Блог Галина

Галина

23.06.2024 09:37

Дневник питания за 22.06.2024

Ездили сегодня к свахе отмечать день рождения внука. Сын пожарил мясо и крылья. Погода была комфортная, не жарко, хорошо отдохнули и покушали. :D :хорошо: Ничего конечно же не взвешивала, все примерно на глазок. А потом приехали домой и пошла на прогулку отрабатывать вкусный обед, норму по шагам выполнила. День удался на славу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	197	381.6	39.4	16.9	16.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	904	469	44	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	75	199.5	18.3	14.1	0
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне	120	202.8	31.4	8.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Вино столовое красное 13,2% об.	80	68	0.1	0	2.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	920	565	53	22	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Черешня	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	761	288	13	8	39
Итого за день	2895	1383	112	57	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Галина

21.06.2024 08:58

Дневник питания за 20.06.2024

Сегодня полдня провела в поликлинике, решила пройти диспансеризацию. Думала там что-то серьёзное будет, а там всего 5 обследований, которые нормальный человек, следящий за своим здоровьем и так ежегодно проходит. Вот так у нас беспокоятся о состоянии здоровья нации. Сегодня прошла 12000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырные сырники с сыром	141	304	27.8	13.7	14.5
Овощная икра	62	47.3	1.5	1.9	6
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	914	483	35	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на индюшином бульоне	290	100.6	7.8	3.8	8.7
Люля-кебаб из курицы	63	150.3	19.1	7.9	0.7
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое	0.5	85	2.8	6	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1153	495	34	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Помидор (томат), грунтовый	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	93	91.1	19.1	1.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	801	350	38	12	19
Итого за день	3484	1419	111	65	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Галина

20.06.2024 19:44

Дневник питания за 19.06.2024

Жара вернулась, но норму по шагам стараюсь выполнять, на прогулки выхожу утром и вечером. Рацион снова разноцветный, что-то жиры вырвались в лидеры. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырные сырники с сыром	135	291.1	26.6	13.1	13.9
Овощная икра	51	38.9	1.2	1.5	4.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	992	500	32	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на индюшином бульоне	280	97.2	7.6	3.6	8.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	12	27.4	1	0.2	5.4
Люля-кебаб из курицы	56	133.6	17	7	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Торт Трюфель	55	181.5	5.9	12	12.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	998	493	34	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	400	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	675	285	24	14	14
Итого за день	3381	1413	95	71	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Галина

19.06.2024 09:42

Дневник питания за 18.06.2024

У внука сегодня день рождения и он с родителями ездил в Н2О. А мы с дочкой вечером пошли поздравить его, чтобы не ждать до выходных, так как они в субботу пригласили на шашлыки. Сваха живет в частном доме и они, периодически, ездят туда жарить шашлыки, типа как на дачу. Прогулка была дважды в день, утром и вечером, когда не так жарко, норму по шагам выполнила, а вот по белкам нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырные сырники с сыром	100	221.9	20.2	10.7	9.2
Овощная икра	50	38.2	1.2	1.5	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	975	445	25	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на индюшином бульоне	280	97.2	7.6	3.6	8.4
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	13	29.6	1.1	0.2	5.9
Люля-кебаб из курицы	62	147.9	18.8	7.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое	0.5	85	2.8	6	3
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1041	454	33	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	33	63.4	0.9	3.2	7.8
Нагетсы из куриной грудки в панировке	48	126.2	7.1	7.6	6.7
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	699	327	18	18	23
Итого за день	3030	1318	80	66	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

18.06.2024 10:58

Дневник питания за 17.06.2024

Сегодня без дождика и уже духота и жарковато, хотя, вроде, и ветерок небольшой. Вечером вышла прогуляться, в итоге 11600 шагов. Земля сухая, думала после дождя навести порядок в палисаднике возле подъезда, легче будет прорывать ненужное, но не тут-то было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Индюшиные желудки вареные	133	229.3	38.2	6.8	0.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	26	59.3	2.2	0.3	11.8
Овощная икра	55	42	1.3	1.7	5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1019	498	45	16	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на индюшином бульоне	300	104.1	8.1	3.9	9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	60	71.2	9	2.2	4.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое	0.5	85	2.8	6	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	961	484	35	27	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	160	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	180	25.2	1.1	0	6.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Персик	96	43.2	0.9	0.1	9.1
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	12	49.2	3	3.1	2
Итого	748	247	16	10	23
Итого за день	3203	1351	101	62	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галина

16.06.2024 23:18

Дневник питания за 16.06.2024

После вчерашнего дождя, да ещё и ночью прошёл небольшой, сегодня комфортная для прогулок погода. За два раза получилось больше 16000 шагов. Днём снова небольшой дождик порадовал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с индюшиными желудками и сыром	160	303.2	35.7	16.6	1.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Овощная икра	50	38.2	1.2	1.5	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	29	20	0.2	0	5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	970	515	42	25	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из цветной капусты и кабачка	230	176.2	6.2	13.8	6.7
Омлет с индюшиными желудками и сыром	85	161.1	19	8.8	0.6
Пастрома, из индейки	55	76.5	9	3.4	1.8
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Редис (Мытьё, нарезка)	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	6	24.6	1.5	1.6	1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1025	503	39	29	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	360	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	671	165	5	0	35
Итого за день	3342	1306	91	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

15.06.2024 22:56

Дневник питания за 15.06.2024

Ура! Наконец-то многодневные обещания про дождь сбылись. Сегодня во второй половине дня прошёл кратковременный ливень, где-то минут 10, даже землю не промочил как следует, вся вода сбежала ручьями. Однако температура существенно снизилась до +24 и хоть свежесть появилась. Дневная норма по шагам выполнена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Капустная лепёшка	148	178.6	16.6	4.4	17.3
Овощная икра	36	27.5	0.9	1.1	3.5
Индюшиные желудки вареные	80	137.9	23	4.1	0.6
Овсяная каша, по 1-280	94	102.5	2.4	3.9	14.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1053	492	45	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из цветной капусты и кабачка	250	191.5	6.8	15	7.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Овощная икра	42	32	1	1.3	4
Люля-кебаб из курицы	63	150.3	19.1	7.9	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	885	514	33	28	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Голубика	42	16.4	0.4	0.2	2.8
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	632	217	22	5	17
Итого за день	3186	1314	104	57	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Галина

15.06.2024 07:57

Дневник питания за 14.06.2024

Сегодня с внуком никуда не ходили, что-то нога стала беспокоить. Вышла прогуляться уже вечером, как раз и не так жарко было, но норму по шагам не осилила. Не буду пока сильно нагружать ногу, понаблюдаю за ней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пастрома, из индейки	70	97.3	11.4	4.3	2.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Овсяная каша, по 1-280	74	80.7	1.9	3	11.5
Сыр Легкий	30	66	7.2	4.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1113	500	27	20	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	400	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из цветной капусты и кабачка	300	229.8	8.1	18	8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	877	446	24	31	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки вареные	50	129.3	20.9	6.4	0.6
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Редис (Мытьё, нарезка)	69	13.8	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Итого	574	246	26	10	14
Итого за день	3280	1335	82	70	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

14.06.2024 09:28

Дневник питания за 13.06.2024

Что-то прогулка сегодня совсем не радовала, начала болеть стопа левой ноги, хотя норму по шагам выполнила. Но во время прогулки больше сидела возле водоема в тенечке, пока внук носился на площадке. В рационе опять светофор, по такой жаре еда через силу, если бы рацион позволял я бы жила на одних овощах и фруктах, но это угли, а их и так перебор у меня. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	121	186.3	12.8	14.1	0.8
Люля-кебаб из курицы	62	147.9	18.8	7.8	0.7
Огурец соленый	58	7.5	0.5	0.1	1
Овсяная каша, по 1-280	65	70.9	1.7	2.7	10.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1008	504	36	31	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый хачапури	183	336	32.8	15	16.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	122	84.2	0.9	0.2	21
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	959	498	37	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	400	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда припущенная	114	109.1	25.3	0.7	0.3
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Редис	48	9.6	0.6	0	1.6
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Итого	699	258	31	5	21
Итого за день	3377	1372	109	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

13.06.2024 09:23

Дневник питания за 12.06.2024

Сегодня без внука, так как выходной. Жара продолжается, на прогулку реально можно выходить только или рано утром, или вечером. Вышли с дочкой вечером, нагуляли 11000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	111	170.9	11.7	12.9	0.7
Люля-кебаб из курицы	72	171.7	21.8	9	0.8
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1038	505	38	28	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда припущенная	127	121.5	28.2	0.8	0.4
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	135	18.9	0.8	0	5.1
Редис (Мытьё, нарезка)	51	10.2	0.6	0.1	1.7
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"	1	160	4.8	10.4	10.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	971	486	39	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	450	71	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	60	83.4	9.8	3.7	1.9
Сыр Легкий	30	66	7.2	4.1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	587	210	18	12	5
Итого за день	3362	1362	101	66	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1