Блог Галина

Галина

27.06.2024 22:57

Дневник питания за 27.06.2024

Сегодня сдала анализы и вернулась к нормальной еде и заполнению дневника. 3 дня была на определенной диете, подготовка к сдаче анализов, дневник вела, но публиковать не стала так как там сплошные углеводы и мало калорий. В 12.00 у меня уже было 11000 шагов, вечером ещё погуляла. Итог дня 15000 шагов. Надо пользоваться пока стоит комфортная для прогулок погода, днём +24, а утром вообще было +18.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырные сырники с сыром	99	206.2	19.5	8.9	10
Курица отварная, по 2-4	53	129.3	12	9	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	9	36.9	2.3	2.3	1.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	956	429	36	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	77	133.2	13.5	8.8	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Сырные сырники с сыром	74	154.1	14.6	6.7	7.5
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63	34	1.8	1.6	3
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	9	36.9	2.3	2.3	1.5
Груша	141	66.3	0.6	0.4	14.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	936	456	34	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с креветками, чиа и кунжутом	150	231.8	24	13.7	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Соус чесночный	20	35.7	0.5	3.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	720	372	27	17	24
Итого за день	3233	1378	102	70	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Галина

23.06.2024 09:37

Дневник питания за 22.06.2024

Ездили сегодня к свахе отмечать день рождения внука. Сын пожарил мясо и крылья. Погода была комфортная, не жарко, хорошо отдохнули и покушали. :D :хорошо: Ничего конечно же не взвешивала, все примерно на глазок. А потом приехали домой и пошла на прогулку отрабатывать вкусный обед, норму по шагам выполнила. День удался на славу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	197	381.6	39.4	16.9	16.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	904	469	44	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	75	199.5	18.3	14.1	0
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне	120	202.8	31.4	8.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Вино столовое красное 13,2% об.	80	68	0.1	0	2.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	920	565	53	22	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Черешня	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	761	288	13	8	39
Итого за день	2895	1383	112	57	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Галина

21.06.2024 08:58

Дневник питания за 20.06.2024

Сегодня полдня провела в поликлинике, решила пройти диспансеризацию. Думала там что-то серьёзное будет, а там всего 5 обследований, которые нормальный человек, следящий за своим здоровьем и так ежегодно проходит. Вот так у нас беспокоятся о состоянии здоровья нации. Сегодня прошла 12000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырные сырники с сыром	141	304	27.8	13.7	14.5
Овощная икра	62	47.3	1.5	1.9	6
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	914	483	35	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на индюшином бульоне	290	100.6	7.8	3.8	8.7
Люля-кебаб из курицы	63	150.3	19.1	7.9	0.7
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое	0.5	85	2.8	6	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1153	495	34	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Помидор (томат), грунтовый	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	93	91.1	19.1	1.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	801	350	38	12	19
Итого за день	3484	1419	111	65	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Галина

20.06.2024 19:44

Дневник питания за 19.06.2024

Жара вернулась, но норму по шагам стараюсь выполнять, на прогулки выхожу утром и вечером. Рацион снова разноцветный, что-то жиры вырвались в лидеры. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырные сырники с сыром	135	291.1	26.6	13.1	13.9
Овощная икра	51	38.9	1.2	1.5	4.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	992	500	32	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на индюшином бульоне	280	97.2	7.6	3.6	8.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	12	27.4	1	0.2	5.4
Люля-кебаб из курицы	56	133.6	17	7	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Торт Трюфель	55	181.5	5.9	12	12.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	998	493	34	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	400	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	675	285	24	14	14
Итого за день	3381	1413	95	71	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Галина

19.06.2024 09:42

Дневник питания за 18.06.2024

У внука сегодня день рождения и он с родителями ездил в Н2О. А мы с дочкой вечером пошли поздравить его, чтобы не ждать до выходных, так как они в субботу пригласили на шашлыки. Сваха живет в частном доме и они, периодически, ездят туда жарить шашлыки, типа как на дачу. Прогулка была дважды в день, утром и вечером, когда не так жарко, норму по шагам выполнила, а вот по белкам нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырные сырники с сыром	100	221.9	20.2	10.7	9.2
Овощная икра	50	38.2	1.2	1.5	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	975	445	25	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на индюшином бульоне	280	97.2	7.6	3.6	8.4
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	13	29.6	1.1	0.2	5.9
Люля-кебаб из курицы	62	147.9	18.8	7.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое	0.5	85	2.8	6	3
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1041	454	33	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	33	63.4	0.9	3.2	7.8
Нагетсы из куриной грудки в панировке	48	126.2	7.1	7.6	6.7
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	699	327	18	18	23
Итого за день	3030	1318	80	66	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

18.06.2024 10:58

Дневник питания за 17.06.2024

Сегодня без дождика и уже духота и жарковато, хотя, вроде, и ветерок небольшой. Вечером вышла прогуляться, в итоге 11600 шагов. Земля сухая, думала после дождя навести порядок в палисаднике возле подъезда, легче будет прорывать ненужное, но не тут-то было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Индюшиные желудки вареные	133	229.3	38.2	6.8	0.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	26	59.3	2.2	0.3	11.8
Овощная икра	55	42	1.3	1.7	5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1019	498	45	16	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на индюшином бульоне	300	104.1	8.1	3.9	9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	60	71.2	9	2.2	4.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое	0.5	85	2.8	6	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	961	484	35	27	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	160	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	180	25.2	1.1	0	6.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Персик	96	43.2	0.9	0.1	9.1
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	12	49.2	3	3.1	2
Итого	748	247	16	10	23
Итого за день	3203	1351	101	62	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галина

16.06.2024 23:18

Дневник питания за 16.06.2024

После вчерашнего дождя, да ещё и ночью прошёл небольшой, сегодня комфортная для прогулок погода. За два раза получилось больше 16000 шагов. Днём снова небольшой дождик порадовал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с индюшиными желудками и сыром	160	303.2	35.7	16.6	1.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Овощная икра	50	38.2	1.2	1.5	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	29	20	0.2	0	5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	970	515	42	25	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из цветной капусты и кабачка	230	176.2	6.2	13.8	6.7
Омлет с индюшиными желудками и сыром	85	161.1	19	8.8	0.6
Пастрома, из индейки	55	76.5	9	3.4	1.8
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Редис (Мытьё, нарезка)	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	6	24.6	1.5	1.6	1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1025	503	39	29	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	360	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	671	165	5	0	35
Итого за день	3342	1306	91	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

15.06.2024 22:56

Дневник питания за 15.06.2024

Ура! Наконец-то многодневные обещания про дождь сбылись. Сегодня во второй половине дня прошёл кратковременный ливень, где-то минут 10, даже землю не промочил как следует, вся вода сбежала ручьями. Однако температура существенно снизилась до +24 и хоть свежесть появилась. Дневная норма по шагам выполнена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Капустная лепёшка	148	178.6	16.6	4.4	17.3
Овощная икра	36	27.5	0.9	1.1	3.5
Индюшиные желудки вареные	80	137.9	23	4.1	0.6
Овсяная каша, по 1-280	94	102.5	2.4	3.9	14.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1053	492	45	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из цветной капусты и кабачка	250	191.5	6.8	15	7.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Овощная икра	42	32	1	1.3	4
Люля-кебаб из курицы	63	150.3	19.1	7.9	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	885	514	33	28	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Голубика	42	16.4	0.4	0.2	2.8
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	632	217	22	5	17
Итого за день	3186	1314	104	57	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Галина

15.06.2024 07:57

Дневник питания за 14.06.2024

Сегодня с внуком никуда не ходили, что-то нога стала беспокоить. Вышла прогуляться уже вечером, как раз и не так жарко было, но норму по шагам не осилила. Не буду пока сильно нагружать ногу, понаблюдаю за ней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пастрома, из индейки	70	97.3	11.4	4.3	2.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Овсяная каша, по 1-280	74	80.7	1.9	3	11.5
Сыр Легкий	30	66	7.2	4.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1113	500	27	20	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	400	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из цветной капусты и кабачка	300	229.8	8.1	18	8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	877	446	24	31	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки вареные	50	129.3	20.9	6.4	0.6
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Редис (Мытьё, нарезка)	69	13.8	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Итого	574	246	26	10	14
Итого за день	3280	1335	82	70	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

14.06.2024 09:28

Дневник питания за 13.06.2024

Что-то прогулка сегодня совсем не радовала, начала болеть стопа левой ноги, хотя норму по шагам выполнила. Но во время прогулки больше сидела возле водоема в тенечке, пока внук носился на площадке. В рационе опять светофор, по такой жаре еда через силу, если бы рацион позволял я бы жила на одних овощах и фруктах, но это угли, а их и так перебор у меня. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	121	186.3	12.8	14.1	0.8
Люля-кебаб из курицы	62	147.9	18.8	7.8	0.7
Огурец соленый	58	7.5	0.5	0.1	1
Овсяная каша, по 1-280	65	70.9	1.7	2.7	10.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1008	504	36	31	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый хачапури	183	336	32.8	15	16.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	122	84.2	0.9	0.2	21
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	959	498	37	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	400	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда припущенная	114	109.1	25.3	0.7	0.3
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Редис	48	9.6	0.6	0	1.6
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Итого	699	258	31	5	21
Итого за день	3377	1372	109	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2