Галина
30.03.2025 22:04
Сегодня утром снова дождь, на завтра тоже обещают, как же без него,
ведь у нас начали цвести жерделы. Пасмурно, временами робко
проглядывает солнышко, а после обеда солнечно и тепло днём
+16, но временами ветер 10-11 м/с. Гуляла много, прошла более 12000
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с молоком и креветками |
192
|
270.5 | 25.3 | 17.3 | 3.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Геркулесовая каша |
105
|
101.9 | 3 | 1.6 | 18.3 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1172 | 505 | 32 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
90
|
223.2 | 16.9 | 17.3 | 0 |
| Салат листовой |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Кукуруза, консервы |
81
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Меренговый Рулет с Малиной ПП |
70
|
140 | 2.8 | 9.8 | 10.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 797 | 539 | 25 | 28 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
300
|
28.2 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
25
|
59.6 | 7.6 | 3.1 | 0.3 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
40
|
91.2 | 7.2 | 6.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 575 | 167 | 15 | 9 | 3 |
| Итого за день | 3145 | 1241 | 73 | 64 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Галина
29.03.2025 21:58
Ездила сегодня в гости к двоюродной сестре, она старше меня на 12
лет, посмотрели фото, на них мы молодые, а дети ещё совсем
маленькие. А сейчас мы уже бабушки и внуки уже большие, а по
ощущению и не чувствуется, что старость уже подкралась не заметно.
Только временами, когда что-то болит, вспоминаешь что ты уже не
молодааа. :D Активность сегодня 12000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
160
|
298.7 | 18.7 | 12.3 | 25 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.4
|
64 | 1.9 | 4.2 | 4.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
10
|
59.3 | 2.6 | 5.1 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 988 | 505 | 25 | 27 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Люля-кебаб из курицы |
130
|
310.1 | 39.4 | 16.3 | 1.4 |
| Салат с огурцом, помидором и черемшой |
120
|
35.4 | 1.1 | 1.9 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 837 | 494 | 43 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
43
|
98 | 7.7 | 7.1 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
53
|
126.4 | 16.1 | 6.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 717 | 333 | 27 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2843 | 1333 | 96 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Галина
28.03.2025 21:57
В среду и четверг очень плохо себя чувствовала, давление
прыгало то вверх, то вниз, поэтому ничего почти не ела и не
считала. Сегодня вроде самочувствие нормализовалось, давление
стабилизировалось. Дважды выходила гулять, но норму по шагам не
выполнила. Погода пасмурная, но теплая, днём +12.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с молоком и креветками |
201
|
269.3 | 24.5 | 17.5 | 3.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
51
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Геркулесовая каша |
191
|
185.3 | 5.5 | 2.9 | 33.2 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1274 | 497 | 31 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
190
|
354.2 | 37.1 | 15.8 | 14.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
15
|
89 | 3.9 | 7.7 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 792 | 481 | 42 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено-овощная запеканка |
98
|
138.7 | 10.2 | 7.2 | 8.4 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
58
|
82.9 | 16.1 | 1.5 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 709 | 312 | 28 | 8 | 29 |
| Итого за день | 3076 | 1290 | 102 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
24.03.2025 10:15
День очень пасмурный, днём +9. На клумбах перед домами во всю
цветут крокусы, в дневнике тоже всё
цветное. :D Активность 9200 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
167
|
294.3 | 21.4 | 12.4 | 22.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Икра палтуса |
19
|
18.6 | 3.8 | 0.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1177 | 444 | 29 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с индюшиными желудками |
216
|
146 | 12.5 | 4.5 | 13 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
190.8 | 30.2 | 7.5 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
36
|
93.2 | 2.8 | 1.1 | 18 |
| Овощная икра |
45
|
34.3 | 1.1 | 1.4 | 4.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
7
|
41.5 | 1.8 | 3.6 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 919 | 516 | 48 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
300
|
28.2 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной запеченный |
116
|
119.1 | 26.9 | 1.3 | 0 |
| Пшённая каша |
100
|
123.4 | 3 | 4.6 | 17.5 |
| Овощная икра |
50
|
38.2 | 1.2 | 1.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 666 | 307 | 31 | 7 | 28 |
| Итого за день | 3063 | 1297 | 109 | 43 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
21.03.2025 22:06
Погода чудесная, днём +9. Поскольку у меня начались каникулы
раньше, погуляла сегодня хорошо 13200 шагов.
Дневник снова разноцветный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшённая каша |
100
|
123.4 | 3 | 4.6 | 17.5 |
| Индюшиные желудки вареные |
92
|
158.6 | 26.4 | 4.7 | 0.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
83
|
39.8 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
17
|
100.8 | 4.4 | 8.7 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1097 | 509 | 37 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с индюшиными желудками |
200
|
135.2 | 11.6 | 4.2 | 12 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
47
|
67.2 | 4.2 | 0.3 | 8.1 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
75
|
119.3 | 18.9 | 4.7 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко козье |
105
|
71.4 | 3.2 | 4.4 | 4.7 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Творожное |
30
|
74.4 | 3.2 | 1.9 | 11.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 865 | 488 | 42 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной запеченный |
95
|
97.6 | 22 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Салат листовой |
18
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 716 | 263 | 29 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2979 | 1261 | 108 | 40 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
21.03.2025 09:30
Погода налаживается, сегодня солнечно, хотя и прохладно +5,
но без дождя и мокрого снега уже хорошо. Активность всего 7500
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшённая каша |
100
|
123.4 | 3 | 4.6 | 17.5 |
| Индюшиные желудки вареные |
90
|
155.2 | 25.8 | 4.6 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1050 | 470 | 34 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 395 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с индюшиными желудками |
260
|
175.8 | 15.1 | 5.5 | 15.6 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
50
|
71.5 | 4.5 | 0.3 | 8.6 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 913 | 517 | 38 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
36
|
82.1 | 6.5 | 5.9 | 0 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
56
|
59.9 | 9.5 | 1.7 | 1.7 |
| Салат листовой |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 590 | 248 | 19 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3249 | 1327 | 95 | 54 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
20.03.2025 08:18
Сегодня шел мокрый снег, на улице грязно и сыро, температура
днём +5. Активность 14300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
165
|
295 | 21.1 | 12.5 | 22.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
26
|
59.5 | 1.6 | 5.5 | 1 |
| Икра палтуса |
16
|
15.7 | 3.2 | 0.3 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1042 | 501 | 30 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с индюшиными желудками |
315
|
212.9 | 18.3 | 6.6 | 18.9 |
| Огурец соленый |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
44 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
| Сыр Легкий |
20
|
44 | 4.8 | 2.7 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
12
|
71.2 | 3.1 | 6.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 899 | 467 | 32 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки моченые |
100
|
49 | 0.4 | 0 | 10.3 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 604 | 237 | 12 | 9 | 26 |
| Итого за день | 3261 | 1263 | 75 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
19.03.2025 08:36
Половину дня моросил противный дождь, похолодало. Дневник
разноцветный, углей много, а белка мало. Активность 10500
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
163
|
280.4 | 18.4 | 12.2 | 22 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Икра палтуса |
15
|
14.7 | 3 | 0.3 | 0 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски |
60
|
60 | 1.2 | 2.4 | 9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
12
|
71.2 | 3.1 | 6.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1022 | 503 | 28 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 632 | 461 | 19 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с индюшиными желудками |
309
|
208.9 | 17.9 | 6.5 | 18.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 749 | 295 | 20 | 6 | 36 |
| Итого за день | 2704 | 1260 | 68 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
17.03.2025 22:27
Что-то захотелось фиников, купила и второй день ем понемногу.
Сегодня купила речного окуня, давно не встречала в продаже.
Активность 15000 шагов. Полоски зеленые, кроме жирных
кислот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
150
|
252.8 | 17.3 | 10.4 | 21.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Икра палтуса |
12
|
11.8 | 2.4 | 0.2 | 0 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски |
57
|
57 | 1.1 | 2.3 | 8.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
15
|
89 | 3.9 | 7.7 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 965 | 484 | 26 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 400 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
85
|
121.6 | 7.7 | 0.6 | 14.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
40
|
91.2 | 7.2 | 6.6 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
91
|
54.6 | 2.6 | 2.9 | 4.3 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 857 | 551 | 42 | 27 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
49
|
52.4 | 8.3 | 1.5 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Салат листовой |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 699 | 324 | 28 | 5 | 38 |
| Итого за день | 2922 | 1394 | 97 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
16.03.2025 22:19
День сегодня пасмурный и ветреный, температура +22. Во второй
половине дня стал накрапывать дождик, на понедельник и вторник
обещают дожди, а со среды морозец и гололедицу. :cry:Ходили с
дочкой на фильм Роднина, нам понравился. Активность 10200
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
143
|
254.1 | 16.6 | 10.9 | 21.6 |
| Творожный сыр с зеленью |
26
|
59.5 | 1.6 | 5.5 | 1 |
| Горбуша соленая |
11
|
18.6 | 2.4 | 1 | 0 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски |
63
|
63 | 1.3 | 2.5 | 9.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
15
|
89 | 3.9 | 7.7 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 953 | 494 | 26 | 27 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
260
|
152.9 | 8.8 | 3.4 | 20.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
124
|
302.6 | 28 | 21.1 | 0 |
| Огурец соленый |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 929 | 544 | 41 | 28 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 538 | 285 | 21 | 4 | 38 |
| Итого за день | 2721 | 1324 | 89 | 60 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
