Madcow
18.04.2023 00:20
Доброго понедельника.
Подъедаем пасхальные вкусняшки.
Вес прирос к 116.7 - явно балансирую на точке, периодически переедая.
Порции стали больше- желудок разбил опять.
Как же легко это сделать!:-)
Осталось пережить майские и спокойно снижать рацион без напряга.
Подъедаем пасхальные вкусняшки.
Вес прирос к 116.7 - явно балансирую на точке, периодически переедая.
Порции стали больше- желудок разбил опять.
Как же легко это сделать!:-)
Осталось пережить майские и спокойно снижать рацион без напряга.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
121
|
196.7 | 9.8 | 15.2 | 5.1 |
| Сосиски Молочные [Дымов] |
58
|
171.7 | 6.4 | 16.2 | 0 |
| Тесто Дрожжевое Простое для Жарки [Командор] |
64
|
192 | 5.1 | 4.5 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 561 | 626 | 26 | 40 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 375 | 37 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
97
|
27.2 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
44
|
76.6 | 2.9 | 0.5 | 14.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
77
|
191 | 13.6 | 15 | 0 |
| Итого | 233 | 344 | 18 | 20 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный Иркин |
76
|
267 | 5.9 | 10.6 | 37.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
128
|
77.8 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 604 | 448 | 13 | 16 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
114
|
185.4 | 9.2 | 14.4 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Итого | 159 | 263 | 12 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
106
|
179.1 | 19.1 | 9.5 | 3.2 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
120
|
158.2 | 0.4 | 0.2 | 38.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 276 | 368 | 20 | 11 | 43 |
| Итого за день | 2208 | 2088 | 92 | 104 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
17.04.2023 03:48
Как говорится: Христос воскрес!
День удался на славу, нажористый такой!
Сбегал, правда на базар, прикупил того-сего.
А так-то: только сладко пил да вкусно ел:-)
День удался на славу, нажористый такой!
Сбегал, правда на базар, прикупил того-сего.
А так-то: только сладко пил да вкусно ел:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кулич Пасхальный Иркин |
77
|
270.5 | 5.9 | 10.7 | 37.7 |
| Итого | 429 | 356 | 12 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
114
|
115.1 | 3.4 | 3.9 | 16.6 |
| Баклажан (Запекание) |
24
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Dewars 12 |
50
|
110 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Итого | 278 | 457 | 21 | 21 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный Иркин |
83
|
291.6 | 6.4 | 11.5 | 40.6 |
| Селедка под шубой |
197
|
320.3 | 16 | 24.8 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 614 | 22 | 36 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 70 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Десерт творожный |
100
|
369.3 | 6.2 | 25.6 | 28.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 519 | 495 | 9 | 27 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Итого | 350 | 695 | 51 | 44 | 22 |
| Итого за день | 2226 | 2628 | 117 | 146 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Madcow
14.04.2023 23:00
Доброго дня.
Наконец-то пятница!!!
Можно расслабить булки и подготовиться к отдыху на выходных.
Немного прогулялся. В бассик завтра.
И пасха. Будем бицца яйцами и прочие прелести:-)
Наконец-то пятница!!!
Можно расслабить булки и подготовиться к отдыху на выходных.
Немного прогулялся. В бассик завтра.
И пасха. Будем бицца яйцами и прочие прелести:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Пшенная каша по 1-278 |
155
|
169 | 4.3 | 5.3 | 26 |
| Минтай (Жарка) |
181
|
103.7 | 23.3 | 1.1 | 0 |
| Паштет с Утиной Печенью [Рублевский МПЗ] |
44
|
127.6 | 4.8 | 11.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 503 | 35 | 18 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
109
|
147.2 | 3.2 | 3.8 | 25 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
192
|
119 | 5.6 | 6.7 | 9 |
| Сосиски Молочные [Дымов] |
28
|
82.9 | 3.1 | 7.8 | 0 |
| Тесто Дрожжевое Простое для Жарки [Командор] |
34
|
102 | 2.7 | 2.4 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 663 | 454 | 14 | 20 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Паштет с Утиной Печенью [Рублевский МПЗ] |
44
|
127.6 | 4.8 | 11.4 | 1.3 |
| Бородинский хлеб |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 451 | 377 | 15 | 21 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
154
|
264.9 | 46.9 | 7.1 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Перец Соленый Острый [Перекресток] |
20
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Вино вишневое домашнее |
70
|
45.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 914 | 344 | 48 | 7 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Творог 9% |
153
|
229.5 | 23 | 13.8 | 2.3 |
| Варенье черничное |
80
|
103.9 | 0.7 | 0.4 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 543 | 359 | 24 | 14 | 32 |
| Итого за день | 3401 | 2086 | 138 | 82 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
13.04.2023 23:20
Доброго дня.
Хорошо поработал и хорошо отдохнул.
Никаких новостей.
Все потихоньку.
Расслабил булки свои, забил на бассик.
Марафон похудения приостановился.
Накоплю силенок для очередного рывка, а пока наслаждаюсь домашними сосисками в тесте и прочей милотой :-)
Хорошо поработал и хорошо отдохнул.
Никаких новостей.
Все потихоньку.
Расслабил булки свои, забил на бассик.
Марафон похудения приостановился.
Накоплю силенок для очередного рывка, а пока наслаждаюсь домашними сосисками в тесте и прочей милотой :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
112
|
122.1 | 3.1 | 3.8 | 18.8 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Сосиски Молочные [Дымов] |
58
|
171.7 | 6.4 | 16.2 | 0 |
| Тесто Дрожжевое Простое для Жарки [Командор] |
64
|
192 | 5.1 | 4.5 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 793 | 650 | 43 | 28 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные [Дымов] |
58
|
171.7 | 6.4 | 16.2 | 0 |
| Тесто Дрожжевое Простое для Жарки [Командор] |
64
|
192 | 5.1 | 4.5 | 32 |
| Итого | 122 | 363 | 11 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник свекольный |
271
|
31.2 | 1.9 | 1.4 | 3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 336 | 117 | 8 | 7 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 150 | 98 | 1 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
163
|
122.3 | 3.4 | 1.3 | 24 |
| Минтай (Жарка) |
153
|
87.7 | 19.7 | 0.9 | 0 |
| Бородинский хлеб |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Итого | 372 | 322 | 26 | 3 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 128 | 60 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1901 | 1612 | 92 | 63 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
12.04.2023 22:38
Доброго денечка.
Работа засосала- прям некогда вздохнуть.
Вечерком хоть прошелся чутка,ноги размял и попу.
Мой давнишний друг, гастрит проснулся оно и понятно.
При похудении кислотность растет.
А слизистая желудка тонкая - вот и гастрит
А впервые вылез на нервной почве давным давно.
В больничках никогда не лежал.
Альмагель, гастал, кипяченая вода с содой или 4- 17 есентуки- все мое лечение в период обострения, а оно, аккурат,на весну обычно приходится.
Сейчас вообще симптоматика слабая :
Иногда есть кислая отрыжка и ночью давит - попьешь воды с содой, или минералки отрыгнется и спатьки.
Пару раз баловал себя альмагелем- стоит бутылка с прошлых лет.
Всем здоровья.
Работа засосала- прям некогда вздохнуть.
Вечерком хоть прошелся чутка,ноги размял и попу.
Мой давнишний друг, гастрит проснулся оно и понятно.
При похудении кислотность растет.
А слизистая желудка тонкая - вот и гастрит
А впервые вылез на нервной почве давным давно.
В больничках никогда не лежал.
Альмагель, гастал, кипяченая вода с содой или 4- 17 есентуки- все мое лечение в период обострения, а оно, аккурат,на весну обычно приходится.
Сейчас вообще симптоматика слабая :
Иногда есть кислая отрыжка и ночью давит - попьешь воды с содой, или минералки отрыгнется и спатьки.
Пару раз баловал себя альмагелем- стоит бутылка с прошлых лет.
Всем здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
115
|
238.2 | 20.3 | 17.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
127
|
95.3 | 2.7 | 1 | 18.7 |
| Морская капуста маринованная |
55
|
3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Майонез Домашний |
7
|
46.1 | 0.2 | 5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 636 | 511 | 29 | 34 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 52 | 3 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
113
|
152.6 | 3.3 | 4 | 25.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
252
|
153.1 | 7.2 | 8.6 | 11.6 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 604 | 587 | 21 | 30 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 394 | 265 | 16 | 13 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные [Дымов] |
58
|
171.7 | 6.4 | 16.2 | 0 |
| Тесто Дрожжевое Простое для Жарки [Командор] |
64
|
192 | 5.1 | 4.5 | 32 |
| Итого | 122 | 363 | 11 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
300
|
171.9 | 38.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 300 | 171 | 38 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 50 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3066 | 1985 | 122 | 105 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Madcow
12.04.2023 15:33
Доброго денечка!
Сегодня офисный день. Обед в кафешке со всеми вытекающими
Вечером напала смага пил кисель, воду, чай, кефир- просто бедааа.
Сегодня офисный день. Обед в кафешке со всеми вытекающими
Вечером напала смага пил кисель, воду, чай, кефир- просто бедааа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
121
|
75 | 2.4 | 0.5 | 14.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
26
|
59.8 | 8 | 3 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 521 | 398 | 20 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп минестроне |
1
|
81 | 2 | 5 | 11 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Куриная печень в сметанном соусе |
1
|
384 | 19 | 40 | 17 |
| Морковь по корейский |
1
|
91 | 6 | 5 | 6 |
| Капуста тушеная с пряеностями |
1
|
119 | 4 | 14 | 12 |
| Итого | 615 | 707 | 31 | 67 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
88
|
182.2 | 15.5 | 13.4 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Морская капуста маринованная |
50
|
2.7 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Майонез Домашний |
13
|
85.5 | 0.4 | 9.2 | 0.1 |
| Итого | 371 | 557 | 26 | 37 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из черноплодной рябины |
300
|
51.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 360 | 97 | 3 | 2 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Кисель из черноплодной рябины |
300
|
51.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Итого | 550 | 199 | 7 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2417 | 1960 | 90 | 137 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
10.04.2023 23:40
Доброго понедельника!
День встреч и планов.
Бошка устала- хочется отдохнуть.
Как- то спал по 30 минут в обед- было классно.
Сча это практиковать не получается - а жаль!
Пойду на прогулку- в бассик чего-то не хочется.
День встреч и планов.
Бошка устала- хочется отдохнуть.
Как- то спал по 30 минут в обед- было классно.
Сча это практиковать не получается - а жаль!
Пойду на прогулку- в бассик чего-то не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
174
|
48.7 | 3.1 | 0.3 | 8.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5.3
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Бородинский хлеб |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
50
|
115 | 15.3 | 5.8 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 363 | 569 | 34 | 37 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
318
|
59.5 | 6 | 1.6 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 392 | 228 | 13 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 350 | 303 | 10 | 26 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
168
|
9.1 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Майонез Домашний |
50
|
329 | 1.7 | 35.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 568 | 420 | 9 | 41 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
140
|
289.9 | 24.7 | 21.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
51
|
50 | 1.8 | 0.2 | 10.2 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 241 | 355 | 27 | 21 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 50 | 31 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 50 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2334 | 1930 | 98 | 141 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
09.04.2023 19:34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
170
|
105.4 | 3.4 | 0.7 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 501 | 188 | 8 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
298
|
652.6 | 29.5 | 41.4 | 40.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Перец Соленый Острый [Перекресток] |
50
|
9 | 0.7 | 0 | 1.3 |
| Итого | 368 | 694 | 30 | 44 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
21
|
138.8 | 0.2 | 15.2 | 0.3 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 731 | 390 | 5 | 27 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вольская конфета на сливках |
17
|
79.9 | 0.5 | 2 | 12.2 |
| Итого | 17 | 79 | 0 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Щи из св. капусты со свининой |
374
|
69.9 | 7.1 | 1.9 | 6.4 |
| Бородинский хлеб |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 416 | 178 | 9 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
199
|
288.6 | 41.8 | 10 | 6 |
| Варенье черничное |
100
|
129.9 | 0.9 | 0.5 | 29.8 |
| Мягкая Конфета со Вкусом Манго [Sogdiana] |
10
|
34.8 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 309 | 453 | 42 | 10 | 44 |
| Итого за день | 2342 | 1984 | 97 | 96 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Madcow
09.04.2023 00:17
Доброго дня.
Сходил на бассик (115.1 после трени)
Поплавал хорошо, аж все болит.
Чудесный денек и прогулка пошла впрок.
Жизнь прекрасна!
Находил сення прилично:-)
Сходил на бассик (115.1 после трени)
Поплавал хорошо, аж все болит.
Чудесный денек и прогулка пошла впрок.
Жизнь прекрасна!
Находил сення прилично:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
104
|
113.4 | 2.7 | 4.3 | 16.1 |
| Пицца грибы-сыр-перец |
154
|
301.2 | 12.8 | 10.9 | 37.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 578 | 481 | 18 | 18 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 34 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с курагой |
30
|
184.2 | 7.6 | 10.5 | 14.9 |
| Итого | 30 | 184 | 7 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
350
|
65.5 | 6.7 | 1.8 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 370 | 97 | 7 | 4 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца грибы-сыр-перец |
83
|
162.3 | 6.9 | 5.9 | 20.3 |
| Итого | 83 | 162 | 6 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Варенье абрикосовое |
50
|
64.9 | 0.4 | 0.1 | 15.4 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 213 | 367 | 34 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом |
144
|
293.8 | 20.6 | 16.4 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 174 | 342 | 21 | 20 | 16 |
| Итого за день | 1482 | 1640 | 96 | 75 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Madcow
08.04.2023 07:53
Доброй тяпницы!
Наконец-то отпахал неделю.
Высосали все соки:-)
Сегодня вкуснейшая пицца на ужин - прям слопал 2 куска, не удержался.
Обещают минус 100 грамм завтра.
Больше есть ничо не буду - посмотрим:-)
И идти никуда не хоцца, хотя днем было солнышко и так манило прогуляться.
Наконец-то отпахал неделю.
Высосали все соки:-)
Сегодня вкуснейшая пицца на ужин - прям слопал 2 куска, не удержался.
Обещают минус 100 грамм завтра.
Больше есть ничо не буду - посмотрим:-)
И идти никуда не хоцца, хотя днем было солнышко и так манило прогуляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плетенка с Маком [Окей] |
61
|
156.2 | 4.5 | 2.3 | 29.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 547 | 537 | 24 | 33 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
185
|
131.4 | 4.7 | 2.8 | 19.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Итого | 285 | 221 | 11 | 8 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 5 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник свекольный |
311
|
35.8 | 2.2 | 1.6 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
64
|
111.4 | 4.2 | 0.8 | 21.4 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пирог черничный |
72
|
153.9 | 4.8 | 3.1 | 26.6 |
| Минтай (Жарка) |
137
|
78.5 | 17.6 | 0.8 | 0 |
| Итого | 682 | 511 | 37 | 15 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вольская конфета на сливках |
17
|
79.9 | 0.5 | 2 | 12.2 |
| Итого | 337 | 95 | 1 | 2 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 30 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
30
|
49.8 | 4.8 | 3.2 | 0.1 |
| Пицца грибы-сыр-перец |
235
|
459.7 | 19.5 | 16.7 | 57.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 585 | 524 | 24 | 20 | 59 |
| Итого за день | 2471 | 1927 | 100 | 83 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
