Madcow
27.04.2023 22:48
Доброго денечка.
Так захотелось в бассик, побежал прям.
Погода шепчет, не жарко и не холодно.
Солнышко светит, выходные уже почти наступили- лепота!
Чутка не дотопал свои 6000 шагов.
Но и так норм!
Так захотелось в бассик, побежал прям.
Погода шепчет, не жарко и не холодно.
Солнышко светит, выходные уже почти наступили- лепота!
Чутка не дотопал свои 6000 шагов.
Но и так норм!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
89
|
97 | 2.5 | 3 | 15 |
| Тыква (Тушение) |
127
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 365 | 15 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
28
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.3 |
| Итого | 328 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
44
|
111.8 | 11.4 | 7.4 | 0 |
| Бульон говяжий |
215
|
28 | 4.2 | 0.2 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 409 | 391 | 31 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Итого | 217 | 225 | 3 | 10 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
159
|
36.6 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 174 | 171 | 2 | 15 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
69
|
90.9 | 0.2 | 0.1 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 514 | 339 | 26 | 13 | 27 |
| Итого за день | 2532 | 1516 | 80 | 77 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
27.04.2023 07:38
Доброго...
Вчера вечером так хотелось мяса, что пришлось съесть вторую порцию :-)
Был ленивый день и кроме работы ничего не делал.
А за окном соонышко, но прохладненько
Вчера вечером так хотелось мяса, что пришлось съесть вторую порцию :-)
Был ленивый день и кроме работы ничего не делал.
А за окном соонышко, но прохладненько
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
116
|
126.4 | 3.2 | 3.9 | 19.5 |
| Сырники |
82
|
188.5 | 14 | 11.3 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сельдерей |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 319 | 534 | 22 | 35 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
48
|
29.9 | 3.3 | 1.8 | 0.1 |
| Тыква (Запекание) |
149
|
27.3 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 197 | 57 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
104
|
64.7 | 7.1 | 3.8 | 0.2 |
| Помидоры Маринованные Зеленые [Агрокомплекс] |
43
|
6.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Бульон говяжий |
267
|
34.7 | 5.3 | 0.2 | 3.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
55
|
139.7 | 14.2 | 9.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 619 | 344 | 33 | 19 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из свинины |
200
|
606 | 49.4 | 43.6 | 3.6 |
| Картофель (Запекание) |
73
|
52.8 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Соус томатный |
30
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 318 | 708 | 53 | 44 | 22 |
| Итого за день | 1461 | 1688 | 114 | 103 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
25.04.2023 23:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Холодец свинной |
135
|
84 | 9.2 | 5 | 0.3 |
| Икра тыквенная |
248
|
144.6 | 3.7 | 7.2 | 16.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Итого | 549 | 543 | 22 | 30 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по корейский |
1
|
91 | 6 | 5 | 6 |
| Напиток Каркадэ |
1
|
38 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Крем- суп гороховый с беконом |
1
|
151.3 | 12.8 | 8.4 | 27.4 |
| Биточки куриные по фламандски |
1
|
320.2 | 18.9 | 22.2 | 11.3 |
| Капуста цветная с соусом Бешамель |
1
|
90 | 6.8 | 6.3 | 9.6 |
| Итого | 820 | 690 | 44 | 42 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
88
|
223.5 | 22.7 | 14.8 | 0 |
| Помидоры Маринованные Зеленые [Агрокомплекс] |
179
|
26.9 | 0 | 0 | 6.3 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
91
|
158.9 | 13.3 | 11.4 | 0.7 |
| Итого | 404 | 544 | 36 | 40 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 50 | 29 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1823 | 1807 | 105 | 114 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
25.04.2023 07:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
159
|
173.3 | 4.1 | 6.5 | 24.6 |
| Холодец свинной |
186
|
115.7 | 12.6 | 6.9 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
21
|
138.8 | 0.2 | 15.2 | 0.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 791 | 573 | 25 | 35 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер] |
60
|
174 | 4.9 | 8.2 | 20.6 |
| Итого | 60 | 174 | 4 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Суп тыквенный острый |
348
|
69.3 | 6.3 | 0.3 | 10.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Холодец свинной |
37
|
23 | 2.5 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 416 | 163 | 10 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
23
|
49.9 | 5.7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 45 | 93 | 7 | 3 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
47
|
29.2 | 3.2 | 1.7 | 0.1 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
7
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
203
|
389.8 | 5.7 | 19.5 | 47.7 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
135
|
293 | 33.2 | 16.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Итого | 738 | 854 | 46 | 39 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
208
|
129 | 6 | 7.3 | 9.8 |
| Итого | 238 | 177 | 6 | 11 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3108 | 2102 | 102 | 101 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
24.04.2023 08:37
Спал, ел, книжку читал, сериальчика чуть посмотрел.
Ждал ,когда нулять позовут- не дождался и пошел в бассик.
Хорошо потренировался - день прошел не зря.
Ждал ,когда нулять позовут- не дождался и пошел в бассик.
Хорошо потренировался - день прошел не зря.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
212
|
131.9 | 14.4 | 7.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
41
|
80.8 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
17
|
39.1 | 5.2 | 2 | 0.2 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
9
|
24.3 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 304 | 360 | 27 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
197
|
39.4 | 1.9 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 197 | 39 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 33 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный острый |
302
|
60.1 | 5.4 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 302 | 60 | 5 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
43
|
152.2 | 1.2 | 1.4 | 33.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Итого | 402 | 587 | 16 | 15 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
165
|
316.8 | 4.6 | 15.8 | 38.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
121
|
272.3 | 24.6 | 19.4 | 0 |
| Итого | 286 | 589 | 29 | 35 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
70
|
92.3 | 0.2 | 0.1 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 433 | 36 | 18 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2194 | 2144 | 119 | 88 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
23.04.2023 10:00
Была прекрасная погода.
Вечером отлично погуляли, забрели в IL- patio на ужин( про куриное филе калорийностью более 1200 ккал на 240 грамм продукта врут безбожно - это надо чтобы куриное филе, которого там больше половины, состояло из масла или сахара :-) пришлось искать и создавать свой продукт.
Маханул свои 9000 шагов
Отличная суббота, все бы такие
Вечером отлично погуляли, забрели в IL- patio на ужин( про куриное филе калорийностью более 1200 ккал на 240 грамм продукта врут безбожно - это надо чтобы куриное филе, которого там больше половины, состояло из масла или сахара :-) пришлось искать и создавать свой продукт.
Маханул свои 9000 шагов
Отличная суббота, все бы такие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
153
|
146.9 | 3.2 | 4.4 | 23.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
69
|
154.6 | 12 | 11.8 | 0 |
| Холодец свинной |
285
|
177.3 | 19.4 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 862 | 573 | 37 | 27 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
88
|
54.7 | 6 | 3.3 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 111 | 100 | 7 | 3 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 77 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
310
|
122.1 | 14.3 | 2.5 | 10.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 333 | 167 | 15 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
9
|
24.3 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 103 | 245 | 5 | 10 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
167
|
282.2 | 30.1 | 15 | 5 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
48
|
63.3 | 0.1 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 215 | 345 | 30 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миланезе де полло |
1
|
776 | 69 | 40 | 35 |
| Овощи Гриль [IL Патио] |
1
|
147 | 2 | 13 | 4 |
| Итого | 370 | 923 | 71 | 53 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2471 | 2453 | 170 | 115 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
22.04.2023 09:44
Доброго дня.
Записывать некогда было - все на бегу.
День суматошный
Что есть- то есть
Записывать некогда было - все на бегу.
День суматошный
Что есть- то есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
346
|
45 | 6.8 | 0.3 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сельдерей |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Холодец свинной |
284
|
176.6 | 19.3 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 794 | 395 | 36 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
364
|
143.4 | 16.7 | 2.9 | 12 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Холодец свинной |
139
|
86.5 | 9.5 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 535 | 292 | 28 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 356 | 194 | 3 | 11 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 77 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
206
|
154.5 | 4.3 | 1.6 | 30.3 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
73
|
158.4 | 17.9 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Икра сельди тихоокеанской, сухая |
27
|
84.2 | 16.3 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 343 | 470 | 40 | 12 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
83
|
210.8 | 21.4 | 13.9 | 0 |
| Итого | 83 | 210 | 21 | 13 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 124 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2388 | 1723 | 136 | 71 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
21.04.2023 06:21
Доброго дня.
Сегодня так влом было работать. Просто ужжос!
Зато вечером сходил в бассик поплавал.
И у нас ХОЛОДЕЦ.
Достали таки из морозилки два свинных уха и ногу и завтра у нас будет много коллагена
Сегодня так влом было работать. Просто ужжос!
Зато вечером сходил в бассик поплавал.
И у нас ХОЛОДЕЦ.
Достали таки из морозилки два свинных уха и ногу и завтра у нас будет много коллагена
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
173
|
174.6 | 7.2 | 1.9 | 32.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
37
|
82.9 | 6.4 | 6.3 | 0 |
| Десерт творожный |
48
|
177.3 | 3 | 12.3 | 13.6 |
| Итого | 258 | 434 | 16 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
357
|
140.7 | 16.4 | 2.9 | 11.8 |
| Бородинский хлеб |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Батон Ароматный [Русский Хлеб] |
46
|
120.5 | 3.6 | 1.2 | 23.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 470 | 527 | 23 | 24 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 427 | 116 | 4 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
136
|
345.4 | 35.1 | 22.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
58
|
58.5 | 2.4 | 0.6 | 10.8 |
| Сельдерей |
53
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 267 | 506 | 38 | 33 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 307 | 28 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2329 | 1619 | 85 | 87 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
19.04.2023 23:16
Очередная вечеринка и мнооого вкусняшек.
Гуляй душа!
На калории страшно смотреть.
Сижу заношу и думаю, чего-ж так мяса хочется?:-)
А мяса-то и нету, разве что сырое.:-)
Пы.Сы.
Добавил фотку тортика - рекомендую:-)
Малина, нежное суфле и слой крема.
1 раз можно кусочек;-)
Гуляй душа!
На калории страшно смотреть.
Сижу заношу и думаю, чего-ж так мяса хочется?:-)
А мяса-то и нету, разве что сырое.:-)
Пы.Сы.
Добавил фотку тортика - рекомендую:-)
Малина, нежное суфле и слой крема.
1 раз можно кусочек;-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
102
|
228.5 | 17.7 | 17.4 | 0 |
| Итого | 292 | 483 | 25 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вольская конфета на сливках |
17
|
79.9 | 0.5 | 2 | 12.2 |
| Батон Ароматный [Русский Хлеб] |
40
|
104.8 | 3.2 | 1 | 20.4 |
| Куриный суп с вермишелью |
318
|
125.3 | 14.6 | 2.5 | 10.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 525 | 344 | 20 | 5 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Единорог [От Палыча] |
200
|
664 | 12 | 41.8 | 58.2 |
| Котлета свинная |
120
|
147.7 | 23.6 | 5.2 | 1.7 |
| Морская капуста маринованная |
200
|
10.8 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Dewars 12 |
80
|
176 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Ароматный [Русский Хлеб] |
100
|
262 | 7.9 | 2.5 | 51.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 952 | 1384 | 54 | 56 | 118 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Батон Ароматный [Русский Хлеб] |
100
|
262 | 7.9 | 2.5 | 51.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 310 | 441 | 14 | 14 | 62 |
| Итого за день | 3399 | 2773 | 117 | 101 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Madcow
18.04.2023 23:18
Доброго вторника!
Солнышко светит, птички поют и лаже пробки в метро не омрачают этот прекрасный денексегодня с утра сделал легкую табату.
Сдох на 20 минуте:-)
Обжорство на пасху дало привес.
Не большой, но все- же.
Самое трудное - взять себя в руки пока поезд нк покатился в горку:-)
А еще я сегодня набегал свом 10000 шагов.
Солнышко светит, птички поют и лаже пробки в метро не омрачают этот прекрасный денексегодня с утра сделал легкую табату.
Сдох на 20 минуте:-)
Обжорство на пасху дало привес.
Не большой, но все- же.
Самое трудное - взять себя в руки пока поезд нк покатился в горку:-)
А еще я сегодня набегал свом 10000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
213
|
232.2 | 5.5 | 8.7 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 518 | 236 | 5 | 8 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
1
|
353 | 27 | 29 | 17 |
| Капуста цветная запеченая |
1
|
58 | 5 | 4 | 10 |
| Суп вегетарианский |
1
|
64 | 2 | 5 | 6 |
| Итого | 520 | 475 | 34 | 38 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Котлета свинная |
187
|
230.2 | 36.8 | 8 | 2.6 |
| Картофель (Запекание) |
56
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
| Морковь (Запекание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
64
|
19.3 | 2.5 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 922 | 301 | 40 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
55
|
72.5 | 0.2 | 0.1 | 17.5 |
| Итого | 162 | 253 | 19 | 9 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 62 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2822 | 1328 | 102 | 68 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
