Галина
22.01.2023 21:15
Сегодняшнее взвешивание показало минус 300 г. Днем была прогулка
часа 1,5, долго не погуляешь, так как не комфортно из-за
ветра. Вечером запекла терпуга в духовке, но он мне, если честно
сказать, не понравился, речной окунь вкуснее для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
35
|
80.2 | 2.1 | 7.4 | 1.3 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
24
|
112.8 | 4.1 | 1.1 | 0 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
114
|
111.8 | 11.1 | 3.2 | 9.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 917 | 572 | 39 | 27 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма домашняя |
250
|
328 | 21.8 | 12.8 | 30.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
369
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батончик неглазированный "Капучино" Bombbar |
11
|
34.2 | 3.6 | 1 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 692 | 404 | 27 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
125
|
146.3 | 31.1 | 1.5 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
161
|
25.8 | 1.8 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Творожно-банановое желе |
109
|
106.9 | 10.6 | 3.1 | 8.8 |
| Итого | 820 | 283 | 43 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3060 | 1441 | 116 | 63 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
21.01.2023 21:39
Добрый вечер всем! Сегодня весь день прошёл в домашних делах,
поэтому рациончик так себе, в чём-то недобор, а в чем-то и перебор.
Да и рейтинг низковат. Убрали ёлку, сделали уборку и пошли по
магазинам за продуктами, а завтра будет день готовки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие Паприка, томаты и базилик ПАНИТО |
18
|
67.5 | 2 | 0.4 | 13.1 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
41
|
192.7 | 7.1 | 1.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
90
|
88.3 | 8.7 | 2.5 | 7.3 |
| Итого | 806 | 488 | 28 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский |
30
|
105 | 7.4 | 8.5 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 460 | 140 | 9 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с адыгейским сыром и шпинатом |
170
|
375.7 | 15.8 | 18.9 | 32.1 |
| Масло сливочное крестьянское "Коровка из Кореновки"72,5% |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Батончик неглазированный "Капучино" Bombbar |
16
|
49.8 | 5.3 | 1.5 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 352 | 491 | 23 | 24 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
112
|
131 | 27.8 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Протеиновый батончик со вкусом вишни |
17
|
62.6 | 6.1 | 1.4 | 6.4 |
| Итого | 319 | 210 | 34 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2267 | 1512 | 102 | 67 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
20.01.2023 22:29
Ездила сегодня в ленту и там впервые увидела рыбу
терпуг, читала где-то на просторах интернета, что она очень
вкусная. Не удержалась, взяла одну рыбку на пробу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо с сыром в лаваше |
63
|
145.9 | 9.3 | 8.9 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Молоки жареные |
60
|
119.8 | 17.6 | 5.8 | 1.4 |
| Сыр Российский |
15
|
52.5 | 3.7 | 4.3 | 0 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar |
14
|
26.3 | 3.7 | 1.1 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 789 | 486 | 44 | 28 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 344 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с адыгейским сыром и шпинатом |
150
|
331.5 | 14 | 16.7 | 28.3 |
| Масло сливочное крестьянское "Коровка из Кореновки"72,5% |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar |
16
|
30.1 | 4.3 | 1.3 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 656 | 537 | 28 | 30 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие Паприка, томаты и базилик ПАНИТО |
36
|
135 | 4 | 0.7 | 26.3 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
42
|
197.4 | 7.2 | 2 | 0 |
| Салат Листовой [Магнит] |
24
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Руккола [Перекресток] |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
434
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Батончик неглазированный "Капучино" Bombbar |
16
|
49.8 | 5.3 | 1.5 | 1 |
| Итого | 563 | 392 | 17 | 4 | 29 |
| Итого за день | 2653 | 1458 | 91 | 63 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
20.01.2023 13:58
Что-то я по рыбке пошла. :D Сегодня во время прогулки, кстати
совсем неплохой часа 2-2,5, купила речного окуня. Он очень колючий
и чистится плохо, но до чего же вкусный. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо с сыром в лаваше |
169
|
391.4 | 25 | 23.8 | 18.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar |
15
|
28.2 | 4 | 1.2 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 871 | 478 | 32 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
130
|
68.4 | 3.9 | 1.4 | 9.6 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
115
|
186.3 | 25.9 | 8.5 | 0 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое |
1
|
170 | 5.5 | 12 | 6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 693 | 468 | 37 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 320 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной |
158
|
144.6 | 29.9 | 1.7 | 2.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
172
|
27.5 | 1.9 | 0.2 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
18
|
67.7 | 1.5 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 718 | 243 | 33 | 2 | 19 |
| Итого за день | 3022 | 1358 | 109 | 63 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
18.01.2023 20:39
Завтра Крещение, а у нас прям весенняя погода плюс 4 градуса и
яркое солнышко, даже ветер был средненький. Гулялось и дышалось
сегодня легко. Вот такие прогулки мне очень нравятся.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
165
|
314.5 | 31.7 | 9.9 | 23.6 |
| Йогурт "Греческий TEOS" вишня |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 883 | 421 | 38 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 489 | 80 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
200
|
105.2 | 6 | 2.2 | 14.8 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
137
|
221.9 | 30.8 | 10.1 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Российский |
18
|
63 | 4.4 | 5.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 786 | 444 | 43 | 19 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 330 | 174 | 7 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной |
138
|
126.3 | 26.1 | 1.5 | 1.8 |
| Молоки жареные |
41
|
81.9 | 12 | 3.9 | 0.9 |
| Салат Листовой [Магнит] |
30
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола [Перекресток] |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
433
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar |
13
|
24.4 | 3.5 | 1 | 0.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 678 | 294 | 43 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3167 | 1414 | 135 | 55 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
17.01.2023 22:17
Сегодня попробовала отварной минтай, раньше только жарила его. И
что хочу сказать, скумбрия мне понравилась больше, но минтай
полезнее. Придётся пробовать другие рецепты приготовления минтая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
153
|
291.6 | 29.4 | 9.2 | 21.9 |
| Йогурт "Греческий TEOS" вишня |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
364
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 398 | 36 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 464 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
73 | 6 | 0.5 | 11.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
137
|
221.9 | 30.8 | 10.1 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
50
|
95 | 3.3 | 6.5 | 4 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
1
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 864 | 443 | 42 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной |
160
|
146.4 | 30.2 | 1.8 | 2.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
94
|
15 | 1 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр Российский |
29
|
101.5 | 7.1 | 8.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
423
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
18
|
67.7 | 1.5 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 724 | 334 | 39 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3183 | 1427 | 126 | 57 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
16.01.2023 22:47
Рыбу сегодня получилось приготовить только вечером, так как
днем были другие дела. И прогулка сегодня была ну совсем
малюсенькой, сходила только за внуком в школу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин с сыром и семенами чиа |
104
|
249.2 | 19.1 | 18.3 | 1 |
| Печень куриная (Варка) |
34
|
37.6 | 6.2 | 1.3 | 0.2 |
| Пастрома, из индейки |
22
|
30.6 | 3.6 | 1.4 | 0.7 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
359
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
60
|
69.1 | 6.5 | 2.7 | 3.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 955 | 471 | 41 | 25 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
250
|
131.5 | 7.5 | 2.8 | 18.5 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр Российский |
25
|
87.5 | 6.1 | 7.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
366
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 809 | 431 | 38 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
56
|
111.8 | 16.4 | 5.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сырники |
100
|
190.6 | 19.2 | 6 | 14.3 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
15
|
49.5 | 1.1 | 1.3 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 247 | 478 | 41 | 23 | 27 |
| Итого за день | 2712 | 1428 | 121 | 68 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
15.01.2023 21:09
Сегодня во время прогулки купила минтая и молоки лососёвых рыб, так
что завтра будет рыбка. :хорошо: Погуляла я сегодня
средненько, около 2 часов. На улице сыро и толи крупа, толи мокрый
снег, в общем не совсем комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с семенами чиа |
120
|
228.4 | 17.3 | 16.4 | 1.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Печень куриная (Варка) |
36
|
39.8 | 6.5 | 1.4 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр Российский |
29
|
101.5 | 7.1 | 8.3 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
18
|
67.7 | 1.5 | 0.6 | 13.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 833 | 507 | 36 | 28 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Пастрома, из индейки |
69
|
95.9 | 11.2 | 4.3 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сырники |
97
|
184.9 | 18.6 | 5.8 | 13.9 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Молоко 2,5% |
63
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
395
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 909 | 508 | 46 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
65
|
129.8 | 19 | 6.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
355
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творожно-банановое желе |
85
|
97.9 | 9.3 | 3.8 | 4.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 640 | 308 | 31 | 10 | 22 |
| Итого за день | 3093 | 1427 | 117 | 64 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
14.01.2023 20:04
Погуляла сегодня дважды, в общей сложности часа 3.
:хорошо: Количество пройденных шагов не учитываю, так как
нечем считать, Просто ходила быстрым шагом, чтобы не замерзнуть,
потому что погода сырая с неприятным ветерком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с нутом и моцареллой |
143
|
329 | 22.6 | 18 | 20 |
| Печень куриная (Варка) |
49
|
54.2 | 8.9 | 1.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
367
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
68
|
78.3 | 7.4 | 3.1 | 3.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 888 | 517 | 41 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
120
|
71.4 | 3.8 | 1.4 | 10.3 |
| Пастрома, из индейки |
48
|
66.7 | 7.8 | 3 | 1.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
64
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Сырники |
113
|
215.4 | 21.7 | 6.8 | 16.2 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
60
|
54.7 | 4.2 | 1.2 | 6.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
389
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 856 | 461 | 40 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с адыгейским сыром и шпинатом |
150
|
331.5 | 14 | 16.7 | 28.3 |
| Масло сливочное крестьянское "Коровка из Кореновки"72,5% |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
383
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar |
15
|
28.2 | 4 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 558 | 429 | 18 | 25 | 29 |
| Итого за день | 2903 | 1408 | 100 | 63 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
13.01.2023 20:46
Сегодня значительно потеплело и ветер немного стих, поэтому
погуляла где-то часа 2. Вчера внук пригласил на вареники. Во второй
половине дня пошла к ним домой, с Натальей налепили
и наварили вареников, поужинали все вместе и
пошла домой.:D:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с нутом и моцареллой |
153
|
333.8 | 23 | 18.4 | 20 |
| Печень куриная (Варка) |
67
|
74.1 | 12.2 | 2.6 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
341
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
75
|
86.4 | 8.2 | 3.4 | 4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 916 | 555 | 46 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 320 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
180
|
107.1 | 5.8 | 2.2 | 15.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
92
|
155.5 | 25.3 | 5.3 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
89
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Сырники |
63
|
120.1 | 12.1 | 3.8 | 9 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
15
|
49.5 | 1.1 | 1.3 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 851 | 492 | 47 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
160
|
275.2 | 19.2 | 10.2 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 510 | 278 | 19 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2898 | 1437 | 119 | 60 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
