Доброе утро!
На этой недели привес.
Хотя профицитов не было. Вчера только в ноль вышла и в среду, все остальные дни в профиците были. Может организм адаптируется.
А может и не привес, а отёк.
Буду наблюдать и смотреть на результат в конце месяца 🙂.
Всем хорошего дня!

Доброе утро!
Сон 10 часов 😊 проснулась счастливая.
Шаги 9100
День ☀ посвятила себе, сон два раза, прогулка два раза.

Позанималась вчера минут 20 на тренажерах в парке, второй раз туда прихожу и пустая площадка никого нет красота, делай что хочешь, повисела на турнике.
Позволила себе после прогулки баночку пива, так захотелось, чего то холодного и шепучего.
По рациону перекос мало калорий, белков и жиров, не захотела я вчера включать газовую плиту и так жарко в квартире.
Наелась вчера овощей и фруктов от души.
Заметила, что стала не красиво худеть, стали рыхлые верхние части ног, живот, бока и верхняя часть рук, пустототы в теле образовались как бы, в прошлом и позапрошлом году худела со спортом и йогой и такого не было.
Надо какие-то движения подключать не трудные, как перебороть себя в этом плане спорт стала не любить и сопротивляться ему?
Сегодня будет уже не такой день, 🥲🥲🥲🥲🥲, готовка ведрами, глажка, работа в компьютере, а потом тащить Роме еду и форму. Как задолбало это.
Хочется романтики и пуститься во все тяжкие. Я не вот это вот все.
Но есть такое слово НАДО 🙃

Доброе утро!
Сон 7 часов
Шаги 5471
Ура выходные, неделя была, очень интенсивная в плане работы. Попробую восстановить силы в выходные.
Дали горячую воду 😀, не было её 12 дней.
Рацион как смогла, так и наскребла, ужин и перекус были на половину хрустящие, хрусталя капустой, попкорном.
Достала куринные грудки из морозилки, надо что то из них готовить, ещё не придумала. Может запеку в листах от маги со специями или сделаю запеканку из грудок и кабачков, а может и жульен. Кто то добавляет вино в жульен или можно бальзамическим уксусом заменить?
Желаю всем хорошего позитивного настроения, силы духа, и силы воли 🖐💪!

Доброе утро!
Шаги 7700
Сон 6-30
По рациону белка очень мало, с жирами перебор чуток.
До приготовления еды, руки так и не дошли, можно сказать поленилась я, но в магазин я сходила, правда мясо я не купила. Купила разных хлебцов, ещё какой то ерунды. Купила сах зам. комфортный вкус 4 г на пол литра, но такая пропорция еле сладко выходити так, что бы грустно не было совсем. На упаковке написано что может слабить организм, а мне это не надо 🙃 Норма потребления до 30 гр в день. Стоимость в магазине пятерочка 300 р за 200 гр.
На работу наверное закажу фит парад 7, как мне посоветовали участники на этом сайте.
Ура сегодня пятница и это радует.
Всем хороших эмоций, отвесов и привесов 🤗

Доброе утро!
Шаги 4300
Много жиров и углеводов.
В магазин не хожу, ничего не готовлю, а надо бы. Сегодня даже и не знаю, что есть, наверное очередь сосисок пришла.
Всем здоровья и хорошего дня!

Добрый день!
Шаги 6300
Рацион как смогла, так и наскребла. Думаю сегодня -завтра -послезавтра вернусь в норму.
Выкинула отруби 2 пачки, не зашли, живот постоянно болит от них,
Застройщик прислал письмо, а я не могу определиться нужно уже сегодня завтра дать ответ. Определиться с цветом.
Посоветуйте кто может кто разбирается.
Я склоняюсь к серому цвету, но все ровно метает меня. Первые лет пять буду жить с ремонтом от застройщика, как говорится бедьненько, но частенько 😌, а потом видно будет.

Доброе утро! Сон 6-30.
Шаги 7800
Нашла для себя маршрут, после работы пройтись пешком. Выйти раньше на 5 остановок и идти через сквер к дому. Маршрут 15-20 минут занимает, можно остановиться посидеть на лавочке, отдохнуть, насладиться природой. Уже ходила 2 раза так. Вроде не напряжно.
По рациону ерунда вышла. Головная боль и желудок остановился, плюс расстройство, выпила литр боржоми и пол литра газировки, что бы его запустить, таблетку нурофена и вечером таблетку креона на 10 тыс ед.
Такое состояние уже не первый раз в моей жизни, так что ничего страшного, организм очистился и запустился 🙂.
Надо было бы заварить чай с ромашкой и суп легенький сварить. Но я поленилась и легла спать, устала, на работе было насыщенно все. Сегодня уже чувствую себя лучше, но слабость ещё присутствует.
На фото тот самый сквер после работы.
Всем желаю хорошего здоровья!

Доброе утро!
Белки недоела, клетчатку недоела, углеводы переела.
Что бы наесться фруктов вдоволь, нужно убрать все гарниры, сладкое и мучное 😀. Правильно я понимаю?
Шаги 7250
Сон 6-30
На фото Славянский бульвар
Всем хорошего дня!

Доброе утро!
Сон 11 часов 👍
Шаги 13500 🙂
Как вчерашний день прошел мне понравилось. Ну а что баклуши бить, не мешки ворочать. Этот день я посвятила себе полностью 👍.
То ли завтрак, то ли обед был на 800 кк
Ужинать уже не хотелось так плотно.
Вчера зашла в пятерку и обнаружила сыр от Олега Сироты, думаю дай попробую, на вкус приятный, только соленоватый. Да и колорий там куча, жиров много. Малоешкам такой сыр зайдет, а я не могу есть 20-30 гр. Мне надо отрезать целый большой кусок.
Там в же в пятёрке обнаружила абрикосы по 130 рублей сладкие, сочные вкусные, черешню по 350 руб.
Вечером побежала купила 2 кг абрикос и 1 кг черешни. С папой вчера общалась по телефону , он говорит, что абрикосы подметает и выбрасывает на удобрение, есть их некому, мне прям как ножом в сердце эта информация.
Планировала капусту купить, а её не было, пришлось салат делать из моркови чеснока и огурцов, не плохо получилось. 2 раза такой салатик ела вчера.
По калорий и макронутриентам вышел недобор, шаги сыграли роль.

А вот сегодня уже не удастся прожить день в лайт режиме 🤣. Сегодня будет день НАДО.
Мне нужно пожарить 4 кг картошки, запечь, мясо, испечь хачапури, сварить компот, поутюжить форму Роману. Запаковать все это. И ехать на работу, поработать там часа два три. И тащить Роману питание и форму.
Ой не знаю успею ли я все это?
Уже нервяк и напряжение мозга начинается, понимаю, что выдохнусь я сегодня 😇.
Всем хорошего настроения, здоровья и благополучия!