Maximus Otto
16.03.2025 09:43
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Продолжаю баловать себя бутерами с сыром и вареной колбасой, на обед печень с гречкой и грибами,  на ужин скумбрия запеченная  с картофельным пюре и салат "свекла с сыром и майонезом".
Для меня это опять супер-обжорный день по калорийности около 2000ккал, с отличным результатом по всем показателям. Но, я похож был под вечер на "шарик" по внутреннему состоянию:).
Мои мысли о калорийности. Калории - это энергия. Кто-то сильно устает, кто-то нет. От этого зависит какая калорийность нужна конкретному человеку. Кому-то 1500ккал за глаза, кому-то 2000ккал не хватает при одинаковом росте и весе. Здесь уже генетика работает во всю.
p.s Или кто-то кушает сладкое порциями и не толстеет, а кому-то посмотреть на пирожное и уже в весе прибавили :). 
Статистика по сегодняшнему дню:
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%...но, перевалил сильно по НЖК на 30%.
Клетчатка, насыщение 100%
БЖУ=29/41/30:
Калорийность - 1951ккал
Белки - 138г
Жиры - 86г
Чистых углеводов - 144г, клетчатки - 25г
Стоимость продуктов - 441Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
15
31.1 4.5 1.4 0
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Чай заваренный "Лось"
1
68.9 0.9 1.8 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
75
129 19.3 4.8 0.8
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка)
1
261.5 13.2 3.1 44.9
Зелень (укроп, петрушка, лук-перо)
1
5.3 0.4 0 0.8
Ржаной хлеб
35
90.7 3 1.2 14.9
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
130
223.7 21.5 15.3 0
Картофельное пюре
1
265 4.2 15.5 27.2
Салат свекольный с сыром
1
234.6 15.5 13.5 10.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Maximus Otto
15.03.2025 09:40
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Решил побаловать себя тостами с сыром и вареной колбасой, на обед суп Рамен и закуска "селедка на ржаном хлебе", на ужин сосиски с кетчупом и с картофельным пюре. 
Прошёл  супер-обжорный день для меня с отличным результатом по макронутриентам и витаминам/минералам, но не очень хорошим рационом по качественному наполнению незаменимых аминокислот и жирных кислот. 
p.s. Все равно не набираю я больше 1800ккал хотя в рационе есть хлеб, макароны, сахар. Народ, признайтесь, чтобы набрать выше 1800 ккал вы едите постоянно хлеб/пельмени/пироги/пирожные/торты/булочки/батончики/кексы и т.п....??

Статистика по сегодняшнему дню:
Витамины и минералы, насыщение 95%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 90%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%...но, перевалил сильно по НЖК на 40% и недобрал по ПНЖК 50%.
Клетчатка, насыщение 82%
БЖУ=26/37/37:
Калорийность - 1778ккал
Белки - 103г
Жиры - 78г
Чистых углеводов - 159, клетчатки - 16г
Стоимость продуктов - 539Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
30
62.1 8.9 2.7 0
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
20
57.6 2.9 0.9 7.8
Кофе МЗР
1
165.3 2.4 10.9 14.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
150
100.5 0.8 0.6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Рамен
1
451.8 40.5 15.8 35.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира
150
181.5 23.3 4.2 12.5
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Картофельное пюре
1
265 4.2 15.5 27.2
Чай заваренный "Лось"
1
68.9 0.9 1.8 11.9

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 48
Maximus Otto
13.03.2025 19:22
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по сегодняшнему дню:
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
БЖУ=25/42/33:
Калорийность - 1339ккал
Белки - 83г
Жиры - 61г
Чистых углеводов - 110, клетчатки - 23г
Стоимость продуктов - 344Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат крабовый белковый
1
263 17.3 14.3 15.3
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Чай заваренный "Лось"
1
68.9 0.9 1.8 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
0.5
118.1 12.4 3.1 10
Зелень (укроп, петрушка, лук-перо)
1
5.3 0.4 0 0.8
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета по-царски говядина
1
262.8 21.4 19.7 0
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка)
1
261.2 13 3.1 44.9
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Maximus Otto
13.03.2025 12:09
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика:
Витамины и минералы, насыщение 83%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%
Клетчатка, насыщение 90%
БЖУ=36/30/35:
Калорийность - 1117ккал
Белки - 96г
Жиры - 36г
Чистых углеводов - 95, клетчатки - 18г
Стоимость продуктов - 301Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай заваренный "Лось"
1
68.9 0.9 1.8 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
0.5
118.1 12.4 3.1 10
Зелень (укроп, петрушка, лук-перо)
1
5.3 0.4 0 0.8
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета по-царски говядина
1
172.7 21.4 9.7 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Maximus Otto
11.03.2025 19:25
Дневник питания за 11.03.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Гуляли по ВДНХ г. Москва, зашли в "Дом Российской Кухни" и увидели, что различные корнеры в своём обширном меню предлагают также постные блюда. Выкладываю названия здесь:
Корнер Республики Карелия «В Карелии Есть»
◾️ Грибной суп
◾️ Картофель с чесночным маслом
◾️ Овощное рагу и разнотравье
◾️ Салат с беломорской ламинарией
◾️ Черные грузди
◾️ Калитки с овощами/ягодами/крупами
◾️ Сорбет брусника / морошка
◾️ Толокно с черникой
◾️ Брусничный мусс
Корнер Ростовской области «Царь-Курник»
◾️ Курник Марфа Васильевна (яблоко, грецкий орех, изюм, корица)
◾️ Картофель «Петровский» с маринованным луком / с овощным салатом
◾️ Крем суп Грибовница
◾️ Чипсы блинные
◾️ Кукуруза «Хрущевская»
◾️ Вареники с картошкой / с вишней
◾️ Халва Азовская с карамелью
Корнер Ивановской области «Рыбный угол»
◾️ Постные щи из кисленицы с лесными грибами
◾️ Угол с курагой
◾️ Плёсская кулейка (тёртая малина/солёная карамель/лимонный курд)
Корнер Удмуртской области "Перепечкин"
◾️ Перепечки с грибами/капустой/вишней или малиной с шоколадом
◾️ Завертыши (яблоко/вишня)
Корнер Москвы«Пельменная»
◾️ Винегрет с квашеной капустой
◾️ Салат овощной
◾️ Борщ Постный с красной фасолью. Подаётся с бородинским хлебом
◾️ Вареники с картофелем и грибами/ с вишней
◾️ Блинчики с яблоком и корицей
Корнер Алтайского края «Алтай Мясо»
◾️ Овощной салат
◾️ Ассорти из грибов (опята / белые грибы / вешенки) с черемшой, луком и зеленью
◾️ Бабушкина картошка с малосольными огурцами и зеленью
Корнер Республики Саха (Якутия) «Азбука Севера»
◾️ Грузди белые сибирские с красным луком и ароматным маслом
◾️ Жареная картошка с кабачковой икрой
◾️ Сибирские оладьи с вареньем из дикоросов
◾️ Пирожки с арктической брусникой
Корнер Камчатского края «Камчатский дом»
◾️ Салат из папоротника орляка
◾️ Лепешка с начинкой папоротник орляк с овощами
◾️ Щербеты из дальневосточных дикорастущих ягод (из жимолости, голубики, брусники, облепихи, шиповника)
Корнер Мурманской области «Арктик Мун»
◾️ Постные вареники с брусникой с клюквенным соусом
Корнер Республики Дагестан «Дагестанская лавка»
◾️ Чуду с зеленью / с картошкой и грибами / с тыквой
◾️ Курзе с картофелем
◾️ Кураговая каша
Корнер Чеченской Республики «ДААР»
◾️ Чепалг шпинат/картофель  
◾️ Хингал с тыквой
Корнер Республики Бурятия «Орда»
◾️ Черёмуховый десерт Холисо
Статистика по сегодняшнему дню:
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
БЖУ=24/42/34:
Калорийность - 1394ккал
Белки - 82г
Жиры - 64г
Чистых углеводов - 117, клетчатки - 20г
Стоимость продуктов - 256Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
1
292.7 20.4 22 3.3
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Чай заваренный "Лось"
1
68.9 0.9 1.8 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вермишелевый на курином бульоне
1
455.2 28.5 16 48.5
Салат "Сепогур" зимний
1
54.9 2.9 0.5 8.7
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
120
206.5 19.9 14.1 0
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Морс домашний
1
47 0 0 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Maximus Otto
10.03.2025 17:54
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Полноценно (по составу незаменимых аминокислот, жирных кислот, витаминов и минералов) можно питаться на наших, обычных продуктах, без заморских штучек , и на 1000ккал, и на 1500ккал, и на 2000ккал. Как и по стоимостью продуктов в день, и на 170р, и на 250р, и на 350, и на 500р в день.
Все зависит от пищевых желаний и знаний.
Статистика по сегодняшнему дню:
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
БЖУ=30/38/33:
Калорийность - 1443ккал
Белки - 88г
Жиры - 50г
Чистых углеводов - 98, клетчатки - 20г
Стоимость продуктов - 234Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Чай заваренный "Лось"
1
68.9 0.9 1.8 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Том ям на курином бульоне
0.5
235.5 22.7 5.3 23.2
Салат Витаминный
1
119.8 5.1 5.6 12.4
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
100
172.1 16.6 11.8 0
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Горчичное масло
15
134.7 0 15 0
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Морс домашний
1
47 0 0 10.8

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Maximus Otto
09.03.2025 23:34
Достижение результатов на обычных продуктах, без заморских штучек
Дневник питания за 09.03.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
еще раз убеждаюсь, что полноценно (по составу незаменимых аминокислот, жирных кислот, витаминов и минералов) можно питаться на наших, обычных продуктах, без заморских штучек :D, и на 1000ккал, и на 1500ккал, и на 2000ккал. Как и по стоимостью продуктов в день, и на 170р, и на 250р, и на 350, и на 500р в день.
Все зависит от пищевых желаний и знаний.
Статистика по сегодняшнему дню:
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%, кроме МНЖК 43%.
Клетчатка, насыщение 100%
БЖУ=38/31/31:
Калорийность - 1001ккал
Белки - 95г
Жиры - 34г
Чистых углеводов - 78, клетчатки - 20г
Стоимость продуктов - 169Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Молоко сухое обезжиренное
15
54.3 5 0.2 7.9
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
200
195.1 35.7 5.7 0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Тыква (Запекание)
50
9.2 0.5 0 1.8
Салат Витаминный
1
77.8 6.7 1.1 11
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Картофель (Жарка)
165
118.5 3.1 0.6 25.1
Зелень (укроп, петрушка, лук-перо)
1
5.3 0.4 0 0.8
Минтай (Запекание)
125
82.5 18.3 1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
Maximus Otto
09.03.2025 06:22
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Дефицит калорий поддерживаю ежедневно по следующей схеме питания:
"1. Основной дневной прием: кисломолочка - птица (мясо, субпродукты) - рыба - овощи+зелень - раст. масло - хлеб/отруби - чай - вода - соль/специи.
2. Периодически включаю:  орехи/семена; крупы/макароны/бобовые; фрукты; сахар;
дрожжи  неактивные; минеральная вода; растительное молоко.
3. Стараюсь использовать только сезонные продукты.".
Статистика по сегодняшнему дню:
Витамины и минералы, насыщение 94%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
БЖУ=27/37/36:
Калорийность - 1712 ккал
Белки - 113г
Жиры - 69г
Чистых углеводов - 151, клетчатки - 21г
Стоимость продуктов - 356Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% (+аминокислоты)
250
362.5 52.5 12.5 7.5
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Кофе МЗР
1
165.3 2.4 10.9 14.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета МЗР
1
369.5 31.7 20 14.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Коул слоу" (капуста, морковь, репч. лук)
1
35.5 1.7 0.2 6.6
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Картофель (Жарка)
200
143.7 3.8 0.7 30.4
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0
Зелень (укроп, петрушка, лук-перо)
1
5.3 0.4 0 0.8
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Maximus Otto
08.03.2025 08:17
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Дефицит калорий поддерживаю ежедневно по следующей схеме питания:
"1. Основной дневной прием: кисломолочка - птица (мясо, субпродукты) - рыба - овощи+зелень - раст. масло - хлеб/отруби - чай - вода - соль/специи.
2. Периодически включаю:  орехи/семена; крупы/макароны/бобовые; фрукты; сахар;
дрожжи  неактивные; минеральная вода; растительное молоко.
3. Стараюсь использовать только сезонные продукты.".
Статистика по сегодняшнему дню:
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
БЖУ=34/35/31:
Калорийность - 1475 ккал
Белки - 124г
Жиры - 56г
Чистых углеводов - 110, клетчатки - 25г
Стоимость продуктов - 260Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный "Лось"
250
58 0.8 1.5 10
Творог 5% (+аминокислоты)
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
75
54.8 7.5 1.4 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник по-ленинградски
1
244.2 16.8 4.8 32.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0
Картофель (Запекание)
150
108.5 2.9 0.6 22.9
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорочок "Су-вид"
1
382.6 46.4 19.6 1.8
Капуста тушенная
1
75.5 3.4 0.3 14.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maximus Otto
08.03.2025 08:09
HAPPY
Wonderful
Outstanding
Marvellous
Adorable
Nice
DAY!
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги