МЧС передал предупреждение об аномальном похолодании на эти выходные. Точно, ехала на вело, вспоминала Александра Сергеевича - "Мороз и солнце - день чудесный" Но погружение в море Воронежское все же состоялось Давненько не пекла хлебушек - повеселилась от души Прикреплен дневник питания

Сегодня фантастическое настроение! Сходила наконец то в центр здоровья, сделала биоимпендансный анализ! Вес по сравнению с маем прошлого года уменьшился на 4 кг (эх, если бы не Турция, то было бы 5), причем за счет жира!  17% жира от общей массы тела вместо 23% в прошлом году! В килограммах - 15,44 кг жира в прошлом году и 10,82 кг в этом!   Активная мышечная масса вошла в норму и даже на 100 гр выше нормы Воды многовато, но считаю - это последствия all inclusive. Сахар и холестерин уменьшились - при том, что каждый день ем яйца, зачастую желток уваривается до крутого, что по словам врача ужос-ужос - в нем же масса страшного и ужасного холестерина! Логика врача непоколебима - после 50 надо пить статины и все тут, вся цивилизованная Европа так делает. Даже то, что по результатам липидного спектра плохой холестерин у меня ниже нижнего. Очень порадовало, что показатель работы синусного узла ушел вниз от 35% до 17% (норма 15%). Вообще, как сказала врач, для моего возраста сердце просто цимес. Посмотрела, что мышечная масса в норме, спрашивает - вы, наверное в прошлом спортсменка? Ага, победитель поедания пирожков на скорость Да просто занимаюсь, отвечаю. Ой-ой, надо бросать заниматься, 3 км ходьбы в день - не больше. Я как представила ее реакцию, если скажу, что позавчера римскую тягу на последнем подходе с весом 57,5 кг 8 повторений сделала - передумала, зачем травмировать. Уже один раз услышала от врача - вы же не молодая, никаких тренажерок. Конечно и полезное почерпнула. Делаю раз в год липидный спектр, теперь добавлю АСАТ-АЛАТ это показатели выработки печенью плохого холестерина и сделаю УЗДГ брахиоцентральных артерий - проверю, уж не завелись ли там холестериновые бляшки и как они в позвоночный столб входят, а то иногда такое чувстсво, когда штанга на плечах, что я их пережимаю. И документальное подтверждение вышесказанного И снова спасибо Ядрову за МЗР!   Прикреплен дневник питания

 Уф, кажется я адаптировалась Во вторник очень тяжело треня прошла и веса были смешные, зато сегодня оторвалась, последние дни отпуска, на работу не надо лететь, так что все было сделано как положено Нашла старое фото, в своем нынешнем весе, сравнила - заниматься силовыми желательно, по рукам это особенно заметно Попробовала сою зерно с луком и морковкой  - очень понравилось, и рейтинг заметно поднялся. Прикреплен дневник питания

Наконец-то мы вернулись домой! Привезла с собой 3 кг прибавки, но по этому поводу не переживаю, немного абыдна, что ИМТ опять в зоне "излишний вес", но мало кто ушел стройным от "all inclusive"  и я не исключение .
Тренажерка по сравнению со шведским столом намного скромнее, тренжеры антивандальные, мою любимую гиперэкстензию делать было неудобно, рамы со штангой увы, нема, только Смитт, две тренировки я, конечно, провела, но больше для "галочки" и то хлеб
Море Средиземное чистое, прозрачное и очень теплое, рыба плавает и за ногу покусывает, первый раз было очень неожиданно
Из всех экскурсий самое теплое впечатление от аквапарка - выступление морских котиков и дельфинов Номер с соревнованием у морских котиков подтвердил, что лишний вес подвижности не прибавляет - более стройный котик 3 раза победил более упитанного
Искупалась в бассейне Клеопатры в Памукале, как сказал гид "помолодела на .. долларов" , сам Памукале очень впечатлил, жалко времени нам дали не очень много. Конечно, красиво в Турции, но средняя полоса России и ближе и милее и уши на дороге при перепаде высоты не закладывает

 
Всем привет  из Киреша!

Ездила сегодня на семинар по CAD-проектированию.
 Проводили его на территории Хреновского конезавода,
где выведена порода орловских рысаков
графом Орловым-Чесменским.
 
Всего в России сейчас 8 конезаводов.
Насмотрелась на лошадок-душой отдохнула,
 
покормила их сахарком и морковкой
  
(экскурсовод сказала - 7 кг моркови скормили - во сколько витамина А и бетта-каротина )
 
Подержалась за палец графа - загадала желание
  
И вечером уехали в закат (правда на автобусе )

Началась неделя с пиццы (сотрудник женился, проставился ею ) И понеслась. Восхищена теми, кто может себя контролировать без МЗР. Спустя 2,5 года у меня это ну никак не получается. А следующая неделя - понедельник, вторник - днюхи. Они что, сговорились? Причем если будет торт - то я его не ем, а против пиццы - устоять не получается. Ладно, не будет о грустном. Может быть это последнее теплое солнечное воскресенье, которое застала на речке в этом году, поэтому опять наша золотая центрально-черноземная осень Прикреплен дневник питания

Бабье лето в разгаре! Вода, правда, 16 градусов, а воздух +25 +26! И грибочки уродились

Не помню кто, давал ссылку на инстаграмм Усмановой, я там прочла про выпады на одной ноге в Смитте. - что бы не загружать квадры и не накачивать их. Делала раньше выпады "ножницы" по рекомендациям Бойко - работала "задней ногой", квадра на "передней" не нагружалась.
Скорее это приседания на одной ноге. Думала раньше, что на одной ноге не получится приседать, но Смит позволяет держать равновесии. Короче - бицепс бедра просто пылает, а кварда ни мур-мур, хотя работала именно "передней" ногой. Главное - отводить при опускании попу назад. И чему только здесь не научишься Прикреплен дневник питания

  Полезности в рационе не очень (коньяк с ПП не сочетается ), но погода с утра ну просто осенняя, ножки на речке мерзли (воздух был на 3 градуса холоднее воды), спасибо имбирному чаю - хорошо грел, да и пешая прогулка на 10 км восстановила нормальную температуру организма Прикреплен дневник питания