Madcow
03.08.2023 06:37
Сегодня офисный день.
Купил арбуз и минтая свежемороженного и Арбуз активно точил.
Но душонку не обманешь, пришлось отрезать сала и с хлебом и чесноком навернуть.
Купил арбуз и минтая свежемороженного и Арбуз активно точил.
Но душонку не обманешь, пришлось отрезать сала и с хлебом и чесноком навернуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Масло Икорное [Балтийский берег] |
15
|
92.9 | 0.5 | 10.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 1074 | 705 | 35 | 38 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек с огурцом и кукурузой |
1
|
185.9 | 8 | 13.4 | 8.4 |
| Гаспачо |
1
|
75 | 3 | 2.4 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Рыба жареная с имбирным маслом |
1
|
195.1 | 18.7 | 13 | 0.7 |
| Напиток Каркадэ |
1
|
38 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 645 | 524 | 30 | 31 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1060 | 320 | 8 | 5 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
62
|
505.9 | 0.9 | 55.8 | 0 |
| Бородинский хлеб |
5
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 67 | 516 | 1 | 55 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого за день | 3846 | 2337 | 82 | 132 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
01.08.2023 00:23
Ночь в дороге не в спальном вагоне или кровати так себе
удовольствие.
Да еще и на работу с утра.
Днем адски просто спать хотелось.
Целый день кусочничал - ел и то и это.
Не взвешивал- примерно накидал
Да еще и на работу с утра.
Днем адски просто спать хотелось.
Целый день кусочничал - ел и то и это.
Не взвешивал- примерно накидал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), куриная |
55
|
122.7 | 8.5 | 8.9 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Слойка |
50
|
279 | 3.7 | 19.3 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Рулет Свинина по деревенски |
30
|
63.6 | 3.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 775 | 518 | 17 | 34 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
150
|
594 | 20.7 | 54.4 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Зира, семена |
2
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Котлета свинная |
100
|
123.1 | 19.7 | 4.3 | 1.4 |
| Итого | 989 | 1268 | 66 | 97 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
200
|
402 | 13.6 | 2.6 | 79.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Рулет Свинина по деревенски |
350
|
742 | 45.5 | 63 | 0 |
| Итого | 887 | 1453 | 77 | 85 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 320 | 83 | 2 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 180 | 9 | 9 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Итого | 500 | 295 | 14 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3771 | 3798 | 188 | 247 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
31.07.2023 12:08
Снял окончательно краску и отпуск закончился.
Будут лаковать
В ночь возвращаюсь на работу:-)
Отдохнул путем переключения с умственной на физическую активность.
Хорошо хоть погода была не жаркая, хоть и дождило иногда.
Поход за грибами и активные гости оставим на следующий год :-)
Будут лаковать
В ночь возвращаюсь на работу:-)
Отдохнул путем переключения с умственной на физическую активность.
Хорошо хоть погода была не жаркая, хоть и дождило иногда.
Поход за грибами и активные гости оставим на следующий год :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия соленая |
70
|
213.5 | 13 | 17.6 | 0 |
| Бородинский хлеб |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 436 | 399 | 18 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
200
|
792 | 27.6 | 72.5 | 5.4 |
| Итого | 200 | 792 | 27 | 72 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус тупорылый (Жарка) |
137
|
73 | 14.8 | 1.5 | 0 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Огурцы квашенные |
70
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Суп из свиных ребер |
350
|
189 | 7.7 | 11.6 | 13.3 |
| Итого | 932 | 512 | 26 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 300 | 318 | 18 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Варенье яблочное |
100
|
108.3 | 0.3 | 0.3 | 25.5 |
| Творог 9% |
250
|
375 | 37.5 | 22.5 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 744 | 43 | 37 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (400мл) [Coffee Like] |
1
|
200 | 10.2 | 10.5 | 16.8 |
| Итого | 400 | 200 | 10 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2968 | 2965 | 144 | 177 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
30.07.2023 06:07
Зачистил большую часть стены и подготовил под покраску.
Сломал дрель(кнопка), шлифмашинку( блок управления- уже починил).
Убил свои руки и слегка подзагорел.
Отпуск закончился- завтра на работу.:-)
Красить будут без меня.
Зато было полное переключение и почувствовал себя настоящим строителем.
За питанием не слежу- ем что дают и когда голоден.
Вес не растет и то хорошо - даже то, что по началу наел - сгорело на ремонте.
Сломал дрель(кнопка), шлифмашинку( блок управления- уже починил).
Убил свои руки и слегка подзагорел.
Отпуск закончился- завтра на работу.:-)
Красить будут без меня.
Зато было полное переключение и почувствовал себя настоящим строителем.
За питанием не слежу- ем что дают и когда голоден.
Вес не растет и то хорошо - даже то, что по началу наел - сгорело на ремонте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Бородинский хлеб |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Скумбрия соленая |
57
|
173.9 | 10.5 | 14.3 | 0 |
| Итого | 827 | 326 | 16 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Копченая курица |
150
|
231 | 30 | 12 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 470 | 246 | 30 | 12 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
20
|
110.8 | 2.4 | 9.1 | 4.9 |
| Коньяк Горная Армения 6* |
34
|
78.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 374 | 204 | 3 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из скумбрии |
350
|
109.2 | 7.7 | 7 | 3.9 |
| Макрурус тупорылый (Жарка) |
274
|
146.1 | 29.5 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 824 | 370 | 42 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
200
|
792 | 27.6 | 72.5 | 5.4 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 480 | 974 | 32 | 79 | 30 |
| Итого за день | 2975 | 2121 | 124 | 128 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
28.07.2023 23:18
Весь день простоял на лестнице и подмостках:-)
Бассик отдыхает! Задолбался- жуть, но сегодня уже мышцы меньше болят - организм смирился и адаптируется потихоньку.
Бассик отдыхает! Задолбался- жуть, но сегодня уже мышцы меньше болят - организм смирился и адаптируется потихоньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
170
|
9.2 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Копченая курица |
150
|
231 | 30 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 678 | 395 | 40 | 19 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Битый баклажан со свининой |
200
|
291 | 39.8 | 12 | 5.2 |
| Бородинский хлеб |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Фаршированный кабачек |
100
|
120 | 9.6 | 7.2 | 4.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Итого | 854 | 1118 | 73 | 51 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный кабачек |
100
|
120 | 9.6 | 7.2 | 4.1 |
| Суп рыбный из скумбрии с перловкой |
350
|
143.9 | 8.1 | 4.9 | 15.8 |
| Бородинский хлеб |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 484 | 332 | 20 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Копченая курица |
100
|
154 | 20 | 8 | 0 |
| Итого | 434 | 529 | 27 | 23 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан] |
117
|
362.7 | 33.9 | 11.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Бородинский хлеб |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 493 | 569 | 43 | 18 | 26 |
| Итого за день | 3263 | 2961 | 205 | 125 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
27.07.2023 07:03
Потихоньку- помаленьку.
Ремонт продолжается. Надеюсь к концу отпуска закончить подготовку под покраску и за работу- за работу.
Такого веселого отпуска в моей жизни еще не было.
Стал ощущать себя полноценным строителем:-)
Ремонт продолжается. Надеюсь к концу отпуска закончить подготовку под покраску и за работу- за работу.
Такого веселого отпуска в моей жизни еще не было.
Стал ощущать себя полноценным строителем:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
153
|
236.5 | 11.6 | 8 | 29.5 |
| Бородинский хлеб |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Брюшки лосося соленые |
57
|
84.6 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 577 | 474 | 30 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
330
|
128.4 | 7.6 | 7.3 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 587 | 269 | 12 | 11 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
47
|
186.1 | 6.5 | 17 | 1.3 |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 382 | 494 | 17 | 28 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Печень куриная (Жарка) |
82
|
86.5 | 14.7 | 2.8 | 0.6 |
| Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан] |
77
|
238.7 | 22.3 | 7.7 | 0 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 346 | 623 | 48 | 13 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Битый баклажан со свининой |
97
|
141.1 | 19.3 | 5.8 | 2.5 |
| Итого | 97 | 141 | 19 | 5 | 2 |
| Итого за день | 1989 | 2003 | 128 | 78 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Madcow
26.07.2023 08:25
С утра поехал на хозрынок - кнопку искать или щетку на
болгарку(вчера кнопка накрылась на дрели)
Нашел и то и то в одинаковую цену.
Решил что щетка важнее и купил ее пока.
Еще немного поработал - аж руки немеют.
Никакая тренажерка не нужна.
Питание вообще без лимита.
Записал честно
Нашел и то и то в одинаковую цену.
Решил что щетка важнее и купил ее пока.
Еще немного поработал - аж руки немеют.
Никакая тренажерка не нужна.
Питание вообще без лимита.
Записал честно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
150
|
231.9 | 11.4 | 7.8 | 29 |
| Рататуй |
100
|
112.6 | 2.1 | 8.9 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Сервелат Елисеевский |
50
|
190 | 6 | 18.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 992 | 794 | 28 | 52 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан] |
117
|
362.7 | 33.9 | 11.7 | 0 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 154 | 437 | 36 | 12 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 570 | 409 | 22 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
294
|
376.6 | 55.8 | 16.1 | 2.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
111
|
63.3 | 1.6 | 4.6 | 3.7 |
| Суп грибной на свинном бульоне |
330
|
128.4 | 7.6 | 7.3 | 8.6 |
| Итого | 735 | 568 | 64 | 27 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
185
|
732.6 | 25.5 | 67.1 | 5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Бородинский хлеб |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 410 | 1002 | 31 | 78 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье яблочное |
20
|
21.7 | 0.1 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 335 | 73 | 0 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3516 | 3301 | 185 | 190 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
24.07.2023 17:48
С ночи зарядил дождь:-)
У дождя перерыв и мы тут как тут: за работу!
К концу дня сдохла кнопка питания на дрели :-(
Еще вчера были попытки, но вроде обошлось- а сегодня бобик сдох.
Буду чего-то мутить :-)
Кнопку разобрал- там беда.
На сегодня работа окончена
У дождя перерыв и мы тут как тут: за работу!
К концу дня сдохла кнопка питания на дрели :-(
Еще вчера были попытки, но вроде обошлось- а сегодня бобик сдох.
Буду чего-то мутить :-)
Кнопку разобрал- там беда.
На сегодня работа окончена
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
214
|
122 | 3 | 8.8 | 7.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
189
|
141.8 | 3.8 | 0.8 | 29.9 |
| Брюшки лосося соленые |
77
|
114.3 | 14.9 | 6.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 422 | 22 | 19 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан] |
107
|
331.7 | 31 | 10.7 | 0 |
| Бородинский хлеб |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 457 | 407 | 34 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
330
|
128.4 | 7.6 | 7.3 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан] |
97
|
300.7 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 777 | 614 | 40 | 27 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
92
|
136.7 | 17.2 | 5.1 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 412 | 152 | 18 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
284
|
439.1 | 21.6 | 14.8 | 54.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 424 | 548 | 23 | 23 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творожная Иркина |
130
|
193.2 | 24.3 | 7.2 | 6.5 |
| Итого | 430 | 196 | 24 | 7 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан] |
117
|
362.7 | 33.9 | 11.7 | 0 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 154 | 437 | 36 | 12 | 14 |
| Итого за день | 3454 | 2777 | 199 | 107 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
23.07.2023 20:53
Отдых в полном разгаре.
Регулярно принимаем солнечные ванны и продолжается эпопея с ремонтом.
Привез товарищ строительный фен и дело пошло веселее.
На фотке - оригинальное решение -конвертики аналог строительных лесов для работы на высоте:-)
Регулярно принимаем солнечные ванны и продолжается эпопея с ремонтом.
Привез товарищ строительный фен и дело пошло веселее.
На фотке - оригинальное решение -конвертики аналог строительных лесов для работы на высоте:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
153
|
114.8 | 3.1 | 0.6 | 24.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Брюшки лосося соленые |
65
|
96.5 | 12.6 | 5.1 | 0 |
| Бородинский хлеб |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 262 | 345 | 18 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан] |
107
|
331.7 | 31 | 10.7 | 0 |
| Бородинский хлеб |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 457 | 407 | 34 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Бородинский хлеб |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан] |
107
|
331.7 | 31 | 10.7 | 0 |
| Итого | 391 | 625 | 40 | 20 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк Горная Армения 6* |
35
|
80.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 415 | 269 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
330
|
128.4 | 7.6 | 7.3 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Варенье яблочное |
50
|
54.2 | 0.2 | 0.2 | 12.8 |
| Зубатка жареная, по 1-364 |
150
|
313.5 | 33.3 | 17.3 | 6.1 |
| Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан] |
117
|
362.7 | 33.9 | 11.7 | 0 |
| Итого | 667 | 899 | 75 | 40 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
100
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2292 | 2561 | 171 | 98 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
22.07.2023 20:35
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Сервелат Елисеевский |
70
|
266 | 8.4 | 25.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Брошки лосося соленые |
150
|
222.8 | 29.1 | 11.9 | 0 |
| Итого | 287 | 668 | 47 | 46 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Щи из св. капусты со свининой |
332
|
62.1 | 6.3 | 1.7 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Рататуй |
150
|
168.9 | 3.2 | 13.4 | 8.9 |
| Итого | 539 | 346 | 12 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
60
|
195.6 | 8.5 | 17.1 | 1.3 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 97 | 270 | 11 | 17 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Селедка под шубой |
100
|
162.6 | 8.1 | 12.6 | 4.2 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
60
|
195.6 | 8.5 | 17.1 | 1.3 |
| Итого | 197 | 432 | 19 | 30 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
150
|
93.3 | 10.2 | 5.6 | 0.3 |
| Бородинский хлеб |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Зубатка полосатая (Жарка) |
137
|
136.3 | 20.4 | 6.1 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 554 | 418 | 35 | 12 | 37 |
| Итого за день | 1674 | 2135 | 126 | 126 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
