Madcow
28.09.2023 11:49
Офисный день.
Поплавал с утра
Прогулялся в обед в общем все хорошо
Поплавал с утра
Прогулялся в обед в общем все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
117
|
201.2 | 35.6 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
58
|
152 | 4.4 | 1.7 | 29.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 419 | 850 | 64 | 40 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Суп-Пюре Томатный [Heinz] |
250
|
147.5 | 1.7 | 7.5 | 18 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
120
|
161.9 | 22.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 717 | 466 | 29 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
70
|
372.9 | 11 | 27.8 | 19.5 |
| Конфеты Желато Мармелато [Рот Фронт] |
30
|
99 | 0 | 0 | 24.9 |
| Итого | 100 | 471 | 11 | 27 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
243
|
476.3 | 71.3 | 19.1 | 0 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб белый |
37
|
91.6 | 2.4 | 1.4 | 17 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Морковь |
364
|
127.4 | 4.7 | 0.4 | 25.1 |
| Итого | 891 | 943 | 87 | 37 | 56 |
| Итого за день | 2297 | 2812 | 193 | 122 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
26.09.2023 06:29
Весь день наперекосяк
Ноут у дочи сломался, на работе завал.
Отвертку скрутил- надо новую покупать.
Просто жесть!
Никуда не ходил, до часу ночи курочил ноут - еще не доделал.
Ноут у дочи сломался, на работе завал.
Отвертку скрутил- надо новую покупать.
Просто жесть!
Никуда не ходил, до часу ночи курочил ноут - еще не доделал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
45
|
86.4 | 3.9 | 2.3 | 12.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
57
|
128.3 | 11.6 | 9.1 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
67
|
118.6 | 12.1 | 7.4 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 591 | 590 | 47 | 37 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
378
|
70.7 | 7.2 | 1.9 | 6.4 |
| Итого | 378 | 70 | 7 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Чеснок |
17
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 595 | 646 | 6 | 47 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
30
|
166.2 | 3.6 | 13.6 | 7.3 |
| Итого | 30 | 166 | 3 | 13 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
347
|
680.1 | 101.9 | 27.3 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
115
|
155.3 | 3.9 | 5.8 | 21.9 |
| Соус томатный |
100
|
30.8 | 1.3 | 0.4 | 5.1 |
| Итого | 862 | 869 | 107 | 33 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 65 | 2 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3456 | 2414 | 174 | 137 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
23.09.2023 22:56
Сегодня побил рекорд.
Сходил в бассик, а потом пошли гулять в парк и находил почти 15 км
Ну и Тануки это вкусно.
Сходил в бассик, а потом пошли гулять в парк и находил почти 15 км
Ну и Тануки это вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грушевый мармелад |
100
|
46.7 | 0.5 | 0.3 | 10.2 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
70
|
134.4 | 6.1 | 3.5 | 19.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
28
|
73.9 | 6.9 | 5 | 1.1 |
| Итого | 222 | 413 | 13 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
70
|
123.9 | 12.7 | 7.8 | 4.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 154 | 335 | 22 | 16 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 360 | 145 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Васаби [Тануки] |
10
|
15.4 | 0.6 | 0.4 | 2.4 |
| Имбирь Маринованный [Тануки] |
10
|
8.9 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Тануки Сет |
0.5
|
542.5 | 38.8 | 35.7 | 16.7 |
| Сок грейпфрутовый |
400
|
152 | 1.2 | 0.4 | 31.6 |
| Итого | 922 | 718 | 40 | 36 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
700
|
434 | 20.3 | 24.5 | 32.9 |
| Итого | 700 | 434 | 20 | 24 | 32 |
| Итого за день | 2358 | 2047 | 98 | 104 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
23.09.2023 05:19
Начал читать книжку "Тонкое исскусство пофигизма" и аж тащусь и
жалею, что не прочитал ее лет 20 тому назад.
Этого понимания мне так не хватало все прошедшие годы.
Надеюсь, у меня получится воплотить эти советы и поменять свое отношение к жизни
В пока: читаю и жру казинак:-)
Этого понимания мне так не хватало все прошедшие годы.
Надеюсь, у меня получится воплотить эти советы и поменять свое отношение к жизни
В пока: читаю и жру казинак:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Варенье из черной смородины |
50
|
70.5 | 0.3 | 0.2 | 16.7 |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
70
|
372.9 | 11 | 27.8 | 19.5 |
| Бородинский хлеб |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 644 | 862 | 41 | 50 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
320
|
708.2 | 54.2 | 54.8 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 870 | 853 | 58 | 65 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
15
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 15 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый со свининой |
310
|
186.9 | 17.1 | 2.8 | 22.3 |
| Бородинский хлеб |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
30
|
159.8 | 4.7 | 11.9 | 8.4 |
| Итого | 440 | 547 | 28 | 16 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 332 | 94 | 2 | 8 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 70 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
200
|
399.2 | 23.2 | 20.6 | 30.2 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
30
|
159.8 | 4.7 | 11.9 | 8.4 |
| Итого | 680 | 670 | 30 | 33 | 62 |
| Итого за день | 3051 | 3052 | 163 | 173 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
20.09.2023 21:57
Лег вчера в 22, проснулся в 4:30 и спать чего- то не
хотелось.
Перекусил бутиком с маслом-сыром и чайком.
Почитал.
Сходил в бассик, поплавал.
Вес потихоньку возвращается, хотяя скоро опять вечеринка ;-)
Вечером сходил еще прогулялся.
Перекусил бутиком с маслом-сыром и чайком.
Почитал.
Сходил в бассик, поплавал.
Вес потихоньку возвращается, хотяя скоро опять вечеринка ;-)
Вечером сходил еще прогулялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушеная с морковью и томатами |
310
|
532.3 | 37.2 | 3.7 | 83.4 |
| Печень говяжья (Тушение) |
140
|
169.7 | 24.3 | 4.6 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 1119 | 966 | 68 | 25 | 110 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый со свининой |
365
|
220.1 | 20.1 | 3.3 | 26.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Бородинский хлеб |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
37
|
154.3 | 2.8 | 3.6 | 27.5 |
| Итого | 560 | 943 | 36 | 32 | 126 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
370
|
173.9 | 1.5 | 1.1 | 38.1 |
| Итого | 370 | 173 | 1 | 1 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кета соленая |
37
|
68.1 | 9 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 269 | 12 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушеная с морковью и томатами |
297
|
509.9 | 35.6 | 3.6 | 79.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
109
|
132.1 | 18.9 | 3.6 | 5.8 |
| Итого | 406 | 642 | 54 | 7 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Княжеские [Конти] |
10
|
53 | 0.7 | 3 | 5.6 |
| Кислые Червячки [Бон Пари] |
20
|
68.2 | 0.9 | 0 | 15.8 |
| Компот диетический |
300
|
49.5 | 0.6 | 0 | 11.4 |
| Итого | 330 | 170 | 2 | 3 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
208
|
122.7 | 6 | 6.7 | 8.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 225 | 184 | 10 | 11 | 8 |
| Итого за день | 3400 | 3351 | 185 | 96 | 422 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
20.09.2023 08:46
Офисный день.
В обед даже прогулялся.
Пока рацион сокращать само собой не получается, а жестить еще морально не готов.
Ну не растем и то хорошо.
В обед даже прогулялся.
Пока рацион сокращать само собой не получается, а жестить еще морально не готов.
Ну не растем и то хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фасоль тушеная с морковью и томатами |
317
|
544.3 | 38 | 3.8 | 85.3 |
| Бородинский хлеб |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Итого | 664 | 641 | 41 | 4 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный |
1
|
87 | 4 | 3.7 | 9 |
| Борани из овощей |
1
|
148 | 3 | 15 | 9 |
| Напиток из разных фруктов |
1
|
69 | 0.1 | 0 | 26.7 |
| Паприкаш из свинины |
1
|
372 | 16 | 42 | 6 |
| Морковь по кавказски |
1
|
141 | 1 | 10 | 11 |
| Итого | 825 | 817 | 24 | 70 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
340
|
412.1 | 59 | 11.2 | 18 |
| Бородинский хлеб |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 487 | 527 | 63 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 62 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2076 | 2048 | 131 | 90 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
18.09.2023 08:11
С утреца сбегал в бассик.
Опять понедельник.
Никакой романтики.
Все чаще замечаю, что жизнь превращается в скучную рутину : работа-дом-работа.
День отпахал, мозги кипят - пошел на прогулку
Опять понедельник.
Никакой романтики.
Все чаще замечаю, что жизнь превращается в скучную рутину : работа-дом-работа.
День отпахал, мозги кипят - пошел на прогулку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
171
|
172.5 | 7.2 | 1.9 | 31.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
34
|
65.3 | 3 | 1.7 | 9.5 |
| Итого | 1032 | 795 | 31 | 42 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый со свининой |
322
|
194.2 | 17.7 | 2.9 | 23.2 |
| Бородинский хлеб |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 399 | 343 | 23 | 4 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
48
|
92.2 | 4.2 | 2.4 | 13.4 |
| Итого | 148 | 154 | 7 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
78
|
76.4 | 2.8 | 0.3 | 15.6 |
| Желудок куриный (Жарка) |
95
|
90.9 | 17.6 | 3.5 | 0.6 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 523 | 442 | 31 | 23 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
48
|
92.2 | 4.2 | 2.4 | 13.4 |
| Итого | 248 | 210 | 10 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2530 | 2030 | 104 | 85 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
18.09.2023 08:09
Ничего не делал, никуда не ходил- просто сидел дома, смотрел
сериальчик "Вика-ураган"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
230
|
250.7 | 6 | 9.4 | 35.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рулет Свинина по деревенски |
70
|
148.4 | 9.1 | 12.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Бородинский хлеб |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Итого | 777 | 780 | 34 | 37 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная с баклажанами |
340
|
641.6 | 26.2 | 53.7 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 640 | 644 | 26 | 53 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 30 | 154 | 3 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из черноплодной рябины |
200
|
34.6 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 200 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
77
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
55
|
448.8 | 0.8 | 49.5 | 0 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Бородинский хлеб |
97
|
195 | 6.6 | 1.3 | 38.6 |
| Куриные пупки |
300
|
499.5 | 43.2 | 29.4 | 15.9 |
| Соус томатный |
150
|
46.2 | 2 | 0.6 | 7.7 |
| Итого | 749 | 1314 | 60 | 86 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3176 | 3019 | 125 | 187 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
17.09.2023 04:12
Утром сходил в бассик
Днем пошли гулять в ТЦ.
Накупили всяких безделушек и зашли в рестик пообедать.
Манты из баранины были зачетные, как и запеченый сыр на сковородке и лимонаддибил все это наполеоном:-)
Находил слегка шагов.
Неделя прям ударная на шаги получилась.
Днем пошли гулять в ТЦ.
Накупили всяких безделушек и зашли в рестик пообедать.
Манты из баранины были зачетные, как и запеченый сыр на сковородке и лимонаддибил все это наполеоном:-)
Находил слегка шагов.
Неделя прям ударная на шаги получилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
419
|
456.7 | 10.9 | 17.2 | 64.9 |
| Варенье черничное |
30
|
39 | 0.3 | 0.2 | 8.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
94.1 | 2.5 | 1.5 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 811 | 680 | 19 | 25 | 92 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная с баклажанами |
334
|
630.3 | 25.7 | 52.8 | 12.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
70
|
361.3 | 8.1 | 20.8 | 37.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 724 | 1007 | 34 | 74 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
270
|
553.2 | 31.6 | 27.8 | 47.5 |
| Сырники из Надуги [Хачапури и Вино] |
1
|
724 | 25.6 | 43.9 | 56.4 |
| Сыр Мягкий Домашний с Тмином Запеченный [Melike] |
100
|
300 | 13 | 26 | 3 |
| Лимонад Тархун [Grow Food ] |
2
|
226 | 0 | 0 | 56.4 |
| Итого | 1210 | 1803 | 70 | 97 | 163 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон (Сливочный Крем) [Окей] |
200
|
564 | 9.6 | 24.2 | 77 |
| Итого | 200 | 564 | 9 | 24 | 77 |
| Итого за день | 3245 | 4057 | 133 | 222 | 384 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Madcow
17.09.2023 03:54
Добивал хвосты по работе.
Ничего нового.
В меню полная свобода.
Никакой жести и ограничения минимальные.
Ничего нового.
В меню полная свобода.
Никакой жести и ограничения минимальные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
114
|
111.7 | 4.1 | 0.5 | 22.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Рулет Свинина по деревенски |
74
|
156.9 | 9.6 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 493 | 289 | 14 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 500 | 301 | 14 | 16 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке с маслом |
100
|
134.6 | 3.6 | 5 | 18.6 |
| Рулет Свинина по деревенски |
70
|
148.4 | 9.1 | 12.6 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 350 | 367 | 13 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Соус томатный |
100
|
30.8 | 1.3 | 0.4 | 5.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 733 | 405 | 19 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мороженое Филевская Лакомка [Айсберри] |
100
|
290 | 2.7 | 21.8 | 20.8 |
| Итого | 400 | 293 | 3 | 21 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желейные Конфеты Timi Mix [Конти] |
24
|
74.4 | 0 | 0.1 | 19.2 |
| Итого | 24 | 74 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная с баклажанами |
334
|
630.3 | 25.7 | 52.8 | 12.4 |
| Итого | 334 | 630 | 25 | 52 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3034 | 2480 | 97 | 153 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
