Надежда
11.10.2023 08:47
Добрый день!
Завтрак удался в 12-30 только.
Каким же он мне показался невероятно вкусным. В кашу при варке добавила масло, соль, сахар. обычно делаю пустую без ничего.
Каша овсяная и бутерброды.
Обед: лёгкий винегрет и каша гречневая, хлеб.
Приехала поздно с работы в 21-30
Ужин суп 450 г, хлеб, сухари, сервилат чуток.
На этом можно было остановиться.
Но что то меня дернуло приготовить вкусных сухарей на завтра из Бородинского хлеба с солью чесноком и маслом. В итоге я напала на эти сухари и не могла остановиться, аромат на всю квартиру.
Потом после них захотелось сладкого. В итоге вот такое лакомство обошлось больше 400 кл.
По итогу практически в ноль вышла.
Девочки ну никак организм не хочет есть меньше 🥲.
Шаги 5500
Отопление в офисе дали, но в коридоре тепло, а в офис ещё не дошло. Но я уже вчера оделась потеплее.
Всем крепкого здоровья!
Завтрак удался в 12-30 только.
Каким же он мне показался невероятно вкусным. В кашу при варке добавила масло, соль, сахар. обычно делаю пустую без ничего.
Каша овсяная и бутерброды.
Обед: лёгкий винегрет и каша гречневая, хлеб.
Приехала поздно с работы в 21-30
Ужин суп 450 г, хлеб, сухари, сервилат чуток.
На этом можно было остановиться.
Но что то меня дернуло приготовить вкусных сухарей на завтра из Бородинского хлеба с солью чесноком и маслом. В итоге я напала на эти сухари и не могла остановиться, аромат на всю квартиру.
Потом после них захотелось сладкого. В итоге вот такое лакомство обошлось больше 400 кл.
По итогу практически в ноль вышла.
Девочки ну никак организм не хочет есть меньше 🥲.
Шаги 5500
Отопление в офисе дали, но в коридоре тепло, а в офис ещё не дошло. Но я уже вчера оделась потеплее.
Всем крепкого здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 460 | 106 | 3 | 3 | 15 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Топленое Молочко" [Радость Вкуса] |
50
|
154 | 12.2 | 11.7 | 0 |
| Хлеб Хорватский Кукурузный [Globus] |
80
|
208 | 7.4 | 2.2 | 39.6 |
| Сервелат Суздальский [Владимирский Стандарт] |
27
|
89.1 | 3.5 | 8.1 | 0.5 |
| каша овсяная |
175
|
250.6 | 8.8 | 5.4 | 41.7 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Йогурт Экомилк Соло 3,2% |
2
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
3
|
22.2 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 340 | 737 | 32 | 30 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 330 | 86 | 2 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча отварная без масла |
200
|
196.8 | 7.6 | 1.6 | 40.6 |
| Винегрет февраль |
175
|
60.4 | 3 | 0.2 | 11.2 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
42
|
87.4 | 2.9 | 0.5 | 17.2 |
| Итого | 417 | 344 | 13 | 2 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Вермишелевый с Куриным Филе [Дело Вкуса] |
450
|
144 | 11.3 | 5.4 | 12.2 |
| Сервелат Суздальский [Владимирский Стандарт] |
25
|
82.5 | 3.3 | 7.5 | 0.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
150
|
312 | 10.4 | 2 | 61.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 674 | 806 | 27 | 35 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый Шоколад Миндаль и Кокос [Альпен Гольд] |
20
|
108.2 | 1.2 | 6.2 | 11.8 |
| Итого | 20 | 108 | 1 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2441 | 2190 | 80 | 79 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Надежда
10.10.2023 08:02
Доброе утро!
Завтрак бутерброды 3 шт.
Обед котлета с пюре, орехи.
Обед съела в 12 дня в офисе холодно, ещё не включили отопление, до ужина еле выдержала
На обратную дорогу взяла горячую воду в термочашку.
Ужин картошка с говядиной и винегрет
Вечерний перекус бутерброд.
Опять перебор в калориях на 226 кл
Сегодня обещали включить отопление в офисе)))
Всем тепла и здоровья!
Завтрак бутерброды 3 шт.
Обед котлета с пюре, орехи.
Обед съела в 12 дня в офисе холодно, ещё не включили отопление, до ужина еле выдержала
На обратную дорогу взяла горячую воду в термочашку.
Ужин картошка с говядиной и винегрет
Вечерний перекус бутерброд.
Опять перебор в калориях на 226 кл
Сегодня обещали включить отопление в офисе)))
Всем тепла и здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 460 | 106 | 3 | 3 | 15 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Хорватский Кукурузный [Globus] |
72
|
187.2 | 6.7 | 2 | 35.6 |
| Брест-Литовск. Сыр Монастырский |
45
|
145.9 | 11.5 | 11.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сервелат Суздальский [Владимирский Стандарт] |
15
|
49.5 | 2 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 144 | 472 | 20 | 27 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 330 | 86 | 2 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Пюре картофельное |
200
|
224 | 5.4 | 11.8 | 25.8 |
| Котлета "Домашняя" |
100
|
269.3 | 19.9 | 15.1 | 12.2 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 327 | 589 | 28 | 32 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет февраль |
440
|
151.8 | 7.5 | 0.4 | 28.2 |
| Картофель Тушеный с Говядиной [Beef.On] |
390
|
542.1 | 12.1 | 39 | 35.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
40
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.4 |
| Итого | 870 | 777 | 22 | 40 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Хорватский Кукурузный [Globus] |
18
|
46.8 | 1.7 | 0.5 | 8.9 |
| Брест-Литовск. Сыр Монастырский |
15
|
48.6 | 3.8 | 3.7 | 0 |
| Сервелат Суздальский [Владимирский Стандарт] |
15
|
49.5 | 2 | 4.5 | 0.3 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
5
|
37 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 363 | 224 | 7 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2954 | 2303 | 84 | 118 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Надежда
09.10.2023 10:15
Доброе утро!
Завтрак бутерброды с сыром, маслом и колбасой.
Обед суп,сосиски, хлеб, капуста.
Перекус компот ( так много выпила)
Ужин картофель тушеный с говядиной, хлеб.
Начосы с соусом - это было лишнее.
В профиците 170 калорий, но наелась голода не было вчера совсем.
Шаги 2800 не много
Йога 55 минут тренировки была на переднюю часть бедра и суставы, тяжковато, но понравилось.
Ложилась отдыхать 2 раза,
1 раз после завтрака, второй раз после трени, хотела генеральную уборку сделать, Рома сказал не нужно, говорит отдыхай по максимуму и был прав в этом.
Не много текущих домашних дел сделала и все на этом.
Завтрак бутерброды с сыром, маслом и колбасой.
Обед суп,сосиски, хлеб, капуста.
Перекус компот ( так много выпила)
Ужин картофель тушеный с говядиной, хлеб.
Начосы с соусом - это было лишнее.
В профиците 170 калорий, но наелась голода не было вчера совсем.
Шаги 2800 не много
Йога 55 минут тренировки была на переднюю часть бедра и суставы, тяжковато, но понравилось.
Ложилась отдыхать 2 раза,
1 раз после завтрака, второй раз после трени, хотела генеральную уборку сделать, Рома сказал не нужно, говорит отдыхай по максимуму и был прав в этом.
Не много текущих домашних дел сделала и все на этом.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 460 | 106 | 3 | 3 | 15 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки Арбат с Сыром [Глобус] |
100
|
199 | 6.1 | 0.8 | 41 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
20
|
148 | 0.1 | 16.4 | 0.2 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
60
|
136.8 | 7.2 | 12 | 0 |
| Брест-Литовск. Сыр Монастырский |
38
|
123.2 | 9.7 | 9.4 | 0 |
| Итого | 218 | 607 | 23 | 38 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 419 | 164 | 4 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Вермишелевый с Куриным Филе [Дело Вкуса] |
300
|
96 | 7.5 | 3.6 | 8.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
60
|
124.8 | 4.1 | 0.8 | 24.5 |
| Капуста Квашеная Фитнес [Белоручка] |
140
|
28 | 1.4 | 0 | 5.6 |
| Сосиски с Сыром [Велком] |
50
|
112.5 | 6.5 | 9.5 | 0 |
| Итого | 550 | 361 | 19 | 13 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из Клюквы [Глобус] |
1000
|
270 | 1 | 0 | 67 |
| Итого | 1000 | 270 | 1 | 0 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Тушеный с Говядиной [Beef.On] |
370
|
514.3 | 11.5 | 37 | 33.7 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
40
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.4 |
| Начос с Нежнейшим Сыром [Delicados] |
45
|
211.5 | 2.9 | 10.1 | 25.7 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
30
|
99 | 0.2 | 9 | 4.4 |
| Итого | 485 | 908 | 17 | 56 | 80 |
| Итого за день | 3232 | 2418 | 69 | 121 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
08.10.2023 08:11
Доброе утречко!
Один из немногих дней когда дефицитный рацион вышел))
Завтрак каша гречневая с молоком, кофе с молоком.
Обед Пикник шоколадка.
И много выпила компота, не хотела терять время на обеденный перерыв, все на ходу.
Ужин суп из консервы рыбной, колбаса 🤣, хлеб Бородинский, кусочек шоколада белого, если это можно назвать шоколадом 😇.
Горошек, кукуруза консервированные.
Вчера дома обнаружились две шоколадки, Рому попросила отломать мне кусочек, и убрать, что бы я даже не знала куда, так и сделал, да бы соблазна не было.
По белкам, жирам, клетчатке, воде раздрайв.
Углеводы сплошные.
Нашагала вчера 17 000 шагов.
Весы с утра показали 76,8 😌 Наконец-то то лёд тронулся.
Всем хорошего и счастливого воскресенья желаю!!!
В Москве похолодало, ветренно и дождливо.
Один из немногих дней когда дефицитный рацион вышел))
Завтрак каша гречневая с молоком, кофе с молоком.
Обед Пикник шоколадка.
И много выпила компота, не хотела терять время на обеденный перерыв, все на ходу.
Ужин суп из консервы рыбной, колбаса 🤣, хлеб Бородинский, кусочек шоколада белого, если это можно назвать шоколадом 😇.
Горошек, кукуруза консервированные.
Вчера дома обнаружились две шоколадки, Рому попросила отломать мне кусочек, и убрать, что бы я даже не знала куда, так и сделал, да бы соблазна не было.
По белкам, жирам, клетчатке, воде раздрайв.
Углеводы сплошные.
Нашагала вчера 17 000 шагов.
Весы с утра показали 76,8 😌 Наконец-то то лёд тронулся.
Всем хорошего и счастливого воскресенья желаю!!!
В Москве похолодало, ветренно и дождливо.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 460 | 99 | 3 | 2 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Каша Гречневая на Молоке [Prime Star] |
175
|
171.5 | 4.9 | 6.5 | 22.9 |
| Итого | 505 | 253 | 7 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из Клюквы [Глобус] |
400
|
108 | 0.4 | 0 | 26.8 |
| Итого | 400 | 108 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикник |
76
|
370.9 | 5.3 | 19 | 43.3 |
| Итого | 76 | 370 | 5 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Итого | 200 | 116 | 0 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из Малины [Глобус] |
200
|
60 | 0.2 | 0.2 | 14.6 |
| Итого | 200 | 60 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп(из горбуши консервированной) |
350
|
112.4 | 8.1 | 4.6 | 10.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
50
|
104 | 3.5 | 0.7 | 20.5 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
60
|
136.8 | 7.2 | 12 | 0 |
| Белый Шоколад Миндаль и Кокос [Альпен Гольд] |
20
|
108.2 | 1.2 | 6.2 | 11.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Кукуруза Консервированная [Добрий Кухар] |
80
|
43.2 | 1.8 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 935 | 555 | 23 | 23 | 61 |
| Итого за день | 2776 | 1563 | 40 | 53 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Надежда
07.10.2023 07:42
Доброе утро ☀ 🌝⏰! Арахис и компот были лишними( Перебор в 1000 кл.
Опять за день съела меню двух дней 😇
Шаги 5100.
Купила позавчера грецких орехов 200 гр. Как бы их не уничтожить за 1 раз 😃
Сегодня работаю 😀
Всем хороших выходных!
Шаги 5100.
Купила позавчера грецких орехов 200 гр. Как бы их не уничтожить за 1 раз 😃
Сегодня работаю 😀
Всем хороших выходных!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий нежный 5% (Савушкин продукт) |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's] |
16
|
80.6 | 1.5 | 3.9 | 9.6 |
| Гуляш из Говядины с Гречкой [ВкусВилл] |
140
|
203 | 12.5 | 6.9 | 23 |
| Итого | 281 | 390 | 24 | 17 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 325 | 62 | 2 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий нежный 5% (Савушкин продукт) |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Гуляш из Говядины с Гречкой [ВкусВилл] |
200
|
290 | 17.8 | 9.8 | 32.8 |
| Хлеб |
18
|
50.1 | 1.3 | 1 | 9 |
| Итого | 350 | 492 | 30 | 21 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 330 | 82 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь [Fish House] |
120
|
204 | 10.2 | 9 | 21.6 |
| Запеканка из картофельного пюре с говяжьим фаршем) |
250
|
324.8 | 19 | 16.3 | 25.5 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
4
|
13.2 | 0 | 1.2 | 0.6 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Крем-фиш Треска |
140
|
294 | 10.5 | 23.8 | 8.4 |
| Капуста Квашеная Фитнес без Сахара [Традиции Вкуса] |
230
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
50
|
104 | 3.5 | 0.7 | 20.5 |
| Итого | 808 | 1012 | 46 | 51 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's] |
60
|
302.4 | 5.6 | 14.8 | 36 |
| Итого | 60 | 302 | 5 | 14 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's] |
9
|
45.4 | 0.8 | 2.2 | 5.4 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
700
|
406 | 2.1 | 0.7 | 97.3 |
| Итого | 709 | 451 | 2 | 2 | 102 |
| Итого за день | 3273 | 2892 | 118 | 113 | 346 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Надежда
06.10.2023 08:07
Доброе утро 🌄🙋!
Белки вчера порадовали.
На завтрак: яйцо отварное, гуляш с гречкой, арахис, 8 конфеток mm. чай.
На обед: гречка с гуляшом, хлеб, чай арахис.
На ужин салат из кваш капусты, отварной,свеклы, горошек зел конс, овощи тушеные чуть, кукуруза конс, пюре картофельное, хлеб, и скумбрия .
Скумбрия была очень вкусной, хотя купила её в пятерочке по акции, Я бы наверное всю слопала, но нужно было оставить Роме, да и не вписывалась она уже в дневник вся. А вот после рыбы так хотелось сладкого манил малиновый компот и конфеты 🍬, удержалась.
Выпила водички и все на этом.
Сытный завтрак и обед не как не повлияли на вечерний аппетит. Все ровно ужин вышел на 800 кл и сон был прекрасен и не какой тяжести.
По калориям вышла в ноль, соответственно нет отвеса, но и привеса тоже нет 😃
Вчера порадовала себя купила умывалку и гель для лица, и для тела всяко разного. Все лето ничего из ухода себе не покупала. И вот всё закончилось одновременно. Хотела ещё бомбочек купить для ванны, но передумала, вспомнила, что у меня соль есть и пена.
Шагов 4000 всего вышло.
Белки вчера порадовали.
На завтрак: яйцо отварное, гуляш с гречкой, арахис, 8 конфеток mm. чай.
На обед: гречка с гуляшом, хлеб, чай арахис.
На ужин салат из кваш капусты, отварной,свеклы, горошек зел конс, овощи тушеные чуть, кукуруза конс, пюре картофельное, хлеб, и скумбрия .
Скумбрия была очень вкусной, хотя купила её в пятерочке по акции, Я бы наверное всю слопала, но нужно было оставить Роме, да и не вписывалась она уже в дневник вся. А вот после рыбы так хотелось сладкого манил малиновый компот и конфеты 🍬, удержалась.
Выпила водички и все на этом.
Сытный завтрак и обед не как не повлияли на вечерний аппетит. Все ровно ужин вышел на 800 кл и сон был прекрасен и не какой тяжести.
По калориям вышла в ноль, соответственно нет отвеса, но и привеса тоже нет 😃
Вчера порадовала себя купила умывалку и гель для лица, и для тела всяко разного. Все лето ничего из ухода себе не покупала. И вот всё закончилось одновременно. Хотела ещё бомбочек купить для ванны, но передумала, вспомнила, что у меня соль есть и пена.
Шагов 4000 всего вышло.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's] |
20
|
100.8 | 1.9 | 4.9 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гуляш из Говядины с Гречкой [ВкусВилл] |
140
|
203 | 12.5 | 6.9 | 23 |
| Арахис обжаренный с солью |
30
|
183 | 8.7 | 15 | 3.3 |
| Итого | 545 | 577 | 30 | 33 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 330 | 82 | 2 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис обжаренный с солью |
10
|
61 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Хлеб |
35
|
97.5 | 2.6 | 1.9 | 17.5 |
| Гуляш из Говядины с Гречкой [ВкусВилл] |
200
|
290 | 17.8 | 9.8 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 555 | 491 | 23 | 16 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашеная Фитнес без Сахара [Традиции Вкуса] |
140
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Скумбрия х/к |
175
|
315 | 29.8 | 21 | 0 |
| Пюре картофельное |
200
|
224 | 5.4 | 11.8 | 25.8 |
| Хлеб |
18
|
50.1 | 1.3 | 1 | 9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Котлеты |
33
|
60.6 | 6.7 | 3.5 | 0.6 |
| Кукуруза Консервированная [Добрий Кухар] |
30
|
16.2 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Овощи тушеные |
16
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 748 | 804 | 48 | 43 | 54 |
| Итого за день | 3038 | 2053 | 107 | 97 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Надежда
05.10.2023 08:30
Добрый день!
Вчера шаги 4600.
Завтрак каша молочная, обед омлет, гуляш, гречка. Ужин всего по немногу.
Перебор по калориям вышел.
Настроение сонное.
Вчера шаги 4600.
Завтрак каша молочная, обед омлет, гуляш, гречка. Ужин всего по немногу.
Перебор по калориям вышел.
Настроение сонное.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 96 | 3 | 2 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на молоке |
200
|
229.8 | 8.4 | 9.4 | 27.6 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Рецепт чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Итого | 515 | 294 | 9 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
140
|
176.8 | 12.2 | 12.7 | 3.4 |
| Гуляш из Говядины с Гречкой [ВкусВилл] |
150
|
217.5 | 13.4 | 7.4 | 24.6 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 650 | 598 | 29 | 20 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
200
|
94.4 | 8 | 2.4 | 10 |
| Паста из горбуши и скумбрии Крем-фиш (Европром) |
150
|
300 | 13.5 | 24 | 9 |
| Хлеб Европейский [Глобус] |
40
|
99.2 | 3 | 0.7 | 20.1 |
| Запеканка из картофельного пюре с говяжьим фаршем) |
110
|
142.9 | 8.4 | 7.2 | 11.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
180
|
86.4 | 3.2 | 0.2 | 17.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
17
|
50 | 1.9 | 0.3 | 9.6 |
| Овощи тушеные |
15
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 723 | 823 | 38 | 39 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из Малины [Глобус] |
600
|
180 | 0.6 | 0.6 | 43.8 |
| Итого | 600 | 180 | 0 | 0 | 43 |
| Итого за день | 3518 | 2137 | 85 | 77 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Надежда
04.10.2023 08:22
Доброе утро ☀ 🌝⏰! Завтрак и обед в контейнерах, манная каша,
конфетка, макараны с сыром, голень куринная, хлеб, апельсин, плюс 3
раза кофе.
На ужин решила картошку пожарить, вкусно....
Я бы еще съела порцию, но пришлось ограничить себя, ура получилось!
Девочки, вышла по калориям в минус небольшой, утром порадовал вес 77,3.
Иду дальше.
Шаги за день около 5000.
Всем желаю здоровья и позитива!
На ужин решила картошку пожарить, вкусно....
Я бы еще съела порцию, но пришлось ограничить себя, ура получилось!
Девочки, вышла по калориям в минус небольшой, утром порадовал вес 77,3.
Иду дальше.
Шаги за день около 5000.
Всем желаю здоровья и позитива!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
330
|
330 | 7.3 | 9.6 | 54.1 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
13
|
52 | 0.4 | 1.4 | 10 |
| Итого | 343 | 382 | 7 | 11 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 380 | 83 | 2 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с Сыром [Варламов] |
100
|
194 | 8 | 6 | 27 |
| Голень Запеченная [Агросила] |
42
|
50.8 | 8 | 2.1 | 0 |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 292 | 356 | 18 | 9 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 380 | 83 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошка |
175
|
287.7 | 4.7 | 12.8 | 38.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Борщ |
165
|
95.2 | 6.3 | 4.8 | 7.1 |
| Сосиска с Сыром [Велком] |
33
|
75.9 | 5 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
40
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Компот |
150
|
65.4 | 0.3 | 0.2 | 15.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Хлеб |
28
|
78 | 2 | 1.5 | 14 |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 851 | 807 | 21 | 35 | 99 |
| Итого за день | 2656 | 1810 | 55 | 62 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Надежда
03.10.2023 09:16
Доброе утро! В выходные не записывала. Ходили в парк в воскресенье,
жарили рыбу, мясо, картофель, бургеры. По калориям вчера вышла в
ноль хотя бы.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Омлет |
145
|
183.1 | 12.6 | 13.2 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 475 | 281 | 14 | 14 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 380 | 83 | 2 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тестовый |
78
|
207.5 | 6.2 | 2.7 | 38.6 |
| Коломенский Йогурт Малина и Груша [Коломенское Молоко] |
170
|
193.8 | 5.1 | 8.5 | 25.5 |
| Котлета для Бургера [Мираторг] |
100
|
260 | 17 | 21 | 0 |
| Соус Бургер [Heinz] |
20
|
64 | 0.1 | 6.2 | 1.8 |
| Итого | 368 | 725 | 28 | 38 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 380 | 83 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
260
|
109.2 | 3.6 | 5.2 | 13 |
| Хлеб |
70
|
195 | 5.1 | 3.9 | 35.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
250
|
120 | 4.5 | 0.3 | 24.5 |
| майонез |
20
|
131.7 | 0.6 | 14.2 | 0.3 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 970 | 751 | 19 | 31 | 98 |
| Итого за день | 3183 | 2023 | 70 | 90 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Надежда
30.09.2023 09:36
Доброе утро! Перебор в 1000 калорий
Шаги 6500
Йога 55 минут.
По факту двухдневный рацион съела за 1 день.
Шаги 6500
Йога 55 минут.
По факту двухдневный рацион съела за 1 день.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянная на молоке |
310
|
451.4 | 16.4 | 10.5 | 73.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Король Артур [Секреты Монарха] |
20
|
74.4 | 4.9 | 6 | 0 |
| Итого | 380 | 687 | 25 | 21 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 375 | 63 | 2 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка |
210
|
627.3 | 28.8 | 34.2 | 50.2 |
| Конфета [Рафаэлло] |
2
|
124 | 1.8 | 9.6 | 7.8 |
| Итого | 232 | 751 | 30 | 43 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 175 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
64
|
78.3 | 5.6 | 4.4 | 4.1 |
| Итого | 64 | 78 | 5 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Пюре картофельное |
115
|
128.8 | 3.1 | 6.8 | 14.8 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 740 | 438 | 16 | 28 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы рисовые цельнозерновые с пророщенными зернами "Прованские травы" |
18
|
64.6 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 64 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kabanos Bacon |
60
|
240 | 15 | 19.2 | 1.2 |
| Котлеты |
128
|
235.1 | 26 | 13.4 | 2.4 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Майонез |
15
|
75.1 | 0.6 | 7.8 | 0.6 |
| Компот |
250
|
109 | 0.5 | 0.3 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 858 | 805 | 46 | 44 | 54 |
| Итого за день | 3452 | 3070 | 132 | 146 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
