Madcow
13.08.2023 06:38
Сегодня моросит весь день и лень ужасная.
Но тем не менее сходил на рынок,купил персиков и помидоров.
Персики чуть переспели и потому: варим персиковое варенье! Аромат!!!
В меню: забил на контроль углеводов- ем что хочу, когда хочу и сколько хочу, активности не добавляю и вес потихоньку растет.
Но тем не менее сходил на рынок,купил персиков и помидоров.
Персики чуть переспели и потому: варим персиковое варенье! Аромат!!!
В меню: забил на контроль углеводов- ем что хочу, когда хочу и сколько хочу, активности не добавляю и вес потихоньку растет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
207
|
118 | 2.9 | 8.5 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Хлеб белый |
56
|
138.7 | 3.7 | 2.2 | 25.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 761 | 667 | 33 | 43 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 340 | 161 | 3 | 8 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Свинина по деревенски |
103
|
218.4 | 13.4 | 18.5 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
94.1 | 2.5 | 1.5 | 17.4 |
| Итого | 141 | 312 | 15 | 20 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Говядина тушеная с баклажанами |
176
|
344.3 | 28.5 | 23.6 | 4.8 |
| Хлеб белый |
38
|
94.1 | 2.5 | 1.5 | 17.4 |
| Итого | 464 | 519 | 33 | 25 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
212.2 | 0.4 | 23.4 | 0 |
| Бородинский хлеб |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 97 | 347 | 5 | 24 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
153
|
154.4 | 6.4 | 1.7 | 28.4 |
| Печень свиная (Тушение) |
209
|
215.3 | 38.1 | 7.1 | 9.8 |
| Итого | 362 | 369 | 44 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Итого | 340 | 383 | 13 | 21 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 90 | 2 | 6 | 5 |
| Итого за день | 2665 | 2851 | 151 | 158 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
11.08.2023 23:05
Тяпница подкралась незаметно.
Книжка "Код ожирения" она же "Дикий гормон" Джейсона Фанга Зашла, прям мое! Приятно было узнать что не все в этом мире помешаны на теории калорийности.
И прямо чел заявляет что теория калорийности полное говно, приводя достаточно весомые аргументы.
Вечером так захотелось чего-то вкусненьеого, что не удержался и заточил салата и хлеба с сыром :-)
Книжка "Код ожирения" она же "Дикий гормон" Джейсона Фанга Зашла, прям мое! Приятно было узнать что не все в этом мире помешаны на теории калорийности.
И прямо чел заявляет что теория калорийности полное говно, приводя достаточно весомые аргументы.
Вечером так захотелось чего-то вкусненьеого, что не удержался и заточил салата и хлеба с сыром :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандал |
192
|
114.4 | 3.6 | 5 | 13.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
117
|
169.7 | 19.9 | 9.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Хлеб белый |
70
|
173.3 | 4.6 | 2.7 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 709 | 658 | 28 | 39 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с баклажанами |
264
|
516.4 | 42.8 | 35.4 | 7.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
280
|
159.6 | 3.9 | 11.5 | 9.2 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 572 | 733 | 47 | 52 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
91
|
136.5 | 13.7 | 8.2 | 1.4 |
| Варенье из арбузных корок |
88
|
111.2 | 0.4 | 0.1 | 27.1 |
| Итого | 179 | 247 | 14 | 8 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 330 | 364 | 16 | 25 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
250
|
257.5 | 45.6 | 8.5 | 11.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 428 | 400 | 48 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Хлеб белый |
24
|
59.4 | 1.6 | 0.9 | 11 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 276 | 315 | 11 | 21 | 18 |
| Итого за день | 2594 | 2779 | 169 | 169 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
11.08.2023 05:37
Как и ожидалось, после вчерашнего водопоя - утром привес.
Понимаю, что с такой дисциплиной питания дальше худеть не получится, но здоровье дороже! н
Надо дать организму время привыкнуть к новому весу.
А тут еще жара была, всякие мега-ремонты, которые много энергии требовали.
Контролируем, не растем, по возможности худеем.
Пока по графику за август +1 кг от 110.8
Понимаю, что с такой дисциплиной питания дальше худеть не получится, но здоровье дороже! н
Надо дать организму время привыкнуть к новому весу.
А тут еще жара была, всякие мега-ремонты, которые много энергии требовали.
Контролируем, не растем, по возможности худеем.
Пока по графику за август +1 кг от 110.8
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Говядина тушеная с баклажанами |
313
|
612.2 | 50.7 | 41.9 | 8.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1143 | 835 | 57 | 48 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Итого | 40 | 206 | 4 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с вермишелью |
336
|
115.6 | 11.1 | 1.7 | 13.1 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
192
|
126.7 | 1.7 | 9 | 8.3 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 558 | 323 | 16 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандал |
257
|
153.2 | 4.9 | 6.7 | 17.5 |
| Итого | 257 | 153 | 4 | 6 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с баклажанами |
213
|
416.6 | 34.5 | 28.5 | 5.8 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
192
|
126.7 | 1.7 | 9 | 8.3 |
| Итого | 435 | 731 | 44 | 53 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 418 | 121 | 3 | 3 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
164
|
277.2 | 29.5 | 14.8 | 4.9 |
| Варенье черничное |
96
|
124.7 | 0.9 | 0.5 | 28.6 |
| Итого | 260 | 401 | 30 | 15 | 33 |
| Итого за день | 3711 | 2778 | 161 | 150 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
10.08.2023 07:20
Сходил в бассик, но было так лениво, плавал не спеша.
Шавуха была совершенно не обязательна:по дороге из бассика зашел в новую точку посмотреть, а там так вкусно пахло что решил и попробовать.
Вечером "чего-бы съесть?" и чуть не соблазнился на халву.
Очень много пил - прям много много: литра полтора точно выпил вечером.
И не сказал-бы что виновата шавуха, она как раз была не острая.
Начал читать интересную книжку: "Код ожирения"
Радует, что есть люди, которые разделяют мою точку зрения по вопросу влияния "калорийности" на похудение
Шавуха была совершенно не обязательна:по дороге из бассика зашел в новую точку посмотреть, а там так вкусно пахло что решил и попробовать.
Вечером "чего-бы съесть?" и чуть не соблазнился на халву.
Очень много пил - прям много много: литра полтора точно выпил вечером.
И не сказал-бы что виновата шавуха, она как раз была не острая.
Начал читать интересную книжку: "Код ожирения"
Радует, что есть люди, которые разделяют мою точку зрения по вопросу влияния "калорийности" на похудение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом [Sonko] |
2
|
72 | 1.8 | 0.4 | 15.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
117
|
169.7 | 19.9 | 9.9 | 0 |
| Аджапсандал |
190
|
113.2 | 3.6 | 4.9 | 12.9 |
| Запеканка творожная Иркина |
91
|
135.2 | 17 | 5 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Виноград |
81
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
139
|
91.7 | 1.3 | 6.5 | 6 |
| Итого | 978 | 643 | 44 | 27 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Суп Куриный с вермишелью |
357
|
122.8 | 11.8 | 1.8 | 13.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
149
|
84.9 | 2.1 | 6.1 | 4.9 |
| Итого | 554 | 454 | 21 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
133
|
95.8 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Итого | 133 | 95 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 150 | 36 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
208
|
436.8 | 31.2 | 35.4 | 0 |
| Говядина тушеная с баклажанами |
237
|
463.6 | 38.4 | 31.8 | 6.4 |
| Итого | 445 | 900 | 69 | 67 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
200
|
399.2 | 23.2 | 20.6 | 30.2 |
| Итого | 200 | 399 | 23 | 20 | 30 |
| Итого за день | 2460 | 2529 | 161 | 139 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
09.08.2023 06:42
Офисный день.
Наконец жара спала, ночной дождик прибыл пылюку и на улице стало приятно и свежо.
Пришла вторая часть заказа моего,ура!
Прекрасный повод навернуть лишнюю трешку километров пешком.
Теперь я спокоен: сломанные дрель и вульф будут отремонтированы..
Наконец жара спала, ночной дождик прибыл пылюку и на улице стало приятно и свежо.
Пришла вторая часть заказа моего,ура!
Прекрасный повод навернуть лишнюю трешку километров пешком.
Теперь я спокоен: сломанные дрель и вульф будут отремонтированы..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Аджапсандал |
236
|
140.7 | 4.5 | 6.1 | 16 |
| Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом [Sonko] |
1
|
36 | 0.9 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 386 | 350 | 25 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Гранде без Сахара [Starbucks] |
2
|
280 | 16 | 14 | 26 |
| Итого | 700 | 280 | 16 | 14 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка овощная на кефире |
1
|
152 | 7 | 5 | 20 |
| Битые огурцы |
1
|
103 | 5.9 | 3.6 | 9 |
| Напиток вишневый |
1
|
27 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Овощи на пару |
1
|
106 | 5 | 5 | 17 |
| Буженина с грибным соусом |
1
|
463 | 18 | 54 | 6 |
| Итого | 780 | 851 | 36 | 67 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
150
|
99 | 1.4 | 7.1 | 6.5 |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
100
|
210 | 15 | 17 | 0 |
| Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом [Sonko] |
1
|
36 | 0.9 | 0.2 | 7.6 |
| Рулет Свинина по деревенски |
90
|
190.8 | 11.7 | 16.2 | 0 |
| Итого | 370 | 535 | 29 | 40 | 14 |
| Итого за день | 2536 | 2020 | 107 | 138 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
07.08.2023 20:25
Жара, духота и мозги кипят.
Сходил на базарчик, прикупил овощей - положили мне прикольных корнишончиков
Находил мало- да и лениво было таскаться по такой жарени.
Потянуло свежестью а вдруг дождик брызнет?
Сходил на базарчик, прикупил овощей - положили мне прикольных корнишончиков
Находил мало- да и лениво было таскаться по такой жарени.
Потянуло свежестью а вдруг дождик брызнет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
344.8 | 25.7 | 20.7 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 470 | 413 | 27 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Свинина по деревенски |
70
|
148.4 | 9.1 | 12.6 | 0 |
| Суп Куриный с вермишелью |
382
|
131.4 | 12.6 | 1.9 | 14.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
230
|
131.1 | 3.2 | 9.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Итого | 822 | 821 | 31 | 55 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
167
|
248.2 | 31.2 | 9.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 467 | 251 | 31 | 9 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
174
|
258.6 | 32.5 | 9.6 | 8.7 |
| Итого | 174 | 258 | 32 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
600
|
312 | 6.6 | 2.4 | 63.6 |
| Рулет Свинина по деревенски |
117
|
248 | 15.2 | 21.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 1197 | 753 | 31 | 37 | 69 |
| Итого за день | 3230 | 2522 | 155 | 134 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
07.08.2023 08:05
Чтобы не жарится попусту сходил в бассик, освежился.
Прогулялся за заказом.
Балдел, киношки смотрел.
Много пью воды - тут не пишу, но 1.5 литра в день точно выпиваю.
Прогулялся за заказом.
Балдел, киношки смотрел.
Много пью воды - тут не пишу, но 1.5 литра в день точно выпиваю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
246
|
544.4 | 41.6 | 42.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаски для Жарки с "Сыром" [Первая Свежесть] |
170
|
357 | 20.4 | 28.9 | 3.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1036 | 1216 | 73 | 77 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 120 | 163 | 5 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Суп Куриный с вермишелью |
335
|
115.2 | 11.1 | 1.7 | 13.1 |
| Колбаски для Жарки с "Сыром" [Первая Свежесть] |
156
|
327.6 | 18.7 | 26.5 | 3.1 |
| Итого | 731 | 652 | 36 | 34 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Варенье из арбузных корок |
103
|
130.2 | 0.5 | 0.1 | 31.7 |
| Итого | 583 | 576 | 30 | 24 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаски для Жарки с "Сыром" [Первая Свежесть] |
126
|
264.6 | 15.1 | 21.4 | 2.5 |
| Итого | 581 | 553 | 33 | 34 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 170 | 40 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3821 | 3208 | 180 | 180 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
05.08.2023 05:40
Наконец-то пятница!
Уфюфь!
Можно и расслабицца.
На дворе жарень, делать что-то лень.
И сегодня как- то дома сидячи поднакидался всякой еды.
И много напил чая
Уфюфь!
Можно и расслабицца.
На дворе жарень, делать что-то лень.
И сегодня как- то дома сидячи поднакидался всякой еды.
И много напил чая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
186
|
187.7 | 7.8 | 2 | 34.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Рулет Свинина по деревенски |
102
|
216.2 | 13.3 | 18.4 | 0 |
| Итого | 598 | 682 | 29 | 29 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 312 | 42 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
236
|
238.1 | 9.9 | 2.6 | 43.8 |
| Творог 9% жирности |
97
|
163.9 | 17.5 | 8.7 | 2.9 |
| Варенье из арбузных корок |
57
|
78.3 | 0.3 | 0.1 | 19.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Итого | 444 | 630 | 32 | 12 | 96 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
137
|
60.3 | 2.3 | 0.2 | 10.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
388
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 402 | 16 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
239
|
528.9 | 40.5 | 40.9 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь (Запекание) |
67
|
23 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 406 | 572 | 42 | 41 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Рулет Свинина по деревенски |
172
|
364.6 | 22.4 | 31 | 0 |
| Итого | 396 | 555 | 29 | 31 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
25
|
138.5 | 3 | 11.4 | 6.1 |
| Коньяк Горная Армения 6* |
45
|
103.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Маскарпоне [Castelli] |
40
|
203.2 | 1.2 | 21.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 910 | 453 | 4 | 33 | 10 |
| Итого за день | 3706 | 3337 | 155 | 161 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
03.08.2023 22:20
Кисти по утрам уже не немеют:-)
Сходил в бассик, поплавал.
Прогулялся на базар, купил себе баклажанов, помидоров, перца - завтра буду запекать с курицей и наверно куриного супчика сварю.
Жарко однако.
Сходил в бассик, поплавал.
Прогулялся на базар, купил себе баклажанов, помидоров, перца - завтра буду запекать с курицей и наверно куриного супчика сварю.
Жарко однако.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
300
|
315 | 7.2 | 12 | 44.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Варенье из арбузных корок |
50
|
68.7 | 0.3 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 774 | 755 | 24 | 22 | 113 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
182
|
103.7 | 2.5 | 7.5 | 6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 282 | 130 | 3 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
338
|
242.8 | 6.4 | 1.2 | 51.4 |
| Минтай (Жарка) |
178
|
102 | 22.9 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 666 | 380 | 31 | 2 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
161
|
272.1 | 29 | 14.5 | 4.8 |
| Варенье черничное |
100
|
129.9 | 0.9 | 0.5 | 29.8 |
| Итого | 261 | 402 | 29 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
40
|
168 | 2.3 | 16.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 337 | 7 | 17 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.1 | 11.2 | 14 |
| Итого | 350 | 206 | 10 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2833 | 2236 | 108 | 76 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
03.08.2023 06:39
В каком все-же дерьме мы живем!
На себе ощущаю: там 2 недели пахал и чувствовал себя лучше чем тут .
Дождь пролил, а кислорода нет.
На улице как в парной.
Устроил себе прогулку - шел как амеба.
Сварил варенье из арбузных корок.
Домашние весы 112.25 - учитывая что они на 1 кг врут- вполне норм
На себе ощущаю: там 2 недели пахал и чувствовал себя лучше чем тут .
Дождь пролил, а кислорода нет.
На улице как в парной.
Устроил себе прогулку - шел как амеба.
Сварил варенье из арбузных корок.
Домашние весы 112.25 - учитывая что они на 1 кг врут- вполне норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
484
|
277.4 | 62.3 | 3 | 0 |
| Бородинский хлеб |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Шоколад горький 85% |
25
|
138.5 | 3 | 11.4 | 6.1 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 1156 | 743 | 73 | 25 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
205
|
117.5 | 26.4 | 1.3 | 0 |
| Итого | 205 | 117 | 26 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
313
|
328.7 | 7.5 | 12.5 | 46.3 |
| Итого | 763 | 470 | 13 | 19 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
257
|
147.3 | 33.1 | 1.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 357 | 321 | 47 | 14 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Варенье из арбузных корок |
20
|
27.5 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Самса с Говядиной [Пчелин] |
100
|
261 | 15 | 6 | 24.4 |
| Итого | 820 | 399 | 18 | 6 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3721 | 2126 | 183 | 70 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
Новые рецепты
