HAPPY
Wonderful
Outstanding
Marvellous
Adorable
Nice
DAY!

04.03.2025
Зачем я внес в дневник значения по незаменимым аминокислотам?
Ответ:
Ценность белка для человека определяется его сбалансированностью по содержанию незаменимых аминокислот.
Дефицит необходимых аминокислот приводит к:
▪️  ослаблению функций памяти и умственных способностей,
▪️ снижению иммунитета (сопротивляемости организма болезням),
▪️ нарушению метаболизма.
Избыток потребления белка (незаменимых аминокислот) приводит к:
▪️ перегрузке работы органов, в первую очередь печени и почек. 
С прошлого года некоторые пользователи задают вопросы в комментариях : где посмотреть /внести значения по незаменимым аминокислотам в МЗР. 
Где найти/внести значения в МЗР:
Заходите в свой профиль - выбираете редактировать профиль - входите в свой аккаунт - листаете до раздела Дневник питания - выбираете "Настройки норм дневника", здесь – переходим на вкладку "Питание" (где выбирают тип диеты), здесь листайте вниз до раздела «Нормы других нутриентов, далее вниз и увидите незаменимые аминокислоты, сейчас стоит прочерк по ним у вас - выбираете значок править (обвел красным) и по каждому показателю вносите данные.Значение по незаменимым аминокислотам я брал из данных ВОЗ и РФ и своего опыта.  Также использовал сравнительную таблицу из медицинского периодического издания.

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
После вчерашней пресс-конференции, мои мысли. Это идиотизм или великая игра комика на определенной шахматной доске? 
Прошлая публикация:
На мировой арене начинается сумасшедшая игра с определенными стратегиями и тактиками.  Анализирую. Есть несколько сценариев, понять которых можно тоже заглянув в прошлое. Рисую схемы.
Первый сценарий: Не можешь остановить изменения? Возглавь их.
Взял попкорн.

Ты то, что ты ешь.
Почему? Ответ: 
Все вещества,поступающие с пищей, подразделяются на две группы:
1. Органические вещества
2. Минеральные вещества
Они поступают в организм с продуктами питания и водой. Их длительный недостаток или избыток в питании ведёт к нарушениям обмена веществ и заболеваниям.
Расширенно:
1. органические вещества, которые входят в состав живых организмов и образуются только при их участии:
• Белки,
• жиры,
• углеводы
С ними организм человека получает витамины и вырабатывает ферменты.
Выполняют следующие функции:
Участвуют в построении клеток и тел организмов.
Выполняют двигательную функцию и регулируют процессы жизнедеятельности (белки).
Выполняют запасную энергетическую функцию (жиры)
Выполняют энергетическую функцию (углеводы).
Несут генетическую информацию (нуклеиновые кислоты).
Выполняет газообменную функцию и поддержание за счет этого стабильного обмена веществ (гемоглобин).

Регулируют функции организма (гормоны).

2. Минеральные вещества— это неорганические соединения, к которым относятся 
•  вода
•  минеральные соли.
С ними организм человека получает  макроэлементы и микроэлементы:

• К макроэлементам относятся те компоненты, которые содержатся в теле в достаточно большом количестве (могут исчисляться в граммах). Они входят в состав клеточных структур основных тканей: мышц, костей, крови. Например, к макроэлементам относятся калий, натрий, фосфор, магний, кальций, хлор. 
• Микроэлементы входят в состав клетки в крайне малых дозах (исчисляются в миллиграммах), однако они нужны для нормального обмена веществ. В эту группу входят такие элементы, как йод, бром, медь, молибден, цинк и другие
Выполняют следующие функции:

Используются в синтезе органических веществ
Участвуют в обмене веществ
Обеспечивают работу нервной, сердечной, сосудистой, иммунной, пищеварительной и других систем.

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Мои мысли. На мировой арене начинается сумасшедшая игра с определенными стратегиями и тактиками.  Анализирую. Есть несколько сценариев, понять которых можно тоже заглянув в прошлое. Рисую схемы. 
Первый сценарий: Не можешь остановить изменения? Возглавь их. 
Взял попкорн.

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
В прошлом году писал про пищевую зависимость в своих публикациях от 26.10.24 и от 27.10.24, ссылался на пост Алексея 19.03.19. Недавно наткнулся на интересный пост  про аддикцию от ВХ и от неё же ВХ 09.11.2020. Сейчас увидел недавний пост от Света Бор на эту же тему... 
Еще раз убедился, что ничего не меняется. Все идут по одному и тому же кругу. Кто раньше это понимает, тот становится победителем.
Повторюсь про пищевую зависимость из своих публикаций:
Пищевая аддикция или пищевая зависимость/пищевой алкоголизм — это когда еда становится вашим лучшим другом, а холодильник — верным союзником.  Вы едите не потому, что голодны, а потому, что чувствуете себя человеком одиноким, грустным, хотите снять стресс или депрессию (чаще надуманную) или просто хотите отвлечься от проблем.
Лечение?
Чтобы ее начать лечить, важно сперва понять и признать, что Вы – зависимы! Что аддикция сильнее вас! Только с этого момента приходит понимание , что все предыдущие похудения - по самым лучшим методикам - это прос**нные 1,2,3, 5,10,15 лет или у кого сколько.