Галина
24.07.2025 21:21
У нас по-прежнему жарко и ветер 12м/с. На прогулку вышла вечером
после 5 часов, прошла всего 6500 шагов. Дневник сегодня
позеленел. :D :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
53
|
89.6 | 14.6 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа |
136
|
281.1 | 16.9 | 11.7 | 24.3 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
28
|
63.8 | 5 | 4.6 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Абрикосы |
31
|
13.6 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1196 | 540 | 39 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 415 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
30
|
32.1 | 5.1 | 0.9 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1008 | 477 | 22 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный |
67
|
78.4 | 13.5 | 1.4 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 657 | 271 | 35 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3577 | 1379 | 100 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Галина
22.07.2025 22:33
Питание сегодня пошло не так как надо. Завтрак был почти в 12.00,
так как ходила в больницу, а потом ещё и анализы сдавала, домой
пришла после 11 часов. Купила первый раз этим году летом
арбуз, так себе по вкусу, бывали и повкуснее в прошлые года. В
больницу и обратно шла пешком, да ещё и потом выходила на рыночек,
в общей сложности прошла 10800 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидорами |
220
|
216.7 | 19.6 | 12.1 | 6.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.4
|
72 | 2.4 | 5.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1060 | 375 | 24 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 520 | 167 | 4 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
150
|
375 | 19.1 | 11 | 49.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 580 | 518 | 22 | 14 | 74 |
| Итого за день | 2160 | 1061 | 52 | 44 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Галина
21.07.2025 09:28
Сегодня под утро пошёл дождь, температура утром была +20, и
продолжался часов до 12 с перерывами, но палисадник полил
знатно, температура утром была +20, . Во второй половине дня
выглянуло солнышко и я пошла на прогулку, прошла 6300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури на рисовой муке |
166
|
347.4 | 35 | 15.1 | 15.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1060 | 483 | 38 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 266 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
145
|
353.8 | 13.1 | 17.4 | 36.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
194
|
46.6 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.4
|
72 | 2.4 | 5.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 879 | 530 | 19 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Абрикосы |
47
|
20.7 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 702 | 337 | 34 | 8 | 28 |
| Итого за день | 3308 | 1359 | 92 | 56 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Галина
20.07.2025 20:58
Жарища продолжается, ни на что нет сил. С утра съездила в
Магнит Экстра за белком и курочкой, на этом прогулка и закончились,
а вечером уже не захотела выходить. Находила всего 5800 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты рубленные |
68
|
96.8 | 13 | 3.8 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Омлет с овощами |
75
|
95.3 | 8.3 | 5.7 | 2.5 |
| Гречка запаренная кипятком |
55
|
48.4 | 2 | 0.5 | 9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1084 | 512 | 29 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
315
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 396 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
106
|
92.2 | 2 | 0.1 | 19.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
50
|
69.2 | 15 | 0.5 | 1.1 |
| Куриные котлеты рубленные |
31
|
44.1 | 5.9 | 1.7 | 1.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
37
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
30
|
150.6 | 3.8 | 8.8 | 14.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 788 | 441 | 28 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 415 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
40
|
86.6 | 13 | 3.8 | 0 |
| Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые |
21
|
66.2 | 1.5 | 0.4 | 14.1 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 516 | 185 | 15 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3200 | 1268 | 76 | 54 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
18.07.2025 21:06
За три недели привес 1,3 кг и не знаешь что это, то ли вода, так
как стала пить больше воды из-за жары, то ли
жир. :-o Активность падает с каждым днём, сегодня прошла
всего 5100 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
123
|
300.1 | 11.1 | 14.8 | 30.8 |
| Куриные котлеты рубленные |
70
|
99.6 | 13.4 | 3.9 | 2.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 956 | 466 | 27 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
114
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 121 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
165
|
143.6 | 3.1 | 0.2 | 29.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Омлет с овощами |
28
|
35.6 | 3.1 | 2.1 | 0.9 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
91
|
125.9 | 27.3 | 0.9 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.3
|
54 | 1.8 | 3.9 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 920 | 507 | 38 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 530 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский пирог со свекольной ботвой, сыром и зеленью |
100
|
227 | 10 | 10.1 | 23.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 565 | 241 | 10 | 10 | 26 |
| Итого за день | 3093 | 1279 | 77 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
18.07.2025 08:58
Жара продолжается, обещанного дождика так и нет. На прогулку выхожу
лишь вечером, а перед прогулкой полила немного цветы в
палисаднике. Прошла всего 6300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
127
|
309.9 | 11.4 | 15.2 | 31.8 |
| Куриные котлеты рубленные |
92
|
130.9 | 17.6 | 5.2 | 3.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко козье |
42
|
28.6 | 1.3 | 1.8 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 990 | 501 | 31 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 268 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
185
|
235 | 20.5 | 14.1 | 6.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
22
|
54.6 | 1.9 | 0.7 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
31
|
155.6 | 3.9 | 9.1 | 14.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 742 | 511 | 28 | 28 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 405 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 711 | 190 | 8 | 5 | 23 |
| Итого за день | 3117 | 1259 | 69 | 58 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Галина
17.07.2025 13:07
Опять была бессонная ночь до 4 часов, уже не знаю что с этим
делать. Спать вообще не хочется, так бывает у деток, когда
путают день с ночью, Жара не спадает, на прогулку выходила вечером,
прошла 6000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
116
|
215.8 | 17.2 | 5.1 | 23.3 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Молоко козье |
51
|
34.7 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Абрикосы |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 973 | 426 | 28 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 266 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис из цветной капусты |
60
|
49.9 | 2.3 | 2.9 | 3.5 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
98
|
135.6 | 29.4 | 1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Халва тахинно-арахисовая |
34
|
170.7 | 4.3 | 9.9 | 16 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 840 | 518 | 43 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 365 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
47
|
50.3 | 8 | 1.4 | 1.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Блин "Клубника в облаках" |
100
|
213 | 3.9 | 7.5 | 30.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 590 | 279 | 12 | 9 | 34 |
| Итого за день | 3035 | 1262 | 84 | 45 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Галина
13.07.2025 21:37
Вот это жарище, сегодня +42. К вечеру поднялся сильный ветер,
обещанный дождик прошёл мимо нас. Есть и готовить по такой жаре
ничего не хочется, настрогала окрошки и была вареная кукуруза, это
моя сегодняшняя еда. Активность падает с каждым днём, сегодня
прошла 5500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
25
|
54.1 | 8.1 | 2.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 951 | 411 | 18 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
300
|
286.2 | 15.9 | 18 | 15 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.7
|
1.8 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1115 | 457 | 20 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
70
|
67.2 | 2.4 | 1.1 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Халва тахинно-арахисовая |
38
|
190.8 | 4.8 | 11.1 | 17.9 |
| Итого | 498 | 261 | 7 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2564 | 1130 | 46 | 51 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Галина
12.07.2025 22:20
Жара продолжается, а активность снижается. Сегодня вышла на
прогулку лишь в начале седьмого. Гуляла мало, прошла
всего 6800 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
150
|
252.2 | 23 | 6.2 | 24 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
33
|
105.6 | 3 | 10.2 | 0.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1063 | 494 | 30 | 25 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
97
|
42.7 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 397 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичные пирожки с зелёным луком |
145
|
233.5 | 18.1 | 11.5 | 13.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 915 | 439 | 23 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
300
|
26.4 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Итого | 300 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 635 | 309 | 33 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3311 | 1311 | 88 | 53 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
11.07.2025 21:22
Сегодня получился углеводный день. :-o Жара продолжается, даже
утром нет никакой свежести, на выходные вообще обещают +40.
Прошла всего 7000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
155
|
260.4 | 22.5 | 7.3 | 23.7 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
33
|
105.6 | 3 | 10.2 | 0.7 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1042 | 491 | 29 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
120
|
300 | 15.2 | 8.8 | 39.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Морс клюквенный |
300
|
26.4 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 687 | 457 | 18 | 12 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
450
|
301.5 | 12.6 | 18 | 18.9 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые |
20
|
63 | 1.4 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 570 | 403 | 15 | 18 | 38 |
| Итого за день | 2600 | 1352 | 62 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
