Madcow
07.04.2023 08:41
Доброго денечка.
Еще один день пролетел незаметно.
На работе загруз полный.
Лопал морожко и бананом заедал да еще и с ромом:-)
Вообще день какой-то загруженный во вснх смыслах получился.
Даже гулять не пошел.
Еще один день пролетел незаметно.
На работе загруз полный.
Лопал морожко и бананом заедал да еще и с ромом:-)
Вообще день какой-то загруженный во вснх смыслах получился.
Даже гулять не пошел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
134
|
254.6 | 38.8 | 9.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 586 | 467 | 46 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Варенье черничное |
74
|
96.1 | 0.7 | 0.4 | 22.1 |
| Итого | 204 | 284 | 28 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
316
|
36.3 | 2.2 | 1.6 | 3.5 |
| Бородинский хлеб |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Минтай (Жарка) |
324
|
185.7 | 41.7 | 2 | 0 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 1024 | 376 | 49 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ром старый монах (old monk) |
50
|
120 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 120 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филевская Лакомка Пломбир [Айсберри] |
90
|
288 | 2.7 | 23 | 18 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 190 | 384 | 4 | 23 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Минтай (Жарка) |
319
|
182.8 | 41.1 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 839 | 254 | 44 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Компот диетический |
500
|
82.5 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 550 | 113 | 2 | 1 | 21 |
| Итого за день | 3443 | 2000 | 174 | 60 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
06.04.2023 05:41
Пахал весь день без передыху.
Все как с цепи сорвались.
Чуть оторвался от работы.
Побежал быстрее в бассик, всего 30 мин но отработал на совесть.
На выходе из басика вес: 115.3 кг.
Домой пришел и понял что хочу есть :-)
Пришлось устроить себе сладкую жизнь.
Сразу стало веселей:-)
Что-то случилось с МЗР - показывает недобор по БЖУ при 1500ккал
Хотя ел пирожко берлинское и мед с грецкими орехами - странно это.
Все как с цепи сорвались.
Чуть оторвался от работы.
Побежал быстрее в бассик, всего 30 мин но отработал на совесть.
На выходе из басика вес: 115.3 кг.
Домой пришел и понял что хочу есть :-)
Пришлось устроить себе сладкую жизнь.
Сразу стало веселей:-)
Что-то случилось с МЗР - показывает недобор по БЖУ при 1500ккал
Хотя ел пирожко берлинское и мед с грецкими орехами - странно это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
150
|
36.1 | 3.6 | 0.4 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Пирожное Берлинское [АМА] |
51
|
200.4 | 1.7 | 12.8 | 19.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
57
|
108.3 | 16.5 | 4.2 | 0 |
| Итого | 652 | 568 | 29 | 38 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
59
|
97.9 | 9.4 | 6.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 182 | 11 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
332
|
129.1 | 7.6 | 7.3 | 8.6 |
| Итого | 332 | 129 | 7 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 331 | 147 | 2 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
264
|
151.3 | 34 | 1.6 | 0 |
| Тыква квашенная |
124
|
15.7 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 388 | 167 | 34 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
190
|
275.5 | 39.9 | 9.5 | 5.7 |
| Варенье абрикосовое |
84
|
108.9 | 0.6 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 274 | 384 | 40 | 9 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода газированная Кисловодская целебная лечебно-столовая питьевая |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2467 | 1579 | 125 | 71 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Madcow
04.04.2023 22:54
Сегодня офисный день и полный загруз по еде.
А еще супруга традиционно пирог - ну и наелся от души.
Но есть оправдание: набегал 8км :-)
А еще супруга традиционно пирог - ну и наелся от души.
Но есть оправдание: набегал 8км :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
144
|
145.3 | 6 | 1.6 | 26.7 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
30
|
60.9 | 9.1 | 2.4 | 0 |
| Итого | 241 | 349 | 25 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнели мясные паровые |
100
|
177 | 16 | 13 | 11 |
| Суп перловый с грибами |
1
|
83.6 | 2.3 | 5.4 | 11.6 |
| Картофель жаренный |
1
|
270 | 0 | 0 | 0 |
| Компот вишневый |
1
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Салат из морской капусты с кукурузой |
1
|
155.4 | 14 | 13.7 | 6.5 |
| Итого | 800 | 689 | 32 | 32 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
332
|
647.4 | 41.2 | 40.2 | 31.2 |
| Пирог заливной |
193
|
409.5 | 7.1 | 18.1 | 50.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
70
|
133 | 20.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 595 | 1189 | 68 | 63 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Пирог заливной |
87
|
184.6 | 3.2 | 8.2 | 22.7 |
| Итого | 287 | 308 | 9 | 15 | 32 |
| Итого за день | 1923 | 2537 | 136 | 125 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Madcow
04.04.2023 06:06
Погодка удалась на славу!
Вечерком прогулялся.
Худеем потиху и без тренировок, вот что значит контроль.
Но свои 6000 шагов находил(это 4.5 км).
Вечерком прогулялся.
Худеем потиху и без тренировок, вот что значит контроль.
Но свои 6000 шагов находил(это 4.5 км).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен |
123
|
37.1 | 3.7 | 0.5 | 4.7 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
168
|
278.9 | 26.8 | 18.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 701 | 374 | 34 | 21 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
357
|
138.9 | 8.2 | 7.9 | 9.3 |
| Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне |
43
|
118.7 | 10.3 | 8.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Соус томатный |
28
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 473 | 407 | 28 | 23 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
58
|
133.3 | 9.9 | 8 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 368 | 152 | 10 | 9 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
266
|
457.8 | 52.7 | 27.2 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 396 | 534 | 54 | 27 | 16 |
| Итого за день | 2538 | 1475 | 127 | 81 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
02.04.2023 19:49
Еще вчера достал из разморозки свинные уши.
Отварил - получилось 3 литра свинного бульона
Два ушло на грибной суп с картошкой из литра сделал жульен.
А уши замариновал со специями - а-ля по корейски.
Сегодня день свинных ушей и вчерашний стейк среди них затесался .
Сходил в бассик - прекрасно поплавал, народу мало.
Хорошо!
А за окном Весна
Крадется, легкой поступью,
И ласковое солнце снег съедает на глазах,
А мы бежим куда-то сломя голову
Все время умоляя стрелки на часах:
Не торопите время, дайте чуточку,
Передохнуть, ведь наш недолог век
Остановите время на минуточку
Ведь хочется так много нам успеть!
Пы.сы.
Забыыыл - орехи забыыл добавить! :-)
Отварил - получилось 3 литра свинного бульона
Два ушло на грибной суп с картошкой из литра сделал жульен.
А уши замариновал со специями - а-ля по корейски.
Сегодня день свинных ушей и вчерашний стейк среди них затесался .
Сходил в бассик - прекрасно поплавал, народу мало.
Хорошо!
А за окном Весна
Крадется, легкой поступью,
И ласковое солнце снег съедает на глазах,
А мы бежим куда-то сломя голову
Все время умоляя стрелки на часах:
Не торопите время, дайте чуточку,
Передохнуть, ведь наш недолог век
Остановите время на минуточку
Ведь хочется так много нам успеть!
Пы.сы.
Забыыыл - орехи забыыл добавить! :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен |
171
|
51.6 | 5.1 | 0.7 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 471 | 54 | 5 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне |
68
|
187.7 | 16.3 | 13.1 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
104
|
86.3 | 3.2 | 0.2 | 14.6 |
| Итого | 172 | 274 | 19 | 13 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
14
|
32.2 | 4.3 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 14 | 32 | 4 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
315
|
122.5 | 7.2 | 6.9 | 8.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
64
|
30.7 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
147
|
244 | 23.4 | 15.9 | 0.3 |
| Хлеб белый |
16
|
39.6 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Итого | 542 | 436 | 32 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 65 | 125 | 3 | 10 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [Сыробогатов] |
30
|
78 | 3.3 | 6.3 | 1.8 |
| Хлеб белый |
19
|
47 | 1.3 | 0.7 | 8.7 |
| Итого | 49 | 125 | 4 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен |
208
|
62.8 | 6.2 | 0.8 | 7.9 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 388 | 203 | 14 | 9 | 13 |
| Итого за день | 1701 | 1251 | 85 | 66 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Madcow
02.04.2023 06:52
Утром смотрю, а у меня в 5:55 списали денежку. Звонил в банк
разбирался: оказалось, ошибочка вышла.
А а не позвонил-бы , ушло бы все с концами:-)
День Дурака реализовался на 1000%:-)
С Праздником!
А а не позвонил-бы , ушло бы все с концами:-)
День Дурака реализовался на 1000%:-)
С Праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
132
|
219.1 | 21.1 | 14.3 | 0.3 |
| Хлеб белый |
17
|
42.1 | 1.1 | 0.7 | 7.8 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
40
|
105.6 | 9.8 | 7.2 | 1.6 |
| Итого | 339 | 474 | 34 | 22 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
170
|
90 | 4.8 | 4.2 | 8 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
91
|
99.2 | 2.4 | 3.7 | 14.1 |
| Итого | 261 | 189 | 7 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
291
|
113.2 | 6.7 | 6.4 | 7.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 309 | 178 | 10 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне |
96
|
265 | 23 | 18.5 | 0 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Cognac Godet V.S. |
80
|
184 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 356 | 694 | 26 | 30 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Запеканка творожная Иркина |
40
|
59.4 | 7.5 | 2.2 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 375 | 154 | 9 | 8 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чуч-Хела Гранатовая с Грецким Орехом [Наша Ферма] |
30
|
148.5 | 3.5 | 13.5 | 3.3 |
| Жульен |
30
|
9.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 60 | 157 | 4 | 13 | 4 |
| Итого за день | 1700 | 1848 | 93 | 94 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Madcow
01.04.2023 16:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с кальмарами |
147
|
225.8 | 24.1 | 13.1 | 2.8 |
| Блины на сыворотке с маслом |
48
|
64.6 | 1.7 | 2.4 | 8.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 223 | 388 | 33 | 22 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной постный |
1
|
100 | 4 | 3 | 22 |
| Утиная ножка в медовой глазури |
1
|
457 | 24 | 50 | 5 |
| Салат из капусты с огурцами |
1
|
154 | 2 | 12 | 9 |
| Жаркое с грибами |
1
|
159 | 9 | 12 | 26 |
| Итого | 720 | 870 | 39 | 77 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
194
|
288.3 | 36.3 | 10.7 | 9.7 |
| Итого | 194 | 288 | 36 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
143
|
62.9 | 2.4 | 0.3 | 11.4 |
| Скумбрия Атлантическая с Добавлением Масла [Новый Океан] |
240
|
705.6 | 36 | 62.4 | 0 |
| Тыква квашенная |
100
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 583 | 853 | 40 | 63 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 50 | 29 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1770 | 2429 | 150 | 175 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Madcow
30.03.2023 23:25
Погнали!
Сегодня день прикольный.
Сходил в бассик да еще и побегал по делам аж почти 10км
Вес после трени 116 кг :-)
Так и живем:-)
Вечером захотелось есть:докинул кефира и кусочек грудки куриной - хорошо!!!
Сегодня день прикольный.
Сходил в бассик да еще и побегал по делам аж почти 10км
Вес после трени 116 кг :-)
Так и живем:-)
Вечером захотелось есть:докинул кефира и кусочек грудки куриной - хорошо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
38
|
94.1 | 2.5 | 1.5 | 17.4 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Сыробогатов] |
46
|
124.2 | 4.6 | 10.1 | 3.2 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
132
|
143.9 | 3.4 | 5.4 | 20.5 |
| Итого | 216 | 362 | 10 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
38
|
94.1 | 2.5 | 1.5 | 17.4 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Сыробогатов] |
20
|
54 | 2 | 4.4 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 358 | 151 | 4 | 5 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье абрикосовое |
37
|
48 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Творог 5% жирности |
63
|
91.4 | 13.2 | 3.2 | 1.9 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Шоколад горький 85% |
8
|
44.3 | 1 | 3.6 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 416 | 234 | 16 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
310
|
99.5 | 6.5 | 2.2 | 14 |
| Тыква квашенная |
156
|
19.8 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 466 | 119 | 7 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с кальмарами |
158
|
242.7 | 25.9 | 14.1 | 3 |
| Блины на сыворотке с маслом |
121
|
162.9 | 4.4 | 6.1 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 579 | 408 | 30 | 20 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
62
|
59.1 | 13.5 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 362 | 62 | 13 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2697 | 1515 | 91 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
30.03.2023 06:22
Прекрасный день!
Хейтеры - вперед!
Мочилово идет!
Кто победит никто не знает наперед!
Дописываю пост утром и есть чувство голода
Прилетело мое прошлое обжорство: откатился на 250 грамм: итого 118.65.
Когда-то долго не мог 120 разменять
И это с учетом того что:
В последнее время расслабился и допускал всякие вкусняшки.
Тренировок нет, только периодически гуляю по 10000 шагов.
Быд удачный день- меню сбалансированным и сытным получилось хотя по углеводам перебор опять.
Хейтеры - вперед!
Мочилово идет!
Кто победит никто не знает наперед!
Дописываю пост утром и есть чувство голода
Прилетело мое прошлое обжорство: откатился на 250 грамм: итого 118.65.
Когда-то долго не мог 120 разменять
И это с учетом того что:
В последнее время расслабился и допускал всякие вкусняшки.
Тренировок нет, только периодически гуляю по 10000 шагов.
Быд удачный день- меню сбалансированным и сытным получилось хотя по углеводам перебор опять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус томатный |
51
|
15.7 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Пирог черничный |
34
|
72.7 | 2.2 | 1.5 | 12.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
91
|
86.8 | 19.8 | 0.7 | 0.4 |
| Хлеб белый |
34
|
84.2 | 2.2 | 1.3 | 15.6 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Сыробогатов] |
31
|
83.7 | 3.1 | 6.8 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
54
|
42.1 | 2.8 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 650 | 416 | 30 | 10 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
342
|
109.8 | 7.2 | 2.4 | 15.4 |
| Хлеб белый |
39
|
96.6 | 2.6 | 1.5 | 17.9 |
| Тыква квашенная |
153
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
58
|
55.3 | 12.6 | 0.5 | 0.2 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 622 | 336 | 26 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья] |
20
|
41.2 | 0.8 | 3.2 | 2.4 |
| Итого | 320 | 44 | 0 | 3 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 20 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
175
|
166.9 | 38 | 1.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 475 | 169 | 38 | 1 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 94 | 40 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2501 | 1081 | 98 | 22 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
29.03.2023 08:17
А вот и вторник пролетел.
Отработал, вечером пошли гулять и кататься на качелях.
Целый час гуляли.
Вес потихоньку падает.
Физической нагрузки нет особой.
Отработал, вечером пошли гулять и кататься на качелях.
Целый час гуляли.
Вес потихоньку падает.
Физической нагрузки нет особой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Майонез Домашний |
8
|
52.6 | 0.3 | 5.7 | 0.1 |
| каша пшеничная |
148
|
133.2 | 3.6 | 2.5 | 24.1 |
| Хлеб белый |
61
|
151 | 4 | 2.4 | 28 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Сыробогатов] |
87
|
234.9 | 8.7 | 19.1 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 684 | 602 | 17 | 29 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем- суп гороховый с беконом |
1
|
151.3 | 12.8 | 8.4 | 27.4 |
| Говядина отварная |
1
|
262.5 | 38.6 | 12.2 | 0.3 |
| Свекла с черносливом |
1
|
104.6 | 2.4 | 3 | 16.9 |
| Напиток Каркадэ |
1
|
38 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 700 | 556 | 53 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
149
|
142.1 | 32.3 | 1.2 | 0.6 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
40
|
31.2 | 2.1 | 0.1 | 3.9 |
| Пирог черничный |
67
|
143.2 | 4.4 | 2.9 | 24.7 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Айран 1,5% [Food Milk] |
300
|
57 | 2.1 | 4.5 | 2.1 |
| Итого | 673 | 403 | 42 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3157 | 1573 | 114 | 62 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
