Галина
17.02.2023 08:07
Рацион сегодня получился так себе, белков снова маловато, а
углеводы откуда-то берутся с превышением. Погода стоит чудесная,
снежок и небольшой мороз, совсем без ветра, погуляла часа 2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночники |
88
|
134.7 | 10.5 | 5 | 12 |
| Мини омлеты |
117
|
196.8 | 14.5 | 12.1 | 7.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Творожно-шоколадное желе |
99
|
73.1 | 8 | 2.9 | 3.9 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 985 | 479 | 36 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 330 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
250
|
198.2 | 13 | 7.2 | 19.8 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
29
|
56.3 | 4.5 | 3.9 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Молоко 2,5% |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
311
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 827 | 424 | 24 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 315 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Карпаччо из индейки |
41
|
63.1 | 13.9 | 0.8 | 0 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
65
|
59.3 | 4.6 | 1.3 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
426
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 686 | 378 | 42 | 17 | 12 |
| Итого за день | 3144 | 1435 | 108 | 65 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
15.02.2023 20:51
У нас зима продолжается!:D Дети безумно рады тому, что у них
хотя бы на исходе зимы появилась возможность поиграть в снежки
и вылепить снежную бабу.:хорошо: Внук вчера с мамой вылепили
обалденного снегозайца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночники |
79
|
120.9 | 9.4 | 4.5 | 10.7 |
| Мини омлеты |
83
|
139.6 | 10.3 | 8.5 | 5.3 |
| Сметана 10% жирности |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
9
|
4.9 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творожно-шоколадное желе |
93
|
68.6 | 7.5 | 2.7 | 3.6 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
389
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 950 | 455 | 31 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 330 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
250
|
198.2 | 13 | 7.2 | 19.8 |
| Карпаччо из индейки |
42
|
64.7 | 14.3 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок лимонный |
2.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Творожно-шоколадное желе |
119
|
87.8 | 9.6 | 3.5 | 4.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
338
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 935 | 452 | 41 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 691 | 335 | 29 | 17 | 15 |
| Итого за день | 3217 | 1367 | 106 | 61 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Галина
15.02.2023 09:54
Что-то никак у меня не получается правильное
соотношение натрия и калия получить, да и рейтинг топчется в
районе 70+.:( Сегодня вообще из дома не выходила потому,
что на улице скользко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
24
|
37 | 8.2 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Йогурт с клубникой Белый Медведь |
100
|
92 | 3.8 | 3.2 | 12.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 907 | 512 | 40 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 330 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
250
|
198.2 | 13 | 7.2 | 19.8 |
| Помидоры (томаты) соленые |
59
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
33
|
94.4 | 6.8 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Творожно-шоколадное желе |
92
|
67.9 | 7.5 | 2.7 | 3.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
356
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 865 | 442 | 30 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночники |
54
|
82.7 | 6.4 | 3.1 | 7.3 |
| Мини омлеты |
73
|
122.8 | 9.1 | 7.5 | 4.7 |
| Сметана 10% жирности |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 558 | 222 | 15 | 11 | 13 |
| Итого за день | 2971 | 1302 | 91 | 58 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
13.02.2023 21:29
Снег пока ещё лежит, солнышко ярко светит и морозец минус 4
градуса.:D Но на тротуарах скользко, поэтому гуляла
аккуратно и недолго, опасаясь за целостность своих костей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с клетчаткой и семенами чиа |
143
|
276.3 | 19.6 | 19.9 | 3.1 |
| Карпаччо из индейки |
19
|
29.3 | 6.5 | 0.4 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Творожно-шоколадное желе |
86
|
63.5 | 7 | 2.5 | 3.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
379
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
5
|
24 | 0.6 | 1.6 | 1.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 910 | 500 | 38 | 30 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 340 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
100
|
79.3 | 5.2 | 2.9 | 7.9 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
46
|
131.6 | 9.4 | 10.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
367
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 635 | 339 | 19 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Карпаччо из индейки |
22
|
33.9 | 7.5 | 0.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Йогурт с клубникой Белый Медведь |
100
|
92 | 3.8 | 3.2 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
435
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 739 | 439 | 36 | 20 | 27 |
| Итого за день | 2925 | 1371 | 96 | 66 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
12.02.2023 19:27
А к нам сегодня снова вернулась зима, правда не известно как на
долго, так как температура около нуля градусов.:хихикаю: Когда
гуляла, встретились с внуком, он вернулся от другой бабушки,
поиграли немножко в снежки. :хорошо:Погуляла сегодня очень даже
неплохо часа 3-3,5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
49
|
75.5 | 16.7 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Овсяные вафли с бананом без сахара |
93
|
214.6 | 9.6 | 6.9 | 28.6 |
| Йогурт с клубникой Белый Медведь |
99
|
91.1 | 3.8 | 3.2 | 12.1 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
357
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 873 | 529 | 40 | 20 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра тушеные с овощами |
195
|
262.1 | 25.7 | 15.4 | 6.2 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
395
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творожно-шоколадное желе |
93
|
74 | 7.5 | 2.9 | 4.2 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
18
|
73.8 | 4.5 | 4.9 | 3.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 763 | 460 | 40 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 340 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с клетчаткой и семенами чиа |
143
|
254.7 | 18 | 18.3 | 3 |
| Карпаччо из индейки |
29
|
44.7 | 9.9 | 0.6 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 599 | 380 | 33 | 24 | 4 |
| Итого за день | 2826 | 1463 | 115 | 70 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
11.02.2023 21:18
Сегодня впервые приготовила овсяные вафли с бананом, ничего так на
вкус, понравились, только уж больно много углеводов в
них.:( Ну ничего, я думаю, изредка можно побаловать себя.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой |
216
|
417.7 | 30.2 | 14.9 | 36.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
409
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
4
|
19.2 | 0.4 | 1.2 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 921 | 509 | 33 | 18 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра тушеные с овощами |
150
|
201.6 | 19.8 | 11.9 | 4.8 |
| Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
397
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творожно-шоколадное желе |
98
|
78 | 7.9 | 3 | 4.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
7
|
33.6 | 0.8 | 2.2 | 2.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 838 | 497 | 39 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская слабосоленая филе-кусочки в масле Красная цена |
53
|
124 | 9.5 | 9.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
17
|
9.2 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Овсяные вафли с бананом без сахара |
66
|
152.3 | 6.8 | 4.9 | 20.3 |
| Йогурт с клубникой Белый Медведь |
108
|
99.4 | 4.1 | 3.5 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
416
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 727 | 399 | 21 | 18 | 37 |
| Итого за день | 2987 | 1406 | 95 | 65 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
10.02.2023 21:11
Состояние здоровья нормализовалось. Погода так же улучшилась,
немного потеплело, стих ветер и целый день светило солнышко,
поэтому прогулка была приятная продолжительностью 2-2,5
часа.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой мой |
111
|
258.5 | 20.3 | 12.7 | 14.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
385
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творожно-шоколадное желе |
107
|
85.2 | 8.7 | 3.3 | 4.8 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
3
|
14.4 | 0.3 | 0.9 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1020 | 551 | 41 | 28 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 340 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра тушеные с овощами |
175
|
235.2 | 23.1 | 13.8 | 5.6 |
| Капуста белокочанная |
62
|
17.4 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Российский |
26
|
91 | 6.4 | 7.4 | 0 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
385
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 741 | 429 | 33 | 26 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
38
|
58.5 | 12.9 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
129
|
202.5 | 20.6 | 11.6 | 3.9 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
416
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 748 | 400 | 40 | 15 | 23 |
| Итого за день | 3149 | 1474 | 116 | 70 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
10.02.2023 07:57
Сегодня весь день ничего не хотелось делать, так как в
квартире по-прежнему холодно и неуютно, да ещё
практически весь день голова побаливала и слабость какая-то.
На улицу сегодня не выходила совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой мой |
123
|
286.5 | 22.5 | 14 | 15.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
61
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
374
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творожно-шоколадное желе |
121
|
96.3 | 9.8 | 3.8 | 5.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 913 | 508 | 36 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 315 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра тушеные с овощами |
175
|
235.2 | 23.1 | 13.8 | 5.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
22
|
11.9 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
388
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творожно-шоколадное желе |
102
|
81.2 | 8.3 | 3.2 | 4.6 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 4.1 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 764 | 440 | 37 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 330 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
21
|
32.3 | 7.1 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
85
|
133.5 | 13.6 | 7.7 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 635 | 278 | 24 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2958 | 1380 | 105 | 66 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
07.02.2023 20:51
У нас снова сильно похолодало днём -8 градусов и сильный
ветер, поэтому по ощущениям как все -16. А дома ночью
ещё и отопление, и горячую воду отключили.:cry: Так что,
выражаясь молодежным языком, полный треш.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой мой |
156
|
349.9 | 30.3 | 17 | 17.6 |
| Вареники с вишней |
70
|
100.9 | 2.5 | 1 | 20 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
61
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
382
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 821 | 502 | 35 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Пшённая каша с яйцом |
81
|
64.3 | 2.3 | 2.3 | 8.4 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Отруби овсяные хрустящие ДиаДар |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
390
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Кефирно-банановое желе |
81
|
63.5 | 3 | 1.9 | 8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 819 | 387 | 41 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 120 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра тушеные с овощами |
174
|
233.9 | 23 | 13.7 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
21
|
86.1 | 5.3 | 5.7 | 3.6 |
| Итого | 732 | 428 | 36 | 26 | 11 |
| Итого за день | 2813 | 1484 | 118 | 67 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
06.02.2023 20:37
Ура, у меня начались каникулы! Теперь у первоклашек
сделали промежуточную неделю отдыха и внук поехал к другой
бабушке. Так что я теперь целую
неделю отдыхаю от уроков. Ходила по делам и заодно
погуляла где-то около 3 часов, а вечером приготовила в
мультиварке бедра с овощами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
48
|
73.9 | 16.3 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Голубика |
39
|
15.2 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
63
|
37.8 | 1.9 | 2 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
383
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 970 | 488 | 45 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
125
|
192.5 | 38 | 3.4 | 0 |
| Пшённая каша с яйцом |
85
|
67.5 | 2.4 | 2.5 | 8.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
25
|
13.5 | 0.5 | 1 | 0.6 |
| Огурец соленый |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
61
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
366
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вареники с вишней |
70
|
100.9 | 2.5 | 1 | 20 |
| Кефирно-банановое желе |
83
|
65.1 | 3.1 | 1.9 | 8.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 877 | 499 | 49 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Пастрома, из индейки |
23
|
32 | 3.7 | 1.4 | 0.7 |
| Карпаччо из индейки |
44
|
67.8 | 15 | 0.9 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кефирно-банановое желе |
72
|
56.4 | 2.7 | 1.7 | 7.1 |
| Итого | 681 | 355 | 36 | 17 | 12 |
| Итого за день | 3129 | 1342 | 130 | 50 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Лучшие рационы
