Доброе утро 🌄🙋!
Шаги 5000
День вышел, такой, что я раздражалась по работе. Проблемы возникали из ниоткуда.
Создавалась такое впечатление, что люди ни за что не хотят отвечать. Но это наверное только мои впечатления.
В обед опять было голодно.
Рацион вышел приличный, подвели углеводы- перебор. По калориям вышла в ноль. Как то дефицит калорий -это не про меня.

Доброе утро 🌄🙋!
По меню вышло, что по белкам только хорошо 👍! В целом зверский аппетит ушел, но 80 кл по приложению перебрала.
Вечером так хотелось рыбы, но не было ничего такого дома, а консервы не захотела.
Вчера замерзла так на остановке, что сегодня надела пуховик, еду в транспорте и так невыносимо жарко в нем, не пойму как одеться. Помню во время короны ехала в полном душном автобусе тепло одетая ещё и в маске))) и чуть сознание не потеряла.
Всем желаю продолжения хорошей, плодотворной недели!

Доброе утро!
Шаги 5000
День как день. Дорога сильно выматывает по 2 часа в один конец. Еще и под дождь 💦 попала вчера, на работе зонт забыла.
Один из немногих дней, когда не хотелось переедать. Завтрак и обед как то без аппетита был. Клетчатка порадовала не знала, что в гречка её так много 😀.
Второй день на ужин ем сельдь, говорят на ночь не желательно, ну а когда, не в офисе же есть?
Настроение какое то тревожное. Греет душу встреча с папой на Новый год.
А еще на ноябрьские поеду одним днем в Минск, переживаю вдруг именно в этот день там будет холодно и дождливо.

Доброе утро ☀ 🌝!
Случился откат, срыв, я не знаю что произошло вчера вечером? Вернее началось ещё с утра, обычно завтракаю на работе, а это именно захотелось поесть яичницу глазурью дома и понеслось!
Я конечно не дюймовочка но как это во мне поместилось? Налопалась как хрюша. Не хотела даже выкладывать дневник, но пусть будет для истории, 3700 калорий вчера было, ну как это назвать, просто трэш.

Доброе утро!
Белки и клетчатка порадовали.
Перебор в 60 калорий , наелась.
Успокаиваю себя, что не в 600 😀
Дождливо и сонно от этого.

Доброе утро!
Рацион получился в небольшом дефиците.
Шаги 3800
На спорт собиралась, но не пошла. Придумала отмазку- дождь 🤣.
В общем холодно и голодно мне! Ладно бы сделала что то полезное вечером, но нет провтыкала в телефоне весь вечер.

Доброе утро, мои хорошие!
Сегодня месяц, как я вернулась на МРЗ.
За этот месяц были и взлеты и падения.
Хочу выразить благодарность людям, которые меня здесь, поддерживают Алле, Оле, Зайчатине, Людмиле, Ирине, Евгении Вик, Зое и всем, всем кого я не упомянула 😘😘😘!
Отдельное спасибо 🙏💕 старожилам этого сайта ГалинаЯ, Ирина, Валентина, Светлана, Мария, и всем тем, кого не указала, Вы вдохновляете!!! И конечно спасибо создателям и администраторам сайта !
Многие дни за этот месяц были в профиците, это прям какая то борьба была.
Я 😏 рада, что не набрала за этот месяц, а отвес 2,6 как бонус.
По самочувствию голод никуда не хочет уходить, вчера уже перед приёмом пищи пила теплую воду и во время голода то-же, но где то читала, что так делать не нужно. Организм хочет потреблять 2500-3500 калорий и поправляться дальше.
Вчера был один из не многих дней, когда получился дефицит- Ура!
Изменения за месяц: вернулась на йогу, перестала на работу покупать молоко, что бы не хлестать литрами кофе, сейчас ограничиваюсь двумя - тремя чашки в день и то это много.

Доброе утро! 3 дня не вела дневник, были срывы, в субботу в гости ходила. Голод никуда не девается.
Вчерашнее меню вышло в ноль.

Доброе утро 🍁🍁🍁!
Переела 600 калорий.
Но зато голода не было.
Шаги 4300 всего лишь.
Вчера побыла немного санитаркой. На работе девочке делала уколы в живот. А вечером палец Роме перевязывала.
Посоветуйте пожалуйста мазь хорошую, при таких случаях!!!
Подстриг позавчера ноготь неудачно на ноге, кровь пошла я сразу перекисью обработала, а вчера смотрю ноготь посерел и красная кутикула вокруг, я приложила левомиколь, больше ничего дома не было. Он ещё и диабетик все плохо заживает. Переживаю я что то. Себе как то тоже неудачно подстригла ,оперировали потом, боль была адская.
Когда училась в 9 классе очень хотела быть медсестрой, но не срослось по химии 3, по русскому языку 3 😒, ещё и украинский язык нужно было сдавать.
А вот этим летом предложили при монастыре пройти двух дневные лекции плюс практика, сестринское дело, я прошла их и подала заявку в военный госпиталь на волонтера- санитара.
Госпиталь от моего дома находится в 10 минутах ходьбы. Суть заключалась в уходе за ранеными в реабилитационный период, в мое свободное от работы время. Но пришёл отказ со службы безопасности. Уточнила в чем причина, ответили что у меня прописка ДНР, не положено. Расстроилась очень. А теперь понимаю морально я бы наверное не вывезла смотреть на боль и страдания. А может всему своё время.
Сейчас волонтерю по немногу в швейной батальене.
На выходные отписалась от всех подработок задолбало всë. Дома нужно окна помыть да и в гости пригласили.

Доброе утро!
Шаги 7900
Йога 1 час в динамике
Перебор в 138 кл
Вес в верх пошел.