Блог Галина

Галина

24.11.2023 18:07

Дневник питания за 23.11.2023

У нас с вечера и ночью шёл снежок. Но как выянилось утром, радости он не принёс, а наоборот проблемы, потому что местами стало скользко ходить, так как накануне был дождь. Норма 10000 шагов пока есть, а вот дальше под вопросом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	175	407.6	22.9	24.3	22.8
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с кусочками хурмы и шоколада	50	49.8	3.2	2.4	3.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	917	503	28	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	250	183.5	10	4	26.3
Карпаччо из индейки	60	56.4	10.8	1.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Хлеб из цельного зерна	20	50.4	2.5	0.7	7.3
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с кусочками хурмы и шоколада	50	49.8	3.2	2.4	3.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	931	479	36	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Хлеб из цельного зерна	20	50.4	2.5	0.7	7.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	0.8	0	4.9
Салат фриллис	26	3.6	0.4	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	718	227	21	9	15
Итого за день	3182	1300	89	62	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Галина

22.11.2023 17:56

Дневник питания за 21.11.2023

Вот и к нам добрались морозы, да ещё и с сильным ветром. До выходных обещают морозы в пределах -4, а с выходных обещают дожди снова и потепление до +14, видно осень ещё не собирается уступает место зиме. Активность 9500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Творожный омлет	275	422.1	37.1	27.8	6.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	64	9	0.4	0	2.4
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1029	476	39	29	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	400	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны из кальмара жареные в двух маслах	100	196.7	23.5	8.4	4.8
Брюссельская капуста обжаренная на сливочном масле	100	54.4	2.6	2.3	5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб из цельного зерна	42	105.8	5.2	1.5	15.4
Творожно-банановое желе с кусочками хурмы и шоколада	113	112.5	7.1	5.3	7
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	901	518	41	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из индейки	25	23.5	4.5	0.5	0
Творог рассыпчатый 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	101	14.1	0.6	0	3.8
Сулугуни традиционный	29	80.9	6.4	6.1	0
Варенье из айвы	20	54.6	0.1	0	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	485	4.9	0	0	1.5
Итого	810	353	36	14	21
Итого за день	3441	1414	117	63	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

21.11.2023 09:46

Дневник питания за 20.11.2023

Снова практически весь день идёт дождь, погода для прогулки не совсем подходящая, поэтому прогуливалась по торговому центру, он недалеко от дома. Забрала внука из бассейна и отвела в школу в окошках между дождём. Итог за день 15000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Шпинатный овсяноблин	143	285.3	17.4	16.3	16
Творожный сыр с зеленью	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	57	8	0.3	0	2.2
Молоко 3,4%-6%	58	48.7	1.6	3.5	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с кусочками хурмы и шоколада	95	94.6	6	4.5	5.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1053	520	28	30	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Итого	593	105	2	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны из кальмара жареные в двух маслах	100	196.7	23.5	8.4	4.8
Брюссельская капуста обжаренная на сливочном масле	100	54.4	2.6	2.3	5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	91	12.7	0.5	0	3.5
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	13	53.3	3.3	3.4	2.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	795	362	32	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Карпаччо из индейки	56	52.6	10.1	1.1	0
Творог рассыпчатый 5%	130	152.1	21.5	6.5	2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	668	394	41	15	21
Итого за день	3410	1382	104	64	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Галина

20.11.2023 09:37

Дневник питания за 19.11.2023

Как я и собиралась взвешиваться раз в 3-4 недели, сегодня, как раз прошли 4 недели с последнего взвешивания, весы показали -400 г. На данный момент вес 62,5 кг, медленно но уверенно идём к намеченной цели 60 кг. Погода отвратительная весь день дождь и сильный ветер, поэтому активность всего 8500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Шпинатный овсяноблин	119	240.1	15.1	13.2	14
Творожный сыр с зеленью	29	66.4	1.8	6.1	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	34	3.7	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	63	8.8	0.4	0	2.4
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	955	444	23	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	450	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	170	198.9	42.3	2	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	65	9.1	0.4	0	2.5
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Творожно-банановое желе с кусочками хурмы и шоколада	100	99.6	6.3	4.7	6.2
Итого	908	391	52	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	400	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из индейки	65	61.1	11.7	1.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Помидоры Черри [Экокультура]	60	10.8	0.5	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	395	4	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	735	404	38	24	7
Итого за день	3449	1378	115	62	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Галина

19.11.2023 15:52

Дневник питания за 18.11.2023

С утра занималась домашними делами, потом приехали сын с внуком менять колеса, так внук во всю помогал папе откручивать гайки. Потом поехали с дочерью в Унидом, там сейчас акция, посмотреть и прикупить что-нибудь из посуды. Активность сегодня всего 8000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Шпинатный овсяноблин	147	277.5	16.5	14.8	17.3
Творожный сыр с зеленью	22	50.4	1.3	4.6	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	67	9.4	0.4	0	2.5
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.4	76	2.4	5.2	2.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	981	480	23	28	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	400	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	133	155.6	33.1	1.6	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	82	22.1	1.1	0.1	4.3
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Бублики, украинские с маком	40	126.4	3.2	2.5	22.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	825	415	39	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из индейки	62	58.3	11.2	1.2	0
Кукуруза сладкая классическая	100	57.8	2.9	0.6	9.9
Творог рассыпчатый 5%	200	234	33	10	3
Дыня	89	31.2	0.5	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	841	385	47	12	20
Итого за день	3348	1319	111	49	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

18.11.2023 09:15

Дневник питания за 17.11.2023

Вот практически и заканчивается осень, зима уже стучится у ворот. В ближайшие дни обещают снег с дождем и снижение температуры до минуса, поэтому все резко кинулись менять резину на зимнюю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	145	338.6	21.9	18.1	21.2
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.3	57	1.8	3.9	2.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	855	456	25	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	420	80	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]	90	189	13.5	15.3	0
Кукуруза сладкая классическая	80	46.2	2.3	0.5	7.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Сыр Российский Классический 45% Радость Вкуса	25	76.8	6.1	5.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Молоко 3,4%-6%	65	54.6	1.8	3.9	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	836	476	32	32	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	400	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне	85	131.8	22.5	3.9	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Итого	645	325	30	12	22
Итого за день	3157	1376	89	71	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

17.11.2023 19:24

Дневник питания за 16.11.2023

Погода совсем капризной стала, по нескольку раз в день то солнышко, то дождь, а через пару дней ещё и мокрый снег обещают, печалька. :cry:Сегодня несмотря на причуды погоды снова 13000 шагов. Рацион преимущественно зелененький, а вот с кислотами беда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Желудки индейки, вареные на медленном огне	81	125.6	21.4	3.8	0
Гречка запаренная кипятком	65	57.2	2.3	0.6	10.6
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	104	14.6	0.6	0	4
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.3	57	1.8	3.9	2.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1022	460	35	24	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Фейхоа	30	18.3	0.2	0.1	2.6
Итого	430	56	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из грудки индейки	84	116.7	23.9	1.5	0.5
Лепешка с начинкой	145	338.6	21.9	18.1	21.2
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	719	516	47	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	400	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	50	105.5	14.7	4.7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Творог рассыпчатый 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	750	330	40	12	11
Итого за день	3322	1431	125	61	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

15.11.2023 17:33

Дневник питания за 14.11.2023

Всё прошай осень золотая, теплая погода сменилась периодом дождей и снижением температуры. :cry:Сегодня до обеда шёл дождь, потом вроде выглянуло солнышко, но тучи снова его закрыли, вечером опять пошёл дождь. И такая погода теперь уже надолго. Активность, несмотря на дождь. высокая 11700 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	195	406.4	31.6	20.1	22.4
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	890	469	33	24	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	430	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	145	106.4	10.4	3.3	8.1
Капуста белокочанная, квашеная	72	16.6	1.3	0.1	2.2
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	83	175.1	24.4	7.8	0
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	824	438	40	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне	54	83.7	14.3	2.5	0
Котлеты из грудки индейки	48	66.7	13.6	0.9	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	106	14.8	0.6	0	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Итого	749	350	40	13	14
Итого за день	3209	1401	119	62	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Галина

14.11.2023 07:53

Дневник питания за 13.11.2023

Сегодня на ужин сделала салат из топинамбура по рецепту Аллы, большое ей спасибо. Салат понравился, только я сырой топинамбур потерла на терке. Активность сегодня хорошая почти 13000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	70	147.7	20.6	6.6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Вареники с адыгейским сыром и шпинатом	80	176.8	7.4	8.9	15.1
Молоко 3,4%-6%	61	51.2	1.7	3.7	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.3	57	1.8	3.9	2.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	931	454	32	23	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	520	92	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	250	183.5	18	5.8	14
Капуста белокочанная, квашеная	72	16.6	1.3	0.1	2.2
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]	55	115.5	8.3	9.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Молоко 3,4%-6%	65	54.6	1.8	3.9	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	897	433	31	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из топинамбура, яйца и кукурузы	210	201.8	11.6	9	18.5
Котлеты из грудки индейки	100	138.9	28.4	1.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	700	344	40	10	20
Итого за день	3364	1415	108	62	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

13.11.2023 17:32

Дневник питания за 12.11.2023

С утра и до 4 часов вечера шёл дождь, но было тепло где-то +14-15. На прогулку выбралась лишь когда прекратился дождь, и то гуляла рядом с домом, чтобы сразу рвануть домой, если вдруг снова начнётся дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Шпинатный овсяноблин	135	272.6	15.4	13.4	20.8
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	910	462	21	28	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Итого	375	130	3	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	255	187.2	18.4	5.9	14.3
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Сулугуни традиционный	30	83.7	6.6	6.4	0
Молоко 3,4%-6%	67	56.3	1.9	4	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.3	57	1.8	3.9	2.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	862	411	30	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с адыгейским сыром и шпинатом	80	176.8	7.4	8.9	15.1
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	70	147.7	20.6	6.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Варенье из айвы	30	81.9	0.1	0.1	21.2
Итого	565	410	28	15	37
Итого за день	3013	1413	82	73	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4