Просматривала АДМЕ, нашла нашу тему - девушка вышла замуж только после того, как привела себя в порядок (жених очень ее поддерживал и помогал). Некоторые пользователи задают вопрос - нужны ли физические нагрузки для сброса веса. По-моему, ответ очень нагляден
о  

Люди еще катаются на катерах, кое-кто еще ходит в розовой панаме но это последние летние выходные Хорошее было лето! Прикреплен дневник питания

Наслушалась вчера Цацулина про холестерин, подняла жиры с 45 до 55 гр в день. Сын недавно подарил смартфон, сегодня запечатлелась в тренажеке - во-первых, стала использовать пояс при приседах и становой (девочки-силовички вы используете его и с какого веса?). Раньше думала - пусть спина качается, теперь решила я ее специально прокачивать буду, а то, что смогла с бОльшими весами работать с поясом - это факт, а во-вторых конечно, пятки не вместе, но просвет виден от пола до "вобщем вам по пояс будет ". Это у меня-то Прикреплен дневник питания

Так ли вредны угли на ужин, что делать с постоянным перебором белка - шикарная статья в ЖЖ shantramora!
Пользование переводчиком он-лайн затрудняет понимание исследований, но автор пользуется моим уважением и авторитетом да и диаграммы облегчают понимание. На мой взгляд, смысл тот же, что  и в статье из нашего архива - для нашей общей (для большинства) цели работает только дефицит калорий и для этого не стоит демонизировать определенные продукты (с)

Эх, только хотела посмотреть, какие же сегодня мышцы проработала, а в бета-версии пропала эта роскошная картинка. Абыдна В принципе и так понятно - сижу, как на подогреваемом сидении  - бицепс до сих пор "горит". Не знаю, что со становой тягой делать - должен быть вес, что бы я могла его поднять не более 6 раз (сегодня зал, поэтому "тяжелая" треня на низ), 40 кг - 12 раз без особых усилий, и уже побаливают локти, хондроидит с глюкозамином пропила месяц назад. Можно прибавить веса - локти жалко Прикреплен дневник питания

Рекомендую простое и энергозатратное упражнение для домашних тренировок - зашагивание на табурет. Во-первых - качается gluteus maximus, поскольку зашагивать приходится высоко (и снова спасибо Брину), во-вторых  - не приходится в качестве кардио отдыха между силовыми подходами ходить по вонючему подъезду (нет ни беговой, ни велотренажера и места под них нет, а табуретку всегда есть куда пристроить ) и в третьих энергозатраты - 24 подхода по 10 зашагиваний с каждой ноги - 24 этажа - 225 ккал. Последний раз заставила себя только тем, что сказала  - остался последний этаж . Прикреплен дневник питания

Стала сывороточный протеин принимать и до трени и после - конечно, общая калорийность рациона увеличивается, но и поднятые веса за тренировку тоже увеличивается. Хочется, что бы родные килограммы выглядели не как каша-размязня Зачастую новые пользователи спрашивают - а если не заниматься физическими упражнениями? Да, закон сохранения энергии никто не отменял, но
Единственная проблема данного Закона в его универсальности. Ведь хитрый мозг сразу объяснит, если надо укладываться в свою суточную калорийность, то можно ведь есть любые продукты в пределах своего суточного расхода, так? Можно и конфеты и мороженку, если не превышать, так? Да это так! Например вы весите 110кг, а хотите 70кг, и будете соблюдать энергетический баланс на 70 кг, тогда
На вид тренировок и нагрузок— ПОФИГ
Соблюдение БЖУ и макро-микро-нутриентов— ПОФИГ
Источники энергии на жизнидеятельность— ПОФИГ
Питание вокруг тренировки— ПОФИГ
Дополнительные добавки— ПОФИГ
Видите какой мощный закон? Правда, как будут выглядеть ваши 70кг, на это тоже должно быть ПОФИГ, ведь выглядеть один и тот же вес может по разному.
Снова от Брина Цитата, конечно, очень длинная, но ни слова ни смогла из нее убрать Сама не могу отказаться от сладкого, поэтому и тягаю железяки. Гриф вот заказала выточить Прикреплен дневник питания

Сейчас пора цветения кипрея или иван-чая. Нашла шикарную статью, как правильно заготавливать его, что бы действительно получился ЧАЙ. Сделала немного на пробу - запах необыкновенный, так что, по-моему, стоит затратить немного времени, что бы получить этот полезный (без кофеина и пуринов) и вкусный напиток.
Иван-чай (ферментация листьев кипрея) - мастер-класс. 

Есть жесткая девушка - Юля Маревская, пишущая в своем ЖЖ в том числе о формировании красивой фигуры конкретные вещи. Буквально сегодня нашла статью "Как победить беспощадное зеркало? Секрет идеального тела." Статье уже три года, но актуальность не потеряла. Сейчас в зал стала ходить раз в неделю (организационные летние трудности, хотя дома продолжаю заниматься, но что то сдулась малось, на мой взгляд) и посматривая в зеркало на конкретно висящие "галифе", особливо с правой стороны , стала ловить себя на мысли - "ну что ж, мне 52, занимаюсь третий год, чёт все никак, наверное так и надо". Но Юля четко написала Моська может победить слона, но только одним способом - за....ть его.. Моська - это я, мой целлюлит - это слон. Что бы победить слона Ни-ког-да. Ни при каких обстоятельствах! НЕ сдавайтесь. Даже, если прогресса нет в течение года. Или двух. Или....
 Я не сдамся!!! Брин, Тимко и весь YOUGIFTED мне в помощь

Подписана на сайте "Твой тренер" и получаю регулярно рассылки. Сегодня одна из тем - гормональная поддержка для женщин после 40, в частности - прием гормона роста. Может, кто-нибудь консультировался со специалистами по этому вопросу? Давно смотрела передачу - в Америке очень многие принимают гормон роста. Тогда мне это показалось нелепым, но после статьи кажется, что это достаточно оправданно. Прикреплен дневник питания