Ольга
15.11.2015 07:44
Сделайте качественный сон вашим приоритетом, поставив его рядом с тренировками и диетой.
В связи в перегрузками на работе - плохо стала спать и это отразилось на весе. Что же это такое, думаю, калорийность блюду, а вес не то, что стоит - расти начал. Уже месяц в авральном режиме, наверное организм понял, что до хорошей жизни далеко и сегодня наконец-то выспалась Результат на весах - на 1 кг меньше, чем вчера
 11 
 12
Ольга
14.11.2015 15:57
Середина ноября, вы серьезно?! Погода - обалденная, вода - обалденная, сырные драники с протертой картошкой - обалденные! Жизнь прекрасна! Прикреплен дневник питания
 36 
 45
Ольга
12.11.2015 15:41
Как мне сказали на ресепшене, посетительницы клуба периодически просят продать им зеркало из раздевалки. И я понимаю - почему. Наверное поэтому в женской раздевалке окна нет
  Прикреплен дневник питания
 40 
 58
Ольга
08.11.2015 20:09
Калорийность - 121.5 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 2% жирности (Запекание) 170 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Соль столовая 2 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 30 г
Картофель (Варка в кожуре) 150 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 0 г
Лук репчатый (Припускание) 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Картофель и лук почистить, крупно порезать, положить в блендер, добавить соль, сыр (у меня 20%), приправы по вкусу, сырое яйцо, прокрутить, выложить в миску, добавить творог.
 
Тесно жидковатое, можно добавить манки, но тогда калорийность и угли повышаются.

Сковороду смазать маслом, выложить ложкой отдельными кучками (за счет жидкого теста получится один большой сырный драник, который легко разделяется), на 20 минут в духовку 180-200 град.

Если есть силиконовый коврик - на нем тоже можно или есть такие формы для пирогов силиконовые.
 
Достать, поддеть лопаточкой (а то не вытряхнется, если силиконовая форма - проще, она мягкая) выложить на тарелку, добавить ложку сметаны и съесть  
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.5 кКал 7.21%
Белки 13.6 г 17.89%
Жиры 3.7 г 6.61%
Углеводы 7.9 г 3.61%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 79.1 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5.9%
b-car
0.4%
В1
5%
B2
12.6%
Холин
11.4%
B5
8.2%
B6
11.2%
B9
5.6%
B12
24.9%
C
7.8%
D
3.2%
E
1%
H
12.7%
вит.К
0.8%
PP
17.2%
Калий
11.2%
Ca
14.5%
Si
47.9%
Mg
6.4%
Na
23.9%
P
24.1%
Cl
8.3%
Fe
5.2%
I
5.5%
Co
44.4%
Mn
3.8%
Cu
10.1%
Mo
9.3%
Se
33.8%
F
0.8%
Cr
8.7%
Zn
6.4%
 21 
 35
Ольга
08.11.2015 15:30
Какой ноябрь, какое небо!
 
Слышала, что по сегодняшнему дню определяется погода мая.
Май будет необыкновенно прекрасен! Легкую дымку на реке разогнал на своей яхте местный Рабинович.   Я, конечно, постаралось ее надышать, увы, на всю реку меня не хватило
Градусник приказал долго жить, не выдержал лесных дорог,  вода по прежнему +4.   
Оказывается замена "бананово-изюмно-какавных" сырников на сырные драники выравнивает баланс КБЖУ и поднимает рейтинг на 3 единицы!  Прикреплен дневник питания
 23 
 16
Ольга
07.11.2015 16:41
С ума сойти - одна ягода фейхоа - 20 гр дает йода 1000 с лишним процентов! Да еще такая вкусная попалась! Так что, пока сезон - вместо морской капусты надо есть фейхоа! Ну и как всегда традиционный заплыв.
Белесое пятно возле моей головы - пар изо рта.
Это кадр из видео - одна была, некому было запечатлеть момент В самом конце - выбегаю из воды со словами - очень-очень холодно Последний день прошлого купального сезона - 24 ноября, в этом году ноябрь теплее, осталось до нового рекорда 17 дней Видно, что в затоне, слева, где нет течения, уже ледок стоит.     Прикреплен дневник питания
 12 
 7
Ольга
04.11.2015 14:08
За дополнительный выходной - спасибо! 
Погода - просто подарок в ноябре, вода по-прежнему +4,  ощущения - сказочные!  
 
В субботу вовсю светило солнце и деревья были в листве,
 а сегодня все осыпались,
 
остались самые стойкие золотые солдаты
 
Наверное в честь праздника - день выпечки -
 
пирог с капустой из обойной муки - цвет - серенький - ну очень вкусный и сырники с бананом, изюмом и какао в духовке Прикреплен дневник питания
 21 
 22
Ольга
18.10.2015 15:28
Золотая осень продолжается!   Два дня солнца и тепла, правда вода в реке почему-то не греется  
 
Наверное поэтому 10 минут после погружения на воздухе тепло
  
Перекус с горяченьким какао тоже подогрел Потом все же пришлось одеться, тем более сегодня в новой шапочке купленной на призовой купон в Декатлоне.
    
Белочки ужу стали шариться по кормушкам, хотя еды еще хватает   Еще и за родниковой водой ходила по этой лестнице, вверх с 10 литрами воды - отличная кардио тренировка  


 
Вокруг все так красиво, что так и тянет на сальсу  Прикреплен дневник питания
 22 
 20
Ольга
18.10.2015 06:27
Очередная подборка фото с АДМЕ. Эта больше всего впечатлила
Кратко о женском настроении
 
 23 
 16
Ольга
11.10.2015 14:07
Сегодня день почти летний! Воздух +10, вода, правда на 2 градуса холоднее, чем вчера, но полирнув курортный загар, зашла в нее еще раз Вид на "море", конечно, все тот же, но хуже  он от этого не становится. Если присмотреться, то на воде можно уточек увидеть. Меню сегодня более ПП-шное, чем вчера, побаловалась хлебушком и хватит Прикреплен дневник питания
 22 
 17
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги