Галина
13.06.2025 23:30
Погода сегодня чудесная днём +25 и свежий ветерок. Гулять было
комфортно. На прогулки выходила дважды, прошла 12600
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с молоком |
175
|
277.4 | 24.9 | 18.6 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидоры черри |
51
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
10
|
51.8 | 0.9 | 5.3 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1071 | 521 | 32 | 34 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в горчичном маринаде 11.06.25г. |
126
|
179.2 | 35.7 | 2.5 | 3.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
93
|
80.9 | 1.7 | 0.1 | 16.9 |
| Помидоры черри |
70
|
12.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле" |
0.4
|
66.4 | 2.1 | 4.5 | 4.2 |
| Абрикосы |
98
|
43.1 | 0.9 | 0.1 | 8.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 907 | 445 | 43 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 420 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 570 | 240 | 19 | 9 | 17 |
| Итого за день | 3269 | 1269 | 96 | 56 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
12.06.2025 20:55
Всех поздравляю с Днём России! Всю необъятную страну! Пусть небо
будет синим-синим все триста с лишним дней в году! Мира, счастья и
добра, любви, солнца и тепла! Сегодня всего 4000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
128
|
238.7 | 20.7 | 5.4 | 25.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 904 | 499 | 30 | 27 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
125
|
65 | 1.4 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 425 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в горчичном маринаде 11.06.25г. |
100
|
142.2 | 28.3 | 2 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
111
|
83.3 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидоры черри |
55
|
9.9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.4
|
64 | 1.9 | 4.2 | 4.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 858 | 439 | 37 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
70
|
54.6 | 0.8 | 3.3 | 5.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
59
|
146.3 | 5.2 | 2 | 25.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 569 | 297 | 10 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3057 | 1301 | 80 | 58 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
11.06.2025 21:42
У нас уже почти месяц нет горячей воды и не известно когда
появится. :cry:Власти города отмалчиваются. :evil: Приходится греть
воду на плите, а ведь и так жара и на улице, и в квартире, так как
мыться в холодной воде не вариант, потому что и так суставы ломит.
Прошла сегодня 8500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
148
|
240.1 | 20.7 | 5.8 | 24.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 912 | 434 | 29 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 400 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в горчичном маринаде 11.06.25г. |
81
|
115.2 | 22.9 | 1.6 | 2.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
148
|
111 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 936 | 403 | 31 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
| Сыр VARDEVAAL с козьим молоком 45% |
30
|
102.6 | 7.8 | 8.1 | 0 |
| Блин "Клубника в облаках" |
100
|
213 | 3.9 | 7.5 | 30.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 551 | 368 | 15 | 19 | 31 |
| Итого за день | 3100 | 1258 | 77 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
10.06.2025 21:33
Весь день пасмурно, накрапывал периодически дождик и ветер. Внук
категорически отказался выходить, поэтому погуляла только вечером
когда отвела его домой. Активность всего 5200 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
135
|
279.9 | 19.7 | 10.5 | 24.4 |
| Печень с черносливом |
56
|
133.6 | 11.5 | 6.3 | 7.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 511 | 33 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
250
|
23.5 | 0.3 | 0 | 5 |
| Итого | 250 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченностями |
287
|
197.2 | 13.2 | 8.9 | 16.4 |
| Помидоры черри |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
34
|
73.6 | 11.1 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1077 | 461 | 29 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 400 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог классический 1% Савушкин Хуторок. |
120
|
103.4 | 21.6 | 1.2 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Голубика |
36
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 616 | 238 | 24 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3244 | 1287 | 90 | 50 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
09.06.2025 21:53
Жара, днём +35. Приходится гулять утром и вечером, но вечером
комары донимают. Активность 13700 шагов. В дневнике тоже всё
нормально, вот только бы белки с жирами поменять местами в
процентном соотношении. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
148
|
289.8 | 20.7 | 11 | 24.6 |
| Печень с черносливом |
60
|
143.1 | 12.3 | 6.7 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 912 | 496 | 35 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
157
|
81.6 | 1.7 | 0.6 | 16.6 |
| Итого | 457 | 81 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченностями |
305
|
209.5 | 14 | 9.5 | 17.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры черри |
66
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1095 | 413 | 19 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
31
|
67.1 | 10.1 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидоры черри |
88
|
15.8 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
15
|
77.7 | 1.4 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 648 | 326 | 22 | 18 | 16 |
| Итого за день | 3113 | 1318 | 79 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
08.06.2025 21:45
Поздравляю всех с праздником Святой Троицы! Пусть сердце любит,
душа верит. Мира, добра и благополучия вам и вашим
семьям! :rose:Баланс калия и натрия выдержан, дневник
разноцветный, активность 7500 шагов. :D
А это наш строящийся храм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом |
100
|
238.5 | 20.5 | 11.2 | 13.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидоры черри |
64
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Геркулесовая каша |
165
|
116.8 | 3.6 | 1.8 | 20.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 928 | 473 | 28 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 420 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченностями |
296
|
203.4 | 13.6 | 9.2 | 16.9 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
41
|
93.5 | 7.4 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Абрикосы |
96
|
42.2 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 937 | 402 | 23 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
300
|
28.2 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
33
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидоры черри |
57
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
36
|
77.9 | 11.7 | 3.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 671 | 214 | 21 | 10 | 7 |
| Итого за день | 3257 | 1180 | 75 | 53 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
07.06.2025 09:55
Погода солнечная, даже через чур. :D Гуляла много,
прошла 14200 шагов. Однако уже жарковато гулять днём, надо
сдвигать прогулки на утро и вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
146
|
268.3 | 21.2 | 8.3 | 25.1 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
37
|
118.4 | 3.3 | 11.5 | 0.7 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 909 | 498 | 27 | 28 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
300
|
28.2 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
300
|
159.9 | 9.6 | 3.9 | 21 |
| Бедро индейки без кожи отварное |
44
|
61.6 | 8.1 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
63
|
90.1 | 7.9 | 6 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
65
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
0.3
|
57 | 2 | 3.9 | 2.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 997 | 478 | 32 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
35
|
75.7 | 11.4 | 3.4 | 0 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
15
|
77.7 | 1.4 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидоры черри |
63
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Абрикосы |
101
|
44.4 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 714 | 239 | 16 | 12 | 15 |
| Итого за день | 3221 | 1245 | 76 | 58 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
06.06.2025 08:35
Погода хорошая, однако норму по шагам не выполнила всего 8700
шагов, так как внук ну никак не хотел выходить гулять. Баланс калия
и натрия выдержан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
150
|
259.8 | 22.1 | 6.8 | 26 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
30
|
96 | 2.7 | 9.3 | 0.6 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 908 | 499 | 28 | 27 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 375 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на индюшином бульоне |
360
|
212.8 | 26.3 | 5 | 13.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
19
|
98.4 | 1.8 | 10.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 1018 | 514 | 34 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
300
|
28.2 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на овощной подушке. |
64
|
70.8 | 10.6 | 1.9 | 2.7 |
| Помидоры черри |
73
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
31
|
67.1 | 10.1 | 3 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 661 | 182 | 23 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3263 | 1295 | 88 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
04.06.2025 21:12
День солнечный и теплый +30, но во второй половине дня поднялся
ветер 16 м/с и вечером упало пару капель дождя. Сегодня с внуком
поливали цветы у подъезда. Активность 15300 шагов. В дневнике
в целом всё нормально, вот только жирные кислоты немного
подвели. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
135
|
257.6 | 21.5 | 6.8 | 25.7 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
30
|
96 | 2.7 | 9.3 | 0.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 889 | 511 | 28 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 385 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на индюшином бульоне |
356
|
210.4 | 26 | 5 | 13.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
43
|
106.6 | 3.8 | 1.5 | 18.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
15
|
77.7 | 1.4 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1006 | 481 | 34 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на овощной подушке. |
140
|
154.8 | 23.1 | 4.2 | 5.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидоры черри |
67
|
12.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
21
|
45.4 | 6.8 | 2 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 756 | 289 | 33 | 6 | 22 |
| Итого за день | 3037 | 1322 | 98 | 54 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
04.06.2025 08:35
Погода чудесная, гулять хорошо. За две
прогулки прошла 9500 шагов. Отвес за 2 недели -800г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
141
|
268.6 | 22.7 | 7.5 | 25.8 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
25
|
80 | 2.3 | 7.8 | 0.5 |
| Авокадо |
12
|
19.2 | 0.2 | 1.8 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
42
|
28.6 | 1.3 | 1.8 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 891 | 511 | 29 | 28 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 400 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на индюшином бульоне |
325
|
192.1 | 23.7 | 4.6 | 12.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
36
|
89.3 | 3.2 | 1.2 | 15.8 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
0.3
|
57 | 2 | 3.9 | 2.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 901 | 418 | 32 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на овощной подушке. |
140
|
154.8 | 23.1 | 4.2 | 5.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидоры черри |
65
|
11.7 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
28
|
60.6 | 9.1 | 2.7 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 786 | 311 | 36 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2979 | 1293 | 98 | 50 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
