Галина
31.01.2024 20:05
Погода сегодня чудесная, небольшой морозец - 2 и без ветра. Ходила
к хирургу за направлением на рентген сломанной руки, что-то с
неделю уже беспокоит, надо посмотреть что там. На рентген записали
аж на 13 февраля. :-o Активность 13000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с адыгейским сыром и шпинатом |
80
|
176.8 | 7.4 | 8.9 | 15.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
70
|
153.3 | 6.9 | 9.7 | 9.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
65
|
77.1 | 8 | 2.5 | 5.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 990 | 489 | 26 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из мяса индейки |
200
|
622.8 | 69 | 34.8 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 730 | 732 | 74 | 37 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 360 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 182 | 23 | 7 | 5 |
| Итого за день | 3081 | 1470 | 125 | 68 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Галина
30.01.2024 18:41
Погодные качели у нас продолжаются, сегодня снова небольшой мороз
-3 и ветерок, местами очень скользко. Активность хорошая 12700
шагов, баланс калий/натрий тоже нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин для салатов |
111
|
127.7 | 16.1 | 6.5 | 1.1 |
| Паста "Антартик-криль сливочно-чесночный" |
35
|
146 | 1.6 | 14.5 | 2.3 |
| Шампиньоны, тушёные с луком и морковью |
35
|
27.1 | 1.2 | 1.4 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
62
|
73.5 | 7.6 | 2.4 | 5.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1000 | 451 | 30 | 27 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 360 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из мяса индейки |
200
|
622.8 | 69 | 34.8 | 1.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 650 | 756 | 75 | 37 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чили-соль |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль "Адыгейская" |
0.2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 600 | 97 | 3 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3011 | 1400 | 109 | 67 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галина
28.01.2024 12:10
Прогулялась сегодня в магазин "Мир индейки" купила желудков, шею и
гузки. Сварю все и сделаю немного холодца, а из желудочков попробую
сделать закуску по рецепту Жени. Прочитала в посте Натальи про рыбу
и то же захотелось кефали или сазана, надо будет запланировать
что-нибудь из рыбки. Активность сегодня более 14000 шагов, хотя и
погода была не очень, дождь к вечеру сменился снегом и
похолодало, завтра снова будет скользко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
130
|
273.5 | 16 | 12.9 | 22.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.8 |
| Форель слабосоленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
12
|
57.6 | 1.3 | 3.7 | 4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 879 | 473 | 25 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с адыгейским сыром и шпинатом |
80
|
176.8 | 7.4 | 8.9 | 15.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
70
|
153.3 | 6.9 | 9.7 | 9.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
70
|
33.6 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
67
|
79.5 | 8.2 | 2.6 | 5.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 782 | 485 | 26 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
50
|
105 | 7.5 | 8.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сулугуни традиционный |
33
|
92.1 | 7.2 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 546 | 312 | 23 | 23 | 1 |
| Итого за день | 2908 | 1338 | 75 | 72 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Галина
26.01.2024 22:21
Погода теплая и сырая, временами срывается дождь. Пасмурно весь
день, от этого и состояние под стать погоде, вялое и сонное,
ничего не хочется. Активность тоже меньше 10000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин для салатов |
126
|
142.3 | 17.9 | 7.3 | 1.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
27
|
61.8 | 1.6 | 5.7 | 1 |
| Форель слабосоленая |
29
|
58.6 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
59
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
20
|
82 | 5 | 5.2 | 3.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1041 | 440 | 36 | 24 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
150
|
315 | 22.5 | 25.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 890 | 469 | 27 | 28 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
395
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 582 | 276 | 26 | 7 | 25 |
| Итого за день | 3224 | 1313 | 92 | 65 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Галина
26.01.2024 09:03
Погода сегодня отвратительная, ветер и сырость. Морозы
закончились, во второй половине дня начался
небольшой дождь с мокрым снегом. На тротуарах скользко. Рацион
тоже не радует, только активность сохраняется 11700 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин для салатов |
47
|
95.3 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.8 |
| Форель слабосоленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяноблин |
110
|
217.7 | 12 | 10 | 18.5 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
35
|
14 | 0.4 | 0.6 | 1.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 987 | 495 | 31 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 420 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с начинкой |
130
|
288.7 | 21.1 | 12.7 | 21.7 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
20
|
82 | 5 | 5.2 | 3.4 |
| Итого | 648 | 408 | 28 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
94
|
130.7 | 15.3 | 5.8 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 619 | 185 | 16 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2989 | 1260 | 80 | 62 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
25.01.2024 08:32
Сегодня по прежнему морозно и скользко, подул ветерок. С
завтрашнего дня обещают качели +/-, значит гололед продолжится,
печалька. :cry:Активность 16000 шагов. Начался период красного
баланса калий/магний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с молоком |
122
|
179 | 14.6 | 12.6 | 2 |
| Пастрома, из индейки |
42
|
58.4 | 6.8 | 2.6 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
19
|
50.2 | 4.7 | 3.4 | 0.8 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 968 | 473 | 32 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 608 | 115 | 2 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
191
|
309.4 | 42.9 | 14.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
18
|
47.5 | 4.4 | 3.2 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 788 | 510 | 52 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
84
|
176.4 | 12.6 | 14.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 546 | 222 | 13 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3221 | 1382 | 104 | 72 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галина
24.01.2024 15:16
Какая чудесная сегодня погода, светит яркое солнышко, мороз - 8-9
градусов, ветра нет. Гуляется хорошо, но нужно ходить осторожно,
так как местами очень скользко. Находила 14500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
160
|
336.2 | 25 | 15.5 | 22.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 875 | 459 | 32 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1 |
250
|
182.8 | 10.5 | 5 | 23.5 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
118
|
191.2 | 26.5 | 8.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Форель слабосоленая |
26
|
52.5 | 5.9 | 3.3 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 974 | 526 | 47 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
106
|
147 | 28.6 | 2.8 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
56
|
107.5 | 1.6 | 5.4 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 573 | 263 | 30 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3038 | 1339 | 113 | 56 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Галина
23.01.2024 20:39
У нас очередное похолодание, сегодня -7, правда немного снегом
припорошило землю и скользко. Активность более 8000 шагов.
Баланс калий/натрий ужасный и углеводов много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
79
|
109.6 | 21.3 | 2.1 | 1.5 |
| Пшённая каша |
62
|
84.3 | 2.1 | 3.1 | 12 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Овсяноблин |
105
|
166.6 | 12.8 | 4.4 | 18.3 |
| Творог рассыпчатый 5% |
27
|
31.6 | 4.5 | 1.4 | 0.4 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
40
|
16 | 0.5 | 0.7 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1088 | 500 | 45 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1 |
250
|
182.8 | 10.5 | 5 | 23.5 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 969 | 534 | 41 | 22 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
77
|
107 | 12.6 | 4.8 | 2.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% |
200
|
102 | 6 | 5 | 8.4 |
| Итого | 411 | 378 | 32 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2769 | 1413 | 119 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
21.01.2024 20:11
Сегодня разобрали ёлку и сделали уборку, постирали. Во второй
половине вышла на прогулку, погода не приятная, хотя и +8, то
дождь мелкий моросит, то как на мокрый снег переходит, С утра был
сильный туман и съел почти весь лед, теперь можно ходить без
опаски, однако обещают опять снижение температуры и снег.
Активность сегодня всего 8500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшённая каша |
70
|
95.2 | 2.4 | 3.5 | 13.6 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
69
|
95.7 | 18.6 | 1.8 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин |
106
|
209.8 | 11.6 | 9.6 | 17.8 |
| Творог рассыпчатый 5% |
30
|
35.1 | 5 | 1.5 | 0.5 |
| Яблоко Семеренко |
25
|
9.3 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 2,5% |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1071 | 521 | 41 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 535 | 163 | 8 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
69
|
240.7 | 16.3 | 18.9 | 1.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
55
|
105.6 | 1.5 | 5.3 | 12.9 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
83
|
89.1 | 8.5 | 2.9 | 7.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 797 | 502 | 29 | 29 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
54
|
74.9 | 14.6 | 1.4 | 1 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Творог рассыпчатый 5% |
80
|
93.6 | 13.2 | 4 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Яблоко Семеренко |
20
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 568 | 195 | 28 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3272 | 1383 | 108 | 62 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галина
20.01.2024 09:33
Крещенские морозы прошли мимо. Сегодня температура +8, местами
очень скользко. Тепло, всё тает и кажется будто уже наступила
весна, только птицы не поют и не распускаются почки на
деревьях, если будет и дальше такая температура то и до этого
недалеко. Активность 14500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
170
|
315.9 | 29.6 | 11.2 | 21.9 |
| Форель слабосоленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
48
|
51.5 | 4.9 | 1.7 | 4.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 949 | 488 | 44 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Итого | 500 | 84 | 5 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша отварная |
150
|
139.1 | 32.3 | 1.1 | 0.5 |
| Пшённая каша |
75
|
102 | 2.6 | 3.8 | 14.6 |
| Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
50
|
53.7 | 5.1 | 1.8 | 4.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 955 | 396 | 43 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Запечённая Домашняя из Индейки [ВкусВилл] |
40
|
56 | 9.6 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Творог рассыпчатый 5% |
80
|
93.6 | 13.2 | 4 | 1.2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 585 | 284 | 26 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3310 | 1374 | 124 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
