Maximus Otto
23.08.2025 10:57
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 463Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 463Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Bircher-Benner |
1
|
379.2 | 12.1 | 21.3 | 34.1 |
| Творог 5% (+аминокислоты) |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай с шиповником |
1
|
45.3 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 607 | 569 | 33 | 26 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифстроганов |
1
|
422.1 | 20 | 32.1 | 13.2 |
| Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка) |
1
|
266.5 | 13.4 | 3.1 | 46 |
| Итого | 474 | 688 | 33 | 35 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 250 | 45 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
200
|
188 | 9.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Глазунья |
1
|
227.4 | 15.3 | 18.2 | 0.9 |
| Итого | 410 | 676 | 35 | 42 | 35 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2741 | 1979 | 104 | 104 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Maximus Otto
22.08.2025 11:16
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Решил сделать картофель-фри без капли масла. Получилось:).
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 80%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%.
Клетчатка, насыщение 49%
Стоимость рациона - 394Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Решил сделать картофель-фри без капли масла. Получилось:).
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 80%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%.
Клетчатка, насыщение 49%
Стоимость рациона - 394Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп запечённый |
100
|
148.5 | 15.3 | 9.1 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Салат перец+сельдерей |
1
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 456 | 370 | 24 | 22 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Том ям на рыбном бульоне |
1
|
300.8 | 18.5 | 15.8 | 21.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Итого | 501 | 433 | 25 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по-строгановски |
1
|
164.4 | 17.1 | 7.4 | 6.9 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Чай с лимоном |
1
|
44 | 0 | 0 | 10.9 |
| Итого | 550 | 316 | 20 | 8 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат редис+огурец |
1
|
123.6 | 2.4 | 10.2 | 5.2 |
| Итого | 216 | 123 | 2 | 10 | 5 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2473 | 1243 | 71 | 58 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Maximus Otto
21.08.2025 08:28
"Российские школьники заняли второе место в мире по количеству
золотых медалей на международных олимпиадах, а Россия вошла в
топ-10 стран по качеству общего образования".
— об этом на Всероссийском педагогическом съезде заявил министр просвещения Сергей Кравцов.
От себя добавлю: у нас с времен СССР детсадовское и школьное образование всегда было на высоте. Я надеюсь, что с ЕГЭ и вузовское образование подтянет, также как и Техникумы после ОГЭ.
— об этом на Всероссийском педагогическом съезде заявил министр просвещения Сергей Кравцов.
От себя добавлю: у нас с времен СССР детсадовское и школьное образование всегда было на высоте. Я надеюсь, что с ЕГЭ и вузовское образование подтянет, также как и Техникумы после ОГЭ.
Maximus Otto
21.08.2025 07:13
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 444Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 444Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак-Омлет с сыром и ветчиной |
1
|
364.8 | 26.2 | 25.9 | 6.1 |
| Салат перец+сельдерей |
1
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 641 | 518 | 34 | 32 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен |
1
|
256 | 28.9 | 13.9 | 3.2 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.7 | 0.3 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 512 | 455 | 33 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Помогул" |
1
|
160.5 | 3.2 | 10.6 | 11.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Карп запечённый |
100
|
148.5 | 15.3 | 9.1 | 0.9 |
| Итого | 554 | 500 | 26 | 22 | 41 |
| Итого за день | 1807 | 1522 | 94 | 73 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Maximus Otto
20.08.2025 07:43
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 95%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 98%
Стоимость рациона - 396Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 95%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 98%
Стоимость рациона - 396Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты) |
100
|
233 | 5.2 | 6.8 | 36.8 |
| Фарш домашний |
1
|
287 | 26 | 19.5 | 0 |
| Чай с шиповником |
1
|
45.3 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 465 | 565 | 31 | 26 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый на курином бульоне |
250
|
245 | 15.5 | 10.5 | 22 |
| Баклажаны маринованные |
50
|
24.5 | 0.5 | 0.4 | 3.6 |
| Морковь по -корейски |
1
|
57.6 | 0.6 | 4.2 | 4 |
| Ролл Филадельфия |
4
|
399.4 | 17 | 10.1 | 60.2 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 540 | 741 | 35 | 25 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Коул слоу" |
1
|
61.2 | 3.3 | 0.4 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Картофельное пюре |
1
|
265 | 4.2 | 15.5 | 27.2 |
| Итого | 487 | 545 | 18 | 34 | 39 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2692 | 1852 | 85 | 86 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Maximus Otto
19.08.2025 10:10
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 81%
Стоимость рациона - 300Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 81%
Стоимость рациона - 300Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков без яиц |
2
|
155 | 5.6 | 3.5 | 24.5 |
| Творог 5% (+аминокислоты) |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 500 | 490 | 42 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Узбекский из баранины |
300
|
390.3 | 23.4 | 12.6 | 44.4 |
| Ачичук (помидор и красный лук) |
150
|
44.7 | 1.7 | 0.3 | 7.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 500 | 572 | 29 | 13 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
1
|
44 | 0 | 0 | 10.9 |
| Итого | 265 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Коул слоу" |
1
|
61.2 | 3.3 | 0.4 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Картофельное пюре |
1
|
265 | 4.2 | 15.5 | 27.2 |
| Итого | 475 | 528 | 16 | 34 | 38 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2740 | 1635 | 88 | 65 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Maximus Otto
18.08.2025 08:00
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"И шашлычок под коньячок — вкусно очень".
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 95%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 788Р
"И шашлычок под коньячок — вкусно очень".
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 95%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 788Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен из лисичек с творогом |
1
|
162.8 | 14.1 | 7.8 | 8.7 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
50
|
136 | 5.4 | 1.2 | 24.8 |
| Чай с лимоном |
1
|
44 | 0 | 0 | 10.9 |
| Итого | 543 | 342 | 19 | 9 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тартар из говядины |
100
|
208.6 | 13.4 | 15.9 | 2.8 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Итого | 300 | 556 | 26 | 19 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
100
|
109 | 24.4 | 0.5 | 0 |
| Салат "Вегетативная зелень" |
100
|
26.6 | 2 | 0.2 | 4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 250 | 249 | 30 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык классический с дрожжевым экстрактом |
300
|
797.1 | 45 | 65.4 | 6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 610 | 1197 | 46 | 66 | 14 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2703 | 2346 | 123 | 95 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Maximus Otto
17.08.2025 07:01
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%.
Клетчатка, насыщение 73%
Стоимость рациона - 284Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%.
Клетчатка, насыщение 73%
Стоимость рациона - 284Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Сырники семейные |
1
|
122.2 | 15.6 | 4 | 5.3 |
| Итого | 327 | 269 | 22 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рамен |
1
|
451.8 | 40.5 | 15.8 | 35.2 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
50
|
118 | 5.2 | 2.2 | 17.7 |
| Итого | 576 | 569 | 45 | 18 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с птицей и семечками |
1
|
431.5 | 38.9 | 23.4 | 15.2 |
| Рис варёный рассыпчатый |
100
|
135.4 | 2.2 | 4 | 22.7 |
| Итого | 454 | 566 | 41 | 27 | 37 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2357 | 1406 | 109 | 57 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Maximus Otto
16.08.2025 08:05
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 100=100%
Стоимость рациона - 389Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 100=100%
Стоимость рациона - 389Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Овощное рагу средиземноморское |
1
|
160.7 | 6.8 | 10.8 | 8.5 |
| Итого | 534 | 308 | 14 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
152.5 | 10.8 | 6.3 | 13 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Судак (Запекание) |
100
|
77 | 16.9 | 1 | 0 |
| Сморчок, гриб (Тушение) |
25
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Фаст-фуд, картошка-пюре |
100
|
89 | 1.7 | 2.8 | 13.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 530 | 477 | 35 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
1
|
44 | 0 | 0 | 10.9 |
| Итого | 265 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с птицей и семечками |
1
|
431.5 | 38.9 | 23.4 | 15.2 |
| Рис варёный рассыпчатый |
100
|
135.4 | 2.2 | 4 | 22.7 |
| Итого | 454 | 566 | 41 | 27 | 37 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2883 | 1445 | 91 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Maximus Otto
15.08.2025 09:45
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 96%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 191%
Стоимость рациона - 620Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 96%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 191%
Стоимость рациона - 620Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Чай с лимоном |
1
|
44 | 0 | 0 | 10.9 |
| Итого | 585 | 460 | 22 | 15 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гаспачо |
1
|
199.9 | 6.7 | 6.7 | 26.2 |
| Кордон-блю |
1
|
325.5 | 29.3 | 17 | 13.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 676 | 545 | 37 | 23 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий (Варка) |
120
|
165.2 | 17.1 | 10.7 | 2.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Лисички с кабачками, шпинатом и сыром |
2
|
351 | 20.2 | 23.9 | 13.8 |
| Итого | 590 | 521 | 37 | 34 | 17 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2951 | 1575 | 98 | 74 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Омлет в аэрогриле
111.7
8
7.7
2.8
0
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Лучшие рационы
Интересные блоги
