Фучжу |
21
|
105.8 | 8.6 | 5.7 | 3.8 |
| Итого | 21 | 105 | 8 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка сентябрь |
220
|
176.2 | 6.4 | 7 | 21.8 |
| Котлеты из путассу |
200
|
190.2 | 30.6 | 4.4 | 7.2 |
| Плов с курицей |
136
|
76.6 | 6.9 | 2.4 | 6.4 |
| Итого | 556 | 443 | 43 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты жевательные Мусики (5гр-1шт) |
35
|
137.9 | 0 | 2.6 | 28.7 |
| Итого | 35 | 137 | 0 | 2 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2555 | 1158 | 77 | 41 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Валентина
28.09.2025 08:55
Всем привет!
На дачу ездил муж, а мы с сыном готовились к приходу старшего сына и внуков.
Приготовила кабачковую запеканку. Много гуляли
Вечером пришли внуки, радости было у всех! Хорошо посидели, пообщались. Внуки ушли с подарками.
Всем радости и достижения цели🙌
На дачу ездил муж, а мы с сыном готовились к приходу старшего сына и внуков.
Приготовила кабачковую запеканку. Много гуляли
Вечером пришли внуки, радости было у всех! Хорошо посидели, пообщались. Внуки ушли с подарками.
Всем радости и достижения цели🙌
Последнее фото- тучи пытаются закрыть солнце🌝🌞.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 37 | 4 | 2 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя цветная капуста варёная |
191
|
51 | 4.2 | 0.6 | 7.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Котлета моя |
62
|
99.9 | 9.8 | 4.7 | 4.5 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 2.8 | 13.5 |
| Икра имитированная лососевая |
45
|
6.8 | 0 | 0.2 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 840 | 274 | 20 | 9 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
120
|
193.4 | 19 | 9 | 8.8 |
| Мой картофель |
107
|
68.4 | 1.8 | 0.3 | 14.4 |
| Икра имитированная лососевая |
40
|
6 | 0 | 0.2 | 1.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сырный соус Астория |
15
|
60 | 0.1 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 457 | 409 | 21 | 16 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты жевательные Мусики (5гр-1шт) |
30
|
118.2 | 0 | 2.3 | 24.6 |
| Итого | 30 | 118 | 0 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка сентябрь |
320
|
240.6 | 11.2 | 11.8 | 21.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 620 | 243 | 11 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 269 | 11 | 22 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра имитированная лососевая |
80
|
12 | 0.1 | 0.4 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
12
|
29.8 | 2.1 | 2.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 345 | 148 | 5 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3064 | 1578 | 76 | 77 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Валентина
27.09.2025 09:29
Всем привет! Последние погожие денёчки посвящены уборке
урожая.Убираем морковь, свеклу. Сразу в погреб. В зал пока не хожу,
надо успеть до дождей. Прогулки сыном. Сегодня ездили по магазинам,
скупались. Жду на выходные в гости внуков, надо приготовить
вкусняшки.
Денёчки стоят погожие, но уже прохладно.
Всем хороших новостей и много радости, достижения цели🙌.
Денёчки стоят погожие, но уже прохладно.
Всем хороших новостей и много радости, достижения цели🙌.
Прогулки с сыном до темна, воздух замечательный, аромат осени
вдыхаем 🥰👍💪.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 184 | 133 | 7 | 2 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
44
|
77.8 | 4.3 | 1.5 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Пшенная каша в мультиварке |
125
|
112.9 | 4 | 1.4 | 21.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
125
|
56.3 | 3.8 | 1.9 | 6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 280 | 14 | 5 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 186 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
55
|
136.4 | 9.7 | 10.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
57
|
57.5 | 2.4 | 0.6 | 10.6 |
| Икра имитированная лососевая |
35
|
5.3 | 0 | 0.2 | 1.2 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 4.2 | 20.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
33
|
45.5 | 3.8 | 2.6 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
38
|
95 | 10.6 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 569 | 465 | 31 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118.7 | 15 | 3.6 | 7 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 305 | 130 | 15 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой картофель |
85
|
54.3 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 85 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Итого | 45 | 281 | 11 | 23 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моя цветная капуста варёная |
119
|
31.8 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Сырный соус |
18
|
35.5 | 1.9 | 2.7 | 1 |
| Конфеты жевательные Мусики (5гр-1шт) |
10
|
39.4 | 0 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 863 | 124 | 6 | 4 | 15 |
| Итого за день | 3037 | 1560 | 89 | 64 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
25
Валентина
26.09.2025 08:09
Всем привет✋👋.
Цвета осенней листвы мой рацион🤩.
Шагов мало, активность- дела по дому.
Готовлю летнюю обувь к хранению. Всё стираю, убираю. Такую активность мне часы не засчитывают.
Всем мира, добра и достижения 🙌цели.
Цвета осенней листвы мой рацион🤩.
Шагов мало, активность- дела по дому.
Готовлю летнюю обувь к хранению. Всё стираю, убираю. Такую активность мне часы не засчитывают.
Всем мира, добра и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 156 | 4 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Эрмитаж |
60
|
177 | 0.7 | 0 | 43.2 |
| Итого | 60 | 177 | 0 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
300
|
309 | 43.8 | 9.6 | 12 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 4.2 | 20.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 644 | 441 | 50 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
120
|
193.4 | 19 | 9 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 445 | 210 | 20 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
65
|
50.1 | 7.5 | 1.3 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 75 | 82 | 7 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
139
|
140.3 | 5.8 | 1.5 | 25.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 293 | 297 | 8 | 11 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
| Итого | 726 | 167 | 4 | 15 | 2 |
| Итого за день | 2546 | 1533 | 96 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Валентина
25.09.2025 09:30
Всем привет✋👋
Насыщенный день, в котором произошло много волнительных событий.
С утра тренировка, потом дача. Вечером пошёл дождь и планы все рухнули, пришлось срочно всё менять.
Нам улице резко похолодало. Осень🍃🍃🍁.
Всем стабильности и достижения цели🙌.
Насыщенный день, в котором произошло много волнительных событий.
С утра тренировка, потом дача. Вечером пошёл дождь и планы все рухнули, пришлось срочно всё менять.
Нам улице резко похолодало. Осень🍃🍃🍁.
Всем стабильности и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
162 | 11.1 | 12.4 | 1.4 |
| Колбаса балыковая (мираторг) |
8
|
19.4 | 1.1 | 1.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не молоко |
30
|
18 | 0.3 | 1 | 2 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 599 | 308 | 19 | 20 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
38
|
15.2 | 1 | 0.2 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Соус Терияки |
18
|
25.2 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Рыжиковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Соевая спаржа Фучжу |
27
|
136.1 | 11.1 | 7.3 | 4.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 522 | 44 | 22 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
| Итого | 39 | 197 | 2 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
265
|
193.7 | 10.3 | 4 | 29.2 |
| Котлеты из козлятины |
80
|
101.7 | 13.1 | 2.6 | 5.4 |
| Итого | 345 | 295 | 23 | 6 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
38
|
237.9 | 9.9 | 19.8 | 5.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
115
|
82.8 | 11.9 | 0.3 | 7.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 243 | 374 | 25 | 22 | 16 |
| Итого за день | 3478 | 1697 | 114 | 83 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Валентина
24.09.2025 08:11
Всем привет!
Огородные работы почти закончили, в грунте остались только морковь, свекла, капуста- ждут холодов. Консервации закончились, ура!
Муж по тихоньку капает грядки под зиму.
Дни пока тёплые, много гуляем с сыном.
Огородные работы почти закончили, в грунте остались только морковь, свекла, капуста- ждут холодов. Консервации закончились, ура!
Муж по тихоньку капает грядки под зиму.
Дни пока тёплые, много гуляем с сыном.
Построили новые дома, а дубовый лес превратили в аллею. Раньше мы
здесь грибы собирали.
Ходили много, завтра собираюсь на тренировку. Поставила себе цель- дважды в неделю. Купила новый абонимент.
Пришли с WB утяжелители для ног и рук, попробую с ними заниматься. 😊.
По питанию: свой процент активности- 40%. В последнее время тянет на жирное. Организм готовится к зиме, 😁.
Всем больше радостных дней и достижения цели🙌.
Ходили много, завтра собираюсь на тренировку. Поставила себе цель- дважды в неделю. Купила новый абонимент.
Пришли с WB утяжелители для ног и рук, попробую с ними заниматься. 😊.
По питанию: свой процент активности- 40%. В последнее время тянет на жирное. Организм готовится к зиме, 😁.
Всем больше радостных дней и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Плов мой |
103
|
75.3 | 4 | 1.5 | 11.3 |
| Мидии |
70
|
53.9 | 8.1 | 1.4 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Котлеты из козлятины |
86
|
109.3 | 14.1 | 2.8 | 5.8 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 304 | 29 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
19
|
50.4 | 2.7 | 4.1 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Итого | 848 | 127 | 7 | 7 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные (копия) |
135
|
247.3 | 15.5 | 9.7 | 22.3 |
| Итого | 135 | 247 | 15 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Котлеты из козлятины |
200
|
254.2 | 32.8 | 6.4 | 13.6 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 2.8 | 13.5 |
| Итого | 237 | 362 | 37 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
65
|
237.9 | 3.8 | 3.1 | 48.8 |
| Итого | 65 | 237 | 3 | 3 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 1003 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Суп с макаронами |
250
|
46 | 1 | 1.8 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Рыжиковое масло |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 310 | 337 | 13 | 25 | 14 |
| Итого за день | 2952 | 1636 | 108 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Валентина
23.09.2025 08:30
Всем привет✋👋.
С утра отличная тренировка.
Потом поездка на дачу, спасала последние помидоры, варила соус.
После дача, обед и вперёд на прогулку с сыном. На улице тепло, +30. Я неправильно одела сына, пришлось ходить с его вещами.
Ходили в парке, там открыли аллею памяти 300 старооскольцам, погибшим на СВО.
Потом после прогулки помчалась в магазин в соседнем квартале. Ехать не смогили- пробки.
По питанию: настройки свой процент активности- 48%.
Ооочень активный день выдался. Записывала в дневник только шаги, тренировку не вносила.
Всем отличного дня и достижения цели🙌.
С утра отличная тренировка.
Потом поездка на дачу, спасала последние помидоры, варила соус.
После дача, обед и вперёд на прогулку с сыном. На улице тепло, +30. Я неправильно одела сына, пришлось ходить с его вещами.
Ходили в парке, там открыли аллею памяти 300 старооскольцам, погибшим на СВО.
Потом после прогулки помчалась в магазин в соседнем квартале. Ехать не смогили- пробки.
По питанию: настройки свой процент активности- 48%.
Ооочень активный день выдался. Записывала в дневник только шаги, тренировку не вносила.
Всем отличного дня и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая (мираторг) |
25
|
60.8 | 3.5 | 5 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
147 | 10 | 11.3 | 1.2 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 2.8 | 13.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 619 | 320 | 19 | 21 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1653 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка 2 |
191
|
177.4 | 8.6 | 6.3 | 21.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Соевая спаржа Фучжу |
39
|
196.6 | 16 | 10.6 | 7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Соус Терияки |
8
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 395 | 440 | 26 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт йогурт- клубника |
100
|
280 | 4.1 | 10.4 | 37.7 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
11
|
34.4 | 1.4 | 1.4 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женьшень разведённый (150 мл) |
100
|
6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 389 | 7 | 12 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из козлятины |
245
|
311.4 | 40.2 | 7.8 | 16.7 |
| Постный борщ |
450
|
81.5 | 2.7 | 2.3 | 12.6 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Итого | 713 | 416 | 43 | 11 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 42 | 219 | 9 | 18 | 4 |
| Итого за день | 4110 | 1809 | 107 | 81 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший, активный день.
Тренировка акцент ноги👣 💪👍😁 
Тренировка акцент ноги👣 💪👍😁
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
18216 |
18216 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 481 ккал
Количество шагов: 18216
6
16
Валентина
20.09.2025 08:26
Всем привет!
С утра домашние дела, а потом тренировка. После сеанса массажа в тай- спа, сил было много и тренировка прошла мощно. Да и часы реабилитировались, показывали мне отличные результаты. Есть тоже старалась по часам. На фото мой обед, цветы около спортзала.
Сделала запеканку- реально вкусная! Даже мужу понравилась, он у меня привереда.
День прошёл быстро, не успела моргнуть, уже вечер.
Всем мира, добра и достижения цели.
С утра домашние дела, а потом тренировка. После сеанса массажа в тай- спа, сил было много и тренировка прошла мощно. Да и часы реабилитировались, показывали мне отличные результаты. Есть тоже старалась по часам. На фото мой обед, цветы около спортзала.
Сделала запеканку- реально вкусная! Даже мужу понравилась, он у меня привереда.
День прошёл быстро, не успела моргнуть, уже вечер.
Всем мира, добра и достижения цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 2.8 | 13.5 |
| Суп с макаронами молочный |
100
|
60.5 | 2.4 | 0.8 | 10.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 527 | 157 | 7 | 4 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
26
|
162.8 | 6.8 | 13.5 | 3.5 |
| Итого | 1083 | 176 | 7 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Соевая спаржа Фучжу |
40
|
201.6 | 16.4 | 10.8 | 7.2 |
| Соус Терияки |
8
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 451 | 47 | 17 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 690 | 216 | 6 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы (копия) |
205
|
155.4 | 16.2 | 3.7 | 13.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
64
|
176 | 13.6 | 12.4 | 2.4 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 275 | 385 | 29 | 22 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
360
|
380.9 | 16.6 | 16.2 | 40.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 870 | 386 | 16 | 16 | 40 |
| Итого за день | 3881 | 1773 | 116 | 80 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Интересные блоги
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
Лучшие рационы
2025-10-02
Калорийность: 1528 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1708 кКал
2025-10-01
Калорийность: 2434 кКал
Новые рецепты
