Галина
28.11.2024 07:56
Погода не радует пасмурно, сыро и холодно, зато в
дневнике прям весна всё зеленое. Активность 9800 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури из домашнего творога и сулугуни |
82
|
153.4 | 11.3 | 7.4 | 9.4 |
| Яично-сырный блинчик |
108
|
213.3 | 20.4 | 12.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой |
150
|
134.9 | 5 | 3.9 | 20.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1127 | 526 | 37 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
333
|
31.3 | 0.3 | 0 | 6.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 348 | 121 | 3 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
250
|
148.3 | 11.8 | 1.8 | 18.8 |
| Печень с черносливом |
80
|
197.8 | 12.8 | 8.6 | 16.6 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 830 | 501 | 30 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 410 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 560 | 219 | 26 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3276 | 1410 | 99 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.11.2024 22:09
Сегодня по-прежнему пасмурно и сыро, правда ветра нет и то уже
хорошо. Снова выбралась на прогулку лишь вечером, надо менять
график прогулок так как в это время уже темно на улице, а это
небезопасно для нашего возраста в плане травм. Активность
6300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури из домашнего творога и сулугуни |
164
|
306.8 | 22.6 | 14.8 | 18.9 |
| Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой |
200
|
179.8 | 6.6 | 5.2 | 27 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1049 | 499 | 29 | 20 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 380 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
250
|
148.3 | 11.8 | 1.8 | 18.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
38
|
86.6 | 6.8 | 6.3 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 907 | 494 | 33 | 23 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом |
80
|
197.8 | 12.8 | 8.6 | 16.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 555 | 283 | 24 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2892 | 1330 | 87 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.11.2024 08:40
Зима приближается. Сегодня весь день было пасмурно, сыро,
ветрено и холодно. Гулять было не комфортно, но надо. Активность
всего 8900 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури из домашнего творога и сулугуни |
131
|
245.1 | 18.1 | 11.8 | 15.1 |
| Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой |
220
|
197.8 | 7.3 | 5.7 | 29.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1053 | 502 | 26 | 22 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 377 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
170
|
405.5 | 51.5 | 21.3 | 1.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 675 | 465 | 53 | 22 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
38
|
23.2 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 415 | 52 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль отварная |
101
|
135.3 | 19.3 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Итого | 676 | 268 | 23 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3197 | 1340 | 105 | 57 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
24.11.2024 21:14
Поздравляю всех мамочек с Днём матери! Пускай все мамы улыбаются,
в любви детей своих купаются. Пусть не болеют и не
старятся, а все надежды их сбываются! Мира, Счастья и
Любви! :rose:
Сегодня с раннего утра и практически весь день шёл дождь со снегом и всего +2. На прогулку вышла где-то в час, встретились с сыном, так как внук с мамой были на соревнованиях по плаванию. Прогулялись немного, сын поздравил с Днём матери и подарил хризантемы и коробочку Мерси. Норму по шагам немного не выполнила.
Сегодня с раннего утра и практически весь день шёл дождь со снегом и всего +2. На прогулку вышла где-то в час, встретились с сыном, так как внук с мамой были на соревнованиях по плаванию. Прогулялись немного, сын поздравил с Днём матери и подарил хризантемы и коробочку Мерси. Норму по шагам немного не выполнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами |
27
|
49.9 | 7.6 | 2.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой |
250
|
224.8 | 8.3 | 6.5 | 33.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1189 | 518 | 28 | 24 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
38
|
23.2 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Хурма |
73
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 411 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
150
|
258.8 | 20.3 | 9.2 | 23.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами |
87
|
160.7 | 24.4 | 6.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 438 | 45 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 347 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 582 | 315 | 29 | 11 | 21 |
| Итого за день | 3371 | 1361 | 104 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галина
23.11.2024 21:41
На сегодня синоптики обещали ужасную погоду: мокрый снег, дождь,
ураганный ветер и гололедицу на дорогах, но к счастью прогноз не
подтвердился. Мы с детьми съездили на кладбище проведали родных и
навели порядок на могилках. Там столько наросло бурьяна, что
словами не передать, в прошлые года такого не было и
это без дождей. Рацион сегодня цветной, норму по шагам выполнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яично-сырный блинчик |
105
|
193.2 | 19.3 | 11.2 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой |
270
|
242.7 | 8.9 | 7 | 36.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1143 | 508 | 30 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
84
|
51.2 | 0.6 | 0.4 | 7.4 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 469 | 108 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
150
|
209 | 13.2 | 9.3 | 19.2 |
| Капучино с соленой карамелью |
200
|
90.4 | 3.8 | 4.2 | 9 |
| Итого | 350 | 299 | 17 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
60
|
28.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 662 | 459 | 23 | 28 | 27 |
| Итого за день | 2624 | 1376 | 72 | 66 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
22.11.2024 18:39
22 ноября ДЕНЬ СЫНОВЕЙ, С днём сыновей хочу поздравить
вас,
Прекрасных женщин, добрых матерей.
Для каждой сын — дороже чем алмаз,
Даже если давно он повзрослел.
Пускай же будет на планете мир,
И пусть живёт счастливо каждый сын.
Пусть будут души их теплом согреты,
И спят спокойно мамы, зная это.
Ночью прошёл дождь и стало прохладнее днём всего +5, но без ветра. На прогулку вышла лишь вечером, забрать внука из школы и погулять немного. Активность всего 6500 шагов.
Прекрасных женщин, добрых матерей.
Для каждой сын — дороже чем алмаз,
Даже если давно он повзрослел.
Пускай же будет на планете мир,
И пусть живёт счастливо каждый сын.
Пусть будут души их теплом согреты,
И спят спокойно мамы, зная это.
Ночью прошёл дождь и стало прохладнее днём всего +5, но без ветра. На прогулку вышла лишь вечером, забрать внука из школы и погулять немного. Активность всего 6500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
170
|
356.3 | 32.3 | 16.5 | 17.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Сыр Рикотта |
16
|
22.1 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| Банан |
12
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1009 | 509 | 38 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Фейхоа |
35
|
21.4 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 404 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с курицей и грибами |
223
|
99.2 | 11.2 | 1.3 | 10.5 |
| Кефаль отварная |
115
|
154.1 | 22 | 6.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 934 | 492 | 45 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 77 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами |
30
|
55.4 | 8.4 | 2.3 | 0.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 190 | 232 | 24 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2615 | 1334 | 109 | 54 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
21.11.2024 23:24
Сегодня на прогулку вышла лишь вечером в 5 часу, были проблемы с
соседями по тамбуру, живут квартиранты. Пришлось даже вызывать
хозяйку и сидеть ждать её. Погода пока радует, днём было +13 и
весь день светило солнышко, но к вечеру поднялся холодный ветер.
Погуляла маловато, так как было некомфортно из-за ветра,
итог 7000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яично-сырный блинчик |
75
|
172.4 | 15 | 11.1 | 1.1 |
| Форель слабосоленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Овсяноблин |
85
|
142 | 11.1 | 2.9 | 15.4 |
| Сыр Рикотта |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 956 | 493 | 33 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
83
|
55.6 | 0.4 | 0.3 | 12.7 |
| Итого | 383 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с курицей и грибами |
239
|
106.4 | 12 | 1.4 | 11.2 |
| Кефаль отварная |
141
|
188.9 | 26.9 | 8.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 945 | 456 | 45 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 368 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами |
30
|
55.4 | 8.4 | 2.3 | 0.2 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Блин "Клубника в облаках" |
60
|
127.8 | 2.3 | 4.5 | 18.1 |
| Итого | 610 | 295 | 25 | 10 | 22 |
| Итого за день | 3263 | 1325 | 105 | 54 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
20.11.2024 21:54
Сегодня с дочкой пробегали по мебельным магазинам, практически,
весь день. Она захотела кое-что прикупить себе в комнату. Давно уже
не заходила в мебельные магазины, была поражена ценами, какие-то
заоблачные они. :-o Погода стоит хорошая, активность
тоже-16000 шагов, да и рацион в целом неплох.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
134
|
180.1 | 16.2 | 3.1 | 19.3 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Форель слабосоленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Сыр Рикотта |
27
|
37.3 | 3.1 | 2.1 | 1.4 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1001 | 505 | 32 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с курицей и грибами |
300
|
133.5 | 15 | 1.8 | 14.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
50
|
114 | 9 | 8.3 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 858 | 440 | 31 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами |
71
|
131.1 | 19.9 | 5.5 | 0.6 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ |
50
|
35.8 | 8.3 | 0 | 0.7 |
| Ялтинский лук |
18
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 741 | 296 | 33 | 6 | 25 |
| Итого за день | 3301 | 1309 | 97 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Галина
19.11.2024 22:30
На ужин отварила кефаль, давно хотела, и брокколи, было очень
вкусно. Погода стоит теплая, днём +8, вечером спустился туман.
Гулять было хорошо прошла 11300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
107
|
150.1 | 12 | 2.8 | 17 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Форель слабосоленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1014 | 469 | 25 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с курицей и грибами |
300
|
133.5 | 15 | 1.8 | 14.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
49
|
111.7 | 8.8 | 8.1 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Пряники сырцовые |
50
|
173 | 3.2 | 1.1 | 37.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 897 | 510 | 31 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 353 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль отварная |
159
|
213.1 | 30.4 | 9.4 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
98
|
34.3 | 2.3 | 0.4 | 3.8 |
| Ялтинский лук |
21
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 698 | 327 | 34 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3263 | 1358 | 92 | 47 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Галина
19.11.2024 20:15
Сегодня съездила на рынок купила кефаль, что-то рыбки захотелось
отварной. Гуляла сегодня мало, но норму выполнила, прошла10500
шагов. Рацион так себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
177
|
379 | 34.5 | 17.9 | 17.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 965 | 496 | 38 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с курицей и грибами |
300
|
133.5 | 15 | 1.8 | 14.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
74
|
35.5 | 1.3 | 0.1 | 7.3 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
40
|
91.2 | 7.2 | 6.6 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1024 | 311 | 25 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 450 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами |
35
|
64.6 | 9.8 | 2.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 642 | 350 | 42 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3397 | 1348 | 109 | 54 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
