Блог Maximus Otto

Maximus Otto

17.05.2025 13:23

Дневник питания за 16.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=29%/32%/39%
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 85%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 396Р

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный "Лось"	1	68.7	0.3	1.8	12.7
Итого	295	68	0	1	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий "Teos"	250	167.5	20	5	10.5
Итого	250	167	20	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	100	60	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета рыбная "Белип-р"	1	268.7	21.8	12.2	17
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка)	1	266.5	13.4	3.1	46
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	717	580	37	15	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Салат "Помогур" весенний с семечками	1	155.7	4.8	8.8	13.3
Итого	403	350	29	18	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3515	1374	95	49	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Maximus Otto

17.05.2025 08:47

Дневник питания за 15.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=28%/39%/33%
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 364Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный "Лось"	1	68.9	0.9	1.8	11.9
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	12	0.6	0.1	1.9
Творог 5% (+аминокислоты)	200	290	42	10	6
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Итого	637	572	54	16	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная	1	135.8	2.4	9.4	10.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	365	297	10	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из говядины с курицей	1	228.9	22.7	14.1	2.9
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	328	565	34	28	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2780	1582	106	65	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maximus Otto

15.05.2025 10:00

Дневник питания за 14.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=30%/28%/42%
Витамины и минералы, насыщение 87%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 325Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	1	109.7	1.2	0	26.1
Итого	255	109	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета рыбная "Белип-р"	1	268.7	21.8	12.2	17
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка)	1	266.7	13.6	3.1	45.7
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	617	708	41	27	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки куриные	1	183.8	35.3	3.2	3.6
Тыква запеченная	1	68.3	2.3	2.8	9.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Итого	414	411	45	8	34

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2786	1228	87	36	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Maximus Otto

14.05.2025 08:33

Дневник питания за 13.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
"Если врачей не хватает, тогда пусть будут врачами твоими Трое: спокойный характер, отдых, умеренность в пище".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=31%/37%/32%
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 239Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета рыбная "Белип-р"	1	268.7	21.8	12.2	17
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка)	1	266.7	13.6	3.1	45.7
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	449	546	35	16	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	20	127	3	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки куриные	1	183.8	35.3	3.2	3.6
Салат "Коул слоу"	1	51	2.8	0.3	9.1
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	357	333	39	13	13

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2526	1003	77	41	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Maximus Otto

13.05.2025 10:02

Дневник питания за 12.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
"Если хочешь здоровье вернуть и не ведать болезней,
Тягость забот отгони и считай недостойным сердиться.
Скромно обедай, о винах забудь, не сочти бесполезным
Бодрствовать после еды, полуденного сна избегая.
Долго мочу не держи, не насилуй потугами стула.
Будешь за этим следить - проживешь долго на свете".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=24%/40%/36%
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 97%
Полезные жирные кислоты, насыщение 98%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 364Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Кофе МЗР	1	165.3	2.4	10.9	14.3
Итого	288	489	25	25	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная с овсянкой	2	342	34.5	15.9	14.9
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка)	1	266.7	13.6	3.1	45.7
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	725	653	50	19	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Коул слоу"	2	102	5.6	0.7	18.2
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	340	191	5	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167	7	10	10

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2353	1502	88	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Maximus Otto

12.05.2025 09:38

Дневник питания за 11.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=23%/39%/38%
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 325Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Котлета куриная с овсянкой	1	171	17.3	7.9	7.4
Салат "Коул слоу"	1	51	2.8	0.3	9.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	421	493	35	31	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер Микоян	1	485.5	20.9	27.8	37.4
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	1	109.7	1.2	0	26.1
Итого	495	595	22	27	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с луком и морковью	1	287.5	11.2	2.6	54.6
Творог 5% (+аминокислоты)	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Итого	456	478	33	11	59

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2822	1715	98	78	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Maximus Otto

11.05.2025 08:38

Дневник питания за 10.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=28%/40%/32%
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 549Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич Рубен	1	531.9	26.6	25.7	46.3
Кофе МЗР	1	165.3	2.4	10.9	14.3
Итого	463	697	28	36	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	1	240.4	17.1	10.1	19.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	140	208.6	8.4	2.4	36.6
Котлета из говядины с курицей	1	228.9	22.7	14.1	2.9
Итого	657	677	48	26	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Помогур" весенний с семечками	1	155.7	4.8	8.8	13.3
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Окунь морской, все виды	200	194	36.9	4	0
Итого	505	355	42	12	13

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2625	1730	119	76	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Maximus Otto

10.05.2025 09:26

Ленинградский эликсир

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
А вы знали, что хвойная вода спасла тысячи жизней во время ВОВ?
Совершенно невероятным для осажденного города, который не располагал в достаточной мере сырьем для производства лекарство и витаминов, стало создание "эликсира жизни" из подручного материала — хвои. В состав хвойного экстракта по методу профессора Федора Тимофеевича Солодкого вошли витамины С, B, PP, флавоноиды, фолиевая кислота, макро- и микроэлементы в биологически доступной для человека форме (напиток) – те самые незаменимые вещества, которых не хватало в скудном рационе жителей блокадного города.
Благодаря этому простому, но эффективному решению удалось предотвратить в том числе массовую эпидемию цинги среди блокадников.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=23/44/33
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 429Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе МЗР	1	165.3	2.4	10.9	14.3
Бутер с ветчиной и сыром	1	221.7	15.2	10.9	12.7
Итого	273	387	17	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% (+аминокислоты)	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный "Лось"	1	68.7	0.3	1.8	12.7
Рис варёный рассыпчатый	1	303.3	4.9	9	50.8
Котлета из говядины с курицей	1	228.9	22.7	14.1	2.9
Итого	647	600	27	24	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджапсандали весенний	1	465	9.7	27.1	44.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	698	473	11	27	45

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3318	1751	98	83	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Maximus Otto

09.05.2025 08:58

С Праздником Победы Красной Армии над нацисткой Германией!

В этот праздник, я вспоминаю своих дедушек и бабушек, которые прошли через тяжелые испытания. И в этот день, я говорю им большое спасибо за их подвиги, терпение и труд, которые они совершали ради своих детей, потомков, страны.
Указ Президиума Верховного Совета СССР 08.05.1945г:
«В ознаменование победоносного завершения Великой Отечественной войны советского народа против немецко-фашистских захватчиков и одержанных исторических побед Красной Армии, увенчавшихся полным разгромом гитлеровской Германии, заявившей о безоговорочной капитуляции, установить, что 9 мая является днем всенародного торжества - Праздником Победы»

2

Maximus Otto

08.05.2025 18:21

Дневник питания за 08.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=26/43/31
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 614Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен	1	256	28.9	13.9	3.2
Салат "Помогур" весенний с семечками	1	155.7	4.8	8.8	13.3
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Чай с клюквой	1	53.7	0.3	0	12.5
Итого	761	468	34	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Коул слоу"	1	51	2.8	0.3	9.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	315	379	11	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том ям на рыбном бульоне	1	392.2	37.4	17	23.3
Итого	486	392	37	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти "Болоньезе"	1	647.2	43.4	27.9	51.4
Итого	443	647	43	27	51

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3205	1887	126	85	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4