Галина
04.06.2023 09:47
Просматривая общую ленту, видишь красивые блюда, которые хочется повторить, и некоторые из них повторяешь, и красивые пейзажи, а также знакомишься с новыми людьми, живущими в других городах и населенных пунктах, благодаря фотографиям, которые выставляются в постах. Смотрю фото и представляю что путешествую и знакомлюсь с новыми местами, спасибо МЗРовцам за такую возможность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Лепешка с творожно-сырной начинкой
161
345.2 21.9 17.9 22.1
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
396
4 0.5 0.1 0
Клубника (Мытьё, нарезка)
165
67.6 1.3 0.7 12.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелькой, шампиньонами и мясом шеи индейки
250
63.5 5.3 1.5 7.2
Шаурма 1
100
131.5 11.1 5.8 7.8
Сыр Российский
21
73.5 5.1 6 0
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
15
61.5 3.8 3.9 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
80
129.6 18 5.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Морская капуста Оригинал для суши
6
19.1 1.5 1.2 2.3
Сырники с цельнозерновой мукой
107
188.6 17.7 7.8 12.1
Пудинг молочный со вкусом ванили
100
80 10 1.5 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
375
3.8 0 0 1.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Галина
03.06.2023 10:04
Вот и наступил июнь, казалось бы уже лето, должна быть хорошая погода, ан нет практически каждый день дожди, да ещё и град был на этой неделе. Овощи и фрукты как-то не спешат дешеветь и это у нас на юге.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сырники с цельнозерновой мукой
152
268 25.1 11.1 17.2
Сметана 10% жирности
18
21.4 0.5 1.8 0.7
Клубника (Мытьё, нарезка)
83
34 0.7 0.3 6.2
Какао
5
1.6 0 0.1 0.1
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелькой, шампиньонами и мясом шеи индейки
300
76.2 6.3 1.8 8.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Сыр Российский
30
105 7.4 8.5 0
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
1
190 6 13 7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
50
81 11.2 3.7 0
Сырники с цельнозерновой мукой
130
229.2 21.5 9.5 14.7
Сметана 10% жирности
23
27.4 0.6 2.3 0.9
Клубника (Мытьё, нарезка)
172
70.5 1.4 0.7 12.9
Какао-напиток растворимый с витаминами
9
33.3 0.4 0.3 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
370
3.7 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
02.06.2023 09:46
Уж который день идёт дождь и конца и края ему не видно, а на днях был сильный ливень с градом и грозой. :cry:Поэтому прогулки совершаются только в перерывах между дождем, если такие бывают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Блины с маком
219
480.5 14 22.1 56.1
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
385
3.9 0.5 0.1 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый борщ с крапивой и сырым яйцом.
250
205.8 14.8 9.3 15.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
405
4.1 0.5 0.1 0
Пудинг молочный со вкусом ванили
100
80 10 1.5 6.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шакшука с шампиньонами
265
252 19.6 13.5 13.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
41 2.5 2.6 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
30.05.2023 09:22
Вот и начались летние каникулы, но для внука не совсем хорошо, он травмировал себе ногу, не удачно спрыгнув со ступеньки. Забодали дожди, снова весь день шёл дождь и мы просидели дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин 1
112
252.8 13.9 13.4 15.8
Творожный сыр с зеленью
25
57.3 1.5 5.3 0.9
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
382
3.8 0.5 0.1 0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
0.5
95 3 6.5 3.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый борщ с крапивой и сырым яйцом.
250
205.8 14.8 9.3 15.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)
6
8.9 0.4 0 1.8
Хлеб порционный овсяной
1
102.5 3.3 2.5 16.7
Какао-напиток растворимый с витаминами
15
55.5 0.6 0.5 12.3
Молоко 3,4%-6%
110
92.4 3.1 6.6 0
Вода
307
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро индейки с шампиньонами
90
138.2 20.9 5 2.9
Гречка запаренная кипятком
50
44 1.8 0.5 8.2
Айсберг (салат кочанный)
38
5.3 0.3 0.1 0.7
Сыр Российский
34
119 8.3 9.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
423
4.2 0 0 1.3
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
14
57.4 3.5 3.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Галина
29.05.2023 13:14
Очередное взвешивание показало привес, то ли поход в гости так себя проявил, то ли снова качели туда-суда и как с этим бороться, в гости что ли не ходить. :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке.
120
245.5 31.2 12.1 3
Хлеб порционный овсяной
0.5
51.3 1.7 1.3 8.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
123
17.2 0.7 0 4.7
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
11
45.1 2.8 2.9 1.9
Кешью
9
54 1.7 4.4 2
Молоко 3,4%-6%
63
52.9 1.8 3.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепёшка с творожно-сырной начинкой и креветками
200
429.6 32.8 22.6 21.6
Какао-напиток растворимый с витаминами
15
55.5 0.6 0.5 12.3
Молоко 3,4%-6%
112
94.1 3.1 6.7 0
Вода
322
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Савушкин хуторок" классический 9%
80
120.8 12.8 7.2 1.2
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
28.05.2023 11:49
Ходила к сыну поздравить невестку с днем рождения. Старалась есть все, что более менее подходит по рациону, но дневник, разумеется, не заполняла, так как ничего не взвешивала.
 3 
 1
Галина
27.05.2023 09:55
Понравилось мне на завтраки готовить лепешки MISSION с разными начинками, получается очень вкусно и разнообразие начинок делает завтраки разными по вкусу и нутриентам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Лепешка тортилья с начинкой
187
416.1 34.8 19.3 23.7
Молоко 2,5%
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
395
4 0.5 0.1 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро индейки с шампиньонами
130
199.5 30.2 7.2 4.2
Макароны "Рожки" из амарантовой муки отварные
50
61 0.7 0.2 14.2
Салат витаминный
84
41.4 1.4 2.7 2.9
Сыр Моцарелла мини
30
73.5 5.4 5.6 0.5
Какао-напиток растворимый с витаминами
15
55.5 0.6 0.5 12.3
Молоко 2,5%
121
64.1 3.6 3 5.7
Вода
325
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты рубленные
82
138.3 16.9 6.4 3.2
Салат витаминный
84
41.4 1.4 2.7 2.9
Творог "Савушкин хуторок" классический 9%
75
113.3 12 6.8 1.1
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.05.2023 08:58
Снова уже второй день сильный дождь с грозой, да ещё и градом пугают метеорологи на выходных, вообще "красота", что за погода этой весной. Вчера купила клубнику у знакомой, они выращивают сами и она продает на рынке своё. Внук сказал что вкусная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Яичница с креветками и крапивой
172
304.4 30.6 19.3 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
97
10.7 0.7 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Хлеб порционный овсяной
0.5
51.3 1.7 1.3 8.4
Сыр Российский
21
73.5 5.1 6 0
Молоко 2,5%
62
32.9 1.9 1.6 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
397
4 0.5 0.1 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
80
46.4 0.4 0.2 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро индейки с шампиньонами
130
199.5 30.2 7.2 4.2
Макароны "Рожки" из амарантовой муки отварные
50
61 0.7 0.2 14.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
17
4.6 0.2 0 0.9
Айсберг (салат кочанный)
46
6.4 0.4 0.1 0.8
Сыр Моцарелла мини
29
71.1 5.2 5.4 0.4
Какао-напиток растворимый с витаминами
15
55.5 0.6 0.5 12.3
Молоко 2,5%
121
64.1 3.6 3 5.7
Вода
325
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке.
46
94.1 12 4.6 1.2
Творог "Савушкин хуторок" классический 9%
100
151 16 9 1.5
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Галина
23.05.2023 21:14
Ходила к внуку в школу на последний звонок, он выступал от первоклашек. Вот и прозвенели последние звонки для выпускников, в такие моменты всегда вспоминаешь последний звонок своих детей. Однако как быстро время летит, вот уже и внук закончил первый класс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Лепешка с творожно-сырной начинкой
165
338.4 23.9 16.7 21.3
Молоко 2,5%
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
401
4 0.5 0.1 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
41 2.5 2.6 1.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне
309
245 16.1 9 24.4
Колбаса Запеченая из Индейки [ВкусВилл]
84
103.3 17 3.9 0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
51
5.6 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
2.8 0.3 0.1 0.1
Фигурный крекер
15
66 1.3 1.3 12
Молоко 2,5%
62
32.9 1.9 1.6 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке.
121
247.6 31.5 12.2 3
Картофель отварной по 1-206
67
50.3 1.3 0.3 10.6
Редис (Мытьё, нарезка)
55
11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
14
2.8 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Хлеб порционный овсяной
0.5
51.3 1.7 1.3 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
22.05.2023 09:51
Целый день занималась домашними  делами сходила на базу за продуктами, приготовила еду, но и конечно же не забывала о прогулках, как же без них, которые были дважды примерно по 1,5 часа..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
98
171.1 14.3 12.3 0.8
Кабачки жаренные
73
42.6 0.8 1.8 5.8
Колбаса Запеченая из Индейки [ВкусВилл]
70
86.1 14.1 3.2 0.2
Молоко 2,5%
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
413
4.1 0.5 0.1 0
Батончик мюсли "Клубника" Bombbar
1
171 4.2 9.6 12.9
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с вермишелью
211
154.9 8.4 3.4 22.2
Колбаски из Индейки с Курицей [ВкусВилл]
60
148.8 10.2 12 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Пармезан Deluxe
20
69.4 7.3 4.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
461
4.6 0 0 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
60
34.8 0.3 0.1 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
55
84.7 18.7 1.1 0
Хлеб порционный ржаной
21
46.8 1.6 1.2 7.4
Помидор (томат), парниковый
101
14.1 0.6 0 3.8
Творог рассыпчатый обезжиренный
100
79.3 18.3 0.1 1.3
Йогурт с клубникой Белый Медведь
100
92 3.8 3.2 12.2
Какао-напиток растворимый с витаминами
8
29.6 0.3 0.2 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги