Madcow
18.03.2023 00:03
Доброго утра!
Прям удивлен, не ожидал что весы покажут отвес.
Надеюсь это правда.
А в окошко солнце светит.
Уйдет уже зима или еще побарахтается?
Сегодня опять гулянка будет - готовлюсь к тортикам , калорийным салатикам и бухлу.
Задача выполннена!
Наелся как тот волк из мультика:-)
Буду теперь жирок завязывать опять:-)
Прям удивлен, не ожидал что весы покажут отвес.
Надеюсь это правда.
А в окошко солнце светит.
Уйдет уже зима или еще побарахтается?
Сегодня опять гулянка будет - готовлюсь к тортикам , калорийным салатикам и бухлу.
Задача выполннена!
Наелся как тот волк из мультика:-)
Буду теперь жирок завязывать опять:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
234
|
145.1 | 4.7 | 0.9 | 28.3 |
| Мойва Холодного Копчения [Мореслав] |
93
|
117.2 | 16.7 | 5.6 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
93
|
19.4 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр монастырский 45% |
10
|
32.4 | 2.6 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 317 | 25 | 9 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Куриный суп |
330
|
73.9 | 6.9 | 1 | 8.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
37
|
88.1 | 3 | 0.4 | 18.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
63
|
158.8 | 7.4 | 14.4 | 0.1 |
| Итого | 450 | 346 | 19 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 106 | 2 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны маринованные |
100
|
72.4 | 4.5 | 5.3 | 1.3 |
| Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон, приготовленный на гриле |
200
|
354 | 52.4 | 14.4 | 0 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Селедка под шубой |
200
|
325.2 | 16.2 | 25.2 | 8.4 |
| Вино вишневое домашнее |
70
|
45.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Cognac Godet V.S. |
150
|
345 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт ореховый оригинальный |
150
|
550.5 | 11.3 | 28.7 | 62 |
| Итого | 1240 | 1704 | 85 | 73 | 77 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заводной Апельстн |
200
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 200 | 90 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2990 | 2600 | 132 | 105 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
16.03.2023 22:35
Доброго дня.
Баклажаны запеченные в духовке просто объеденье!
Тупо сидел работал и даже никуда не пошел.
Там мокро и скользко местами- фууу.
Ужин по традиции завалил.
Планировал стейки говяжьи, но пицца осталась у деффченок - заточил ее.
Стейки завтра!
И завтра опять бум бухать:-)
Баклажаны запеченные в духовке просто объеденье!
Тупо сидел работал и даже никуда не пошел.
Там мокро и скользко местами- фууу.
Ужин по традиции завалил.
Планировал стейки говяжьи, но пицца осталась у деффченок - заточил ее.
Стейки завтра!
И завтра опять бум бухать:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из свинины |
64
|
193.9 | 15.8 | 14 | 1.2 |
| Хлеб белый |
61
|
151 | 4 | 2.4 | 28 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
24
|
86.4 | 6.8 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 479 | 513 | 32 | 28 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
259
|
111.4 | 2.3 | 0.5 | 21 |
| Итого | 259 | 111 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
239
|
53.5 | 5 | 0.7 | 6 |
| Хлеб белый |
15
|
37.1 | 1 | 0.6 | 6.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
95
|
71.3 | 2 | 0.8 | 14 |
| Шампиньоны маринованные |
156
|
112.9 | 7 | 8.3 | 2 |
| Мойва Холодного Копчения [Мореслав] |
61
|
76.9 | 11 | 3.7 | 0 |
| Итого | 566 | 351 | 26 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 75 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 100 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца домашняя |
109
|
232.6 | 10.2 | 11.7 | 21.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
55
|
138.6 | 6.4 | 12.5 | 0.1 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Гренки |
118
|
192.7 | 7.8 | 4.6 | 29.9 |
| Итого | 382 | 584 | 25 | 28 | 55 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заводной Апельстн |
200
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 200 | 90 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2361 | 1707 | 88 | 72 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Madcow
15.03.2023 23:11
Доброго дня.
Проснулся с опухшей мордой, но весы говорят - минус 200 грамм.
Получается вчерашний прогноз сбылся?
Сегодня день объедалова.
Так что жду завтра привеса.
Сегодня 6000 находил- специально вечером выполз на прогулку,но было так адски лень:-)
Проснулся с опухшей мордой, но весы говорят - минус 200 грамм.
Получается вчерашний прогноз сбылся?
Сегодня день объедалова.
Так что жду завтра привеса.
Сегодня 6000 находил- специально вечером выполз на прогулку,но было так адски лень:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожные оладьи |
30
|
34.9 | 2.4 | 1.3 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
76.6 | 5.7 | 5.7 | 0.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
188
|
204.9 | 4.9 | 7.7 | 29.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 736 | 554 | 23 | 25 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
308
|
69 | 6.5 | 0.9 | 7.7 |
| Цветная капуста (Тушение) |
180
|
54 | 3.7 | 0.5 | 7.1 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
54
|
123.1 | 6.5 | 10.8 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Халва без добавок |
39
|
182.9 | 4.9 | 8.4 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Итого | 1036 | 660 | 27 | 25 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца домашняя |
120
|
256.1 | 11.3 | 12.8 | 24 |
| Итого | 120 | 256 | 11 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Bora Bora Кокос [Сладкий Орешек] |
15
|
73.5 | 0.6 | 3.6 | 9.5 |
| Итого | 175 | 115 | 3 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль банан-киви |
250
|
210 | 6 | 8.3 | 26.8 |
| Сок грушево- яблочный |
300
|
141 | 0.3 | 0 | 34.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожные оладьи |
50
|
58.2 | 4 | 2.3 | 5.3 |
| Итого | 900 | 412 | 10 | 10 | 67 |
| Итого за день | 2967 | 1998 | 76 | 77 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
14.03.2023 21:58
Доброго дня!
Сегодня, традиционно, в городе.
Картошка - кладезь углеводов, кус-кус ее помощник.
Вечером понервничал -заел оладьями со сметаной. Вот и первопричина моего набора веса.
Обещают минус 130 грамм. Посмотрим
Сегодня, традиционно, в городе.
Картошка - кладезь углеводов, кус-кус ее помощник.
Вечером понервничал -заел оладьями со сметаной. Вот и первопричина моего набора веса.
Обещают минус 130 грамм. Посмотрим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
144
|
108 | 3 | 1.2 | 21.2 |
| Брошки лосося соленые |
75
|
111.4 | 14.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб белый |
31
|
76.8 | 2 | 1.2 | 14.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Итого | 264 | 388 | 19 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный со сладким перцем |
1
|
94 | 2.3 | 5.3 | 15.1 |
| Рыба "по днепровский |
1
|
217 | 17 | 20 | 5 |
| Кус-кус |
1
|
184.7 | 7.7 | 9.3 | 43.4 |
| Напиток Яблоневый сад |
1
|
22 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 517 | 27 | 34 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи |
92
|
107 | 7.3 | 4.1 | 9.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Люля-кебаб из свинины |
120
|
363.6 | 29.6 | 26.2 | 2.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Апельсин |
132
|
56.8 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 504 | 622 | 40 | 36 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи |
90
|
104.7 | 7.1 | 4.1 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 448 | 210 | 8 | 14 | 12 |
| Итого за день | 1896 | 1739 | 96 | 104 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
13.03.2023 23:16
Доброго дня!
Сегодня апельсиновый день.
Вчера накупил апельсинов мандаринов, а есть никто не хочет.
Точу их между основными приемами пищи.
В бассик не хожу, утром сделал табату на 10 минут и даже чуть вспотел.
Чертик дернул слопать вафлю вечером.
Зачем, сам не знаю:-)
Вес пока болтается,в районе 120 с переменным успехом.
До первой цели еще 20 кг.
Сегодня апельсиновый день.
Вчера накупил апельсинов мандаринов, а есть никто не хочет.
Точу их между основными приемами пищи.
В бассик не хожу, утром сделал табату на 10 минут и даже чуть вспотел.
Чертик дернул слопать вафлю вечером.
Зачем, сам не знаю:-)
Вес пока болтается,в районе 120 с переменным успехом.
До первой цели еще 20 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
10
|
36 | 2.8 | 2.7 | 0 |
| Брошки лосося соленые |
56
|
83.2 | 10.9 | 4.4 | 0 |
| Шампиньоны маринованные |
114
|
82.5 | 5.1 | 6 | 1.5 |
| Итого | 262 | 252 | 20 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
153
|
65.8 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 153 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
232
|
74.5 | 4.9 | 1.6 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб белый |
58
|
143.6 | 3.8 | 2.3 | 26.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Тыква квашенная |
200
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Итого | 844 | 314 | 13 | 5 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
127
|
54.6 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 427 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из свинины |
183
|
554.5 | 45.2 | 39.9 | 3.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
159
|
119.3 | 3.3 | 1.3 | 23.4 |
| Морковь (Запекание) |
35
|
12 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Соус томатный |
150
|
46.2 | 2 | 0.6 | 7.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 627 | 754 | 52 | 42 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли с Халвой [Коломенское] |
20
|
98 | 1.4 | 4.4 | 13 |
| Итого | 470 | 165 | 2 | 4 | 26 |
| Итого за день | 2783 | 1610 | 91 | 68 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
13.03.2023 07:03
Сегодня дождь пошел- уфф!
Сходил на базар, купил апельсинов, мандаринов, цветной капусты.
На утро будет привес.
Т.к. кроме базара никуда не ходил, а вечером киношку стдел- смотрел и наелся попкорна с карамелью :-)
Сходил на базар, купил апельсинов, мандаринов, цветной капусты.
На утро будет привес.
Т.к. кроме базара никуда не ходил, а вечером киношку стдел- смотрел и наелся попкорна с карамелью :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брошки лосося соленые |
61
|
90.6 | 11.8 | 4.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
90
|
65.1 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 456 | 160 | 13 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Апельсин |
290
|
124.7 | 2.6 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 355 | 149 | 3 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
265
|
85.1 | 5.6 | 1.9 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 594 | 159 | 8 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с Халвой [Коломенское] |
14
|
68.6 | 1 | 3.1 | 9.1 |
| Напиток из Шиповника с Мятой и Чабрецом [Окей] |
250
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 264 | 188 | 1 | 3 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
97
|
97.9 | 4.1 | 1.1 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соус томатный |
100
|
30.8 | 1.3 | 0.4 | 5.1 |
| Итого | 202 | 161 | 5 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
97
|
198.9 | 26.5 | 9.4 | 0 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
20
|
72 | 5.7 | 5.4 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Картофель (Запекание) |
85
|
61.5 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Итого | 347 | 434 | 36 | 20 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Докторская Традиционная [Стародворские Колбасы] |
73
|
111 | 8 | 8.8 | 0 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
23
|
82.8 | 6.5 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 133 | 258 | 17 | 15 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
50
|
215.5 | 1.9 | 6.4 | 37 |
| Отвар шиповника |
250
|
52.5 | 0.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 300 | 268 | 2 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2651 | 1780 | 87 | 64 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
11.03.2023 23:14
Чудное утро!
Зима не хочет уходить и опять дает дворникам работу.
Сегодня много ходил и даже попал в бассик.
Народу привалило:в бассике, как сельдей в бочке.
Даже очереди стола на ресепшене.
На 8 мара раздавали подарочные карты для друзей, теперь в клубе людей толпа прямо!
Вечером была домашняя шавуха: заточил целиком да еще и кашки потом добавил- проголодался бедняжко :-)
Купили в Ашане Дюшес местный - прям вкус детства, не удержался и напил фотку прилагаю:-)
Мои домашние весы все-же врут.
Понимаю,что после бассика голышом взвешиваться глупо и все-же был удивлен- 116.45. То ли весы в зале врут, то ли я воды за треню столько потерял.
Дома весы показали на 1 кг больше- с нетерпением жду завтра.
Ничего не болит, но общее состояние после бассика вялое, как будто перетренировался- это за 45 минут-то умеренного кроля?
Дефицит энергии налицо, но в рамкаэ бытовой активности никакого дискомфорта не испытываю.
Вот и думай тут;-)
Зима не хочет уходить и опять дает дворникам работу.
Сегодня много ходил и даже попал в бассик.
Народу привалило:в бассике, как сельдей в бочке.
Даже очереди стола на ресепшене.
На 8 мара раздавали подарочные карты для друзей, теперь в клубе людей толпа прямо!
Вечером была домашняя шавуха: заточил целиком да еще и кашки потом добавил- проголодался бедняжко :-)
Купили в Ашане Дюшес местный - прям вкус детства, не удержался и напил фотку прилагаю:-)
Мои домашние весы все-же врут.
Понимаю,что после бассика голышом взвешиваться глупо и все-же был удивлен- 116.45. То ли весы в зале врут, то ли я воды за треню столько потерял.
Дома весы показали на 1 кг больше- с нетерпением жду завтра.
Ничего не болит, но общее состояние после бассика вялое, как будто перетренировался- это за 45 минут-то умеренного кроля?
Дефицит энергии налицо, но в рамкаэ бытовой активности никакого дискомфорта не испытываю.
Вот и думай тут;-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе [Global Village] |
40
|
48.8 | 3 | 0.2 | 9 |
| Брошки лосося соленые |
93
|
138.1 | 18 | 7.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Итого | 480 | 408 | 22 | 25 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
355
|
114 | 7.5 | 2.5 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 711 | 266 | 11 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сидр грушевый |
200
|
100 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 230 | 110 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огуречный рассол [Напитки безалкогольные] |
200
|
24 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 24 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма домашняя |
296
|
441.6 | 32.6 | 18.4 | 36.7 |
| Дюшес |
300
|
150 | 0 | 0 | 34.5 |
| Итого | 596 | 591 | 32 | 18 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Майонез Домашний |
10
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Итого | 115 | 199 | 4 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2332 | 1601 | 71 | 64 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
11.03.2023 19:47
Доброго дня.
Удивительно, но вернулся к 1000 с хвостиком наверно это потому что обильный и не сильно калорийный обед.
Слегка находил сегодня.
Вес потиху идет вниз.
Впереди прекрасные выходные - ура!
Удивительно, но вернулся к 1000 с хвостиком наверно это потому что обильный и не сильно калорийный обед.
Слегка находил сегодня.
Вес потиху идет вниз.
Впереди прекрасные выходные - ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе [Global Village] |
145
|
176.9 | 10.7 | 0.7 | 32.6 |
| Брошки лосося соленые |
98
|
145.5 | 19 | 7.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 543 | 325 | 29 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Баклажан (Запекание) |
60
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 507 | 169 | 4 | 4 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
288
|
92.4 | 6 | 2 | 13 |
| Салат из капусты с укропом |
1
|
17 | 3 | 12 | 12 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 798 | 139 | 10 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 310 | 65 | 2 | 5 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 320 | 128 | 5 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе [Global Village] |
142
|
173.2 | 10.5 | 0.7 | 32 |
| Паста с курицей в сливочном соусе |
167
|
233.6 | 18.9 | 8.7 | 18 |
| Итого | 309 | 406 | 29 | 9 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3387 | 1240 | 81 | 53 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
10.03.2023 05:03
Всем доброго дня!
На работу как на праздник!
Жаль что выходной один:-(
Как всегда, наелся вкусняшек
Баклажаны запеченые в духовке с чесноком зашли на ура!
Весь день бегал- таскал по штучке, да еще и груши- люблю их больше чем яблоки.
Сплошные праздники- хоть ты рот зашей :-)
Ох, чую, выйдет мне это обжорство боком!
На работу как на праздник!
Жаль что выходной один:-(
Как всегда, наелся вкусняшек
Баклажаны запеченые в духовке с чесноком зашли на ура!
Весь день бегал- таскал по штучке, да еще и груши- люблю их больше чем яблоки.
Сплошные праздники- хоть ты рот зашей :-)
Ох, чую, выйдет мне это обжорство боком!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе [Global Village] |
143
|
174.5 | 10.6 | 0.7 | 32.2 |
| Брошки лосося соленые |
85
|
126.2 | 16.5 | 6.7 | 0 |
| Блины Иркины |
34
|
54.4 | 2.1 | 1 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 562 | 358 | 29 | 8 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
87.1 | 6.5 | 6.5 | 0.5 |
| Груша |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 196 | 163 | 7 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
124
|
135.2 | 3.2 | 5.1 | 19.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
163
|
99 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Брошки лосося соленые |
52
|
77.2 | 10.1 | 4.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 494 | 348 | 20 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
63
|
182.8 | 2.5 | 12.6 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 383 | 198 | 3 | 13 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 450 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Докторская Колбаса [Великолукский Мясокомбинат] |
34
|
77.5 | 4.1 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
36
|
55.4 | 3.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Молочный коктейль банан-клубника |
200
|
203.2 | 5 | 9.6 | 23.8 |
| Итого | 367 | 375 | 15 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 372 | 36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2824 | 1515 | 77 | 65 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Madcow
09.03.2023 19:44
С праздником дорогие девушки!
Сегодня день обжорства:-)
И беготни.
Вместо того чтобы сидеть дома и ждать доставку, решил совместить приятное с полезным и потому много находил, за цветами потом за суши.
Деффченки забабахали тирамису :-)
Фотки, как это выглядело :-)
Завтра будет привес 100%
Но мы его победим:-)
Сегодня день обжорства:-)
И беготни.
Вместо того чтобы сидеть дома и ждать доставку, решил совместить приятное с полезным и потому много находил, за цветами потом за суши.
Деффченки забабахали тирамису :-)
Фотки, как это выглядело :-)
Завтра будет привес 100%
Но мы его победим:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета в пшеничных отрубях с луком |
98
|
184.2 | 22.1 | 9.6 | 1 |
| Тыква квашенная |
198
|
25.1 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Итого | 296 | 209 | 23 | 9 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с печенью |
221
|
322.2 | 28.5 | 8 | 39.8 |
| Груша |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 16.6 |
| Отруби ржаные |
6
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Пирожное заварное Кольца Фили-Бейкер |
73
|
213.9 | 6 | 9.9 | 25 |
| Итого | 461 | 628 | 35 | 18 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| cуши свои |
400
|
516.4 | 24.4 | 26 | 45.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Тирамису |
200
|
580.4 | 8 | 40 | 45.8 |
| Laimonfresh mango |
200
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Бурбон Buffalo Trace |
70
|
179.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 1385 | 33 | 66 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Докторская Колбаса [Великолукский Мясокомбинат] |
71
|
161.9 | 8.5 | 14.2 | 0 |
| Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе [Global Village] |
158
|
192.8 | 11.7 | 0.8 | 35.6 |
| Итого | 229 | 354 | 20 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
30
|
108 | 8.5 | 8.1 | 0 |
| Докторская Колбаса [Великолукский Мясокомбинат] |
71
|
161.9 | 8.5 | 14.2 | 0 |
| Молоко 3,6% [Брест Литовск] |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 181 | 361 | 20 | 24 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе [Global Village] |
38
|
46.4 | 2.8 | 0.2 | 8.6 |
| Сок грушево- яблочный |
50
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| Блинчики с печенью |
131
|
191 | 16.9 | 4.7 | 23.6 |
| Итого | 219 | 260 | 19 | 4 | 37 |
| Итого за день | 2271 | 3200 | 153 | 138 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
