Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Кофе МЗР |
1
|
165.3 | 2.4 | 10.9 | 14.3 |
Итого | 331 | 363 | 38 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат "Коул слоу" |
1
|
51 | 2.8 | 0.3 | 9.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Говядина с лапшой в азиатском стиле |
1
|
679.1 | 30.4 | 30.1 | 67.1 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 776 | 939 | 37 | 40 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка "пастуший пирог" |
1
|
257.3 | 24.8 | 11.4 | 13.7 |
Помог'c |
1
|
49.9 | 2.5 | 0.5 | 8.3 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 743 | 442 | 29 | 22 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2650 | 1745 | 105 | 75 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
Салат "Вегетативная зелень" |
1
|
30.3 | 2.3 | 0.2 | 4.6 |
Итого | 314 | 269 | 21 | 4 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
150
|
307.5 | 41.1 | 14.6 | 0 |
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка) |
0.5
|
133.3 | 6.7 | 1.5 | 23 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помог'c |
1
|
82.4 | 3 | 3.5 | 8.9 |
Итого | 692 | 523 | 50 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти "Болоньезе" |
1
|
434.5 | 26.3 | 15.4 | 45 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 546 | 437 | 26 | 15 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3052 | 1229 | 98 | 39 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Салат "Вегетативная зелень" |
1
|
30.3 | 2.3 | 0.2 | 4.6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Итого | 514 | 134 | 9 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Навага запечённая |
1
|
245 | 36.4 | 8 | 6.8 |
Аджапсандали весенний |
0.5
|
232.5 | 4.9 | 13.6 | 22.2 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
250
|
125 | 0.5 | 0.3 | 29.8 |
Итого | 768 | 602 | 41 | 21 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка с луком и морковью |
1
|
156.4 | 6.1 | 1.4 | 29.7 |
Котлета из говядины с курицей |
2
|
457.7 | 45.3 | 28.2 | 5.9 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 685 | 659 | 53 | 29 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2467 | 1396 | 105 | 56 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
25
|
52 | 5.1 | 3.4 | 0 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Чай заваренный "Лось" |
250
|
58.3 | 0.3 | 1.5 | 10.8 |
Итого | 475 | 474 | 14 | 17 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Рамен |
1
|
451.8 | 40.5 | 15.8 | 35.2 |
Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
Итого | 576 | 581 | 44 | 17 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка с луком и морковью |
1
|
156.4 | 6.1 | 1.4 | 29.7 |
Котлета из говядины с курицей |
2
|
457.7 | 45.3 | 28.2 | 5.9 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 685 | 659 | 53 | 29 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3236 | 1715 | 113 | 64 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки |
50
|
74.5 | 8.1 | 4.2 | 1.1 |
Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
30
|
112.8 | 6.7 | 9.4 | 0.5 |
Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
Кофе МЗР |
1
|
165.3 | 2.4 | 10.9 | 14.3 |
Итого | 328 | 544 | 30 | 28 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
Капуста тушенная |
1
|
222.7 | 3.9 | 15.4 | 16.7 |
Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 818 | 668 | 51 | 19 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Запекание) |
165
|
209.6 | 31.1 | 9.5 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
Салат "Помогурец" зимний |
1
|
182.9 | 2.3 | 15.4 | 7.8 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 695 | 542 | 37 | 26 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3111 | 1788 | 119 | 75 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Том Ям (паста) |
30
|
81.9 | 1.2 | 6.3 | 4.2 |
Кальмар, все виды, жареный |
100
|
175 | 17.9 | 7.5 | 7.8 |
Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 433 | 491 | 38 | 17 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
Салат "Коул слоу" (капуста, морковь, репч. лук) |
1
|
161.3 | 3.6 | 10.4 | 13.1 |
Итого | 525 | 582 | 33 | 33 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
Итого | 350 | 329 | 58 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2408 | 1498 | 131 | 56 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.9 | 0.9 | 1.8 | 11.9 |
Омлет |
1
|
395.9 | 21.8 | 31.8 | 5.7 |
Итого | 524 | 464 | 22 | 33 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп вермишелевый на курином бульоне |
1
|
442 | 28 | 18.9 | 39.7 |
Итого | 451 | 442 | 28 | 18 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
Салат "Коул слоу" (капуста, морковь, репч. лук) |
1
|
35.5 | 1.7 | 0.2 | 6.6 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 256 | 147 | 10 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
120
|
246 | 32.8 | 11.7 | 0 |
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка) |
1
|
261.5 | 13.2 | 3.1 | 44.9 |
Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
Кунжут |
2.5
|
14.1 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 534 | 570 | 49 | 17 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2865 | 1721 | 111 | 79 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% (+аминокислоты) |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.9 | 0.9 | 1.8 | 11.9 |
Итого | 467 | 265 | 28 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи |
1
|
240.4 | 17.1 | 10.1 | 19.8 |
Итого | 389 | 240 | 17 | 10 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
Салат "Коул слоу" (капуста, морковь, репч. лук) |
1
|
35.5 | 1.7 | 0.2 | 6.6 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 256 | 147 | 10 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
120
|
246 | 32.8 | 11.7 | 0 |
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка) |
1
|
261.5 | 13.2 | 3.1 | 44.9 |
Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
Кунжут |
2.5
|
14.1 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 544 | 660 | 49 | 27 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2776 | 1370 | 105 | 54 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
100
|
61 | 3.5 | 3.3 | 4.7 |
Итого | 200 | 133 | 13 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
1
|
247.1 | 17.4 | 10.1 | 21.1 |
Итого | 405 | 247 | 17 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Винегрет |
1
|
159.2 | 3.6 | 6.5 | 20.7 |
Зелень (укроп, петрушка, лук-перо) |
1
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 582 | 526 | 17 | 31 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
200
|
384 | 51.9 | 18 | 0 |
Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.9 | 0.9 | 1.8 | 11.9 |
Итого | 647 | 632 | 59 | 22 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2934 | 1606 | 108 | 68 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
150
|
91.5 | 5.2 | 4.9 | 7 |
Итого | 365 | 252 | 27 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник по-ленинградски |
1
|
244.2 | 16.8 | 4.8 | 32.9 |
Итого | 284 | 244 | 16 | 4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Винегрет |
1
|
159.2 | 3.6 | 6.5 | 20.7 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 548 | 341 | 16 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
200
|
384 | 51.9 | 18 | 0 |
Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.9 | 0.9 | 1.8 | 11.9 |
Итого | 647 | 632 | 59 | 22 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2894 | 1494 | 121 | 45 | 136 |