Галина
13.08.2023 12:15
Ох уж эти белки, тяжело мне их набирать, почему то жиры и угли
всегда лидируют, хотя надо чтобы было наоборот. Вечером часов в
семь, когда спала жара, вышла на прогулку, но кусачие комары не
дали долго погулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с сыром |
163
|
324.2 | 21.5 | 16.8 | 19.6 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Карпаччо из индейки |
34
|
32 | 6.1 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 974 | 513 | 34 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
85
|
33.2 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 465 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
200
|
146.8 | 8 | 3.2 | 21 |
| Колбаски из Индейки с Курицей [ВкусВилл] |
50
|
124 | 8.5 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Пармезан Deluxe |
30
|
104.1 | 10.9 | 6.7 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 870 | 443 | 30 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Савушкин хуторок" классический 5% |
130
|
152.1 | 21.5 | 6.5 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 199 | 22 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3175 | 1323 | 92 | 64 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
12.08.2023 10:57
Гуляли сегодня маловато, потому что было пасмурно и гремел гром,
боялись уходить далеко от дома, так как может повториться
вчерашний ливень. Синоптики снова обещают ливни с грозой и даже
градом., печалька. А рацион снова разноцветный. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с сыром |
165
|
323.4 | 21.6 | 16.5 | 20.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.8 |
| Карпаччо из индейки |
55
|
51.7 | 9.9 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1047 | 483 | 35 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Итого | 450 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
230
|
168.8 | 9.2 | 3.7 | 24.2 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
81
|
131.2 | 18.2 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Пармезан Deluxe |
30
|
104.1 | 10.9 | 6.7 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 905 | 462 | 41 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
150
|
61.2 | 2.4 | 1.8 | 8.6 |
| Карпаччо из индейки |
40
|
37.6 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Творог "Савушкин хуторок" классический 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 733 | 274 | 30 | 8 | 18 |
| Итого за день | 3456 | 1368 | 111 | 60 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Галина
11.08.2023 07:49
Вот наконец, после 40 градусной жары, и дождались мы дождика,
только не дождика а тропического ливня. :-o Дождь был
настолько интенсивный, что даже перекрывали движение по некоторым
улицам. Дождь шёл весь день с небольшими перерывами, а температура
особо и не снизилась, больше +30.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с сыром |
90
|
184.5 | 10.9 | 8.3 | 15.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
| Карпаччо из индейки |
37
|
34.8 | 6.7 | 0.7 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 931 | 479 | 27 | 29 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Итого | 450 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с мясом шеи индейки и кунжутом |
175
|
320.1 | 30.1 | 21.3 | 1.2 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пармезан Deluxe |
10
|
34.7 | 3.6 | 2.2 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.4 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 897 | 497 | 41 | 28 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 190 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
140
|
57.1 | 2.2 | 1.7 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 323 | 194 | 8 | 2 | 32 |
| Итого за день | 2792 | 1238 | 78 | 61 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
09.08.2023 08:34
Сегодня вышли пораньше в 8,30. Возле одной из школ открыли для
себя площадку с тренажерами. Даже мне понравилось на них
заниматься, надо взять на вооружение и ходить заниматься хоты бы
иногда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
20
|
18.8 | 3.6 | 0.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Отруби овсяные хрустящие ДиаДар |
30
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Сырники 1 |
157
|
297.7 | 26.8 | 12.1 | 20.6 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1112 | 463 | 38 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
45
|
24.3 | 0.3 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 445 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1 |
220
|
160.8 | 9.2 | 4.4 | 20.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
155
|
251.1 | 34.8 | 11.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Творожное желе с бананом и дыней |
66
|
47.7 | 5.6 | 1.1 | 3.8 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1004 | 514 | 52 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 415 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
140
|
57.1 | 2.2 | 1.7 | 8 |
| Карпаччо из индейки |
40
|
37.6 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Итого | 705 | 352 | 29 | 20 | 12 |
| Итого за день | 3682 | 1444 | 123 | 63 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
08.08.2023 08:35
По прежнему жарко, в 9 вечера было +34. На прогулки стараемся
выходить пораньше, чтобы до сильной жары вернуться домой, но всё
равно 1,5-2 часа гуляем. Когда уже хоть чуточку спадет эта
жара. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин 1 |
150
|
266.4 | 17.5 | 12.8 | 19.7 |
| Творожное желе с бананом и дыней |
130
|
94 | 11.1 | 2.2 | 7.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1085 | 500 | 33 | 25 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 470 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1 |
200
|
146.2 | 8.4 | 4 | 18.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Пармезан Deluxe |
19
|
65.9 | 6.9 | 4.3 | 0 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.3
|
57 | 1.8 | 3.9 | 2.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 921 | 498 | 43 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 443 | 71 | 2 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
130
|
53 | 2.1 | 1.6 | 7.4 |
| Карпаччо из индейки |
67
|
63 | 12.1 | 1.3 | 0 |
| Сосиски говяжьи |
50
|
113 | 5.2 | 10.1 | 0.4 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 670 | 269 | 20 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3590 | 1376 | 99 | 65 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Галина
07.08.2023 08:02
Сегодня взвесилась, вес 62.7кг, набрала 0,5 кг с момента
последнего взвешивания, 13 июля. И не знаю то ли это вода, потому
что много пью воды из-за жары, то ли вес играется со мной. На
улицу не выходила, но видно что ветер и жара. термометр за
окном, в тени, показывает +38. Активность нулевая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с адыгейским сыром и шпинатом |
150
|
331.5 | 14 | 16.7 | 28.3 |
| Молоко 2,5% |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 944 | 378 | 16 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 440 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
135
|
235.7 | 19.7 | 17 | 1.1 |
| Карпаччо из индейки |
50
|
47 | 9 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% |
67
|
35.5 | 2 | 1.7 | 3.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное желе с бананом и дыней |
128
|
92.5 | 10.9 | 2.2 | 7.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 951 | 465 | 44 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи с бананом и дыней |
280
|
136.4 | 6.4 | 2 | 23 |
| Итого | 680 | 136 | 6 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 1 |
100
|
189.6 | 17.1 | 7.7 | 13.1 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Итого | 530 | 246 | 19 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3546 | 1248 | 87 | 53 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
06.08.2023 10:40
Жара, есть не хочется совсем, а только пить. Калорий сегодня совсем
мало, а что же будет завтра, если температура будет +/- 40
градусов. Скорее всего будет день безделья. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин 1 |
106
|
188.3 | 12.4 | 9 | 13.9 |
| Творожное желе с бананом и дыней |
106
|
76.6 | 9 | 1.8 | 6 |
| Молоко 2,5% |
74
|
39.2 | 2.2 | 1.9 | 3.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 936 | 409 | 27 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
69
|
33.8 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| Малина |
28
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 497 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
66
|
115.2 | 9.6 | 8.3 | 0.5 |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
66
|
140.3 | 15.5 | 8.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 767 | 342 | 29 | 18 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 1 |
150
|
284.4 | 25.7 | 11.6 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
415
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 615 | 308 | 26 | 11 | 24 |
| Итого за день | 3216 | 1106 | 83 | 49 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
05.08.2023 12:47
Уже и не знаю когда совершать прогулки, жара жуткая, а
будет ещё жарче, так как на последующие несколько дней
обещают +38 градусов и ветер 14 м/с. :cry:Однако часа по
2 ещё гуляю, хотя ничего не хочется по такой погоде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой |
162
|
385.1 | 23.5 | 21.7 | 22 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 867 | 489 | 29 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 330 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
139
|
242.7 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 1 |
84
|
159.3 | 14.4 | 6.5 | 11 |
| Голубика |
85
|
33.2 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 879 | 519 | 41 | 26 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
50
|
113 | 5.2 | 10.1 | 0.4 |
| Соте из баклажанов |
122
|
62.2 | 2.1 | 2.4 | 7.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 583 | 274 | 10 | 16 | 22 |
| Итого за день | 2975 | 1387 | 84 | 77 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
04.08.2023 08:05
Жара продолжается, активность низкая, ночью практически не
спала. Сегодня полдня было пасмурно и гремело, но дождя так и не
было, по крайней мере в нашем районе. У нас часто бывает в разных
районах города разная погода. А баланс калия и натрия и жирные
кислоты сегодня прям порадовали, в отличие от рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой |
163
|
362.2 | 23.5 | 18.9 | 22.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 386 | 502 | 26 | 31 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
100
|
216.9 | 24.3 | 12.4 | 0.2 |
| Соте из баклажанов |
167
|
85.2 | 2.8 | 3.3 | 10.4 |
| Сырники 1 |
80
|
151.7 | 13.7 | 6.2 | 10.5 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 872 | 511 | 43 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета жаренная |
45
|
110.8 | 12.1 | 7 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 604 | 249 | 22 | 14 | 6 |
| Итого за день | 2473 | 1323 | 94 | 74 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
01.08.2023 09:55
Сегодня снова светофор, видимо я от него никогда не
избавлюсь. :cry:Завидую, светлой завистью, людям с зелеными
полосками и их таланту составлять правильно рацион. Погода стоит
жаркая, на завтра обещают +33 градуса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин 1 |
149
|
297.7 | 20.1 | 15.2 | 18.6 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Печень трески |
20
|
122 | 0.8 | 13.2 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 865 | 508 | 24 | 34 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
56
|
121.5 | 13.6 | 6.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
138
|
240.9 | 20.1 | 17.3 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 768 | 468 | 38 | 26 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр Легкий 35% |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Итого | 560 | 185 | 12 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2744 | 1249 | 77 | 65 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
