Галина
16.03.2025 22:19
День сегодня пасмурный и ветреный, температура +22. Во второй половине дня стал накрапывать дождик, на понедельник и вторник обещают дожди, а со среды морозец и гололедицу. :cry:Ходили с дочкой на фильм Роднина, нам понравился. Активность 10200 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин
143
254.1 16.6 10.9 21.6
Творожный сыр с зеленью
26
59.5 1.6 5.5 1
Горбуша соленая
11
18.6 2.4 1 0
Спаржа с Морковью по-Корейски
63
63 1.3 2.5 9.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
15
89 3.9 7.7 1.8
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне
260
152.9 8.8 3.4 20.8
Курица отварная, по 2-4
124
302.6 28 21.1 0
Огурец соленый
58
7.5 0.5 0.1 1
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
380
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
91
132 19.1 4.6 2.7
Финики
29
84.7 0.7 0.1 20.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
15.03.2025 11:15
Погода по-прежнему радует, солнечно и тепло +20. Навела немного порядок около подъезда, распилила и убрала, оторвавшуюся наконец-то ветку, вырвала сухие прошлогодние растения, так как из-за опасно свисавшей ветки не сделала это осенью.  По шагам чуть-чуть не дотянула до нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Яичница с креветками
87
158.9 18.8 9 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
47
6.6 0.3 0 1.8
Геркулесовая каша
155
144 4.8 2.3 24.8
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1
Лимон
14
4.8 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
490
4.9 0 0 1.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне
280
164.6 9.5 3.6 22.4
Курица отварная, по 2-4
116
283 26.2 19.7 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Вода
380
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
24
68.6 4.9 5.3 0.1
Салат листовой
30
4.2 0.4 0 0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
18
4.9 0.2 0 1
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью
104
148.7 9.4 0.7 17.9
Ялтинский лук
17
5.4 0.3 0 1.2
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
14.03.2025 09:30
У нас совсем тепло +19, но после выходных прогнозируют снижение температуры до -3. Что-то углеводов сегодня многовато, да и баланс калия и натрия не выдержан. :-o Активность всего 7300 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
152
300.5 29 13.4 13.4
Спаржа с Морковью по-Корейски
70
70 1.4 2.8 10.5
Геркулесовая каша
135
125.4 4.2 2 21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
490
4.9 0 0 1.5
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
69
18.6 0.9 0.1 3.7
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Вода
390
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
90
52.2 0.4 0.2 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
54
94.3 7.9 6.8 0.4
Куриное филе в горчичном маринаде
23
34.2 6.7 0.6 0.5
Ленивый хачапури
39
77.1 7.4 3.4 3.4
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью
65
93 5.9 0.4 11.2
Огурец соленый
48
6.2 0.4 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
13.03.2025 09:54
Тепло, днём +19, то пасмурно, то солнце. Многие уже ходят раздетыми. Активность 17000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
86
64.5 1.7 0.3 13.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
83
144.9 12.1 10.4 0.7
Люля-кебаб из курицы
54
128.8 16.4 6.8 0.6
Спаржа с Морковью по-Корейски
86
86 1.7 3.4 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
490
4.9 0 0 1.5
Лимон
28
9.5 0.3 0 0.8
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
11
65.2 2.9 5.7 1.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша
155
144 4.8 2.3 24.8
Куриное филе в горчичном маринаде
25
37.2 7.3 0.7 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
35
100.1 7.2 7.7 0.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Киви
110
51.7 0.9 0.4 8.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
12.03.2025 09:44
Пасмурно, но тепло +9, правда, как всегда, ветер. Дневник зелёно-красный, активность всего 8000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин
171
314 25 13.9 19.8
Творожный сыр с зеленью
19
43.5 1.2 4 0.7
Горбуша соленая
31
52.4 6.9 2.8 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
43
4.7 0.3 0 0.8
Спаржа с Морковью по-Корейски
65
65 1.3 2.6 9.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в горчичном маринаде
99
147.4 28.8 2.6 2.2
Пюре картофельное
155
139.5 2.6 5.4 19.8
Горошек зеленый. Консервы
65
26 2 0.1 4.2
Сыр Звенигородский 45%
30
92.4 7.3 7 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
11
65.2 2.9 5.7 1.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.2 6.6 0.1
Люля-кебаб из курицы
51
121.6 15.5 6.4 0.6
Салат листовой
26
3.6 0.3 0 0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
64
17.3 0.8 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
79
11.1 0.5 0 3
Пекинская капуста
53
8.5 0.6 0.1 1.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
10.03.2025 22:30
Дочь купила Спаржу с морковью по-корейски (Алые паруса) и сказала, пока ты найдёшь свой  рецепт и купишь спаржу :хихикаю:, ешь готовую. Она оказалась по вкусу даже и ничего. Активность 13200 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин
156
294.5 23.1 12.6 19.8
Творожный сыр с зеленью
14
32.1 0.9 3 0.5
Горбуша соленая
31
52.4 6.9 2.8 0
Спаржа с Морковью по-Корейски
79
79 1.6 3.2 11.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
12
71.2 3.1 6.2 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень, запеченная в духовке
63
128.3 14.1 7.4 0.3
Куриное филе в горчичном маринаде
60
89.3 17.5 1.6 1.3
Пюре картофельное
130
117 2.2 4.6 16.6
Салат листовой
21
2.9 0.3 0 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр Звенигородский 45%
20
61.6 4.9 4.7 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
39
111.5 8 8.6 0.2
Салат листовой
24
3.4 0.3 0 0.4
Колбаски из Индейки с Курицей
20
35.4 3.4 2.4 0.1
Спаржа с Морковью по-Корейски
38
38 0.8 1.5 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Галина
06.03.2025 23:13
Весна шаг за шагом отвоёвывает своё, снега и льда уже почти нет, правда, грязи полно. Сегодня днём было +9, но ветер 13 м/с.  Активность 15200 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
151
286.4 31.7 11.5 12.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
41
5.7 0.2 0 1.6
Люля-кебаб из курицы
40
95.4 12.1 5 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Желе творожно-банановое
54
62.4 6.7 2 4.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в горчичном маринаде
100
148.9 29.1 2.6 2.2
Капуста квашеная
65
18.3 1.1 0.1 3.1
Геркулесовая каша
155
84 2.2 1.1 15.7
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Вода
390
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-кебаб из курицы
55
131.2 16.7 6.9 0.6
Пекинская капуста
62
9.9 0.7 0.1 1.3
Салат листовой
17
2.4 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
76
10.6 0.5 0 2.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
61
16.5 0.8 0.1 3.2
Сыр Адыгейский из козьего молока
40
91.2 7.2 6.6 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Галина
05.03.2025 23:17
Второй день пасмурно и сильный ветер 15 м/с, а днём +6, всё тает и под ногами противная  каша из талого льда и грязи. Дневник разноцветный, активность 18400 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
149
291.6 32 11.9 11.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Геркулесовая каша
160
121.4 3.7 4.8 15.5
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Киви
65
30.6 0.5 0.3 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень, запеченная в духовке
115
234.1 25.8 13.5 0.6
Капуста квашеная
80
22.6 1.4 0.2 3.8
Горошек зеленый. Консервы
67
26.8 2.1 0.1 4.4
Ялтинский лук
21
6.7 0.4 0 1.5
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
390
0 0 0 0
Желе творожно-банановое
90
104 11.2 3.3 6.8
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко Голден
110
62.7 0.3 0.2 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в горчичном маринаде
70
104.2 20.4 1.8 1.5
Салат листовой
29
4.1 0.3 0 0.5
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
71
9.9 0.4 0 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Сыр Адыгейский из козьего молока
40
91.2 7.2 6.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
02.03.2025 20:53
В это Воскресенье я прошу у всех прощения! С Прощеным Воскресеньем! :rose:Вот и прошла Масленичная неделя и я сегодня, наконец-то, решила напечь блинов. :D Внук ещё в пятницу спрашивал про блины, вот завтра и будет их есть. Из-за блинов сразу углеводы пошли в разнос, но ничего переживём. Погода сегодня прям весенняя была, хоть и пасмурно, и морозец днём -2. Активность 7700 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Лаваш с начинкой
185
404.8 32.2 14.8 33.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Желе творожно-банановое
78
90.1 9.7 2.9 5.9
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень, запеченная в духовке
135
274.9 30.2 15.8 0.7
Капуста квашеная
80
22.6 1.4 0.2 3.8
Ялтинский лук
21
6.7 0.4 0 1.5
Горошек зеленый. Консервы
65
26 2 0.1 4.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Желе творожно-банановое
90
104 11.2 3.3 6.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Блины 02.03.2025г
160
395.4 10.6 11.5 62.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Галина
01.03.2025 22:39
Вот и наступила весна, однако зима не спешит уходить, по крайней мере у нас. В первый день весны утром было -13, а днём - 5, но солнечно. С первым днём весны поздравляю сегодня я вас! Весенней вам теплоты и настроения - класс! :rose:Скумбрия вкусная, конечно, но сразу нарушается баланс калия и натрия. Активность 9400 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Яичница с креветками и шпинатом
150
201 28.4 9 1.7
Салат фриллис
16
2.2 0.2 0.1 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Осетинский Пирог с Вишней
80
263.2 4.9 2.7 54.8
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Скумбрия маринованная
31
65.3 5.7 4.2 1.2
Капуста квашеная
60
16.9 1 0.1 2.9
Ленивый хачапури
160
284.8 27.4 13.4 12
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
360
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Люля-кебаб из курицы
53
126.4 16.1 6.6 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
91
10 0.6 0.1 1.7
Салат листовой
31
4.3 0.4 0 0.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Желе творожно-банановое
78
90.1 9.7 2.9 5.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы