Надежда
20.01.2025 07:04
Дорый день! Ужин вышел слишком калорийный . Было вкусно.
Шаги 2200
Сон 9
Шаги 2200
Сон 9
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель |
250
|
165.5 | 8.8 | 5.3 | 20.5 |
| Сердце куриное (Тушение) |
30
|
44.4 | 4.4 | 2.9 | 0.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 360 | 352 | 19 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 305 | 540 | 20 | 35 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
110
|
281.6 | 13.1 | 7 | 41.3 |
| Итого | 110 | 281 | 13 | 7 | 41 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
36
|
199.4 | 3.5 | 12.5 | 18.1 |
| Булочки сдобные |
120
|
406.8 | 9.5 | 11.3 | 66.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
101
|
353.5 | 26.6 | 26.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Колбаса сырокопчёная Ароматная |
67
|
303.5 | 14.1 | 27.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Итого | 491 | 1433 | 55 | 94 | 90 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2666 | 2735 | 114 | 161 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
19.01.2025 11:31
Добрый день, дневник за пятницу. По калориям перебрала. В белки
попала, все остальное выше/ ниже нормы.
Шаги 4200
Сон 6 часов.
Шаги 4200
Сон 6 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
150
|
336 | 25.7 | 14 | 26.1 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Напиток кофейный растворимый Monarch Classic |
13.5
|
56.7 | 0.3 | 1.5 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 475 | 26 | 15 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
80
|
276.8 | 5 | 1.7 | 60.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 279 | 5 | 1 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель |
190
|
125.8 | 6.7 | 4 | 15.6 |
| Сердце куриное (Тушение) |
30
|
44.4 | 4.4 | 2.9 | 0.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок томатный il primo |
200
|
27.2 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 589 | 653 | 24 | 36 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
100
|
77 | 3.5 | 2.3 | 9.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
250
|
50 | 2.8 | 0.3 | 8.8 |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
200
|
542 | 25.6 | 33.8 | 41.6 |
| Итого | 750 | 763 | 32 | 37 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча отварная без масла |
60
|
59 | 2.3 | 0.5 | 12.2 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
90
|
291.9 | 11.5 | 24.7 | 5 |
| Итого | 150 | 350 | 13 | 25 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 24 | 133 | 2 | 8 | 12 |
| Итого за день | 2386 | 2656 | 103 | 123 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
17.01.2025 08:06
Доброе утро!
Сон 5 ч
Шаги 4500
Люблю пятницу, особенно вечер! С осознанием того, что завтра выходной.
На работе навалило, закрываем квартал и конец года.
По питанию, кроме калорий никуда не попала.
Всем здоровья!
Сон 5 ч
Шаги 4500
Люблю пятницу, особенно вечер! С осознанием того, что завтра выходной.
На работе навалило, закрываем квартал и конец года.
По питанию, кроме калорий никуда не попала.
Всем здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
80
|
276.8 | 5 | 1.7 | 60.5 |
| Хоебцы хрустящие Гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Напиток кофейный растворимый Monarch Classic |
13.5
|
56.7 | 0.3 | 1.5 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 713 | 410 | 7 | 3 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель |
220
|
145.6 | 7.7 | 4.6 | 18 |
| Сердце куриное (Тушение) |
40
|
59.2 | 5.9 | 3.8 | 0.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
40
|
51.2 | 7.6 | 2.2 | 0.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сок томатный il primo |
200
|
27.2 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 580 | 483 | 21 | 30 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
85
|
275.7 | 10.9 | 23.3 | 4.8 |
| Греча отварная без масла |
150
|
147.6 | 5.7 | 1.2 | 30.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 462 | 680 | 21 | 38 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
120
|
268.8 | 20.5 | 11.2 | 20.9 |
| Итого | 120 | 268 | 20 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2375 | 1905 | 74 | 87 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Надежда
16.01.2025 07:21
Доброе утро!
Шаги 8200
Сон 6-45
Наконец то зарядила батарейки на весах, что бы взвешивать пищу. Но плюс минус и так понятно, что сколько весит.
Вчера день был без сахара, зато шоколод и апельсин ела без оглядки. По нормами только в жиры попала.
Всем хорошего настроения.
Шаги 8200
Сон 6-45
Наконец то зарядила батарейки на весах, что бы взвешивать пищу. Но плюс минус и так понятно, что сколько весит.
Вчера день был без сахара, зато шоколод и апельсин ела без оглядки. По нормами только в жиры попала.
Всем хорошего настроения.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 50 | 274 | 2 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Колбаса Сыровяленая Татарская [Сава] |
30
|
156 | 4.5 | 15 | 0.6 |
| Итого | 45 | 192 | 5 | 15 | 7 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
187.8 | 15.5 | 4.8 | 20.8 |
| Итого | 250 | 187 | 15 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
85
|
275.7 | 10.9 | 23.3 | 4.8 |
| Греча отварная без масла |
75
|
73.8 | 2.9 | 0.6 | 15.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Печень куриная (Тушение) |
20
|
25.6 | 3.8 | 1.1 | 0.1 |
| Сердце куриное (Тушение) |
15
|
22.2 | 2.2 | 1.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 521 | 625 | 25 | 34 | 52 |
| Итого за день | 1996 | 1403 | 55 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Надежда
15.01.2025 08:03
Доброе утро дорогие!
Шаги 5200.
Сон 7 часов
Толстею.
Привычка есть сытно и много не уходит.
Решила записывать.
На завтрак пряник на обед пастила, лакомства замечательная проводница Наташа дала с собой в дорожку.
Вчера порадовала клетчатка, с углеводами перебор.
На ужин объелась баклажанами 😀.
Всем удачи!
Шаги 5200.
Сон 7 часов
Толстею.
Привычка есть сытно и много не уходит.
Решила записывать.
На завтрак пряник на обед пастила, лакомства замечательная проводница Наташа дала с собой в дорожку.
Вчера порадовала клетчатка, с углеводами перебор.
На ужин объелась баклажанами 😀.
Всем удачи!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
160
|
553.6 | 10.1 | 3.4 | 121 |
| Итого | 160 | 553 | 10 | 3 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская пастила классическая без добавления сахара |
1
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 50 | 138 | 2 | 0 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос -миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 120 | 133 | 8 | 4 | 15 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 101 | 3 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
250
|
677.5 | 32 | 42.3 | 52 |
| Баклажан (Тушение) |
650
|
142.3 | 7.4 | 0.6 | 26.4 |
| лечо |
100
|
58 | 1.1 | 3.5 | 5.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Шоколад Аленка Сладкая Мозаика [Красный Октябрь] |
15
|
81 | 1.1 | 4.8 | 8.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 1095 | 1294 | 46 | 72 | 122 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 20 | 48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2975 | 2381 | 72 | 84 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
14.01.2025 08:26
Добрый день!
Шаги 4200
Сон 6
Белки набрались без мясного, но остальные параметры улетели в верх.
Всем хорошего дня!
Шаги 4200
Сон 6
Белки набрались без мясного, но остальные параметры улетели в верх.
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 101 | 3 | 2 | 16 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами в томатном соусе |
530
|
1113 | 53 | 26.5 | 159 |
| Хлеб Столовый Новый |
50
|
100 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Майонез Густой [Heinz] |
25
|
155 | 0.3 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 605 | 1368 | 56 | 43 | 180 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский [Белебеевский] |
120
|
424.8 | 29.4 | 34.2 | 0 |
| Белевская пастила классическая без добавления сахара |
1
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 170 | 562 | 31 | 34 | 32 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 101 | 3 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 420 | 342 | 9 | 17 | 36 |
| Итого за день | 3015 | 2484 | 103 | 100 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Надежда
03.11.2024 10:26
Доброе утро ☀ 🌝!
На завтрак сыр, лаваш, огурец, масло сливочное, пашот, забыла я что воду нужно крутить для пашота, получился не такой красивый, но вкусный.
На завтрак сыр, лаваш, огурец, масло сливочное, пашот, забыла я что воду нужно крутить для пашота, получился не такой красивый, но вкусный.
Вчера отпустили с работы пораньше в 16 где то и в 20-00 я уже спала
☺.Проспала в общей сложности 11 часов, правда просыпалась в 3 часа
ночи и бодрствовала пару часов а потом уснула. Выспалась и
отдохнула капитально.
Шаги 6000
2 ноября было бы моей мамочке 76 лет, с папой повспоминали по телефону маму. Я не проронила не слезинки. Время лечит всё таки 6,5 лет прошло как мамы не стало.
Всем здоровья, бодрости и хорошего настроения.
Шаги 6000
2 ноября было бы моей мамочке 76 лет, с папой повспоминали по телефону маму. Я не проронила не слезинки. Время лечит всё таки 6,5 лет прошло как мамы не стало.
Всем здоровья, бодрости и хорошего настроения.
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 95 | 5 | 3 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
171 | 11.7 | 13.1 | 1.4 |
| Итого | 211 | 403 | 25 | 28 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
91
|
273 | 18.7 | 20.9 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 597 | 342 | 20 | 26 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Микс Малина-Клубника Протертые с Сахаром [ФЭГ] |
100
|
210 | 0.2 | 0.1 | 51 |
| Сухари армейские из обойной муки |
5
|
15.2 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Итого | 405 | 228 | 0 | 0 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тараллини Томат с Ароматными Травами [KDV] |
10
|
48 | 1 | 2 | 6.4 |
| Итого | 10 | 48 | 1 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва Неразделанная Холодного Копчения [Sangusto] |
107
|
288.9 | 19.3 | 23.5 | 0 |
| Забегай на Чай [Атаг] |
11
|
62.6 | 0.6 | 4.3 | 5.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
135
|
117.5 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Вода + Сок Вишни [Липецкая Росинка] |
400
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Огурец парниковый |
162
|
17.8 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
183
|
25.6 | 1.1 | 0 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1051 | 740 | 26 | 38 | 71 |
| Итого за день | 3414 | 1858 | 79 | 98 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Надежда
02.11.2024 08:42
Доброе утречко мои любимые!
Пытаюсь считать.
В выходные 🍕🏠🎉 посчастливилось побывать в Питере.
В октябре я там уже была.
Покупала утреннюю обзорную экскурсию на автобусе. Экскурсовод была прекрасна.
И отдельно покупала 5 часовую экскурсию на автобусе ночной Петербург плюс теплоход, разведение пяти мостов. Впечатлило. Но на теплоходик нужно одеваться очень тепло, как на север, я и оделась тепло.
И что хочу сказать этот город прям попал в мое сердечко. 11 лет назад влюбилась в этот город, думала показалось, но нет не показалось. И второй и третий раз находилась в этом городе с удовольствием, дышала им.
И ещё поеду с удовольствием, если выпадет такая возможность.
Знаю людей которые категорически не любят этот город. Не осуждаю их совсем.
Думаю в Питер ещё вернусь в ближайшее время, я там ещё пышки не попробовала, а их хвалят.
Были с руководительницей в интересном кафе. Называется Ленинградский экспресс, оно находится на Васильевском острове. Бронировать столик нужно заранее. Очень понравилась пица груша гарганзола и жареные королевские креветки во фритюре.
Ссылку оставлю в комментарии.
Фишка этого кафе, что там мини поезд привозит еду, очень впечатляет. Особенно интересно будет, кто с детьми.
Всем хороших выходных!
https://len-express.ru/kafe-spb
Пытаюсь считать.
В выходные 🍕🏠🎉 посчастливилось побывать в Питере.
В октябре я там уже была.
Покупала утреннюю обзорную экскурсию на автобусе. Экскурсовод была прекрасна.
И отдельно покупала 5 часовую экскурсию на автобусе ночной Петербург плюс теплоход, разведение пяти мостов. Впечатлило. Но на теплоходик нужно одеваться очень тепло, как на север, я и оделась тепло.
И что хочу сказать этот город прям попал в мое сердечко. 11 лет назад влюбилась в этот город, думала показалось, но нет не показалось. И второй и третий раз находилась в этом городе с удовольствием, дышала им.
И ещё поеду с удовольствием, если выпадет такая возможность.
Знаю людей которые категорически не любят этот город. Не осуждаю их совсем.
Думаю в Питер ещё вернусь в ближайшее время, я там ещё пышки не попробовала, а их хвалят.
Были с руководительницей в интересном кафе. Называется Ленинградский экспресс, оно находится на Васильевском острове. Бронировать столик нужно заранее. Очень понравилась пица груша гарганзола и жареные королевские креветки во фритюре.
Ссылку оставлю в комментарии.
Фишка этого кафе, что там мини поезд привозит еду, очень впечатляет. Особенно интересно будет, кто с детьми.
Всем хороших выходных!
https://len-express.ru/kafe-spb
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 95 | 5 | 3 | 10 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
204 | 14.6 | 15.6 | 1.1 |
| Колбаса Вареная Стародворская [Стародворские Колбасы] |
100
|
300 | 11 | 28.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Итого | 230 | 687 | 30 | 46 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента клубника-арбуз |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенька клюква протертая |
40
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 40 | 88 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
100
|
170 | 11 | 14 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 300 | 192 | 12 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
172
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
73
|
67.9 | 1.8 | 0.1 | 13.8 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
20
|
65.2 | 2.8 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
77
|
264.9 | 20 | 20.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Зефир Жизель Яблочный [Сокол] |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 931 | 36 | 41 | 101 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущённое |
54
|
177.7 | 3.9 | 4.6 | 30.2 |
| Итого | 54 | 177 | 3 | 4 | 30 |
| Итого за день | 3344 | 2325 | 119 | 109 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Надежда
18.10.2024 09:34
Доброе утро!
Сон 6
Шаги 5000
В холодильнике почти пусто 😼
Что нашла, то и съела.
Всем, хорошей пятницы.
Сон 6
Шаги 5000
В холодильнике почти пусто 😼
Что нашла, то и съела.
Всем, хорошей пятницы.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
100
|
467 | 6.1 | 18.8 | 68.1 |
| Итого | 100 | 467 | 6 | 18 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектар "мой" персик с мякотью 0,2 л |
200
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 200 | 96 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
103.8 | 5.1 | 3.3 | 13.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
127
|
255.3 | 8.6 | 1.7 | 50.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
20
|
19 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Кабачок (Запекание) |
320
|
64.1 | 1.8 | 0.8 | 12.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 837 | 997 | 18 | 66 | 79 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 101 | 5 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2877 | 1662 | 29 | 89 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Надежда
16.10.2024 08:24
Доброе утро!
Шаги 5800
Сон 5
Ощущаю себя, как загнанная савраска.
Всемм мира и добра!
Шаги 5800
Сон 5
Ощущаю себя, как загнанная савраска.
Всемм мира и добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошка |
90
|
148 | 2.4 | 6.6 | 19.6 |
| Котлета Куриная Корден Блю [Freshclub] |
100
|
290 | 15 | 17 | 19 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 222 | 501 | 19 | 24 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
80
|
273.6 | 18 | 22.4 | 0 |
| Итого | 80 | 273 | 18 | 22 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный Пористый Сливочный [Победа] |
65
|
344.5 | 2.9 | 19.5 | 39 |
| Чудо пудинг шоколадный |
125
|
132.5 | 3.8 | 3.9 | 20.8 |
| Итого | 190 | 477 | 6 | 23 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
90
|
291.9 | 11.5 | 24.7 | 5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
35
|
32.6 | 0.9 | 0 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 460 | 638 | 26 | 27 | 69 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 96 | 5 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2292 | 1987 | 75 | 100 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
