Madcow
19.06.2023 07:47
Ленивый день.
Читал, смотрел киношки и бездельничал.
Проснулся часа в 4 утра и после обеда начало рубить нещадно.
Пожинаю плоды вчерашней активности:
- 3 раза укусили комары - чешется нещадно;
- болит ягодица на которую в пылу битвы приземлился;
- слегка потянул спину:-)
В целом без потерь.
Желе - десерт это просто желе с персиками- лень было вносить рецепт.
Читал, смотрел киношки и бездельничал.
Проснулся часа в 4 утра и после обеда начало рубить нещадно.
Пожинаю плоды вчерашней активности:
- 3 раза укусили комары - чешется нещадно;
- болит ягодица на которую в пылу битвы приземлился;
- слегка потянул спину:-)
В целом без потерь.
Желе - десерт это просто желе с персиками- лень было вносить рецепт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка Десертная [SPAR] |
77
|
309.5 | 3.5 | 14.6 | 40.5 |
| Хлеб белый |
40
|
99 | 2.6 | 1.6 | 18.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Итого | 267 | 626 | 31 | 28 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
165
|
268.3 | 13.4 | 20.8 | 6.9 |
| Итого | 165 | 268 | 13 | 20 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник свекольный |
378
|
43.5 | 2.6 | 1.9 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Селедка под шубой |
170
|
276.4 | 13.8 | 21.4 | 7.1 |
| Итого | 568 | 352 | 16 | 26 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
140
|
84 | 1.7 | 0 | 19.9 |
| Холодец свинной |
200
|
124.4 | 13.6 | 7.4 | 0.4 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Итого | 490 | 316 | 18 | 7 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Манго Кубики [Ramiz] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Итого | 360 | 217 | 7 | 6 | 30 |
| Итого за день | 1850 | 1780 | 87 | 90 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
18.06.2023 08:15
Плотно позавтракал.
Выдвигаюсь на точку сбора.
Отдых был прекрасный!
Набегался в пейнтбол, поплавал, потанцевал, поорал, попил вина и поел шашлыка и всяких вкусняшек.
Еще и приз получил - наша команда выиграла пейнтбольный турнир.
День удался, приехал домой в первом часу ночи на адреналине и маханул молока :-)
Счетчик конечно-же врет, телефон в рюкзаке лежал, пока я гарцевал тудым- сюдым.
К вечеру вылезли комарики и вкусно мной закусили-гады.
Выдвигаюсь на точку сбора.
Отдых был прекрасный!
Набегался в пейнтбол, поплавал, потанцевал, поорал, попил вина и поел шашлыка и всяких вкусняшек.
Еще и приз получил - наша команда выиграла пейнтбольный турнир.
День удался, приехал домой в первом часу ночи на адреналине и маханул молока :-)
Счетчик конечно-же врет, телефон в рюкзаке лежал, пока я гарцевал тудым- сюдым.
К вечеру вылезли комарики и вкусно мной закусили-гады.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 617 | 556 | 20 | 43 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса Творожная с Курагой [Брянский Молочный Комбинат] |
100
|
310 | 6 | 20 | 26 |
| Итого | 100 | 310 | 6 | 20 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
25
|
23.8 | 1.9 | 0.1 | 3.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 160 | 154 | 6 | 10 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Барбера (Barbera) |
400
|
340 | 0.3 | 0 | 11.2 |
| Итого | 400 | 340 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-Кебаб из Говядины [Перекресток] |
200
|
392 | 26 | 32 | 0 |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
400
|
720 | 76 | 48 | 0 |
| Овощи гриль |
200
|
80 | 3 | 3.2 | 9.6 |
| Итого | 800 | 1192 | 105 | 83 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 330 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 24 |
| Итого | 500 | 270 | 14 | 12 | 24 |
| Итого за день | 2907 | 2843 | 153 | 170 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Madcow
17.06.2023 06:51
Пятница прошла мгновенно, как и очередная неделя.
Совсем расслабился, снял практически все ограничения в еде , но все честно записываю.
Котик внутри просыпается, а котик любит пожрать :-)
Глядя на себя в зеркало понимаешь, что все было не зря и это еще половина пути.
Ну или кажется что половина, а на самом деле просто новая дорога , которой иду вперед.
Готовимся к завтрашней вечеринке.
Радует, что будет физическая активность- потом может быть расскажу что-да как.
Хотя, кому это , кроме меня интересно?:-)
Совсем расслабился, снял практически все ограничения в еде , но все честно записываю.
Котик внутри просыпается, а котик любит пожрать :-)
Глядя на себя в зеркало понимаешь, что все было не зря и это еще половина пути.
Ну или кажется что половина, а на самом деле просто новая дорога , которой иду вперед.
Готовимся к завтрашней вечеринке.
Радует, что будет физическая активность- потом может быть расскажу что-да как.
Хотя, кому это , кроме меня интересно?:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
112
|
162.4 | 19 | 9.5 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
148
|
84.4 | 2.1 | 6.1 | 4.9 |
| Бородинский хлеб |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 854 | 527 | 32 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Холодец свинной |
200
|
124.4 | 13.6 | 7.4 | 0.4 |
| Бородинский хлеб |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 331 | 230 | 16 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
129
|
140.6 | 3.4 | 5.3 | 20 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
190
|
115.4 | 5.4 | 6.5 | 8.8 |
| Итого | 319 | 256 | 8 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
75
|
71.3 | 5.7 | 0.3 | 10.9 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 235 | 141 | 7 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
220
|
136.8 | 15 | 8.1 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 480 | 369 | 18 | 28 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Холодец свинной |
150
|
93.3 | 10.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 370 | 280 | 24 | 17 | 5 |
| Итого за день | 2909 | 1821 | 108 | 89 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Madcow
15.06.2023 20:29
Сегодня день холодца и фруктов.
Достал вчера свинные уши и ногу и сварил холодец.
С утра сбегал в бассик.
Накупил- же абрикосов, черешни от жадности, а теперь вот луплю их.
Углеводов дефицита нет и отвеса нет :-)
А в субботу будет корпорат с выездом на природу - бедааа.
Достал вчера свинные уши и ногу и сварил холодец.
С утра сбегал в бассик.
Накупил- же абрикосов, черешни от жадности, а теперь вот луплю их.
Углеводов дефицита нет и отвеса нет :-)
А в субботу будет корпорат с выездом на природу - бедааа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
300
|
186.6 | 20.4 | 11.1 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1050 | 344 | 26 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
140
|
87.1 | 9.5 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
179
|
108.8 | 5.1 | 6.1 | 8.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 426 | 340 | 20 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
39
|
113.9 | 1 | 0.2 | 27 |
| Итого | 39 | 113 | 1 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Холодец свинной |
230
|
143.1 | 15.6 | 8.5 | 0.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Бородинский хлеб |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 661 | 405 | 21 | 10 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
143
|
107.3 | 3 | 1.1 | 21 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
152
|
220.4 | 25.8 | 12.9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
106
|
60.4 | 1.5 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 401 | 388 | 30 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2777 | 1695 | 103 | 57 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
14.06.2023 23:02
Продолжаем пожинать плоды обжорства.
Еще не все откатил.
В бассик не попал, зато слегка прогулялся.
Сегодня как то все вперемешку и черешня и абрикосы и творожная масса
Прям микс микс
Еще не все откатил.
В бассик не попал, зато слегка прогулялся.
Сегодня как то все вперемешку и черешня и абрикосы и творожная масса
Прям микс микс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 714 | 627 | 26 | 38 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 240 | 67 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
152
|
153.5 | 4.6 | 5.2 | 22.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
151.9 | 7.1 | 8.6 | 11.5 |
| Бородинский хлеб |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
55
|
57.9 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Итого | 497 | 443 | 21 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Черешня |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1270 | 559 | 17 | 4 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Запекание) |
130
|
136.1 | 15.7 | 8.2 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 230 | 208 | 17 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Масса Творожная с Курагой [Брянский Молочный Комбинат] |
200
|
620 | 12 | 40 | 52 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 689 | 13 | 40 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 4151 | 2746 | 105 | 117 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
13.06.2023 20:55
Как и ожидалось- прибежало еще чутка к 112: это за субботу...
Завтра жду за воскресенье, а послезавтра за понедельник.
Надеюсь до 113 не дотяну :-)
Вот такая расплата за обжорство.
Свои 6к сегодня сделал. Бассика нет - отдыхаю. Завтра планирую.
Завтра жду за воскресенье, а послезавтра за понедельник.
Надеюсь до 113 не дотяну :-)
Вот такая расплата за обжорство.
Свои 6к сегодня сделал. Бассика нет - отдыхаю. Завтра планирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
232
|
538.2 | 54 | 34.1 | 0 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Бородинский хлеб |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 649 | 654 | 59 | 37 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 800 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп минестроне |
1
|
81 | 2 | 5 | 11 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рыба с соусом унаги |
1
|
158 | 15 | 9 | 2 |
| Салат микс свиноградом |
1
|
113 | 1 | 10 | 4 |
| Напиток из разных фруктов |
1
|
69 | 0.1 | 0 | 26.7 |
| Овощи на пару |
1
|
106 | 5 | 5 | 17 |
| Итого | 800 | 559 | 23 | 32 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Жарка) |
194
|
204.3 | 23.6 | 12.3 | 0 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Соевый соус |
18
|
9.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
87
|
19.1 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 706 | 286 | 28 | 14 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 100 | 331 | 11 | 28 | 7 |
| Итого за день | 3055 | 1840 | 124 | 112 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
13.06.2023 20:12
С Праздником!
Хорошо когда есть выходной!
Плохо, когда много вкусной еды:-(
Душечку отвел, на завтпа мне аукнется:-)
Хорошо когда есть выходной!
Плохо, когда много вкусной еды:-(
Душечку отвел, на завтпа мне аукнется:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
107
|
277.1 | 27.4 | 17.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
89
|
97 | 2.3 | 3.6 | 13.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 629 | 511 | 36 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 180 | 80 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты |
350
|
42.7 | 1.8 | 0.4 | 8.1 |
| Бородинский хлеб |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 376 | 95 | 3 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Зефир |
39
|
127.1 | 0.3 | 0 | 31.1 |
| Итого | 479 | 238 | 4 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка Венгерская с Творогом [Самбери] |
187
|
665.7 | 19.6 | 34.4 | 69.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
223
|
517.4 | 51.9 | 32.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Dewars 12 |
50
|
110 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 680 | 1533 | 82 | 73 | 105 |
| Итого за день | 2344 | 2458 | 128 | 108 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
11.06.2023 20:17
Сегодня опят сбегал в бассик
Было немного лень, но ближе к вечеру включился энерджайзер и даже сбегал на базар, прикупил помидоров.
Теперь с овощами и намотанными километрами.
Все как есть.
Было немного лень, но ближе к вечеру включился энерджайзер и даже сбегал на базар, прикупил помидоров.
Теперь с овощами и намотанными километрами.
Все как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
193
|
202.7 | 4.6 | 7.7 | 28.6 |
| Хлеб белый |
40
|
99 | 2.6 | 1.6 | 18.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карри, порошок |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 573 | 414 | 15 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша из бурого риса |
59
|
58.5 | 1.4 | 2 | 8.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
151.9 | 7.1 | 8.6 | 11.5 |
| Творог 9% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
66
|
87 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 809 | 592 | 29 | 24 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
172
|
445.5 | 44 | 28.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог со свежими персиками |
51
|
122 | 2 | 6.2 | 14.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
228
|
130 | 3.2 | 9.3 | 7.5 |
| Холодец свинной |
63
|
39.2 | 4.3 | 2.3 | 0.1 |
| Бородинский хлеб |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 829 | 769 | 54 | 46 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2711 | 2098 | 109 | 99 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
11.06.2023 09:56
Ходил в бассик и в кино на Форсаж 10 .
Динамично, местами смешно, с намеком на продолжение с Дуэйном Доунсоном.
И ничего он на полуслове не обрывается, как некоторые писали.
Много сюреалистичных трюков и местами алогично( но и Рэмбо-Первая кровь или боевики с Шварценеггером тоже алогичны, ну не бывает бессмертных непробиваемых героев в реальном мире)
Зашли на ужин в кафешку - оторвался:
Находил за день прилично и наутро весы порадовали - не сильно набрал.
Надеюсь завтра отыграть.
Все лимиты превышены конкретно:-)
Динамично, местами смешно, с намеком на продолжение с Дуэйном Доунсоном.
И ничего он на полуслове не обрывается, как некоторые писали.
Много сюреалистичных трюков и местами алогично( но и Рэмбо-Первая кровь или боевики с Шварценеггером тоже алогичны, ну не бывает бессмертных непробиваемых героев в реальном мире)
Зашли на ужин в кафешку - оторвался:
Находил за день прилично и наутро весы порадовали - не сильно набрал.
Надеюсь завтра отыграть.
Все лимиты превышены конкретно:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сырники |
238
|
547.2 | 40.7 | 32.8 | 20 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 688 | 632 | 42 | 40 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушеное [VEGANNOVA] |
9
|
31.3 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Итого | 9 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты |
321
|
39.2 | 1.6 | 0.3 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
247
|
639.7 | 63.2 | 41 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 973 | 830 | 71 | 47 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со свежими персиками |
100
|
239.2 | 4 | 12.1 | 28.3 |
| Итого | 100 | 239 | 4 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья Мясная [Перчини] |
200
|
482 | 19 | 26.6 | 41.6 |
| Вишневая Лазанья [Перчини] |
30
|
87 | 0.9 | 2.7 | 13.2 |
| Коктейль молочный с бананом |
250
|
201.8 | 4.3 | 3.8 | 42 |
| Тирамису |
40
|
116.1 | 1.6 | 8 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 820 | 889 | 25 | 41 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
100
|
381 | 2 | 1.4 | 87.6 |
| Итого | 100 | 381 | 2 | 1 | 87 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
100
|
259 | 25.6 | 16.6 | 0 |
| Kombucha Energy [Absolute Nature] |
500
|
200 | 0.5 | 0 | 50 |
| Итого | 600 | 459 | 26 | 16 | 50 |
| Итого за день | 3610 | 3478 | 172 | 159 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
09.06.2023 19:01
Пятница- развратница
Никуда не ходил пахал и ел вкусняшки:-)
Никуда не ходил пахал и ел вкусняшки:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с квашенной капустой |
144
|
99.6 | 2 | 5.8 | 9.8 |
| Гуляш говяжий |
125
|
170.7 | 21 | 7 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 689 | 364 | 29 | 18 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
86
|
84.3 | 3.1 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 527 | 347 | 24 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты |
321
|
39.2 | 1.6 | 0.3 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 503 | 214 | 10 | 10 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Манго Сушеное [VEGANNOVA] |
9
|
31.3 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Итого | 359 | 134 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка Сливочная [Ашан] |
90
|
243 | 2.3 | 18 | 17.6 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Венигрет с квашенной капустой |
120
|
83 | 1.7 | 4.8 | 8.2 |
| Пирог со свежими персиками |
208
|
497.5 | 8.3 | 25.2 | 58.9 |
| Итого | 568 | 854 | 13 | 48 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 4% [Карат] |
300
|
300 | 42 | 12 | 6 |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
31
|
181.4 | 5.6 | 17.7 | 0 |
| Итого | 331 | 481 | 47 | 29 | 6 |
| Итого за день | 2977 | 2396 | 127 | 126 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
