Madcow
29.06.2023 22:08
Арбайтн, арбайтн и еще раз арбайтн.
Никакой активности, за окошком дождь.
Вот такой сегодня адски ленивый день.
Никакой активности, за окошком дождь.
Вот такой сегодня адски ленивый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
177
|
616.8 | 21.6 | 10.9 | 108.3 |
| Сосиски Молочные [Дымов] |
113
|
334.5 | 12.4 | 31.6 | 0 |
| Бородинский хлеб |
9
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 599 | 972 | 34 | 42 | 112 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт творожный |
148
|
418.1 | 15.5 | 20.6 | 41.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 468 | 433 | 16 | 21 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
138
|
78.7 | 1.9 | 5.7 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
216
|
227.2 | 47.4 | 3.8 | 0.9 |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Морковь (Запекание) |
45
|
15.5 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 469 | 372 | 51 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
212
|
146.3 | 5.5 | 10.6 | 6.6 |
| Итого | 212 | 146 | 5 | 10 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1848 | 1983 | 110 | 87 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
28.06.2023 09:55
Сегодня офис.
Немножко прогулялся.
Умерил свои аппетиты слегка, а то как- то расслабился:-)
И сразу дело пошло!
Немножко прогулялся.
Умерил свои аппетиты слегка, а то как- то расслабился:-)
И сразу дело пошло!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
77
|
77.7 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Картофель (Запекание) |
152
|
109.9 | 2.9 | 0.6 | 23.2 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
101
|
223.5 | 17.1 | 17.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Бородинский хлеб |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 698 | 586 | 32 | 25 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борани из овощей |
1
|
148 | 3 | 15 | 9 |
| Паприкаш из свинины |
1
|
372 | 16 | 42 | 6 |
| Свекольник холодный |
1
|
87 | 4 | 3.7 | 9 |
| Напиток из разных фруктов |
1
|
69 | 0.1 | 0 | 26.7 |
| Террин из баклажан с крем-чизом |
1
|
183 | 3.4 | 16.7 | 4.5 |
| Итого | 825 | 859 | 26 | 77 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
186
|
396.2 | 26.4 | 21.2 | 24.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
112
|
109.8 | 4 | 0.4 | 22.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
153
|
87.2 | 2.1 | 6.3 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
75
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3 |
| Итого | 574 | 713 | 40 | 35 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2397 | 2162 | 100 | 139 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
27.06.2023 06:16
Убил себя на вечерней трене.
Времени было мало и потому 30 мин в хорошем темпе без остановок бассика.
Сегодня все побаливает.
Времени было мало и потому 30 мин в хорошем темпе без остановок бассика.
Сегодня все побаливает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
127
|
128.3 | 3.8 | 4.3 | 18.5 |
| Жульен |
50
|
15.1 | 1.5 | 0.2 | 1.9 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
63
|
139.4 | 10.7 | 10.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 578 | 401 | 22 | 20 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свиных ребер |
400
|
216 | 8.8 | 13.2 | 15.2 |
| Бородинский хлеб |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 439 | 294 | 11 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Бородинский хлеб |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 110 | 256 | 10 | 16 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка с Клюквой [Дивинка] |
8
|
28 | 0.9 | 0.8 | 5.3 |
| Итого | 8 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Горох отварной по 1-296 |
50
|
65 | 5.3 | 0.4 | 10.2 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
127
|
281.1 | 21.5 | 21.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 977 | 570 | 32 | 28 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
362
|
206.3 | 5.1 | 14.8 | 11.9 |
| Итого | 362 | 206 | 5 | 14 | 11 |
| Итого за день | 2474 | 1756 | 82 | 95 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
26.06.2023 08:10
Ленивый день.
Никуда не ходил, ничего не делал.
Просто балдел, киношки смотрел.
И потому никаких результатов не жду.
Никуда не ходил, ничего не делал.
Просто балдел, киношки смотрел.
И потому никаких результатов не жду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Горох отварной по 1-296 |
58
|
75.4 | 6.1 | 0.5 | 11.8 |
| Телятина, голяшка (подбедерок), тушеная |
157
|
299.9 | 49.5 | 9.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 782 | 714 | 64 | 33 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с пупками |
200
|
315 | 22.2 | 14.8 | 23.4 |
| Творог 9% жирности |
97
|
163.9 | 17.5 | 8.7 | 2.9 |
| Варенье черничное |
40
|
52 | 0.4 | 0.2 | 11.9 |
| Суп из свиных ребер |
260
|
140.4 | 5.7 | 8.6 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 897 | 674 | 45 | 32 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Peach [Jim Beam] |
20
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
253
|
559.9 | 42.8 | 43.3 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 923 | 963 | 50 | 63 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2702 | 2396 | 162 | 128 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
24.06.2023 22:56
Сходил с утра в бассик и гулял тудым-сюдым.
После обеда начала трещать башка.
А тут внезапно нагрянула вечеринка и так хорошо стало!
А когда Собянин сказал что в понедельник выходной, понял что выходные удались!
После обеда начала трещать башка.
А тут внезапно нагрянула вечеринка и так хорошо стало!
А когда Собянин сказал что в понедельник выходной, понял что выходные удались!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
124
|
93 | 2.6 | 1 | 18.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
88
|
50.2 | 1.2 | 3.6 | 2.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
30
|
67.5 | 6.1 | 4.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 470 | 18 | 26 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свиных ребер |
337
|
182 | 7.4 | 11.1 | 12.8 |
| Бородинский хлеб |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 807 | 520 | 21 | 29 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Желе персик-яблоко |
63
|
41.8 | 1.1 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 163 | 85 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
59
|
23.6 | 1.8 | 0.1 | 3.8 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
79
|
217.3 | 7.2 | 0.9 | 42.3 |
| Итого | 388 | 338 | 13 | 3 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурбон Buffalo Trace |
70
|
179.9 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка калорийная |
80
|
269.6 | 6.1 | 8 | 43 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Горох отварной по 1-296 |
45
|
58.5 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
| Телятина, голяшка (подбедерок), тушеная |
144
|
275 | 45.4 | 8.9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
139
|
79.2 | 1.9 | 5.7 | 4.6 |
| Итого | 578 | 971 | 61 | 26 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Кубики [Ширин] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Пирожное "Картошка" |
40
|
189.2 | 0.9 | 13.6 | 16.3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
200
|
134 | 5.8 | 8 | 9.4 |
| Итого | 300 | 533 | 9 | 27 | 63 |
| Итого за день | 2846 | 2919 | 125 | 112 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
24.06.2023 08:29
Пятница - тяжелый день.
Утром шел дождик и под дождиком прогулялся,хоть кислородом подышал.
Сегодня пришлось догрызать ребрышки, чтобы суп на косточках сварить.
Утром шел дождик и под дождиком прогулялся,хоть кислородом подышал.
Сегодня пришлось догрызать ребрышки, чтобы суп на косточках сварить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
124
|
135.2 | 3.2 | 5.1 | 19.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
77
|
173.3 | 15.6 | 12.3 | 0 |
| Бородинский хлеб |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Желе персик-яблоко |
161
|
106.7 | 2.7 | 0.2 | 22.9 |
| Итого | 723 | 525 | 26 | 21 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на ребрышках |
330
|
212.2 | 14.2 | 9.9 | 16.8 |
| Бородинский хлеб |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 361 | 274 | 16 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наш оливье |
164
|
260.3 | 21 | 19 | 1.1 |
| Майонез Домашний |
30
|
197.4 | 1 | 21.3 | 0.3 |
| Бородинский хлеб |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Халва тахинно-арахисовая |
15
|
75.3 | 1.9 | 4.4 | 7.1 |
| Итого | 240 | 595 | 26 | 45 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Бородинский хлеб |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Итого | 431 | 620 | 35 | 34 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас клюквенный |
100
|
40.4 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 200 | 102 | 3 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 400 | 62 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2955 | 2186 | 110 | 117 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
23.06.2023 06:32
Планировал с утра смотаться в бассик до работы, но проснулся
поздновато и было мне так лениво, что решил перенести поход на
вечер.
Отбомбил рабочий день и таки вечером смотался.
Там себя слегка ухайдокал - аж почувствовал что у меня под кожей на груди не только жирок, но и есть какие-то мышцы.
Точу свинные ребрышки аж за ушами трещит!
Хотя соли там много и ни разу это не здоровая еда.
Зато душечку отведу и успокоюсь:-)
Главное не расслабляться, и так соблазнов полон холодильник!
Не думал что летом так тяжело будет.
Все же я мясоед и овощами-фруктами не наедаюсь.чувство сытости быстро проходит.
А когда оно все лежит вот твкое красивое вкуусное, как тут удержаться и съесть персик или абрикоску, и так тягаешь-тягаешь и натягиваешь:-)
Отбомбил рабочий день и таки вечером смотался.
Там себя слегка ухайдокал - аж почувствовал что у меня под кожей на груди не только жирок, но и есть какие-то мышцы.
Точу свинные ребрышки аж за ушами трещит!
Хотя соли там много и ни разу это не здоровая еда.
Зато душечку отведу и успокоюсь:-)
Главное не расслабляться, и так соблазнов полон холодильник!
Не думал что летом так тяжело будет.
Все же я мясоед и овощами-фруктами не наедаюсь.чувство сытости быстро проходит.
А когда оно все лежит вот твкое красивое вкуусное, как тут удержаться и съесть персик или абрикоску, и так тягаешь-тягаешь и натягиваешь:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
115
|
387.6 | 21.8 | 32.6 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
89
|
97 | 2.5 | 3 | 15 |
| Бородинский хлеб |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
100
|
225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 387 | 895 | 52 | 56 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
313
|
94.8 | 6.3 | 4.4 | 7.8 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
98
|
205.8 | 14.7 | 16.7 | 0 |
| Итого | 565 | 398 | 28 | 27 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наш оливье |
164
|
260.3 | 21 | 19 | 1.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Майонез Домашний |
30
|
197.4 | 1 | 21.3 | 0.3 |
| Бородинский хлеб |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
53
|
119.3 | 10.8 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 739 | 764 | 38 | 50 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 107 | 15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3208 | 2186 | 123 | 135 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
22.06.2023 06:40
Сходил на базарчик называется!
Зацепил там копченых ребер - люблю косточки погрызть.
Отвел душу и на утро проснулся с опухшей мордой - соли там дофига.
Вес, естественно +1кг.
Пойду с утра в бассик, гонять :-)
Зацепил там копченых ребер - люблю косточки погрызть.
Отвел душу и на утро проснулся с опухшей мордой - соли там дофига.
Вес, естественно +1кг.
Пойду с утра в бассик, гонять :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
68
|
136.7 | 4.6 | 0.9 | 27.1 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
109
|
236.5 | 26.8 | 13.5 | 0 |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 611 | 485 | 38 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 310 | 105 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Кубики [Ramiz] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Бальзам [Бугульма] |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
347
|
728.7 | 52.1 | 59 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
203
|
123.3 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
104
|
113.4 | 2.9 | 3.5 | 17.5 |
| Итого | 654 | 965 | 60 | 69 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Блины на сыворотке с маслом |
50
|
67.3 | 1.8 | 2.5 | 9.3 |
| Итого | 150 | 129 | 4 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
154
|
519 | 29.2 | 43.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
102
|
111.2 | 2.9 | 3.5 | 17.1 |
| Блины на сыворотке с маслом |
100
|
134.6 | 3.6 | 5 | 18.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 681 | 882 | 41 | 57 | 47 |
| Итого за день | 2726 | 2606 | 148 | 153 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
20.06.2023 20:49
Проснулся в 6 утра и понял что надо сходить в бассик.
Сходил и на работу успел
В обед еще прогулялся - день прошел не зря:-)
Сходил и на работу успел
В обед еще прогулялся - день прошел не зря:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
134
|
451.6 | 25.4 | 38 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
188
|
270.7 | 4.5 | 6.6 | 48.5 |
| Бородинский хлеб |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 410 | 878 | 39 | 50 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинная отбивная |
1
|
474.3 | 20.1 | 50.2 | 15.3 |
| Чечевица с овощами и зеленью |
1
|
180.2 | 10 | 5.1 | 23.3 |
| Окрошка овощная на квасе |
1
|
125 | 4.7 | 4 | 17 |
| Салат Морковь с сельдереем |
1
|
84 | 2.2 | 6.8 | 11 |
| Салат из моркови с сельдереем и огурцом |
1
|
28 | 1 | 0.1 | 4 |
| Компот из сливы |
1
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 930 | 894 | 38 | 66 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
150
|
505.5 | 28.5 | 42.5 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Бородинский хлеб |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1020 | 954 | 45 | 54 | 67 |
| Итого за день | 2960 | 2732 | 123 | 171 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
19.06.2023 23:08
Понедельник -день тяжелый.
В обед прогулялся, потом еще вечерком прогулялся.
В бассик не попал, ну и ладно, может завтра с утра, если проснусь часиков в 6.
Все-же день активности на чистом воздухе это круто! А тут дышать нечем-выхлопы и жар от перегретого солнцем асфальта.
В обед прогулялся, потом еще вечерком прогулялся.
В бассик не попал, ну и ладно, может завтра с утра, если проснусь часиков в 6.
Все-же день активности на чистом воздухе это круто! А тут дышать нечем-выхлопы и жар от перегретого солнцем асфальта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
105
|
75.4 | 2 | 0.4 | 16 |
| Селедка под шубой |
135
|
219.5 | 10.9 | 17 | 5.7 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
18
|
13.3 | 1.7 | 0.3 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Хлеб белый |
21
|
52 | 1.4 | 0.8 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 611 | 443 | 21 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
340
|
103 | 6.8 | 4.8 | 8.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 538 | 315 | 10 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
205
|
124.6 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 705 | 415 | 10 | 14 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
185
|
623.5 | 35.1 | 52.4 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Итого | 335 | 839 | 38 | 57 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
117
|
72.8 | 8 | 4.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 417 | 75 | 8 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3376 | 2174 | 92 | 117 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
