Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
13.12.2024 21:15
Дневник питания за 13.12.2024
Сегодня первый снежок припорошил землю немного и к вечеру морозец крепчает -5, посмотрим что будет завтра.  Сегодня пришлось много ходить, прошла 16500 шагов, хорошо хоть не скользко пока. Что-то маловато белка съела сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
2
 0 0 0 0
Овсяноблин
170
 298.4 25.2 12.2 19.2
Паштет с гусиной печенью
20
 48 1.2 4.4 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
55
 6.1 0.4 0.1 1
Каша Дружба
100
 100.2 2.8 3.7 14
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1048 516 31 25 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Киви
35
 16.5 0.3 0.1 2.8
Итого 335 16 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом
160
 390.4 14.4 19.2 40
Редис (Мытьё, нарезка)
57
 11.4 0.7 0.1 1.9
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко козье
100
 68 3 4.2 4.5
Вода
380
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 705 494 19 24 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
80
 194.6 10.9 7.9 19.2
Брокколи, вареная, без соли
110
 38.5 2.6 0.5 4.3
Пищевые дрожжи неактивные
10
 28.1 4.5 0.5 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
6
 24.6 1.5 1.6 1
Итого 596 289 19 10 28
Итого за день 2685 1316 70 60 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
12.12.2024 21:21
Дневник питания за 12.12.2024
Сегодня практически весь день моросил дождик и временами пролетали снежинки. И после такой мокроты завтра обещают -6, страшно подумать что будет на тротуарах и дорогах. А мне завтра к 8 часам идти в больницу, возьму ледоступы и вперёд. Активность 11500 шагов, рейтинг хороший, правда белков маловато, а вот жиры опять превышены.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
2
 0 0 0 0
Овсяно-сырный блин
135
 230.2 17.1 13.1 9
Паштет с гусиной печенью
21
 50.4 1.3 4.6 0.9
Каша Дружба
151
 151.3 4.2 5.6 21.1
Тыква припущенная по 1-216
28
 11.2 0.3 0.5 1.3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
180
 0 0 0 0
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 728 506 24 29 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Фейхоа
51
 31.1 0.4 0.2 4.5
Хурма
62
 41.5 0.3 0.2 9.5
Итого 413 72 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
200
 98.4 4.6 2.2 14.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
97
 169.4 14.2 12.2 0.8
Сыр Адыгейский из козьего молока
46
 104.9 8.3 7.6 0
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко козье
102
 69.4 3.1 4.3 4.6
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 831 459 31 27 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
50
 121.7 6.8 5 12
Пищевые дрожжи неактивные
10
 28.1 4.5 0.5 2.8
Брокколи, вареная, без соли
100
 35 2.4 0.4 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
49
 13.2 0.6 0 2.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
45
 6.3 0.3 0 1.7
Итого 674 277 16 6 39
Итого за день 2946 1316 72 62 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Галина
11.12.2024 22:29
Дневник питания за 11.12.2024
На улице мокро и сыро, а дома со вчерашнего дня нет холодной воды. Уже и без отопления и горячей воды сидели два дня, а что будет зимой. Активность 11800 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
2
 0 0 0 0
Овсяно-творожный блин
139
 220.2 18.9 10.7 10.1
Паштет с гусиной печенью
16
 38.4 1 3.5 0.7
Свекла отварная по 1-76
67
 32.2 1.2 0.1 6.6
Каша Дружба
150
 150.3 4.2 5.6 21
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
480
 0 0 0 0
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1065 504 26 25 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Фейхоа
86
 52.5 0.6 0.4 7.6
Итого 386 52 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный суп с филе индейки
255
 167 21.9 1.5 14.8
Сыр Адыгейский из козьего молока
35
 79.8 6.3 5.8 0
Какао
6
 1.9 0 0.1 0.2
Молоко козье
100
 68 3 4.2 4.5
Вода
380
 0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
30
 150.6 3.8 8.8 14.1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 808 474 35 20 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Хурма
35
 23.5 0.2 0.1 5.4
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 285 71 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-кебаб из курицы
70
 167 21.2 8.8 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
85
 9.4 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 11.2 0.5 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
 41 2.5 2.6 1.7
Итого 635 232 24 11 8
Итого за день 3180 1335 88 57 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Галина
09.12.2024 22:00
Дневник питания за 09.12.2024
Дневник с 5 декабря не вела, так как готовилась к обследованию с определенным питанием. Сегодня завтрак был практически в 12 часу, поэтому и калорий мало, и дневник практически красный, но активность хорошая 16400 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
2
 0 0 0 0
Картофельный суп с филе индейки
260
 170.3 22.4 1.6 15.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
 94 3.2 0.4 19.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
97
 10.7 0.7 0.1 1.8
Сыр Адыгейский из козьего молока
48
 109.4 8.6 7.9 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1155 444 35 10 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-кебаб из курицы
43
 102.6 13 5.4 0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
 47 1.6 0.2 9.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
86
 12 0.5 0 3.3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 754 266 22 12 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Фейхоа
56
 34.2 0.4 0.2 4.9
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Итого 526 114 1 0 22
Итого за день 2936 826 59 23 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
04.12.2024 21:44
Дневник питания за 04.12.2024
Весь день какая-то морось, сыро, но не холодно. Дневник сегодня разноцветный, с преобладанием красного цвета. :cry: Активность 12200 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
2
 0 0 0 0
Блины
160
 404.3 10.7 12.6 61.9
Горбуша соленая
47
 79.4 10.4 4.2 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
480
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 972 503 22 17 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
300
 28.2 0.3 0 6
Итого 300 28 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне
300
 150 8.4 3.3 21
Свекла отварная по 1-76
90
 43.2 1.6 0.1 8.8
Куриная голень, приготовленная в духовке
100
 216.9 24.3 12.4 0.2
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
15
 75.3 1.9 4.4 7.1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1000 496 36 20 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 360 22 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиные желудки вареные
68
 117.2 19.5 3.5 0.5
Брокколи, вареная, без соли
93
 32.6 2.2 0.4 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 566 188 22 3 12
Итого за день 3199 1238 82 41 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
03.12.2024 19:58
Дневник питания за 02.12.2024
Сегодня взвешивалась, +500г за три недели и так каждый раз при взвешивании, то плюс, то минус. Активность 17000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
2
 0 0 0 0
Ленивый хачапури
175
 360.5 34.8 15.4 18
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Гречка запаренная кипятком
100
 88 3.6 0.9 16.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
480
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1036 515 40 21 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
460
 4.6 0 0 1.4
Итого 460 4 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиные желудки вареные
123
 212.1 35.3 6.3 0.9
Брокколи, вареная, без соли
105
 36.8 2.5 0.4 4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
85
 11.9 0.5 0 3.2
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
370
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Пряники сырцовые
38
 131.5 2.4 0.8 28.7
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 829 470 45 10 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 400 67 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]
100
 210 15 17 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 620 282 18 17 14
Итого за день 3346 1339 104 49 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
01.12.2024 20:03
Дневник питания за 01.12.2024
Сегодня первый день зимы, поэтому по рекомендации врача я увеличиваю дозу витамина D в зимний период. Погода нормальная небольшой морозец -2, активность 13200 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
2
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
93
 162.4 13.6 11.7 0.7
Пищевые дрожжи неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
97
 13.6 0.6 0 3.7
Паштет с гусиной печенью
27
 64.8 1.6 5.9 1.2
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
480
 0 0 0 0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"
0.5
 80 2.4 5.2 5.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 970 457 23 27 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
250
 23.5 0.3 0 5
Итого 250 23 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом
200
 488 18 24 50
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
360
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 688 590 22 29 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хурма
50
 33.5 0.3 0.2 7.7
Итого 350 33 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиные желудки вареные
108
 186.2 31 5.5 0.8
Брокколи, вареная, без соли
60
 21 1.4 0.2 2.3
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 578 245 34 6 10
Итого за день 2837 1349 80 63 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Галина
30.11.2024 22:55
Дневник питания за 29.11.2024
Погода сегодня нормальная, в дневнике тоже всё хорошо.  Прогулялась сегодня на 12500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Яично-сырный блинчик
130
 217.1 23.8 12 1.8
Свекла отварная по 1-76
53
 25.4 1 0.1 5.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
66
 9.2 0.4 0 2.5
Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой
200
 179.8 6.6 5.2 27
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
480
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1169 493 33 21 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
330
 31 0.3 0 6.6
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 345 121 3 7 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
250
 148.3 11.8 1.8 18.8
Индюшиные желудки вареные
100
 172.4 28.7 5.1 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
57
 6.3 0.4 0.1 1.1
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
370
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Халва тахинно-арахисовая
20
 100.4 2.5 5.8 9.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 905 505 47 16 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Киви
58
 27.3 0.5 0.2 4.7
Итого 358 27 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
80
 197.8 12.8 8.6 16.6
Капуста белокочанная
57
 16 1 0.1 2.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Сок лимонный
2
 0.7 0 0 0.1
Кунжутное масло
2
 18 0 2 0
Соль "Адыгейская"
0.1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 581 249 14 10 23
Итого за день 3359 1397 99 56 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
30.11.2024 21:53
Дневник питания за 30.11.2024
У нас сегодня минусовая температура, прохладненько было гулять. Но ничего теперь буду утепляться и вперёд на прогулку, лишь бы не было гололёда. Активность 11500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Яично-сырный блинчик
131
 245 27.5 13.4 1.8
Свекла отварная по 1-76
63
 30.2 1.1 0.1 6.2
Помидор (томат), парниковый
78
 10.9 0.5 0 3
Горбуша соленая
30
 50.7 6.6 2.7 0
Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой
77
 69.2 2.5 2 10.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
6
 24.6 1.5 1.6 1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1088 494 41 25 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
330
 31 0.3 0 6.6
Итого 330 31 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
300
 177.9 14.1 2.1 22.5
Индюшиные желудки вареные
108
 186.2 31 5.5 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
73
 8 0.5 0.1 1.4
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
380
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Халва тахинно-арахисовая
10
 50.2 1.3 2.9 4.7
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 979 500 51 14 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Мандарин
74
 28.1 0.6 0.1 5.6
Киви
61
 28.7 0.5 0.2 4.9
Итого 435 56 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
57
 141 9.1 6.2 11.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
 8.1 0.4 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 507 238 15 12 14
Итого за день 3340 1321 109 52 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
29.11.2024 11:54
Дневник питания за 28.11.2024
Через пару дней уже декабрь, а погода как глубокой осенью, пасмурно и сыро. Совсем не верится что  зима уже на пороге. Активность 6200 шагов, рейтинг и полосочки в дневнике радуют.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Яично-сырный блинчик
130
 215 23 12 1.8
Свекла отварная по 1-76
83
 39.8 1.5 0.1 8.1
Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой
206
 185.2 6.8 5.4 27.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
480
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1141 513 33 23 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
335
 31.5 0.3 0 6.7
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 350 121 3 7 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
250
 148.3 11.8 1.8 18.8
Печень с черносливом
80
 197.8 12.8 8.6 16.6
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
390
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Фундук
4
 26 0.6 2.5 0.4
Грецкий орех
4
 26.2 0.6 2.4 0.4
Миндаль
4
 24.4 0.7 2.1 0.5
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 840 501 30 20 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Итого 390 34 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
 169.5 25.5 6 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Киви
57
 26.8 0.5 0.2 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 607 223 26 6 13
Итого за день 3329 1393 95 58 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
Автор Татьяна
87
7
5.2
3.2
6
0 0
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
2 1
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98