Галина
13.01.2023 08:26
Погода держится морозная с сильным ветром, а снег так и не выпал.
Идем с внуком со школы, а он спрашивает, как я думаю, сможет ли он
покататься на санках в этом году. А мне и самой интересно порадует
ли зима снегом нас в этом году.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с нутом |
144
|
331.8 | 20.9 | 19.2 | 18.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Печень куриная (Варка) |
40
|
44.2 | 7.3 | 1.6 | 0.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
403
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar |
15
|
28.2 | 4 | 1.2 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 864 | 479 | 34 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
230
|
136.9 | 7.4 | 2.8 | 19.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
56
|
94.6 | 15.4 | 3.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
99
|
19.8 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сырники |
79
|
150.6 | 15.2 | 4.7 | 11.3 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
15
|
49.5 | 1.1 | 1.3 | 8.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
378
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 919 | 494 | 42 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком припущенная |
113
|
170.6 | 13.1 | 12 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 590 | 356 | 25 | 24 | 9 |
| Итого за день | 3094 | 1386 | 103 | 64 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
11.01.2023 20:57
Погода сохраняется морозная с сильным ветром. Вышла
погулять хотя бы часок, но порывы ветра были на
столько сильны, что получилась не прогулка, а практически
пробежка.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
97
|
338.3 | 22.9 | 26.6 | 1.7 |
| Каша из пшеницы |
60
|
70.3 | 3 | 0.6 | 13.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
344
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Хлебцы протеино-злаковые "Тайская дыня" |
23
|
43.7 | 2.5 | 1.6 | 3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar |
15
|
28.2 | 4 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 815 | 585 | 36 | 37 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 410 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
230
|
136.9 | 7.4 | 2.8 | 19.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
52
|
87.9 | 14.3 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
85
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
18
|
67.7 | 1.5 | 0.6 | 13.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 939 | 496 | 36 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком припущенная |
100
|
151 | 11.6 | 10.6 | 2.3 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
401
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
10
|
38.7 | 2.2 | 2 | 2 |
| Итого | 529 | 249 | 16 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2994 | 1405 | 88 | 63 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
10.01.2023 20:30
Сегодня погода вообще не прогулочная была, очень холодно. Ветер
сильно обжигал лицо и руки мёрзли даже в перчатках. Пока
сходила за внуком в школу была почти как полоски в рационе, только
сине-красная.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с клетчаткой и семенами чиа |
100
|
219.4 | 16.6 | 15.9 | 1.2 |
| Пастрома, из индейки |
50
|
69.5 | 8.2 | 3.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
346
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 768 | 356 | 27 | 22 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 413 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
230
|
136.9 | 7.4 | 2.8 | 19.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
50
|
84.5 | 13.8 | 2.9 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
158
|
31.6 | 1.7 | 0.2 | 5.5 |
| Хлеб "Солнечный" |
32
|
76.8 | 3 | 1.4 | 12.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
353
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 902 | 496 | 30 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком припущенная |
104
|
157 | 12.1 | 11 | 2.4 |
| Сырники |
97
|
185.6 | 19.1 | 5.8 | 13.5 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
17
|
56.1 | 1.2 | 1.4 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 578 | 402 | 32 | 18 | 26 |
| Итого за день | 2982 | 1450 | 94 | 72 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
09.01.2023 22:56
Морозная погода может продержаться до конца недели, да ещё и с
усилением ветра до 18-19 м/с. Снега по прежнему нет. По такой
погоде долго и не погуляешь, просто моментально начинает всё
мёрзнуть, даже если и одет тепло. Скорее бы лето или на крайний
случай весна.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца Европа На Традиционном Тесте [Ташир] |
200
|
452 | 17.8 | 17 | 56.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 763 | 513 | 19 | 20 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
114
|
82.6 | 4.4 | 4.6 | 5.8 |
| Котлеты домашние |
58
|
202.3 | 13.7 | 15.9 | 1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
160
|
32 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
345
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Российский |
30
|
105 | 7.4 | 8.5 | 0 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
9
|
33.8 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 776 | 509 | 30 | 33 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком припущенная |
92
|
138.9 | 10.7 | 9.8 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
399
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сырники |
96
|
183.6 | 18.9 | 5.8 | 13.3 |
| Итого | 587 | 326 | 29 | 15 | 16 |
| Итого за день | 2736 | 1409 | 81 | 74 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
08.01.2023 19:25
Вот и закончились новогодние каникулы. У родителей начинаются
трудовые будни, а нас с внуком школьные. Закончились зимние
каникулы, а наши дети даже санках и ледянках не смогли покататься,
так как последние два дня хоть и мороз минус 15-17 градусов,
но снег так и не выпал.:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
60
|
145.2 | 11.4 | 9.6 | 3.4 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Каша из пшеницы |
100
|
117.1 | 5 | 1 | 22.1 |
| Заправка для кутьи |
14
|
64.2 | 1.5 | 4 | 5.6 |
| Голубика |
32
|
12.5 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
353
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 882 | 620 | 36 | 33 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
200
|
145 | 7.8 | 8 | 10.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Хлеб "Солнечный" |
32
|
76.8 | 3 | 1.4 | 12.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
324
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
9
|
34.8 | 2 | 1.8 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 777 | 350 | 16 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Европа На Традиционном Тесте [Ташир] |
200
|
452 | 17.8 | 17 | 56.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
419
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 619 | 456 | 17 | 17 | 58 |
| Итого за день | 2879 | 1427 | 70 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
07.01.2023 19:24
Вот и мы наконец-то дождались мороза. После вчерашних плюс 6
градусов и дождя, сегодня морозище минус 15 градусов и яркое
солнце. :D:хорошо:Вот такие причуды зимы, жесть. Но
прогулка всё равно состоялась, правда не очень длительная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр Российский |
27
|
94.5 | 6.6 | 7.7 | 0 |
| Каша из пшеницы |
100
|
117.1 | 5 | 1 | 22.1 |
| Заправка для кутьи |
35
|
160.5 | 3.9 | 9.9 | 13.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
343
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 829 | 650 | 33 | 37 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
215
|
155.9 | 8.4 | 8.6 | 11 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
206
|
41.2 | 2.3 | 0.2 | 7.2 |
| Хлеб "Солнечный" |
32
|
76.8 | 3 | 1.4 | 12.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
357
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 874 | 340 | 15 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
100
|
348.8 | 23.6 | 27.4 | 1.8 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы протеино-злаковые "Тайская дыня" |
18
|
34.2 | 2 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 590 | 438 | 27 | 29 | 15 |
| Итого за день | 2894 | 1428 | 77 | 80 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
06.01.2023 19:56
Сегодня с утра занималась домашними делами, а во второй половине
дня вышла прогуляться. Но прогулка длилась не долго, так
как снова начал моросить дождь, а я была без зонта.:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с утиной грудкой |
156
|
370.2 | 28.4 | 25.7 | 5 |
| Кукуруза сладкая консервированная |
49
|
53.9 | 1.2 | 0.2 | 11.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
11
|
42.6 | 2.5 | 2.1 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 809 | 531 | 34 | 31 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
251
|
182 | 9.8 | 10 | 12.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
71
|
14.2 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
363
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
9
|
33.8 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 812 | 316 | 13 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
102
|
355.8 | 24.1 | 27.9 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Хлеб "Солнечный" |
32
|
76.8 | 3 | 1.4 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
414
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы протеино-злаковые "Тайская дыня" |
10
|
19 | 1.1 | 0.7 | 1.3 |
| Бисквитное Печенье Савоярди [Fine Life] |
9
|
33.8 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 654 | 513 | 30 | 30 | 28 |
| Итого за день | 2876 | 1361 | 78 | 76 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
06.01.2023 10:16
Сегодня снова много гуляла, натопала более 6 км. :хорошо:Погода
стоит прекрасная +6 градусов, сухо и ветерок небольшой. На
улице много гуляющих людей, наверно многим уже надоели застолья.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с сыром |
112
|
280.3 | 18.7 | 16.6 | 13.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
31
|
71 | 1.9 | 6.5 | 1.1 |
| Кукуруза сладкая консервированная |
25
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
34
|
159.8 | 5.9 | 1.6 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
334
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 749 | 602 | 29 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
97
|
65 | 0.5 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 397 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
132
|
130.7 | 31.7 | 0.4 | 0.3 |
| Пастрома, из индейки |
66
|
91.7 | 10.8 | 4.1 | 2.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
26
|
97.8 | 2.1 | 0.9 | 20 |
| Сыр Российский |
24
|
84 | 5.9 | 6.8 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 660 | 468 | 52 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Карпаччо из индейки |
30
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Хлеб "Солнечный" |
34
|
81.6 | 3.2 | 1.5 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 558 | 334 | 20 | 18 | 21 |
| Итого за день | 2665 | 1470 | 102 | 62 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
04.01.2023 18:13
Сегодня ничего не готовила, ела абы что.:D В первой половине
дня занималась домашними делами, а после обеда снова гуляла,
протопала часа 2 с небольшим хвостиком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
129
|
130.2 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| Молоко 3,4%-6% |
100
|
84 | 2.8 | 6 | 0 |
| Голубика |
37
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Сыр Российский |
30
|
105 | 7.4 | 8.5 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
30
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
332
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 811 | 393 | 26 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
92
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 392 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с сыром |
114
|
285.3 | 19 | 16.9 | 13.3 |
| тунец желтоперый |
65
|
88.4 | 16.3 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
341
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
11
|
42.6 | 2.5 | 2.1 | 2.2 |
| Пекан, орех |
12
|
82.9 | 1.1 | 8.6 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 680 | 574 | 41 | 33 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
30
|
72.6 | 5.7 | 4.8 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Блин Клубника в Облаках [Вкуснолюбов] |
120
|
255.6 | 4.7 | 9 | 36.2 |
| Итого | 562 | 430 | 18 | 21 | 39 |
| Итого за день | 2746 | 1459 | 86 | 72 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
03.01.2023 21:44
Пока погода стоит нормальная, тепло около +8 и без
ветра, надо пользоваться. :хорошо:Вчера погуляла всего часа
1,5, а сегодня уже где-то часа 2, а то и больше. И народу
сегодня на улице заметно прибавилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Карпаччо из индейки |
24
|
37 | 8.2 | 0.5 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
23
|
32 | 3.7 | 1.4 | 0.7 |
| Кукуруза сладкая консервированная |
55
|
60.5 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр Российский |
31
|
108.5 | 7.6 | 8.8 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
358
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
11
|
42.6 | 2.5 | 2.1 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 806 | 534 | 35 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат |
95
|
81.2 | 3.9 | 3.4 | 8.4 |
| Тыква со специями |
34
|
17.6 | 0.6 | 0.7 | 2.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
361
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
18
|
67.7 | 1.5 | 0.6 | 13.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 571 | 260 | 8 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуречище |
140
|
364 | 10.5 | 10.5 | 56 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 561 | 507 | 19 | 21 | 57 |
| Итого за день | 2539 | 1302 | 63 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
